Me kuulutame võitlust! Hormoonide stress: kortisool, adrenaliin, noradrenaliin

Sa võid karta palju asju: pimedus, putukad, valgus, lumi, peeglid. Aga kuidas meie keha teab, mida karta? Millised protsessid toimuvad kehas, kui meie aju viskab hoogu ja hüüab "karda", "muretsege"? Hirmu või stressi kohta on palju küsimusi, kuid kõige tähtsam on mõista stressihormooni kortisooli mõju meie kehale. Kortisooli vabaneb mitte ainult siis, kui me kogeme ja hirmumeelselt, vaid ka küllastatult füüsilise pingutuse või hädaolukorras. Stresshormoon, kortisool, võib kehale kahjustada, kui norm ületab lubatud piiri (80 μg / dl on juba normist kõrgemal ja 180 μg / dl on kriitiline olukord, mis nõuab kohest sekkumist).

Mis on hormoon: termin nimetus

Hormoon on orgaaniline aine, mis on bioloogiliselt aktiivne, eritub endokriinsete näärmete sisse, siseneb vereringesse ja reguleerib organismi ainevahetust ja muid funktsioone. Hormoonid vastutavad organismi muutuste kohta teatavas elundis või rakus. Kui aju otsustab, et põhjustatud olukord nõuab sekkumist, siis saadetakse sellised rakud või elundid, nagu hormoonvahendajad. Näiteks, kui on oht inimese elule, eraldavad neerupealised stressihormooni kortisooli, mis vastutab keha energia ja tugevuse suurenemise eest, mis peaks aitama inimesel ellu jääda või lihtsalt kannatada tragöödiaga.

Kortisool - stresshormoon kui soov tegutseda

Kui kehal on stressiolukord, siis neerupealised eraldavad kortisooli, mis on suunatud keha kiirele mobiliseerimisele. Kortisooli proteiinid muutuvad stressi vastu võitlemiseks vajalikuks energiaks. See hormoon põhjustab kude kiire taastumist, mälu paranemist, kontsentratsiooni. Kuid keha peab võtma energia muundamiseks materjali, nii et pärast valkude lõppu kasutatakse lihaskoe. Kui olete pidevalt stressi all, siis närvisüsteem on ülekoormatud ja stress ning vastav stressihormooni kortisool hakkavad keha kahjustama.

Mida tähendab kortisooli suurenemine?

Püsiva stressi juhtimine viib keha kortisooni kogunemise ja kroonilise stressi tekkeni. Esimesed suurenenud kortisooni näitajad on järgmised:

  • kõrge vererõhk;
  • lihaskoe vähenemine;
  • hüperglükeemia;
  • ülekaalulisus;
  • vähendatud immuunsus;
  • metaboolne halvenemine;
  • suurenenud glükoosisisaldus;
  • põletikulise protsessi ilmumine organismis;
  • Kilpnäärme funktsioon on keelatud.

Mida rohkem kortisooli organismis vabaneb, seda halvem on inimene. Mitte ainult lihaskoe, mis on kortisooli ideaalseks aineks, hävitatakse, kuid ka luud hävitatakse. Pideva stressi ja depressiooniga hakkab inimene otsima lohutust toidu, eriti magusa ja jahu söömisel. Keha pideva energiakulu tõttu annab soovi suurendada varude taastamise soovi. Lõpuks, kui neerupealised vabastavad pidevalt kortisooni või muud stressihormooni, siis nad lihtsalt keelduvad töötamast ja keha jääb stressireaktsioonide ajal kaitsmata.

Muud kortisooli taseme tõus veres:

  • suguhaiguste süsteemi haigus, reproduktiivse funktsiooni koordineeritud töö häired;
  • kilpnääre häired;
  • steroidravimite võtmine;
  • alkoholism;
  • ravimite võtmine.

Muud stressihormoonid: adrenaliin ja norepinefriin

Lisaks kortisoolile sekreteerivad neerupealised ka adrenaliini ja norepinefriini. Need hormoonid vabanevad ärevuse, väikeste hirmude, šoki ajal. Adrenaliin siseneb vereringesse ja suunab selle mõju südame tööle, südamelöök suureneb, õpilased laienevad. Norepinefriin põhjustab vererõhu tõusu ja seda nimetatakse raevhormooniks.

Kuidas alandada stressihormooni taset

Kortisool ja adrenaliin langevad pärast stressi ja ärevuse kontrollimist. Emotsionaalse tausta ja pideva puhkuse parandamine vähendab hormooni taset ja suurendab meeleolu. Samuti vajate keha töö jätkamiseks füüsilist koormust ja head toitumist.

Peamised stressihormoonid: kortisool, adrenaliin ja prolaktiin

Kõik stressitegurid tekitavad organismis biokeemilisi reaktsioone, mis pikaajalise mõjuga võivad põhjustada inimeste tervisele negatiivseid tagajärgi. See mõjutab paljusid süsteeme, kuid endokriinne piirkond on kõige olulisem, sest see kontrollib stressihormoonide aktiivsust. Kõige olulisem stressihormoon, mida kõige sagedamini mainitakse, on kortisool.

Kortisool - sportlaste peamine vaenlane

Stresshormooni kortisool on kõige ohtlikum element, mis mõjutab isikut pika stressi jooksul. See toob keha hoiatusele, tagades nii, et keha reageerib ohule. Seda omadust kasutavad aktiivselt sportlased, kes vajavad lihaste ja süsteemide tööd. Seejärel elimineeritakse kortisool kehast, kuid pikaajalise stressi ajal tekib see suurtes kogustes ja kahjustab tervist.

Selle mõju väljendatakse järgmiselt:

  • suurenenud unisus;
  • nõrkus;
  • soovimatus midagi teha;
  • soov pingutada magusaks;
  • mälu kahjustus.

Kortisooli oht on see, et see pärsib östrogeeni tootmist, mis põhjustab oksüdatiivset stressi - keha enneaegset vananemist. Stresshormoon vähendab immuunsust ja suurendab survet, viib sagedasele hüpoglükeemiale ja rasvmassi sadenemisele kõhu piirkonnas, vähendades lihasmassi, mis on eriti ohtlik sportlastele. Selle tulemusena on krooniliste haiguste, nagu hüpertensioon ja diabeet, esinemise tõenäosus suur.

Sportlaste jaoks on ka see hormoon ületamine ebasoovitav selles mõttes, et selle liigne keha suurendab luude nõrkust ja provotseerib kudede hävimist. Kortisooli kõrge kontsentratsioon takistab kehakaalu langust.

Hormoon kortisool on oluline element, mis tekib stressi ajal kehas biokeemiliste protsesside tulemusena, kuid ülemäärasel määral mõjutab see negatiivselt kõigi organite tööd.

Katehhoolamiinid

Stressi põhjustatud katehhoolamiinhormoonide rühma kuuluvad adrenaliin, norepinefriin ja dopamiin. Nendeks on neerupealiste hormoonide hormoonid - bioloogiliselt aktiivsed ained, mis erinevad nende toime poolest. Esiteks on adrenaliin, see on toodetud kohe pärast stressi tekitaja tegevuse algust ja on kõige võimsam ja aktiivsem aine.

Adrenaliin

Stresshormooni tekib hirmu või šoki korral, peamiselt stressi vaimse olemuse tõttu. Verdesse sisenedes aitab see kaasa õpilaste laienemisele, südamelöögi tugevdamisele, st tema mõjul suurendab keha kaitset. Kuid tema pikaajalise mõjuga on kaitsemeetmed ammendunud. Eksperdid nimetavad seda hormooniks, mis põhjustab vähki.

