Kasvuhormoon ja alkohol

Igaüks teab, et alkoholil on lõõgastav mõju inimkehale. Venemaal on palju alkoholiõpilasi, kuid tuleb meeles pidada, et alkohoolsete jookide süstemaatiline tarbimine võib mõjutada spordi tulemusi. Selles artiklis püüame mõista, kuidas alkohol mõjutab spordi edu GH käigus.

Esiteks, teada saada, mis alkohol on. Alkohoolsete jookide koostises ei ole valke ja rasvu ning 1 ml vedelat ainet on 7 kalorit. St alkohoolne jook ise on kutt, mis sisaldab palju kaloreid. Tootjad lisavad sellele erinevaid aineid, mis lisavad maitset ja suurendavad säilivusaega, muutes selle veelgi kahjulikumaks.

Alkohol eemaldab kehast kaltsiumi ja magneesiumi ning muud olulised mikroelemendid. See omakorda võib mõjutada sportlikku edu. Alkohol kahjustab ka valgu sünteesi. See omakorda toob kaasa asjaolu, et kehasse sisenev toit ei imendu 100%.

Vähendatud testosteroon

Alkoholi peamine puudus on kõige olulisema meessuguhormooni - testosterooni - taseme langus. Vähenedes organismi tasemel, toimub regressioon. Paljud ei pööra suurt tähtsust alkohoolsete jookide kahjulikkusele nende ainete suure reklaami tõttu, sest suured tootmisettevõtted on käepärast.

Ärgem unustagem, et alkohol dehüdreerib keha ja teeb neerud raskemaks, mis ei mõjuta ka kasvuhormooni kasutamise ajal sportlikku jõudlust.

Kasvuhormooni ja alkoholi kokkusobivus

Kokkuvõtteks: alkoholi negatiivne mõju kehale vähendab oluliselt spordi edu GH käigus. See kehtib alkoholi süstemaatilise kasutamise kohta. Siiski on harva võimalik seda rõõmu endale lubada ja see ei mõjuta tulemusi mingil moel. Teisisõnu, alkoholi võib tarbida kasvuhormooni kasutamise ajal, kuid väikestes kogustes.

Ja pidage meeles, et sertifitseerimata kasvuhormooni kasutamine võib kehale palju rohkem kahjustada. Biotropin Plus on läbinud kõik kontrollid ja on inimestele ohutu ning sertifitseeritud.

Kasvuhormoon ja alkohol

Alkohol või alkohoolsed joogid on etanooli sisaldavad sisemised lahused. Alkohol on psühhotroopne aine, millel on kesknärvisüsteemi depressiivne toime. Alkoholi tootmisel ja kasutamisel on sügav ajalugu ja see on laialt levinud paljudes inimkultuurides. Paljudes ühiskondades on alkohoolsete jookide kasutamine teatud perekondlike ja sotsiaalsete sündmuste oluline osa.

Võrreldes teiste alkoholidega on etanoolil suhteliselt madalam toksilisus, omades samas olulist psühhoaktiivset toimet. Praegu on kindlaks tehtud alkoholi tinglikult positiivsed mõjud inimkehale ja kindlasti negatiivsed, kuid käesolevas artiklis käsitletakse üksikasjalikult alkoholi mõju lihastele ja kulturismi tulemustele.

Alkoholi mõju lihastele [redigeeri]

Iga sportlane peaks alati meeles pidama, et igas koguses ja igas vormis alkoholi on negatiivne mõju lihaskasvule ja tugevusele kulturismis.

• Alkoholi ühekordne tarbimine kerge mürgistuse tasemele vastab ühe treeningu vahele jätmise mõjule lihastele.
• Raske joobeseisund vähendab oluliselt sportlikku jõudlust, täielik taastumine võib võtta 1-2 nädalat.
• Alkoholi süstemaatiline tarbimine isegi väikestes kogustes (0,5 õlut igal teisel päeval) toob paratamatult kaasa 80% sportlaste stagnatsiooni ja 100% -lise lihaste kasvu vähenemise.

Alkoholi negatiivsed mõjud kehale: teadusuuringud

Eespool kirjeldatud teeside toetuseks tutvustame alkoholi mõju lihastele füsioloogilisi mehhanisme, millel on seosed teaduslike uuringutega.

1. Alkohol inhibeerib lihasvalgu sünteesi

Valgu süntees on aminohapete taasühinemise protsess teatud järjestuses. Mõõdukalt alkoholi tarbimine aeglustab seda protsessi umbes 20% võrra, mis tuleneb kataboolse hormooni kortisooli vabanemisest. [1]

Viidi läbi uuring, kus 8 tervet meest uuriti pärast märkimisväärse (1,75 g / kg kehakaalu) alkoholi annuse manustamist. Teadlased on leidnud, et testosterooni tase on märkimisväärselt vähenenud ja kortisooli tasemed tõusnud päeva jooksul pärast joomist. [2]

2. Alkohol vähendab kasvuhormooni taset.

Teises uuringus näidati, et alkohol inhibeerib lihaste kasvu, pärssides insuliinitaolise kasvufaktori GF-I ja kasvuhormooni sekretsiooni. Nende tase väheneb järgmise 2 päeva jooksul keskmiselt 70% võrra [3]

3. Alkohol vähendab testosterooni taset ja suurendab östrogeeni taset.

See protsess toimub mitmel põhjusel. Esiteks suureneb testosterooni siduvate valkude kogus. Teiseks kiirendatakse testosterooni muundumist östrogeeniks. Kolmandaks sisaldavad mõned alkohoolsed joogid (peamiselt õlu) östrogeenitaolisi aineid. Neljandaks, alkohol ja selle metaboliidid suudavad stimuleerida östrogeeni retseptoreid ise. Sel põhjusel võivad paljud alkohoolikud täheldada günekomastia sümptomeid.