Adrenaliini mõju kasutatakse koolitamisel, see võimaldab teil kaalust alla võtta, sest see kipub suurendama ainevahetust. Kuid pikad näljastreigid ja intensiivne treening kahandavad keha. Adrenaliini toime kestab viis minutit, seal on nn adrenaliinisõltlased, kes on konkreetselt seotud ekstreemspordiga. See tekitab varem või hiljem probleeme südamega ja veresoonetega. Samal ajal võib selle puudus põhjustada depressiooni.

Dopamiin

Dopamiin stimuleerib ka psüühikat. Ta osaleb mootorikeskkonna reguleerimises ja võimaldab stressi tekitamiseks käitumuslikke vastuseid. Selle hormooni taseme vähendamine põhjustab depressiivseid seisundeid, paanikahäireid ja provotseerib neuroloogilisi ja somaatilisi haigusi.

Norepinefriin

See hormoon suurendab diastoolset ja süstoolset rõhku, kuid see ei muuda südame rütmi. Selle toime põhjustab neerude veresoonte vähenemist ja soole lihaste lõdvestumist. See ilmneb füüsilise mõju tulemusena ja kaasneb sellise olukorraga nagu raev.

Androgeenid

Androgeenid või suguhormoonid on östrogeenid. See tõstab inimese valu lävi, samas kui stressorite füüsilised tagajärjed ei ole nii märgatavad. Erinevalt teistest elementidest sünteesivad seda ainult neerupealised (androsteendioon ja dehüdroepiandrosteroon) ja sugu-näärmed. Mehed ei tunne ülemäärast pakkumist, sest testosteroon on nende peamine hormoon.

Naistel võib androgeenide hulga suurenemisega ilmneda ka meessoost märke - keha karvad, häältooni muutus ja keha struktuur. Kuid reeglina on androgeenide mõju üsna nõrk.

Beeta-endorfiin

Rääkides sellistest suhetest kui hormoonidest ja stressist, tasub meenutada beeta-endorfiini, mis võimaldab teil ka raske perioodi ellu jääda. See toodab ajuripatsi vaheosa. See vähendab vastust valule, kõrvaldab šoki mõju, hoiab kesknärvisüsteemi heas korras. Beeta-endorfiin kuulub endorfiinide rühma.

Füsioloogiliselt on see suurepärane valuvaigistav, anti-šokk ja stressivastane aine. See aitab vähendada söögiisu, vähendab kesknärvisüsteemi tundlikkust, normaliseerib survet ja hingamist. Seda võrreldakse sageli morfiini ja teiste opiaatidega, mille tõttu on endorfiin saanud teise nime - endogeense opiaadi.

Endorfiini mõju põhjustab eufooriat, mitte midagi, mis arvatakse, et pärast stressi tuleb tingimata positiivne emotsionaalne efekt. Kuid see on stressi all oleva hormooni kõrvalmõju, sest seda võib põhjustada mitte ainult pinged, vaid ka lühiajalised õnnetunnetused, muusika kuulamine, kunstiteoste vaatamine.

Muud hormoonid

  1. Mineralokortikoid. Need hormoonid mängivad olulist rolli, neid toodetakse neerupealiste koorikus ja elavad mitte rohkem kui 15 minutit. Selle rühma peamine hormoon on aldosteroon. See võimaldab sul naatriumi ja vee kehas viibida, stimuleerib kaaliumi vabanemist. Ülekoormus võib põhjustada rõhu suurenemist ning soola- ja veekadude riski puudumist. Selle tulemusena võib tekkida ohtlik seisund - dehüdratsioon ja neerupealiste puudulikkus.
  2. Kilpnäärme hormoonid. Peamised hormoonid, mille eest kilpnäärme vastutus on, on türoksiin ja trijodiniin. Nende elementide sünteesiks on kehas vaja piisavat joodi. Vastasel juhul võib tekkida probleeme mälu ja tähelepanelikkusega. Teine kilpnääret tekitav hormoon on kaltsitoniin. See soodustab luukoe kaltsiumi küllastumist, mis tagab selle kõvaduse ja hoiab ära hävimise.

Hüpofüüsi eesmine hormoon

Hüpofüüsi eesmine lõhk toodab stressihormooni prolaktiini, kilpnääret stimuleerivat hormooni ja paljusid teisi. Neil on mõju inimeste heaolule ja stressiga valmimisele. Kilpnääret stimuleeriv hormoon stimuleerib kilpnääret, võimaldades tal toota piisavat arvu elemente. Selle aine sekretsioon on vanuse tõttu häiritud ja selle üleküllus mõjutab kilpnäärme struktuuri ja tööd.

Hüpofüüsi eesmine hormoon

Adrenokortikotroopne hormoon stimuleerib neerupealisi ja osaleb pigmentide sekretsioonis. Somattropin - peamine inimkasvu eest vastutav element. Lapseeas põhjustab selle puudumine korvamatuid tagajärgi. Ta on seotud ka rasva kogunemise, skeletikasvu, valgu ainevahetuse, tugevuse ja lihaskasvu levikuga. Somattropin mõjutab pankrease rakke ja insuliini tootmist.

Prolaktiin ja ainevahetus

Stress ja hormoonid prolaktiin on lahutamatult seotud. Prolaktiin kroonilises stressis tekib väikestes kogustes, mis võib põhjustada ainevahetushäireid. See on eriti ohtlik naistele. Liigne ka see toob kaasa kriitilised tagajärjed. Kuna prolaktiini seostatakse sünnituse funktsiooniga, on see võimatu rasestuda, ovulatsiooni halvenemine, adenoomide ja mastiidi tekkimine.

Stress muutub peamiseks teguriks, mis mõjutab selle ülepakkumist. Isegi tähtsusetud kogemused võivad selle suurenemist põhjustada. Ka provokatiivsed tegurid võivad olla ravimid ja kirurgia rinnal, endokriinsüsteemi haigused, kiirguse toimed. Hormooni alandamine on haruldane ja põhjustab reeglina füüsilist ja emotsionaalset ülekoormust.

Väärib märkimist, et kõik stressihormoonid on keha normaalseks toimimiseks olulised, nende olemasolu on kohustuslik. Kortisool, adrenaliin ja prolaktiin valmistuvad võitluseks stressiga, kuid kui neid ületatakse, on negatiivsed tagajärjed vältimatud. Selle vältimiseks on vaja kontrollida traumaatiliste tegurite mõju. See võimaldab järgida puhkuse ja tegevuse režiimi, vältida stressiolukordi ja tekitada õige vastus stressile.

Hormoonihirm - kortisool, adrenaliin ja norepinefriin ning nende mõju kehale

Südame südamepekslemine, käte värisemine, mõtted peaga paistavad üksteise järel optimaalse lahenduse otsimisel. Sellised tüüpilised stressireaktsioonid tundsid iga inimese elu jooksul vähemalt üks kord. Sellisele organismi reaktsioonile on palju põhjuseid, kuid selle nähtuse - hirmu hormooni - tekitaja on ainult üks.

Mis hormoonid vastutavad hirmu eest?