4. Alkohol põhjustab dehüdratsiooni

Alkoholi ainevahetusega kaasneb vedeliku intensiivne eritumine neerude kaudu, mis viib dehüdratsioonini. Samal ajal on teada, et vees on lihaste ehitamisel oluline roll ning lihaste kasvu puudumise tõttu peatub ja rasketel juhtudel algab lihaste hävimine. Isegi madala alkoholisisaldusega joogid (4%) võivad kahjustada lihaseid ja vähendada dehüdratsiooni tõttu taastumist. [5]

5. Alkoholi tarbimine põhjustab vitamiinide ja mineraalainete ammendumist.

Alkoholi tarbimisel esineb A-vitamiini, C-vitamiini, peaaegu kõigi B-vitamiinide, kaltsiumi, tsingi ja fosfaatide puudus. Need vitamiinid ja mineraalid mängivad kulturismis olulist rolli, kuna need kõik on vajalikud lihaste ehitamiseks ja endogeensete anaboolsete hormoonide sünteesiks. [6]

Alkohol on kõrge kalorsusega ühend, 1 g sisaldab 7 kalorit, mis on rohkem kui valkude ja süsivesikute sisaldus. Lisaks rikub alkohol Krebsi tsükli funktsiooni, millel on oluline roll rasva hävitamisel. American Journal of Clinical Research'i uuringus leiti, et 24 grammi alkoholi võib vähendada rasva oksüdatsiooni 73%. [7] Seega muutub enamik alkoholi energiast rasvaks. Teine suurenenud rasva moodustumise põhjus on suurenenud söögiisu alkoholi mõju all. [8]

7. Unehäired

Alkoholi tarbimine põhjustab unehäireid, häirides selle kiire ja aeglase faasi järjestust, mille tagajärjel väheneb une taastav mõju lihastele. [9]

8. Alkohol põhjustab mitokondrite talitlushäireid ja organismis mutatsioonide suurenemist.

Thomas Jeffersoni ülikooli arstid jõudsid järeldusele, et Mfn1 geen on süüdi alkoholismi all kannatavate inimeste lihaste nõrkuses nende avaldamisel Bioloogia ajakirjas, et see geen ei tooda piisavalt energiat.

Uued teadmised aitavad kaasa ravimite väljatöötamisele alkohoolsete lihaste nõrkuse raviks. Samuti võib see olla aluseks uute raskete neuromuskulaarsete haiguste ravile. Teadlased usuvad, et enamik meie haigustest on seotud mitokondrite töö tasakaalustamatusega. Ja see töö sõltub omakorda toitumisest. Ja see ei ole üllatav, et alkohol põhjustab mitokondrite häireid.

California teadlased on leidnud, et kahe mitokondri liitumine toimub selleks, et aktiivselt kaitsta mutatsioonide eest, mis põhjustavad muuhulgas tervet klassi neuromuskulaarseid haigusi. Kui liitumist ei toimu, lakkab kaitse mutatsioonide eest. Ja Thomas Jeffersoni ülikooli arstid avastasid, et Mfn1 geen on vastutav mitokondrite liimimise eest lihastes. Poolel hiirtest, kellele anti alkoholi, vähendati selle geeni tööd 50% võrra ja see toimus samaaegselt mitokondrite ühendamise võime vähenemisega. Kui alkoholi enam hiirtele ei antud ja geeni normaalne töö taastati, aktiveeriti mitokondrite adaptiivne funktsioon. [10]

9. Alkohol kahjustab sperma kvaliteeti.

Mõne nädala jooksul mõõdukas alkoholitarbimine vähemalt viiel portsjonil (üks tingimuslik serveerimine - 360 ml heleda õlu või 150 ml kuiva veini või 45 ml viski, viina või muu tugev jook) on seotud tervete noorte meeste sperma madalama kvaliteediga, vastavalt uuringule, mis on avaldatud. veebiajakiri BMJ Open.

Autorid täheldasid rohkem kui 1200 Taani, vanuses 18–28 aastat, kes läbisid põhjaliku arstliku läbivaatuse enne sõjaväeteenistusse astumist (Taani universaalteenuse seadus oli aastatel 2008–2012 olemas).

Teadlased on leidnud, et sperma proovi võtmise eelõhtul alkoholi joomine isegi suurte annuste puhul ei mõjutanud oluliselt spermatosoidide elujõulisust ja liikuvust. Spermatestile eelneva kuu jooksul ei olnud alkoholi tarbimine suurtes kogustes 1-2 korda suurem.

Alkohoolsete jookide igapäevane tarbimine mõõdukates annustes kogu uuringu nädala iga päeva jooksul avaldas aga märkimisväärset negatiivset mõju nii sperma kvaliteedile kui ka suguhormoonide tasemele veres.

Sperma kvaliteeti mõjutas isegi 6-7 konditsioneeritud osa alkoholi tarbimine [11].

10. Alkoholi tarbimine suurendab melanoomi riski.

Ameerika Vähiuuringute Assotsiatsiooni teadlased viisid läbi uuringu, mille tulemused näitasid, et alkoholi tarbimine suurendab melanoomi riski. Eelkõige suurendab valge veini tarbimine kasvajate tekkimise riski. Muud alkohoolsed joogid - õlu, punane vein ja liköör - ei mõjuta oluliselt melanoomi riski. Alkoholi ja melanoomi esinemise seos oli tugevam kehaosade puhul, mis tavaliselt saavad vähem päikesekiirgust. [12]

11. Noorte alkoholi tarbimine on seotud aju halli aine vähenemisega. [13] Üliõpilane, kes joob neli korda kuus, on 6 protsenti vähem tõenäoline, et leida tööd kui õpilane, kellel ei ole sarnast harjumust. Need õpilased, kes jõid rohkem kui 6 korda kuus, suurendasid töötuse tõenäosust kuni 10 protsenti. [14]

12. mõjutab aju kognitiivseid võimeid.

Oxfordi ülikooli teadlased Londonis väidavad, et isegi mõõdukas alkoholitarbimine mõjutab aju kognitiivseid funktsioone. Teises uuringus [16], mille viis läbi Texas'i ülikooli teadlaste rühm Galvestonis (USA), selgus, et krooniline alkoholi tarbimine tappis kõige aju tüvirakke ja vähendas uute närvirakkude tootmist ja arengut. Samuti leiti, et korduva alkoholi tarbimise mõju erines aju piirkonniti. Seega on kõige vastuvõtlikumad alkoholi suhtes üks aju kahest osast, kus luuakse närvirakke. Naiste hiirtel läbiviidud katse ajal esineb aga rohkem uusi närvirakke kui mehi.

Teadusuuringud [redigeeri]

Parr EB, Camera DM [17] uuring võimaldas 2014. aastal täpselt kindlaks määrata alkoholi mõju sportlikule jõudlusele ja lihaskasvule. Teadlased on leidnud, et alkoholi tarbimine pärast treeningut vähendab valgu sünteesi kiirust ja pärsib lihaste taastumist.

Teemad olid terved noored mehed, kes vajasid 3 erinevat treeningut: tugevust, tsüklilist vastupidavust (30 minutit) ja intervalliga (10 x 30 sekundit) kahe nädala puhkeperioodide vahel. Pärast iga treeningut said teised subjektid erinevat dieeti:

1. Puhkegrupp ei saanud toitu ega alkoholi ega läbinud füüsilist pingutust.
2. PRO rühm võttis 25 g vadakuvalku kohe ja 4 tundi pärast treeningut.
3. ALC-PRO grupp võttis sama koguse valku ja alkoholi (1,5 g kehamassi kg -1, st umbes 300 g väikeses koguses viina)
4. ALC-CHO rühm sai sama koguse alkoholi ja süsivesikuid 25 g maltodekstriini kujul

Alkoholivabad rühmad tarbisid samaväärse koguse apelsinimahla.