Hirmu vabastamisel on adrenaliini hormoon, mis aitab organismil tekitada teisi ärevuse ja hirmu hormone: norepinefriini ja kortisooli. Nende bioloogiliselt aktiivsete ainete taseme tõstmisel on stimuleeriv mõju kõigile inimese süsteemidele ja organitele, keha praktiliselt kulub. Kõik see kaasneb väljendunud sümptomitega:

  • käte, lõualuu, lihaste spasmide värin;
  • tahhükardia;
  • hüpertensioon;
  • müdriaas, olenemata valgusest;
  • hüperkoagulatsioon;
  • aju veresoonte laienemine;

Hirmu ja ärevuse hormoon, mis pikka aega kehas kõrge kontsentratsiooniga jääb, põhjustab katastroofilisi tagajärgi:

  • kiire kaalulangus;
  • ülemäärane koormus südamele;
  • kahjustav toime maksale ja neerudele;
  • pikaajaline depressioon;
  • naha, limaskestade ja kõhukelme nõrgenemine;
  • kõhulahtisus tahtmatu väljaheitega.

Hormoon kardab kortisooli

Hirm, mis vastutab hirmu eest või pigem selle peatamise eest, on kortisool. Kortisool, mis tekib neerupealiste poolt ebasoodsate tegurite mõjul inimesele, on mingi anti-šokk, stressivastane ja anesteetiline ravim. Tema vabastamine toob kaasa järgmise kliinilise pildi:

  • higistamine suureneb;
  • areneb tahhükardia;
  • hingamine muutub sagedaseks;
  • kuivada suus.

Kortisooli lühiajaline suurenemine aitab kiiresti toime tulla stressiga. Kuid pikaajalise kontsentratsiooniga kehas hakkavad tekkima järgmised patoloogilised protsessid:

  1. Kilpnäärme hormoonide neutraliseerimine ja nende puudus on neutraliseeritud.
  2. Keha kogub vett, naatriumi, kloori ja kaotab aktiivselt kaltsiumi ja kaaliumi.
  3. Rasvumine areneb.
  4. Metabolism on häiritud ja diabeet võib areneda.
  5. Osteoporoos, depressioon, väsimus, ärrituvus - kõik see on hüperkortitsismi tagajärg.

Hirm hormoon adrenaliin

Neerupealiste peamine hormoon, neurotransmitter adrenaliin vabastatakse kõigepealt vere, kui te kardate ja aktiveerite keha varjatud ressursse, et kõrvaldada ähvardav oht:

  1. See toonitab ja stimuleerib hingamisteede, närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi.
  2. Praegu saavad kõik keha rakud aktiivseks tööks impulssi ja kõik organid uuendatakse kiiresti.
  3. Suurendab jõudlust, tugevust ja vastupidavust. Tugeva hirmu hetkedel täheldatakse varem väljaarenenud võimalusi: kiire, pikamaa sõitmine, tõstmine, kõrgete takistuste ületamine, mida ei saa puhata.
  4. Hirmhormooni adrenaliinil on anesteetiline toime.
  5. Emotsionaalse komponendi suurendamine ja vaimsete võimete aktiveerimine on teine ​​adrenaliini ilming.
  6. Adrenaliin aitab tekitada teisi hirmu ja stressi hormone, näiteks kortisooli.

Hormoon kardab noradrenaliini

Teine hirm hormoon, mida toodab neerupealiste koor - norepinefriin, samuti tema eelkäija - adrenaliin, on neurotransmitter ja sellele on sarnane toime:

  • kitsendab veresooni;
  • suurendab survet;
  • stimuleerib südamelööki;
  • laiendab bronhi;
  • aeglustab seedimist;
  • suurendab agressiooni;
  • annab jõudu ja vastupidavust;
  • peatab hirmu tunde.

Kuidas vähendada hirmu hirmu?

Hirmuhormoonid on inimestele kahjulikud, kuna neil on pikaajaline mõju kehale, nad kannavad neid välja ja põhjustavad üldiselt hormonaalse tausta häireid. Nende bioloogiliselt aktiivsete ainete taseme ja tootmise kontrollimiseks peate:

  1. Pöörduge spetsialisti poole ja võtke rahustid vastavalt ettekirjutustele.
  2. Õppimine olema stressist kõrvale jäänud, näiteks ujuma minna või reeglina värskes õhus käima.
  3. Leidke loov hobi.
  4. Kasutage aroomiteraapiat (vann, fumigatsioon) eeterlike õlide, vähese rasvasisaldusega dieedi, vitamiinide ja taimsete teede kasutamisega, millel on soodne mõju vaimsele seisundile.

Mõju stressihormoonide kehale

Stress on keha kaitsev biokeemiline reaktsioon muutuvatele keskkonnatingimustele. Lühikese aja jooksul aitavad stressihormoonid elusid päästa, annavad täiendavat jõudu, võimet rünnata või kaitsta, kohaneda, saavutada tulemusi.

20. sajandil ilmus teaduses stressi teooria. Selle looja on bioloog Hans Selye. Tema teadustöö muutis keha füsioloogiliste reaktsioonide ideed emotsionaalseks. Enne seda oli teaduses arvamus, et inimene reageerib valu ja rõõmu suhtes erinevalt. See tähendab, et vastus positiivsetele emotsioonidele erineb keha vastusest negatiivsetele emotsionaalsetele mõjudele.

Selye leidis, et inimkeha reageerib biokeemiliselt rõõmule ja valu. Erinevus on selles, et stress võib olla krooniline. Suur rõõm reeglina on mööduv. Tugevate emotsioonide pikaajaline mõju mõjutab keha negatiivselt.

Kuulus bioloog ütles õigustatult, et stressi ei tohiks pidada keha ülekülluseks, vaid kohanduseks, mis aitab suurendada resistentsust stiimulite suhtes ja tugevdada kaitsefunktsioone.

Kohanemine, stress

Endokriinsete näärmete poolt tugevalt emotsionaalselt mõjutatud hormoonid sekreteerivad pidevalt. Adrenokortikotroopne hormoon (ACTH) stimuleerib kortisooli sekretsiooni ja see omakorda käivitab adrenaliini ja norepinefriini. Sarnased keha reaktsioonid:

  • südamepekslemine;
  • kõrge vererõhk;
  • naha värvi muundumine (punetus või halb).

Sellised muutused siseorganite aktiivsuses põhjustavad nii ootamatut rõõmu kui ka hirmu. See biokeemiline ahel põhjustab inimesele mitmesuguseid impulsi toiminguid - näiteks visata end kaelale või põgeneda. Kõik tugevad emotsioonid põhjustavad hüpertoonilisi reaktsioone, veresoonte spasme, ägedaid neuroloogilisi seisundeid. Väljendil “surra rõõmuks” on sügav füsioloogiline tähendus.

Biokeemilised protsessid on sarnased, kuid rõõmuga tekivad südameinfarktid palju harvemini kui hirmu või leina. See on tingitud rõõmuhormoonidest (serotoniin, dopamiin ja teised), mis avalduvad positiivsete emotsioonidega. Nad annavad rõõmu ja lõõgastuda. Rõõm ja eufooria ei ole reeglina pikk.

Stress on alati olnud. Kuid tänapäeva inimese jaoks on ta tõsine probleem. Selle mõju primitiivsetele inimestele piirasid välised tegurid - külm, toidupuudus, metsloomade rünnamise oht. Nende pideva toimimise tulemusena tekkis kehas järk-järgult füsioloogiline reaktsioon - kiire reageerimine ohu kõrvaldamisele. Toimeainete mõjul said isikud täiendavat jõudu jooksmiseks või võitlemiseks. See aitas inimestel kohaneda eksisteerimise tingimustega.