Kasutades lihasbiopsiat ja vereanalüüsi, leidsid teadlased, et alkohol inhibeerib lihasvalgu sünteesi 24% ja 37% rühmades 3 ja 4, kes said alkoholi võrreldes kontrollgrupiga 2. Seega selgub, et alkohol inhibeerib oluliselt anaboolseid ja taastavaid aineid protsessid pärast koolitust. Kavandatud häirete mehhanismideks on oksüdatiivne stress ja põletik, samuti endoplasmaatilise retiikulumi homeostaasi halvenemine.

Tuleb märkida, et valgu tarbimine mitte ainult ei suurendanud valgu sünteesi, vaid soodustas ka alkoholi kiiremat kõrvaldamist organismist.

Alkoholi kahjuliku mõju vähendamine lihastele [redigeeri]

1. Ärge kasutage 2 päeva pärast alkoholi tarvitamist. Kui te koolitate järgmisel päeval pärast alkoholi tarvitamist, on teie lihased palju rohkem kahjustatud, samas kui treeningut ei tõsta. [18]

2. Lõpetage alkoholi tarbimine 1-2 päeva pärast treeningut, vastasel juhul võib koolitust pidada asjata.

3. Kasutage alati suupisteid. Eelistage valgu tooteid (liha, kala, juust jne). See vähendab alkoholi kataboolset toimet.

4. Järgmisel päeval juua rohkem vedelikke (mineraalvesi), et rehüdreeruda.

5. Võtke järgmisel päeval hommikul hommikul 500 mg askorbiinhapet ja 3 tabletti merevaikhapet oksüdatiivsete protsesside pärssimiseks.

6. On tõestatud, et tsüsteiin vähendab alkoholi kahjulikku mõju lihastele. [19]

Venemaa kõige kauni piirkondade hinnang [redigeeri]

Föderaalne projekt "Sober Russia" ja teabekeskus "Rating" viisid läbi ühisuuringu alkoholismi probleemi ja alkoholivastase poliitika tõhususe hindamiseks Venemaa Föderatsiooni piirkondades. Reitingu koostamise alusena kasutati piirkondade alkoholiseerimise taseme ja sellega seotud sotsiaalsete pingete hindamiseks kõige olulisemaid näitajaid:

• alkoholismi ja alkoholisõltuvusega patsientide arv;
• alkoholi mürgistuse suremus;
• kuritegusid, mis on toime pandud joobeseisundis;
• viina müügimaht;
• õlle müük;
• alkoholivastaste õigusaktide tugevus Vene Föderatsiooni piirkondades

Uuringus arvestati ka ilma, et see arvestaks ekspertide, mittetulunduslike avalike organisatsioonide esindajate arvamust, kes osalesid Vene Föderatsiooni piirkondade alkoholisituatsioonis.

Riigi ohutute alade tabel

Alkoholi jagamise tagajärjed hormoonidega

See küsimus on siiski väga oluline paljude jaoks, näiteks naiste puhul, kes kasutavad hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid või sportlasi, kes kasutavad erilisi hormonaalseid toidulisandeid.

Hormoonid on inimkehas alati olemas, isegi ilma nende täiendava tarbimiseta, ja kui inimesed joovad alkoholi, ei mõtle nad tavaliselt oma hormoonide ja alkoholi koosmõju, kuid selline suhtlus on olemas.

Kuidas mõjutab alkohol hormonaalset tasakaalu?

Nagu kõik inimkeha lõksus olevad tooted, toimib alkohol kogu keha suhtes tervikuna ja osaleb ainevahetuses ning inimese hormonaalse tasakaalu tekkimises.

Alkohol inhibeerib hormooni nagu testosteroon. Regulaarse ja pikaajalise alkoholi kasutamisega esineb lihaskoe atroofiat just testosterooni ebapiisava tootmise tõttu.

Mõned madala alkoholisisaldusega joogid, eriti õlu, ei pärsi ainult testosterooni, vaid tekitavad ka progesterooni suurenenud tootmist, mis on naissuguhormoon. Seega võtab mees, kes igapäevaselt joob paari õlle kruusi, päevas teatud koguses naishormone.

Aja jooksul toob see paratamatult kaasa hormonaalsete tasemete tasakaalustamatuse progesterooni ja östrogeeni suunas.

Naise kehas toimub kõik täpselt vastupidine. Estrogeen, peamine naissuguhormoon, pärsitakse ja kilpnäärme poolt toodetud hormoonide tasakaal muutub. Selle põhjuseks on progesterooni ülekaal, mis, kuigi algselt oli naissuguhormoon, omab loodusest toetavat rolli.

Igapäevase alkoholi tarbimise korral on hormoonide tasakaal häiritud, mis toob kaasa kurvad tagajärjed tervisele ja välimusele.

Kas hormoonid ja alkohol on ühilduvad?

Hormonaalsed ravimid on erinevad, näiteks rasestumisvastaste vahendite kasutamisel saate juua alkoholi. Kuid alkohoolsete jookide kasutamist mõistetakse sageli täiesti teistsugustena.

See tähendab, et paar klaasi veini õhtusöögil ei mõjuta teie tervist rasestumisvastaste vahendite kasutamisel, kuid liitrit õlut või viina, mis põhjustavad teadvusetust, vähendavad paratamatult tablettide usaldusväärsust ja mõjutavad endokriinsüsteemi ja üldist tervist.

Narkootikumide ja spordilisandite puhul häirib nn anaboolne alkohoolne alkohol koos nende ravimitega organismi kui terviku tööd.

Alkoholi ja hormonaalsete ravimite ühendamisel on sageli täheldatud järgmist:

• maohaavandi ja gastriidi süvenemine;
• tugevate lihaskrampide esinemine;
• tromboflebiitide kiire areng;

• migreeni kui haiguse ilmumine;
• neerupealiste intensiivne töö, mis põhjustab organismi endokriinsüsteemi häireid;
• reproduktiivsüsteemi häired.

Isegi kui ravimi juhised ütlevad, et alkohol on võimalik, on alati oht selliste hormoonide tootmise taseme tõstmiseks:

Ja nende suurenenud tootmisel kehas on alati negatiivne mõju, iga inimese jaoks individuaalne.

Alkoholi koostoime peamiste hormoonidega

On palju hormone, ja kõik nad suhtlevad teatud määral verega alkoholiga. Kuid alkoholi ja hormoonide kaudu kehasse sisenevate hormoonide süntees ja hüpofüüsi toodetud hormoonid ning mitmed teised näärmed mõjutavad peamiselt inimeste tervist.

Steroidhormoonid

Androgeenid või steroidhormoonid ei ole mitte ainult paljude spordilisandite aluseks, vaid ka toodetud igas organismis neerupealiste ja suguelundite poolt. Nende loomulik vastutusala on reproduktiivsüsteemi ja teiseste seksuaalsete omaduste kujunemine ja toimimine.