Stress evolutsiooni käigus on alati aidanud inimest, kohanemisvõimet. Kui adaptiivset vastust ei ole, siis keha ei muutu, see ei kao. Seetõttu ei saa stressi pidada ainult patoloogiliseks seisundiks. See on oluline füsioloogiline vastus, et kohaneda pidevalt muutuvate elutingimustega.

Stressi positiivne mõju

Stresshormoonide lühiajaline toime on inimestele oluline. Neil on oluline roll elude päästmisel, kuna nad annavad kehale täiendavat energiat, mis aitab kaasa füüsilisele aktiivsusele ja aktiveerib aju tegevust.

Bioloogiliselt aktiivsed ained kaitsevad keha mitte ainult emotsionaalselt, vaid ka füüsiliselt. Neil on põletikuvastane, valuvaigistav toime.

Stresshormoonide roll raseduse ajal on suurepärane, et reguleerida organismi tööd vastavalt ööpäevarütmidele. Igasugune ebamugavust tekitav olukord omab hormonaalset vastust. See on keha elujõulisuse oluline tingimus.

Stressi negatiivne mõju (krooniline)

Kaasaegses inimeses on ärritavate ainete arv palju suurem. Kuid selle põhivajadused ei ole muutunud. Ta, nagu enne, vajab toitu, peavarju, soojust, vett. Kuid sellele lisatakse ühiskonna nõuded, vajadus järgida.

Bioloogiliselt aktiivsete ainete arv kasvab, mis sunnib neid töötama täiustatud režiimis. Kardiovaskulaarsüsteemi tohutu koormus suurendab krooniliste ja ägedate patoloogiate esinemist.

Stresshormoonide pikaajalised tasemed põhjustavad paratamatult terviseprobleeme. Kõrgenenud glükoosisisaldus veres on vajalik keha suurenenud energiavajaduse rahuldamiseks stressiolukorras. See põhjustab insuliini suurenenud sekretsiooni, mis mõjutab negatiivselt kõhunäärme funktsionaalsust ja seedimist üldiselt.

Krooniliselt kõrged kortisooli tasemed põhjustavad samaaegselt rasvumist ja lihaskoe hävimist.

Neerupealised, kes toodavad suurtes kogustes stresshormoneid, on kalduvad ohtlikule haigusele - neerupealiste puudulikkusele. See põhjustab pöördumatuid muutusi kehas ja võib lõppeda surmaga. Depressioon on otseselt seotud neerupealiste vähenenud sekretsiooniga.

Pideva stressi mõju ajus

Krooniline stress mõjutab negatiivselt aju anatoomilist struktuuri ja funktsiooni. Kõige olulisema organi hävimine toimub isegi molekulaarsel tasemel. Vastuseks stressile on põhiroll hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteem (HGNS).

See tagab endokriinsete näärmete järjekindla toime ajus ja neerudes, et moodustada organismi hormonaalne reaktsioon stressile.

Kortisooli kõrgenenud tase nõrgendab hipokampust (aju limbilise süsteemi osa). Ta vastutab mälu, õppimise ja GGNSi otsese mõju eest. Selle tulemusena väheneb inimese võime kontrollida stressi.

Pikatoimeline kortisool vähendab aju suurust. Suur hormoon hävitab närvirakkude (neuronite) vahelise seose, vähendab aju osa, mis vastutab kontsentratsiooni, otsuste tegemise, usaldatavuse ja sotsiaalse suhtluse eest.

Nõrgestatud hipokampus loob õppimisraskusi, me mäletame, et tõsisemate vaimsete häirete oht suureneb. Geneetilisel tasandil nõrgeneb stressitegurite resistentsus.

Stresshormoonid

Stresshormoonid on kortisool, adrenaliin ja norepinefriin. Need bioloogiliselt aktiivsed ained pakuvad keskkonda mittespetsiifilisi reaktsioone. Tingimuste tõttu stressis, aktiivsetes füüsilistes, närvikoormustes registreeritakse stressihormoonide suurenenud tase.

Adrenaliin

Kõigepealt toodetakse stressiolukorras adrenaliini ja norepinefriini. Need on vajalikud keha funktsioonide reguleerimiseks tipptasemel. Adrenaliini toime on suunatud füsioloogiliste süsteemide tööle hirmu, ärevuse, šoki seisundis. Südame südamepekslemine, laienenud õpilased on adrenaliini kiirust iseloomustavad tunnused. Isik kogeb jõudu, et leida kiiresti väljapääs raskest olukorrast.

Füüsilise ohuga - andke piisavalt energiat, et põgeneda, varjata ja põgeneda.

Norepinefriin

Norepinefriini vabastamisel reageerib keha vererõhu järsu hüppega. Ta seisab silmitsi šokis, kus on liigne füüsiline ja emotsionaalne stress. Erinevalt adrenaliinist (hirmuhormoonist) soodustab norepinefriin tegevust, see on raevu hormoon. Vastupidiselt adrenaliini ja noradrenaliini sekretsioonile on inimese reaktsioon stressile ettearvamatu.

Kortisool

Kortisooli funktsioonid on seotud keha kaitse tagamisega "planeeritud", pikaajalise stressi vastu. Kõigest, mis muudab keha töö, eriti ebatavalistes tingimustes, on vaja suurendada energiakulusid. Isegi tavalised füsioloogilised reaktsioonid põhjustavad selle hormooni loomulikku suurenemist. Näiteks hommikune ärkamine või tähelepanuväärne olukord - vaadates igav filmi.

Kõrge kortisooli tase põhjustab keha negatiivseid reaktsioone:

  • seetõttu on vererõhu langus, mistõttu on insuldi oht kõrge;
  • kogu sisesekretsioonisüsteemi töö halveneb, mis põhjustab ohtlikke haigusi, näiteks diabeet, osteoporoos, rasvumine;
  • ainevahetus on katki (ainevahetus);
  • immuunsus on nõrgenenud.

Stress ja hormoonid on omavahel tihedalt seotud. Bioloog Selye kirjeldas järjestikuseid stressivastuse etappe:

  1. Ärevus
  2. Kohanemine (resistentsus).
  3. Ammendumine.

Stressiteguri mõjul suurendab ärevus, keha mobiliseerub.

Kui teil õnnestub stressiga toime tulla, tekib vastupanu. Isik tunneb ärevust mitte niivõrd teravalt, näitab suurt vastupidavust stressile. Lühikese mõjuga moodustub keskkonda kohandav omadus.

Stressori pikaajaline toime põhjustab kurnatuse faasi, kus isik kogeb patoloogilist ärevust. See viib kehasse negatiivsete muutuste ilmumiseni. Keha ei reageeri pidevalt kõrgele hormoon kortisoolile, vähendab unehormooni melatoniini tootmist. Isik ei saa korralikult magada ja ärkab raskustes, depressioonis, letargias ja apaatias.

Prolaktiin, stress ja rasedus

Naistel põhjustavad stressihormoonid prolaktiini suurenenud sekretsiooni. See hormoon on seotud paljunemisfunktsiooniga. Toimeaine kontsentratsiooni suurenemise taustal häiritakse menstruaaltsüklit, ovulatsiooni ei esine, lapse kontseptsiooniga tekivad probleemid.

Prolaktiinitasemed suurenevad raseduse ajal. See on normaalne füsioloogiline reaktsioon, kuna aine üks funktsioone on tagada laktatsioon. Hormonaalne ebaõnnestumine toob kaasa mitte ainult emotsionaalseid muutusi, vaid ka raseduse ja hiljem rinnaga toitmise probleeme.