Oma kunstliku vastuvõttega suurendab keha oluliselt valgu sünteesi ja lihaskoe kasvu. Meditsiinilisest seisukohast. Ravimina kasutatakse steroidravi häirete ravis:

• endokriinsüsteem;
• reproduktiivfunktsioonid;
• kasvajad.

Reeglina ravitakse meestel eesnäärme kasvajaid ja naiste fibroide steroididega. Androgeenide liigse esinemise või nende individuaalsetel põhjustel ravimise võimatuse tõttu kasutatakse hormonaalseid antiandrogeene, peamiselt bikalutamiidi.

Kõik steroidid, nii androgeenid kui ka antiandrogeenid, on alkohoolsete jookidega täiesti kokkusobimatud. Harjumus steroidide võtmise ajal paar tassi joomine toob paratamatult kaasa östrogeeni tootmise järsu hüppamise "vastumürgina", mis toob kaasa palju kahetsusväärseid tagajärgi, sealhulgas vähi ja impotentsi teket.

Hüpotalamuse-hüpofüüsi hormoonid

Inimese endokriinsüsteemi aluseks on gonadotropiinid, st hüpofüüsi ja hüpotalamuse hormoonid.

Arstid kasutavad neid sageli erinevate tervisehäirete raviks, näiteks:

• günekomastia;
• fibrotsüstiline mastopaatia;
• endometrioos;
• mitmed endokriinsed patoloogiad.

Kui alkoholi tarvitatakse koos ravimite kasutamisega hüpotalamuse ja hüpofüüsi hormoonidega, on teiste gruppide terav hormoonne suurenemine ja vajalikud häired on maha surutud. See tähendab, et narkootikumide toime on vähenenud ja nende sarnaste hormoonide tootmine väheneb oluliselt.

Kilpnäärme hormoonid

Peamised kilpnäärme poolt toodetud hormoonid on:

Ja nad on samuti osa väga paljudest hormoonipõhistest ravimitest, mis on ette nähtud suure hulga patoloogiate ja häirete raviks inimkehas, ulatudes joodipuudusest kuni kilpnäärme patoloogiateni.

Koos alkoholi kasutamisega laguneb etanool vastavalt organismis türeotsüütidena, on muutunud kilpnäärme hormoonide kogus, mis viib teiste inhibeerimisele ja raviefekti täielikule muutumisele.

Veelgi enam, inimese enda tervislik seisund on oluliselt halvenenud, ilmneb pidev iiveldus, spetsiifilised valud ja muud ebameeldivad sümptomid.

Pankrease hormoonid

Pankrease peamine hormoon on insuliin. See mõjutab peaaegu kõike, mis inimkehas toimub:

• valgu süntees;
• süsinikurakkude vahetus;
• rasvkoes;
• fosforüülimise ja kääritamise protsess.

Lisaks on glükoosi imendumise ja lagunemise eest otseselt vastutav insuliin. Alkoholi tarvitamine insuliini võtmise ajal on rangelt keelatud. Koos insuliini täiendava tarbimisega tekitab alkohol kohe hüpoglükeemia tekke ja kui patsient ei osuta, siis kellele.

Üldiselt on hormoonid ja alkohol - asjad kokkusobimatud. Kuid kõik on puhtalt individuaalne ja küsimus, kas seda on võimalik juua, või hormooni sisaldav abinõu, vastab kindlasti ainult arsti endokrinoloogile.

Arutelud

Kas kasvuhormooni või peptiidide kasutamine sobib alkoholiga.

3 postitust

Kas kasvuhormooni või peptiidide kasutamine sobib alkoholiga.

Alkohol - lõdvestab närve, võimaldab inimesel end paremini ja meeldivamalt tunda. Seega, alkoholi armastajad, eriti Venemaal. Samas võib süstemaatiline joomine mõjutada sportlase tulemusi - halvemini. Käesolevas artiklis püüame mõista, kuidas alkohol mõjutab peptiidide või kasvuhormooni käigus saadud tulemusi.

Et selgitada välja, kas alkohol on kahjulik, peate kõigepealt aru saama, mis see vedel aine on. Alkohoolsete jookide koostises ei ole valke, rasvu ja süsivesikuid ning üks gramm sisaldab 7 kalorit. See tähendab, et alkohol on mingi "tühi" aine, mis sisaldab palju kaloreid. Erinevad tootjad lisavad sellele igasuguseid kahjulikke lisandeid, levitavad maitset ja suurendavad kõlblikkusaega, mis muudab alkoholi kahjulikuks.

Samuti võib öelda, et alkohol peseb ära kaltsiumi, magneesiumi organismist ja mitmesuguseid vajalikke aineid. Mis võib negatiivselt mõjutada arengut. Alkoholi negatiivsete aspektide hulgas on valgu sünteesi halvenemine. See võib kaasa tuua asjaolu, et toit ei imendu 100% ulatuses, keha ei saa vajalikke elemente.

Noh, võib-olla alkoholi kõige negatiivsemad omadused - testosterooni taseme langus. Pole saladus, et meeshormoon on otseselt proportsionaalne mehe tugevuse ja lihasmassiga. Kui selle tase väheneb, väheneb sportlane. Alkoholi kahjustamine on väga alahinnatud, tõenäoliselt tänu sellele, et see ei ole kasulik suurtele tootmisettevõtetele.

Kõigele sellele võib lisada, et alkohol aitab keha dehüdratsioonile kaasa, põhjustab neerude jõulise toimimise, mis samuti ei mõjuta positiivselt peptiidide või kasvuhormooni käigus saadud tulemusi.

Eeltoodust tulenevalt võib järeldada, et alkohol ei ole peptiidide või kasvuhormooni käigus mingil juhul assistent ja isegi teie arengule negatiivne mõju. See puudutab aga alkohoolsete jookide süstemaatilist vastuvõtmist. See tähendab, et kui puhkusel lubate endale 1-2 klaasi šampanjat või liitrit õlut, siis see praktiliselt ei vähenda saadud tulemusi. Kuid pidage meeles, et kui te võtate alkoholi pidevalt, siis mitte ainult ei tee edusamme, vaid võite kahjustada ka teie tervist. Teisisõnu on peptiidide või kasvuhormooni käigus alkohol lubatud, kuid üsna harva ja väikestes kogustes.

Alkoholi mõju lihaste kasvule

Kehaline kasvatus, sörkimine, võimlemine, võimlemine, kulturismi ja muud spordialad on alkoholiga täiesti kokkusobimatud. Milline on alkoholi mõju inimkehale? Millises ajavahemikus peaks jõusaali külastama joomist vältima?