Stressijuhtimine

Depressiooni ja stressi muude negatiivsete mõjude tekkimist on võimalik vältida, kui õpid, kuidas oma sisemist seisundit hallata. On mitmeid viise, erilisi tehnikaid stressitakistuse suurendamiseks. Nad aitavad hoida rahulikku ja “pingutavat” stressiolukorras. Selles loendis:

  • lõõgastav tava;
  • teostamine;
  • värske õhu käimine;
  • muusika kuulamine;
  • meeldiv suhtlemine;
  • täielik uni;
  • aja planeerimine ja jaotamine.

Inimkeha reageerib stressile biokeemiliste reaktsioonide ahelaga, millega kaasneb adrenaliini, norepinefriini ja kortisooli vabanemine verre. Neid nimetatakse stresshormoonideks. Nende roll on organismi kohanemisvõime suurendamine. Kui inimene on pidevas stressiteguris, tekivad patoloogilised muutused.

Adrenaliin - joosta; norepinefriini rünnak; kortisooli külmutamine.

Neerupealised - kõigi selgroogsetega seotud endokriinsed näärmed on samuti oma funktsioonide reguleerimisel väga olulised. Neis toodetakse kahte peamist hormooni: adrenaliini ja norepinefriini. Adrenaliin on kõige olulisem hormoon, mis rakendab "tabamust või kulgemist". Selle sekretsioon suureneb järsult stressirohketes tingimustes, piiritletud olukordades, ohutundes, ärevuses, hirmus, vigastustes, põletustes ja šokis.

Adrenaliin ei ole neurotransmitter, vaid hormoon - see tähendab, et see ei osale otseselt närviimpulsside edendamisel. Kuid verele sisenedes põhjustab see kehas kogu tormireaktsiooni: see tugevdab ja kiirendab südame löögisagedust, põhjustab lihaste veresoonte vähenemist, kõhuõõne, limaskestad, lõdvestab soolte lihaseid ja laiendab õpilasi. Jah - jah, väljendil "Suured silmad hirmus" ja lood karudega kohtumistel on täiesti teaduslikud põhjused.

Adrenaliini peamine ülesanne on kohandada keha stressirohke olukorraga. Epinepriin parandab skeletilihaste funktsiooni. Pikaajalisel adrenaliiniga kokkupuutel täheldatakse müokardi ja skeletilihaste suurenemist. Kuid pikaajaline kokkupuude adrenaliini kõrge kontsentratsiooniga suurendab valgu ainevahetust, vähendab lihasmassi ja tugevust, kaalukaotus ja ammendumine. See selgitab vaevust ja ammendumist stressi ajal (stress, mis ületab organismi kohanemisvõimet.

Arvatakse, et adrenaliin on hirmus, ja norepinefriin on raev hormoon. norepinefriin põhjustab inimesele viha, raevu, lubatavust. Adrenaliin ja norepinefriin on omavahel tihedalt seotud. Noradrenaliini adrenaliin sünteesitakse neerupealistes. Mis veel kord kinnitab tuntud ideed, et hirmu ja vihkamise emotsioonid on omavahel seotud ja üks neist tekib.

Norepinefriin on hormoon ja neurotransmitter. Norepinefriin suurendab ka stressi, šoki, traumade, ärevuse, hirmu ja närvipingega. Erinevalt adrenaliinist on noradrenaliini peamine toime ainult veresoonte ahenemine ja kõrge vererõhk. Norepinefriini vasokonstriktsiooni toime on suurem, kuigi selle toime kestus on lühem. Ja adrenaliin ja norepinefriin võivad põhjustada värinat - see tähendab jäsemete värisemist, lõua. See reaktsioon on eriti selge lastel vanuses 2-5 aastat, kui tekib pingeline olukord. Kohe pärast olukorra kindlaksmääramist stressireaktsioonis eritub hüpotalamus veres kortikotropiini (adrenokortikotroopne hormoon), mis pärast neerupealiste saavutamist indutseerib norepinefriini ja adrenaliini sünteesi.

Leiame nikotiini näite mehhanismi. Nikotiini "elavdava" toime annab adrenaliini ja noradrenaliini vabanemine veres. Keskmiselt umbes 7 sekundit piisab tubakasuitsu sissehingamisest, nii et nikotiin jõuab aju. Kui see juhtub, südamelöökide lühiajaline kiirenemine, vererõhu tõus, hingamise suurenemine ja aju verevarustuse paranemine. Selle dopamiini vabastamisega kaasneb nikotiinisõltuvuse tugevdamine.

Ilma neerupealiste hormoonideta on keha "kaitsetu" igasuguste ohtude ees. Selle kinnitamine - arvukad eksperimendid: loomad, kes on eemaldanud neerupealise mulla, ei suutnud teha pingelisi pingutusi: näiteks põgeneda otsese ohu eest, kaitsta end või saada toitu.

Huvitaval kombel kõikuvad loomad adrenaliini ja norepinefriini sünteesivate rakkude suhet. Noradrenotsüüdid on röövloomade neerupealistes väga palju ja nende potentsiaalsetes ohvrites peaaegu ei esine. Näiteks küülikutel ja merisigadel puuduvad nad peaaegu täielikult. Võib-olla on see lõvi karja kuningas ja küülik on lihtsalt argpüks?

Väsinud stress? Kaksteist nõuandeid hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemi taastamiseks ja kõrge kortisooli taseme ületamiseks

Kas tunnete pidevat väsimust? Kannatage rahutuid mõtteid enne magamaminekut ja hommikul pärast ärkamist? Pärast koolitust valus kogu keha ja taastumine võtab kaua aega? Kõik need on sümptomid, mis on liiga kõrged kortisooli tasemed ja hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemi häired. Sellise stressi ja väsimuse probleemiks on see, et see ei lahenda üht õhtut hea une või puhkeajaga. See võib mõnda aega aidata, kuid kohe pärast igapäevast rutiini naasmist naasevad väsimus ja kõik muud probleemid.

On vaja tegeleda probleemi allikaga ja taastada hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteem (HPA), mis reguleerib enamikku organismi tähtsatest hormoonidest. Kuna hormoonid mõjutavad iga inimese elu aspekti, taastab selle süsteemi energia ja füüsiliste võimete tase, suurendab motivatsiooni ja parandab meeleolu. Selles artiklis aitame teil mõista, miks HPA süsteem jookseb kokku ja annab lihtsad viisid normaalse oleku taastamiseks.

Mis on HPA düsfunktsioon?

Kõigepealt peate välja selgitama, kuidas see süsteem töötab. See koosneb kolmest osast:

1) Hüpotalamuse (ajus) seob endokriinsed ja närvisüsteemid hüpofüüsi kaudu. Ta juhib mitmeid erinevaid protsesse, eriti ainevahetust.

2 Hüpofüüsi paikneb otse hüpotalamuse all ja toodab erinevaid hormone, et hoida keha tasakaalus.

3) neerupealised paiknevad neerude kohal ja tekitavad kolme tüüpi hormone: 1) reguleerivad vererõhku ja elektrolüütide tasakaalu, näiteks aldosterooni; 2) stresshormoonid nagu adrenaliin ja kortisool ja 3) suguhormoonid, mis toimivad testosterooni ja östrogeeni lähteainetena.

Need kolm kehaosa reguleerivad selle erinevaid funktsioone, sealhulgas reaktsioone stressi, une, meeleolu ja energia taseme suhtes. Ideaaljuhul, kui nad suhtlevad kaskaadselt, on ühes nendest osadest toodetud hormoonidel positiivne või negatiivne mõju teistele hormoonidele, mis on ühendatud, et taastada keha tasakaaluolekusse. Et mõista, kuidas see toimib, kaaluge ühe tähtsama hormooni HPA süsteemis.

1) Kortikotropiini vabastav hormoon (CRH) tekib hüpotalamuses vastuseks stressile. See põhjustab ajuripatsi adrenokortikotroopse hormooni (ACTH) tootmist. Mida kõrgem on stress, seda rohkem tekib kehas CRH.

2) AKTH vabaneb hüpofüüsi ja saadetakse neerupealistele, et suurendada glükokortikoidide tootmist.

3) Glükokortikoidid tekivad neerupealiste poolt metabolismi, immuunvastuse ja põletiku taseme reguleerimiseks. Üks kuulsamaid glükokortikoide on kortisool. Ta valmistab keha vastu, et taluda igasugust stressi, vabastades energiavarusid. Probleem on selles, et neerupealised ei erista erinevaid stressi liike ja ei mõista, kas vajate täiendavat energiat. See tähendab, et vastusena depressioonile, traumale, intensiivsele treeningule, pikale autosõidule, tüli lähedastega jne on kortisooli tase võrdselt suurenenud.

On väga oluline mõista, et HPA süsteem on varustatud tagasisidega. Negatiivne tagasiside tähendab, et hormooni tootmine teatud tasemel vähendab selle edasist sekretsiooni näärmete poolt. Tagasiside mehhanismi võib näha kortisooli näitel: teil tekib stress, CRH toodetakse hüpotalamuses, mis käivitab AKTH tootmise hüpofüüsis ja selle tulemusena toodetakse kortisooli neerupealistes. Kortisool, mis siseneb vereringesse, stimuleerib adrenaliini tootmist, mis aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi ja lülitab selle vastasseisu valmisolekusse. Siinkohal tunned, et olete valmis tegutsema - kas see on raske surnud tähtaegade kogum, mis takistab vastase käimist, võidab verbaalse segaduse või lahendab keerulise intellektuaalse probleemi tööl. Nälg ja valu kaovad.

Kui see on juhtunud, tunneb keha kortisooli kõrget taset ja lülitab CRH ja ACTH tootmise välja. See võimaldab kortisooli taset langeda, mis viib norepinefriini aktiivsuse vähenemiseni ja taastab keha järk-järgult puhkeolekusse. Tervete inimeste puhul, kellel on madal stress, HPA süsteem on harva aktiveeritud, mis võimaldab teil säilitada tervist ja reaktsiooni kiirust. Vastupidi, kroonilise stressi ja ärevuse korral toodetakse kortisooli ja norepinefriini pidevalt liigselt. Kortisooli retseptorid muutuvad selle signaalide suhtes resistentseks, HPA süsteemi tundlikkus negatiivse tagasiside suhtes väheneb, mis võimaldab meil "rahuneda". Hüpotalamuse ja hüpofüüsi reaktsioon ei reageeri negatiivsele tagasisidele ja jätkab CRH ja ACTH tootmist ning neerupealised, kes seda teadet jätkuvalt saavad, jätkavad kortisooli tootmist.

Tulemuseks on krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase, mis kahjustab keha. Näitlik negatiivne mõju on seos kõrge kortisooli ja keha koostise vahel. Tasakaalustatud olekus on kortisool kasulik keha koostisele, sest see hakkab rasva põletama. Treeningu ajal toodetakse kortisooli, et suurendada rasva kogust, mida organism saab kasutada, säästes glükogeeni, mis toimib lihaste energiaallikana.

Kortisooli krooniliselt kõrge taseme taustal on aga sageli lihasmassi vähenemine ja rasvavarude suurenemine. Kui kehal on positiivne energiabilanss, siis sunnib kõrge kortisooli sisaldus koos insuliiniga rasvavarusid. Kui see muutub harjumuseks - kõigepealt raske päev tööl ja naasmisel koju, kleepuvad alkoholiga piima - koos kõrge kortisooli, insuliini ja liigse kalorikogusega - otsest viisi rasvumisele.

Muidugi võib krooniline stress kahjustada tervist, eriti kui see on kombineeritud haiguste, depressiooni, ületunnitöö, une puudumise või kehva toitumisega. Mitte ainult HPA süsteem võib kannatada, vaid ka kõik teised kehasüsteemid. Siin on mõned näited HPA düsfunktsiooni kõrvaltoimetest.

- Suguhormoonide, näiteks testosterooni ja östrogeeni tootmine väheneb miinimumini, mis mõjutab kõiki organismis toimuvaid protsesse, paljunemist ja libiido, keha koostist ja füüsilise aktiivsuse taastumist. Keha kasutab sama eelkäijat (pregneglon) nii suguhormoonide tootmiseks kui ka kortisooli tootmiseks, kuid nende hormoonide tootmise vähenemine on tervise, keha koostise ja heaolu seisukohalt kriitiline.

- Neurotransmitterite (eriti serotoniini, dopamiini ja GABA) tasakaalustamatus põhjustab väsimust, meeleoluhäireid ja sõltuvust käitumisega seoses toidu ja muude ainetega.

- Toitainete kahanemine põhjustab põletiku ja väsimuse suurenemist. B-vitamiinid on peamine toitaine stressi vastu, samas kui D-vitamiin on oluline põletiku ja meeleolu kontrolli vähendamiseks. C-vitamiin on vajalik hormoonide (kortisool, testosteroon) ja neurotransmitterite sünteesiks, mis aitab eemaldada kortisooli pärast stressi.

Hea uudis on see, et HPA süsteemi saab reguleerida, kuid kuna tegemist on mitme keha süsteemiga seotud keerulise probleemiga, peate seda igast küljest rünnama. Järgmisena pakume loendit tegevustest, mis aitavad kiiresti ellu viia. Järgides neid soovitusi, tagastate teie tervise ja taastute täielikult!

1. Reguleerige pingetasemeid

On lihtne arvata, et stressijuhtimiskava on esimene samm HPA süsteemi taastamisel. Kuid tasub korrata, sest stress muutub meie elu laialdaseks ja pidevaks osaks, niivõrd kui ebatavaliselt intensiivne elu muutub imetluse objektiks. Peatus! Selle stiimuli eemaldamisega saate oma HPA süsteemi taaskäivitada järgmiste meetoditega.

Uuringu andmed näitavad, et meditatsioonid ja muud meeldivad ajaviited võivad luua HPA süsteemi, lõõgastades parasümpaatilist närvisüsteemi ja rahustades kogu keha. Näiteks ühes uuringus leiti, et nelja kuu meditatsiooniga vabatahtlikud vähendasid kortisooli taset, kuid suurendasid testosterooni ja kasvuhormooni taset, mis oli märk HPA süsteemi paranemisest. Samuti on paranenud melatoniini, unehormooni tase.

3. Kasutage, kuid ärge seda üle pingutage

Uuringute andmed istuvate inimeste kohta on näidanud, et perioodilised treeningud, nagu tugevuse harjutused või intervallide sprintsid, võivad muuta HPA-d tundlikumaks ja parandada kortisooli tasakaalu. Peenus ei ole ületada, harjutada kaks korda päevas või harjutada pikaajalist kardioõpet. Enamikule inimestele on ideaalne ajakava kahe kuni nelja raskuse ja kahe lühikese intervalliga treeningu puhul, mis ei ületa 25 minutit nädalas.