Harjutus pärast alkoholi

Alkoholi lagunemissaadustest vabanemiseks võtab inimkeha palju aega. Mürgiste toodete eemaldamise ajavahemik sõltub alkoholi liigist, kasutatud annusest, inimese soost, kaalust ja tervislikust seisundist.

Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid, vastates küsimusele, kas pärast joomist on võimalik sportida, kokku leppida ühes arvamuses: mõõduka alkohoolsete jookide tarbimisega (mitte rohkem kui 40 g etüülalkoholi päevas meestel ja 30 g naistele) tuleks alustada koolitust mitte varem kui 12 tundi pärast joomist. Samal ajal ei ole füüsilise aktiivsuse liik (tugevuse harjutused või jooksmine) oluline.

Kuidas alkohol mõjutab lihaseid?

Igas alkohoolses joogis sisalduv etanool siseneb vereringesse ja levib kiiresti kogu kehas. On teada, et lihaskoel on hästi hargnenud veresoonte võrgustik, nii et alkohol tungib sõna otseses mõttes lihastele. Etüülalkohol suurendab ühelt poolt lihaste vereringet. See on tingitud perifeersete veresoonte toonide vähenemisest: nende luumenid suurenevad ja veri kiirustub lihastesse, nii et võite isegi tunda teatud lihaste tooni pärast alkoholi.

Teisest küljest toimib alkohol kesksele vasomotoorikeskusele, mängides närvimürgi rolli. Etanoolil on depressiivne mõju aju vasomotoorse keskuse retseptoritele, vähendades nende erutuvust. Närvirakud kaotavad ajutiselt organismis vaskulaarse tooni kontrolli, mistõttu tõuseb ja väheneb vererõhk joobes.

Kuidas mõjutab alkohol lihaskasvu?

Kas etüülalkohol mõjutab lihaste kasvu? See küsimus puudutab mehi, kes lähevad jõusaali, et kõige paremini "kiikuda". Alkohol on väga kahjulik lihaste rakkude taastamise protsessile. Esiteks aeglustub kiire taastumisetapp, mis kestab esimesel pool tundi pärast treeningut.

Keha püüab sel ajal intensiivselt täiendada lihaste energiaainete varusid (ATP, kreatiinfosfaat, glükogeen), normaliseerib südame-veresoonkonna aktiivsust, vähendab stressihormoonide taset veres (adrenaliin, kortisool). Esimese taastamisfaasi lõpuks sisenevad vereringesse anaboolsed hormoonid (insuliin, testosteroon), mis on võimelised mõjutama müotsüütide lihasvalgu sünteesi.

Lisaks on etüülalkoholil valgu ainevahetusele halb mõju: vähendab valkude imendumist seedetraktis ja pärsib selle moodustumist lihastes. Sooles olev etanoolimolekul takistab valguainete aminohappejääkide imendumist. Alkohol vähendab müoglobiini sünteesi kiirust lihasrakkudes. Seega inhibeerib alkohol pärast treeningut lihaste taastumist, muutes selle kasutuks.

Kasvuhormoon ja alkohol

HGH või somatropiin on oluline anaboolse toimega valgu hormoon, mida sageli kasutavad inimesed, kes soovivad lihaseid ehitada. See mõjutab lihaskoe kasvu otseselt (toimides rakumembraanide retseptoritele) ja kaudselt (insuliinisarnase kasvufaktori kaudu). Kasvhormooni taseme tõus veres avaldub:

• lihaste ja siseorganite kasvu kiirendamine;
• keharasva vähenemine;
• maksa stimuleerimine;
• energia metabolismi normaliseerimine;
• suurenenud veresuhkru kontsentratsioon;
• luu tugevdamine;
• haava paranemine kiireneb;
• suurenenud immuunsus.

Alkoholi ja somatotropiini kokkusobivusest rääkides tuleb märkida, et vaid ühe klaasi õlle või veini kasutamine vähendab kahe päeva jooksul kehas endogeense insuliinisarnase kasvufaktori moodustumist kehas kuni 40%.

Alkoholi dehüdratsioon

Miks alkohol põhjustab dehüdratsiooni? Kõik kehas olevad rakud kannatavad alkoholi tarbimise tõttu dehüdratsiooni tõttu. Toimides rakumembraanide pinnal olevate retseptorite, etüülalkoholi ja toksiliste lagunemissaaduste (atsetaldehüüd, äädikhape) kaudu, suurendavad nende läbilaskvust. Pärast kontsentratsioonigradienti tungib rakkude vesi interkulaarsesse vedelikku, et vähendada selles sisalduvate toksiliste ühendite kontsentratsiooni. Rakud on "janu" ja keha koed kannatavad turse.

Närvisüsteem on tundlikum etüülalkoholi suhtes. Pärast vere sisenemist siseneb alkohol aktiivselt närvirakkudesse. Kesknärvisüsteemi toimel pärsib etanool vasopressiini vabanemist. Selle tulemusena ei voola vedelik kehas ja eritub sellest kiiresti uriiniga. Koos vedelikuga kehast eemaldatakse mineraalained (magneesium, kaalium, naatrium) suurtes kogustes, mis häirib südame-veresoonkonna süsteemi ja suurendab keha dehüdratsiooni pärast alkoholi.

Alkohol ja testosteroon meestel

Testosteroon on steroidhormoon, mis on toodetud peamiselt meeste sugurakkudes. Naistel sünteesitakse neerupealiste ja munasarjade väikestes kogustes. Testoteroon on anaboolne hormoon, mis soodustab lihaste ehitamist ja keha ja välimuse androgeenimist. See on peamine meessuguhormoon: see vastutab libiido ja normaalse spermatogeneesi eest.

Harjutus ei mõjuta endogeense testosterooni taset veres. Suurendage veres oleva hormooni kontsentratsiooni, kui saate selle ravimina. Testosterooni kontsentratsiooni tõus veres mõjutab otseselt koolituse efektiivsust, kiirendab pärast seda lihaste taastumist ja lihasmassi kasvu kiirust.

Alkohol inhibeerib testosterooni tootmist inimese kehas, mis aitab kaasa tema seksuaalse aktiivsuse vähendamisele. Ühilduvuse puudumine alkoholi kasutamisega ja testosterooni ravimite võtmine näitab viimase toime vähenemist. Esialgne klaasist või kahest klaasist koputamise harjumus ilmneb vajadusest suurendada steroidide annust anaboolse toime säilitamiseks. Tulevikus, hoolimata steroidide võtmisest, näitavad mehed, kes tahavad pärast treeningut juua, feminiseerumise märke (rindade kasv, puusad ümardatud), mis näitab endogeense testosterooni sekretsiooni vähenemist ja östrogeeni taseme tõusu veres.

Hoiatus: Alkoholi joomine on teie tervisele kahjulik!

Alkoholi mõju hormoonidele

Mõnede tegurite mõju tõttu võib häirida meessoost või naissoost keha hormonaalset tasakaalu. Üks neist on alkohol. Kuidas mõjutab alkoholi erinevate hormoonide mõju ja kas on võimalik alkoholi ravi ajal juua?

Alkohol ja hormoonid

Ükskõik kui hea alkohol on, jääb see siiski kehale toksiliseks. Eriti puudutab see juhtumeid, kus kasutatakse suurt hulka alkoholi.

Enamik arste on nõus, et hormoonravi ajal tuleb alkoholi tarvitamine täielikult loobuda. Sellise meetme vajalikkust on lihtne selgitada. Alkohol pärsib paljude elundite tööd organismis, sealhulgas endokriinseid ja maksas. Aktiivse ravimiravi ajal asetatakse maksa suur koormus, kuna see peab puhastama verd ja keha ravimi lagunemisproduktidest. Kui inimene tarbib alkoholi, suureneb selle keha koormus oluliselt.

Igal juhul inhibeerib alkohol kehas palju metaboolseid protsesse, mürgib keha ja ei võimalda tal normaalset toimimist. Selle tulemusena on protsesside sidusus katkenud, hormoonne taust on painutatud.

Alkohoolsed joogid stimuleerivad sageli kortisooli hormooni sünteesi. See aine häirib närvisüsteemi ja põhjustab tingimusi, mille korral keha ei saa normaalses tempos töötada.

Alkoholi mõju meeste ja naiste hormoonidele

Alkohoolsed joogid mõjutavad negatiivselt nii meessoost kui naissoost keha. Kui mees võtab alkoholi regulaarselt, on tema peamise meeshormooni, testosterooni, tootmine häiritud.

See täidab inimesele mitmeid olulisi funktsioone:

• Genitaalide reguleerimine;
• Stimuleerida luu ja lihaskoe kasvu;
• Mõju vaimsele tervisele.

Alkoholi tõttu sünteesitakse testosterooni väiksemates kogustes ja selle omadused kaovad.

Tähelepanuväärne on, et meeste keha kõige hävitavam jook on paljude meeste armastatud õlu. See sisaldab aineid, mis stimuleerivad meessuguhormooni testosterooni transformeerumist progesterooniks, mis on seotud östrogeeniga (naissuguhormoonid).

Seetõttu võivad sellised tagajärjed tekkida:

1. Hääletuse muutmine. Ta on kõrgem ja kipitav.
2. Probleemid tugevuse ja erektsiooniga.
3. Vaimsed häired. Kui progesterooni tase tõuseb, võivad mehed muutuda tundlikumaks ja sentimentaalsemaks.
4. Naiste seksuaalne atraktiivsus ja libiido probleemid.
5. Suurendage rasva kogust rinnus, jalgades ja kõhus. Joonis muutub naiselikuks.

Naised ei ole immuunsed ka alkoholi negatiivsete mõjude suhtes hormoonidele. Samal ajal väheneb naissoost kehas hormoonide hulk ja testosterooni kontsentratsioon järsult.

Naine võib selliseid muudatusi teha:

• Meeste kehakaalu tõus;
• Seksuaalse atraktsiooniga seotud probleemid;
• Endokriinsüsteemi häireid tervikuna;
• Rindade patoloogia;
• Tõhustatud juuste kasv (sageli hakkavad nad kasvama, kus mehed tavaliselt kasvavad);
• Vähendage kõneaega ja selle karmistamist.

Kaugelearenenud juhtudel kaotavad naised oma loomuliku naiselikkuse ja muutuvad meestega sarnasemaks.

Alkoholi koostoime erinevate hormoonidega

Hormonaalseid ravimeid määratakse nendel juhtudel, kui patsient mingil põhjusel normaalses koguses hormooni ei tooda. Mis on hormoonravi näidustuseks on nii endokriinse elundi hormoonide puudumine kui ka liigne hulk. Sellised ravimid võivad juua mehi ja naisi. Hormoonravi kestab tavaliselt pikka aega. Ja kui see tähendab näiteks hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist, tuleks neid üldiselt kasutada pidevalt.

Alkohol võib mõjutada iga hormooni erinevalt. Lisaks võib alkoholi toime mõjutada mitte ainult teatud hormooni, vaid ka seda tekitavat organit ja kõiki teisi süsteeme, mille tööd see hormoon mõjutab.

Alkoholi mõju androgeenidele ja antiandrogeenidele

Androgeene nimetatakse steroidhormoonideks, mis on neerupealiste ja suguelundite produktid. Androgiinide põhifunktsioon on teiseste seksuaalsete omaduste moodustamine ja säilitamine. Naistel on nad piimanäärmete kasvus, joonise ümarduses jne. Meeste peamised sekundaarsed seksuaalsed omadused on hääle madala ajastuse, habe ja vuntside kasvu jt.

Lisaks põhifunktsioonile on androgynesel mitmeid lisategureid:

• Katabolismi (lagunemise) protsesside aeglustumine;
• Osalemine vahetusprotsessides;
• Valgu sünteesi stimuleerimine.

Androgeenide peamine kasutusala meditsiinis on selliste ravimite loomine, mis ravivad meeste reproduktiivsüsteemi häireid ja kilpnäärme haigusi.

Androgiinid on peamised komponendid, mis on mõeldud eesnäärme pahaloomuliste kasvajate vastu võitlemiseks. Antud juhul on toimeained testosteroon ja bikalutamiid. Viimane on omakorda anti-androgeen.

Alkoholi ja androgeenide või nende antagonistide kombinatsioon on ebasoovitav. Seetõttu võib östrogeeni kontsentratsioon suureneda. Need hormoonid vähendavad testosterooni toimet nullile. Kui näiteks inimene läbis testosterooni hormoonravi selle hormooni puudumise tõttu, kuid ta joob alkoholi, oleks ravi kasutu.

Kilpnäärme hormoonid

Kilpnäärmes tekib mitu joodi sisaldavat hormooni. Kõige olulisemad on trijodürooniin (T3) ja türoksiin (T4).

Need täidavad mitmeid olulisi ülesandeid:

• Metaboolsete protsesside (valgud, rasvad, süsivesikud) reguleerimine;
• Südame-veresoonkonna süsteemi säilitamine;
• Seedimise kontroll;
• Vaimse ja seksuaalse süsteemi reguleerimine.

Teist olulist kilpnäärmes toodetud hormooni nimetatakse kaltsitotsiiniks. See aine kontrollib kaltsiumi kontsentratsiooni kehas, mis on vajalik närviimpulsside juhtivuse säilitamiseks lihastes ja närvides, samuti tugeva luukoe ehitamiseks.

Tulemuseks on:

• Joodi puudumine;
• Kilpnäärme hormoonide liigne või puudulik;
• Autoimmuunne türeoidiit;
• Kilpnäärme ja mõne muu haiguse aktiivsust pärssivad rikkumised.