4. Ärge jätke sööki vahele

Toitumine taastab kogu hormonaalse kaskaadi ja parandab bioloogilisi ööpäevaseid rütme. Seetõttu on soovitatav süüa sageli, väikeste portsjonitena, iga päev samal ajal. Kvaliteetsete valkude, tervislike rasvade ja roheliste köögiviljade söömine vähendab veresuhkru taset iga 2-4 tunni järel ja tasakaalustab kortisooli.

5. Likvideerige rämpstoitu ja alkohol.

On teada, et kõrge kortisooli tase põhjustab ägedat iha rasvaste, magusate, ebatervislike toiduainete suhtes. Samal ajal keelab kortisool ajus need alad, mis vastutavad ratsionaalse, eesmärgipärase mõtlemise eest. See suurendab madala kvaliteediga toidu ülekuumenemise tõenäosust, mis toob kaasa keha rasvavarude loomise. Alkohol on ka kahjulik, eriti kui seda kasutatakse stressi leevendamiseks.

6. Sööge toitaineid sisaldavaid toiduaineid, mis sisaldavad palju valke.

HPA süsteemi funktsiooni muutumise peamine sümptom on nälg ja iha ebatervislikule toidule. Toidu planeerimine kogu valgu (liha, kala, munad, piimatooted) ja köögiviljade ümber kõrvaldab selle probleemi, suurendades küllastushormoonide tootmist.

7. Kogu päeva jooksul eemaldage kofeiin

Teadlased usuvad, et ärevuse ja vaimse väsimuse korral suurendab kofeiin lisaks kortisooli taset. Kohviarstide hommikul on korisooli tase tavaliselt madal, kuid kui te päeva jooksul uuesti kofeiini uuesti manustate, on see kõrgem ajal, mil seda kõige vähem vajatakse.

Piisav une kestus võib vajada teilt erinevaid meetmeid. Esimene samm on arendada hea une harjumust: pidev režiim, une pimedas, elektrooniliste seadmete puudumine voodi ümber. On tõendeid, et inimesed taastavad HPA süsteemi kiiremini, kui nad ärkavad mitte liiga vara - kell 8-9 ja mitte 6-7, nii et saate seda võimalust proovida. Teine samm on unetuse ja ärevuse ületamine. Võtta melatoniin, palderjan või uinuved ravimid, et saada taastumisprotsessi jaoks vajalikku puhkust.

9. Tarbige palju terveid rasvu.

Keha kasutab teatud hormoonide sünteesimiseks tervete rasvade kolesterooli, nii et aju ja närvisüsteem vajavad omega-3 rasvu. Nende rasvade ebapiisav kogus kehas, nagu on korduvalt näidatud, on seotud väsimuse, hormonaalse tasakaalustamatuse ja neuroloogiliste probleemidega. Peamine punkt - teil on vaja saada mitmesuguseid rasvu tervetest allikatest: liha- ja piimatoodete küllastunud rasvad, kalaõli ja pähklite, seemnete ja avokaadode monoküllastumata rasvad.

10. Võitlus põletikega.

Teatud toitained võitlevad tõhusalt HPA düsfunktsiooniga seotud põletikega: kurkumiin, omega-3 rasvad, C-vitamiin ja probiootikumid, mis kõik on toiduainetes ja toidulisandites saadaval.

11. Püüa võtta tauriini, magneesiumi ja B-vitamiine.

Tauriinil on rahustav toime ajus ja tase rahutute mõtete suhtes, mis aktiveerivad HPA süsteemi. Vegaaniravim on tuntud tauriinipuuduse poolest, kuid igaüks, kellel on kõrgem stress, võib sellest lisandist kasu saada - kuni 5 g päevas.

Magneesium on tuntud stressivastane mineraal, mis rahustab südame-veresoonkonna süsteemi ja vähendab kortisooli taset. Lisaks parandab see unetustunnet inimestel. Soovitatav annus on kuni 500 mg päevas.

B-vitamiinid, eriti B5 (pantoteenhape), B6 ​​(püridoksiin) ja B12 (kobalamiin) on tervisliku ainevahetuse jaoks hädavajalikud ja neil on võtmeroll stressi juhtimisel. Nende ainete varude vähenemise põhjuseks võib olla halb toitumine või geneetiline eelsoodumus nõrgale metüülimisele, on osa detoksifitseerimisprotsessist.

Hea tuju on üks võimsamaid pingutusvahendeid. Uuringu andmed näitavad, et naermine sõpradega, lemmikloomade mängimine ja muusika kuulamine vähendab kortisooli taset ja parandab hormonaalset tasakaalu.

Stresshormoonid: kortisool, adrenaliin, norepinefriin, prolaktiin

Hormonid - bioloogiliselt aktiivsed ained - reguleerivad kõiki organismis toimuvaid protsesse. Energia vahetust, füüsilist ja vaimset aktiivsust kontrollivad need bioregulaatorid, mis sünteesitakse ja vabanevad veres endokriinsete näärmete poolt. Vaimset aktiivsust mõjutab ka hormonaalne süsteem. Emotsioone, mida tunneme - rõõmu, hirmu, vihkamist, armastust - reguleerivad erinevate ainete vere vabanemine. Stressi olekuid mõjutavad endokriinsed näärmed suures osas.

Puuduvad sellised hormoonid, mis vastutavad stressirohke stiimuli eest. Inimestel täidab seda funktsiooni mitu bioloogiliselt aktiivset ainet. Kõige tugevamad mõjud on järgmised:

  • kortisool;
  • adrenaliin ja norepinefriin;
  • prolaktiini.

Kortisool on neerupealise koore glükokortikoidhormoon. Tuvastab muutused kehas stressi ajal.

Seda toodetakse neerupealise koore puchaalses tsoonis, mida mõjutab ajuripatsi ACTH - adrenokortikotroopne hormoon. Hüpofüüsi paikneb ajus ja see on peamine endokriinne nääre, mis muudab kõigi teiste näärmete aktiivsust. ACTH sünteesi reguleerivad teised ained - kortikosterberiin (suureneb) ja kortikostatiin (vähendab seda), mida toodavad hüpotalamused. Suurenenud hormoonitasemed veres võivad tekkida selle kompleksse süsteemi mis tahes komponendi funktsiooni muutuste tõttu. Eneseregulatsioon toimub negatiivse tagasiside põhimõttel: kortisooli taseme tõus veres inhibeerib hüpofüüsi; suurenenud ACTH vähendab kortikosteriini tootmist ja suurendab kortikosteratiini tootmist.

Hormoonide tootmine ja reguleerimine

Nimetust "stressihormoon" kasutatakse kortisooli kirjeldamiseks, sest see põhjustab suurema osa muutustest kehas selles olukorras. Sellel on üsna vähe funktsioone, kuna selle retseptorid asuvad suurel arvul rakkudel. Peamised sihtorganid:

  • maks;
  • lihased;
  • kesknärvisüsteem, meeleorganid;
  • immuunsüsteem.

Oluline mõju on kesknärvisüsteemile ja sensoorsetele organitele: kortisool põhjustab aju ja analüsaatorite suurenenud erutuvust. Suurenedes veres taset, hakkavad aju tajusid tajutama kui ohtlikumad, neile reageerimine suureneb. Sellise mõjuga kehale võib inimene käituda ebapiisavalt - rohkem põnevil või agressiivselt.