Selliste haiguste korral on vajalik hormonaalse taseme ühtlustamine, seetõttu määravad arstid ravimitega patsientidele hormonaalset ravi. Patsiendile võib määrata T3 ja T4 (kui esineb hormoonide puudumine) või antagoniste, mis vastupidi pärsivad kilpnäärme hormoonide aktiivsust.

Kilpnäärme hormoonide või nende antagonistide kasutamisel peaks hoiduma alkohoolsete jookide kasutamisest. Lisaks võib negatiivne mõju olla mitte ainult kilpnäärmele ja hormoonide kontsentratsioonile, vaid ka seedetrakti organitele, seksuaalsele ja südame-veresoonkonna süsteemile.

Insuliini ja glükagooni koostoime alkoholiga

Insuliin on keha kõige olulisem hormoon, mida sünteesitakse kõhunäärmes.

See täidab kehale mitmeid olulisi funktsioone:

• Vere glükoosisisalduse stabiliseerimine (toimub glükolüüsi ensüümide aktiveerimise, glükogeneesi pärssimise, suhkru molekulide suurenenud imendumise ja glükogeeni sünteesi stimuleerimise tõttu);
• valgu glükolüüsi pärssimine;
• Mg, K, Ph ioonide raku transportimise kiirendamine;
• rasvhapete sünteesi ja esterdamise kiirendamine;
• glükolüüsi inhibeerimine;
• valgu jaotumise mahasurumine.

Võib öelda, et insuliin täidab samaaegselt mitmeid kataboolseid ja anaboolseid funktsioone. See hormoon on seotud rasvade, valkude ja süsivesikute metabolismi reguleerimisega.

Alkohoolsete jookide puhul on reeglina väga suur kogus suhkrut. Mida rohkem glükoosi verre siseneb, seda rohkem insuliini toodetakse. Pöördreaktsioon toimib ka siis, kui glükoos on väga madal, inhibeeritakse insuliini sünteesi. Tervisliku inimese jaoks ei ole sellised tilgad eriti ohtlikud, kuid diabeetikutele ja inimestele, kes seda kalduvad, võivad nad muutuda väga ohtlikuks. Mida see kehtib nii diabeedi 1 kui ka 2. tüübi puhul.

I tüüpi diabeedi (insuliinsõltuv) puhul on suhkru töötlemiseks vaja insuliini. Normaalse veresuhkru taseme rikkumise korral kasutatakse lühikest või pikka insuliini. Insuliini ja alkoholi koostoime võib põhjustada hüper- või hüpoglükeemia tekkimist (see on tingitud maksa puhastamise protsesside rikkumisest). Kui need tingimused ei lahene ajas, võib diabeetik sattuda kooma või isegi surra.

Neil põhjustel ei ole soovitatav kasutada alkoholi koos insuliiniga. Eriti ebasoovitav on kombineerida hormooni kõrge kalorsusega jookidega ja kõrge suhkrusisaldusega.

Glükagoon on insuliini hormoon-vend. Samuti sünteesitakse see kõhunäärmes, täidab mitmeid füsioloogilisi funktsioone. Alkoholil on negatiivne mõju nii glükagoonile kui ka insuliinile.

Kortikosteroidid

Kortikosteroidide süntees esineb neerupealistes.

Nende hormoonide hulka võib jagada:

Need on oma struktuuri ja funktsiooni poolest identsed. Minerokortikoidide peamine ülesanne on vee-soola tasakaalu reguleerimine, samas kui glükokortikoidid mõjutavad süsivesikute metabolismi organismis.

Lisaks on võimalik suurendada kortikosteroidide kõrvaltoimeid:

• Suurenenud risk verejooksu tekkeks seedetraktist;
• Perforatsioonide ilmumine soolestikus või maos;
• Tugev vererõhu tõus;
• Hüpertensiivse kriisi tekkimise oht suureneb;
• Hormonaalse taseme oluline halvenemine;
• Kesknärvisüsteemi häired (tekib närvisüsteemi tugev dehüdratsioon).

See toime on tingitud endogeense aldosterooni taseme olulisest tõusust. Sellest järeldub, et kortikosteroidide ja alkoholi kombinatsiooni tuleb vältida.

Hüpotalamuse, hüpofüüsi ja gonadotropiinide hormoonid

Neid hormone kasutatakse, kui nende tasakaal kehas on häiritud. See on tavaliselt tingitud näärmete vähestest arengutest või nende hüpofunktsioonist.

Meditsiinis kasutatakse järgmisi aineid:

• Kortikotropiin;
• Kasvuhormoon;
• Tirotropiin;
• Oksütotsiin;
• Vasopresiin;
• Folliikuleid stimuleerivad ja luteiniseerivad hormoonid;
• Erinevad gonadotropiinide liigid (kõige sagedamini on see menopausis ja koorionis).

Sageli kasutab hormoonravi nende hormoonide antagoniste. Neid kasutatakse võitluses fibrotsüstilise mastopaatia, kroonilise endometrioosi, günekomastia ja teiste naiste häiretega.

Selliste hormoonide ja alkoholi ühise kasutamise peamine tulemus on ravi tõhususe täielik kadu. Etanooli mõju all on tugev hormonaalne rike. Vasopressiini, oksütotsiini, somatostatiini, türeotropiini, hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi hormoonitootmise vähenemine pärsitakse.

Kui alkoholi annus on liiga suur või alkohol on tugev, siis närvisüsteemile ja teistele elundisüsteemidele tehakse tõsiseid kahjustusi.

Alkoholi kokkusobivus östrogeeniga, progestiini gestageenidega

Need hormoonid on liigitatud steroidideks ja on naised. Nende sünteesi tagab neerupealiste ja follikuloosse süsteemi töö.

Meesorganismis võib olla väike kogus östrogeeni ja gestageeni.

Peamised östrogeeni eraldumise hormoonid on östroon, estriool ja östradiool.

Nendel hormoonidel põhinevaid preparaate kasutatakse:

• Munasarjade patoloogiad;
• Viljatus;
• Raseduse rikkumine;
• Ateroskleroos.

Progestiinid ja progestageenid aitavad kaasa raseduse normaalsele tekkele ja kulgemisele. Lisaks on nad luteiniseerivate, gonadotroopsete ja folliikuleid stimuleerivate hormoonide antagonistid. Progestiinidel ja gestageenidel põhinevaid ravimeid kasutatakse sageli munasarjade raviks, emaka verejooksuks ja menstruaaltsükli normaliseerimiseks.