Maksa glükoosi võimendavad selle komponendid (glükoneogenees), glükoosi lagunemine (glükolüüs) on inhibeeritud ja selle liig on säilitatud glükogeenpolümeeri kujul. Glükolüüsi inhibeeritakse ka lihastes, glükogeen sünteesitakse glükoosist ja säilitatakse lihaskoes. See avaldab vererakkude immuunsüsteemile masendavat mõju: see vähendab allergiliste ja immuunreaktsioonide ja põletikuliste protsesside aktiivsust.

Erinevad laborid annavad oma näitajad hormoonide normile. See on tingitud asjaolust, et igaüks kasutab konkreetse aine kontsentratsiooni määramiseks oma spetsiifilisi reaktiive. Kui tulemuste eneseanalüüs peaks pöörama tähelepanu laboratooriumi tavapärasele toimimisele, kirjutatakse need tavaliselt tavaliselt edasi.

Kortisooli sekretsioon muutub kogu päeva vältel. Kõrgeim kontsentratsioon vereanalüüsis registreeritakse hommikul. Õhtuks langevad selle tooted ja minimaalsed näitajad. See on osaliselt põhjus, miks inimene tunneb end sel ajal rohkem väsinud ja vähem produktiivsele tegevusele. Kuigi selliste muutuste eest vastutavad paljud teised bioloogiliselt aktiivsed ained.

Vanus mõjutab ka kortisooli sekretsiooni:

Glükokortikoidide sisaldust võib raseduse ajal suurendada füsioloogiliselt naistel. Niikaua kui kogu keha kannab ümberkorraldusi, võtab endokriinne süsteem endale märkimisväärse löögi. Raseduse ajal peetakse normaalseks suurendada normaalset efektiivsust 2-5 korda, kui ei esine märkimisväärseid negatiivseid mõjusid.

Kõige tavalisemad patoloogiad:

  • Addisoni tõbi;
  • Cushingi sündroom ja haigus;
  • neerupealise koore kaasasündinud hüperplaasia.

Addisoni tõbi ilmneb pidev väsimus, nõrkus, kehakaalu langus, hüpotensioon, vaimsed häired - vähenenud meeleolu, ärrituvus, depressioon, naha pigmentatsiooni rikkumine - vitiligo. Seotud glükokortikoidide sünteesi vähenemisega neerupealise koore või hüpofüüsi kahjustumise tõttu. Sel juhul kasutatakse asendusravi: puudust kompenseerivad bioloogilise aine annusvormid.

Samuti võib tekkida glükokortikoidide "ärajäämise sündroom", kui pärast pikaajalist hormonaalsete ravimite kasutamist lõpetavad nad järsku nende kasutamise. Nende kontsentratsiooni järsu vähenemise tõttu veres ilmnevad Addisoni tõve sümptomitega sarnased sümptomid. Lõpetage ravimite võtmine ei saa olla järsult, kogenud arstid vähendavad annust aeglaselt nädalate jooksul.

Sündroom ja hüperkortisolismi haigus või Itsenko-Cushing ilmnevad keha ülemise osa, näo (kuu nägu), kaela ülekaalulisusega. Ülemine ja alumised jäsemed on õhukesed, ebaproportsionaalselt õhukesed. Teised ilmingud: hüpertensioon, lihaste atroofia, akne, lilla vööt - naha venitamine.

Itsenko-Cushingi sündroom on kõrgenenud kortisooli kontsentratsiooni seisund veres. Haiguseks on hüpofüüsi hüperplaasia või kasvaja, mis toodab palju AKTH. ACTH omakorda suurendab neerupealiste aktiivsust ja viib hüperkortilismi. Ravi - kiiritusravi või ühe neerupealise eemaldamine. Rasketel juhtudel eemaldatakse mõlemad näärmed, millele järgneb asendusravi glükokortikoididega.

Temaenko-Cushingi sündroomi tüüpiline kliiniline pilt

See haiguste rühm on üsna haruldane, geneetiliselt määratud. Sõltuvalt geenist, mida on võimalik muuta, ei pruugi haigus üldse ilmneda või võib see põhjustada muutusi, mis ei sobi kokku eluga.

Tingimus on üsna halvasti mõistetav ja tal ei ole spetsiifilist ravimeetodit. Ravi vähendatakse sümptomaatiliseks - selle eesmärk on haiguse ilmingute kõrvaldamine.

Adrenaliini ja norepinefriini nimetatakse katehhoolamiinideks, sünteesitakse neerupealiste mulla poolt, reguleeritakse stressitöö ajal inimtegevust.

Adrenaliin on hirmu hormoon ja noradrenaliin vastutab raevu eest. Nende bioloogilised mõjud on üsna sarnased:

  • suurenenud südame löögisagedus ja tugevus;
  • perifeerne vasospasm ja suurenenud vererõhk;
  • hingamise sageduse ja sügavuse suurenemine;
  • insuliinivastane toime - suurendab glükoneogeneesi ja glükogenolüüsi tõttu veresuhkru taset.

Adrenaliin vabaneb hirmu, tugeva põnevuse ajal suurtes kogustes. Nahk muutub heledaks ja külmaks, süda hakkab sagedamini peksma, lihaste veresooned laienevad. Selle tõttu suureneb keha vastupidavus, käivitub kohanemisreaktsioon.

Norepinefriinil on sarnane toime, kuid see tekib raevu hetkel.

Katehhoolamiinide sagedane pikaajaline vabanemine toob kaasa kurnatuse ja kroonilise väsimuse. Patoloogiline seisund, millega kaasnevad sellised toimed, on feokromotsütoom, healoomuline neerupealise kasvaja, mis tekitab suurenenud koguse katehhoolamiine. Tingimuseks on näärmevähi eemaldamine. Adrenaliini ja norepinefriini tootmise vähendamine ilma operatsioonita sellises patoloogias ei toimi.

Prolaktiin stimuleerib rinnapiima tootmist ja raseduse ajal naiste kasvu. Pärast sündi on rinnal piimaga täidetud ja valmis oma funktsiooni täitma. Kõrge prolaktiinitaseme tagab nibu mehhaaniline ärritus lapse poolt.

Prolaktiin on seotud nii naiste kui ka meeste stressiprotsesside reguleerimisega. Uuringud näitavad, et tal on analgeetiline toime, vähendab tundlikkuse künnist. Prolaktiin suureneb äärmuslikes olukordades, aitab mobiliseerida keha võimeid.

Seega vastutavad elutähtsate protsesside reguleerimise eest erinevad bioloogiliselt aktiivsed ained. Hormoonid, mis mõjutavad keha funktsioone stressi ajal, on glükokortikoidid, katehhoolamiinid - adrenaliin ja norepinefriin - ja prolaktiin.

Kortisool suurendab närvisüsteemi tundlikkust ärritusele, erutab, põhjustab ärevust. Adrenaliin vabaneb vereringesse hirmu hetkel, moodustades kaitsva “löögi või joosta” reaktsiooni. Norepinefriin tekitab samasuguse toime, kuid põhjustab rohkem vägivaldset, agressiivset käitumist. Prolaktiin reguleerib mitte ainult lapse ema toitmise protsessi, vaid ka valuvaigistavat toimet.

Firmast

Spasm kurgus ja lämbumine: põhjused ja ravi.Kukkumine kurgus on patoloogiline seisund, millega kaasneb õhupuudus ja surmahirm.Paroksüsmaalne asfüksia iseloomustab düspnoe viimast, kõige raskemat astet, mis viib hapniku nälja tekkeni rakutasandil.