Progestiinid peaaegu ei reageeri alkohoolsete jookidega, seetõttu on need ained üldiselt omavahel kooskõlas. Kuid alkoholiga kombineeritud östrogeeni ei soovitata. Alkohol võib seda hormooni organismis oluliselt suurendada. Kui östrogeen siseneb naise kehasse koos ravimiga, pannakse maksa peale suur koormus (nagu juba mainitud, on see organ, mis töötleb lagunemisprodukte). Kui patsient ikka alkoholi joob, ei maksa see maks seda tööd. Selle tagajärjed võivad olla hormoonide mürgisuses ja isegi maksapuudulikkuse seisundis.

Kuidas juua alkoholi hormoonravi ajal?

Juba on öeldud, et alkoholi ja hormoonide kombineerimine ei ole soovitatav. Siiski on olukordi, kus on võimatu piirata vähemalt alkoholi minimaalsest annusest. On mitmeid reegleid, mis võivad vähendada alkoholi negatiivset mõju kehale.

Eelnevalt, ideaalis mõni tund enne alkoholi tarvitamist, peate järgima neid samme:

• Joo ravimit koos vitamiinide ja askorbiinhappega. Need ained aitavad parandada maksafunktsiooni, puhastavad keha alkoholi lagunemissaadustest.
• Söö hästi ja pingul. See kehtib eriti siis, kui te ei ole kindel, et saate alkoholi tarvitamise ajal süüa.
• Anna endale seadistus, et mitte juua palju alkoholi. Te peate kohe otsustama, mida juua ja kui palju (näiteks on parem mitte juua tugevat alkoholi ja õlut). Sellisel juhul on väiksem.

Alkoholi tarvitamisel ärge unustage juua vett. Sel viisil stimuleeritakse keha puhastamist ja dehüdratsiooni ei teki. Pärast iga alkohoolse joogi söömist soovitatakse kasutada ka teatud suupisteid. Ideaalne avokaado või pähklite lõikamiseks.

Pärast koju naasmist peaks:

1. Võtke teine ​​annus vitamiine.
2. Joo paar tabletti mis tahes sorbendist ja juua elektrolüütidega küllastunud vedelikuga (kookospähkli vesi on ideaalne).

Järgmisel päeval pärast alkoholi tarvitamist tuleb juua viimane vitamiiniannus ja juua neid vee ja sidrunimahlaga. Keha taastamiseks ja selle küllastamiseks kasulike ainetega aitab smoothie alates:

• Pool sidruni;
• Apple;
• Üks porgand;
• Pool kurk;
• Pool kimp sellerit, peterselli ja klaasi spinatit.

Tõhusalt taastada keha aitab sport. Peamine reegel on, et koormus ei tohiks olla liiga tugev. Jooga on ideaalne (ja kõige tõhusamaks peetakse asanasid, millel on keerduvad elemendid) või ujumine.

Järeldus: hormoonid ja alkoholiga kokkusobivad või mitte?

Arvestades alkoholi negatiivseid mõjusid endokriinsetele organitele, samuti hormoonidele ja nende mõjudele, on alkohoolsete jookide ja hormonaalsete ravimite samaaegset kasutamist soovitav hoiduda. Lisaks ei ole soovitatav alkoholi tarvitamist kuritarvitada pärast hormoonravi.

Kui mingisugune pidu või pidu on tulemas, kus alkoholiga kokkupuutumist ei saa lihtsalt vältida, tuleb juua alkoholi minimaalsetes kogustes. Parem on valida kvaliteetne, mitte liiga tugev jook.

Kuidas mõjutab alkohol sportlaste lihaseid?

Kas teadsite, et niisugune kahjutu jook nagu õlu võib kahjustada lihaskoe? Selles artiklis õpime, kuidas alkohol mõjutab lihaseid ja kuidas õlu hävitab meie lihaskoe. Kuidas arendada kehakaalu suurenemise eest vastutavat hormooni ja palju muud.

Kasvuhormoon ja alkohol

Üks peamisi probleeme alkoholiga seotud spordis on tema otsene osalemine kasvuhormoonis. Kuna hormoonil on lihaskoe konstrueerimisel oluline roll, stimuleerib see rakkude kasvu.

Alkohol ja lihased on väga omavahel seotud ning seetõttu: kui kasvuhormoon on väga madal, ei ole võimalik saavutada vajalikku massi. Hormooni toodetakse tavaliselt une ajal, võib hormooni valmistada erinevatel viisidel, see kõik sõltub organismi omadustest. Alkoholi joomises, olgu see siis õlu või vein, peatub lihaste loomulik kasv, mis lõppkokkuvõttes viib selle aine tootmise protsessi pidurdamiseni.

Kui teil on lihasmassi arenemise staadiumis, siis mõtle enne õlle juurutamist, kuidas alkohol mõjutab teie lihaseid. Selle joogi joomiseks peate oma tervisega palju maksma. Koolituse tõhustatud tegevus aitab teil soovitud tulemust kiiresti saavutada. Koolitus peaks aga olema õige, nii et enne treeningu alustamist on soovitatav palgata isiklik treener, kes valmistab ette individuaalseid harjutusi! Õige koolituse puhul hakkab teie kaal kiiresti arenema, massi kasv sõltub ka sellest, kas juua täiendavaid vahendeid lihaste suurendamiseks või mitte.

Kas on olemas sporti, kus on kohane juua?

Jah, selliseid sporte on. Tulenevalt asjaolust, et alkohol kukutab käte värinat, kasutan seda aktiivselt pildistamisel - püstol, relv, vibu ja nii edasi. Loomulikult on selles spordis keelatud, kuid see ei takista mõnedel sportlastel reeglit rikkumast.

Kus mujal on alkoholil positiivne roll:

1. Tõsise stressi korral on see kõige sagedamini seotud elu või terviseohuga.
2. Väikestes annustes suurendab umbes üks klaasi veini testosterooni taset.
3. Alkohol aitab kaasa keha kaitsmisele erinevate haiguste vastu.

Alkohol ja lihas

1. Alkohol on narkootilise toimega aine, mis toimib kesknärvisüsteemi depressiivse toimena.
2. 100% juhtudest põhjustab see lihaskasvu stagnatsiooni.
3. Valgu süntees aeglustub 20% võrra, kuna kataboolne hormoon kortisool vabaneb.
4. Teel väheneb testosterooni kogus ja rohkem kui päev pärast alkoholi tarvitamist.
5. Pärsib insuliiniteguri sekretsiooni.
6. Kahe päeva jooksul suurendab üle 70% östrogeeni taset, kiirendab testosterooni muundumist östrogeeniks ja mõned joogid ise sisaldavad östrogeenitaolisi aineid, näiteks õlut.
7. Alkohol ja selle metaboliidid stimuleerivad östrogeeni retseptoreid.
8. Alkoholi ainevahetusega kaasneb vedeliku eritumine neerude kaudu, mille tulemuseks on dehüdratsioon. Taastumiskiirus väheneb loomulikult, vitamiinide ja mineraalainete, nagu vitamiin, vähenemine. A, C-vitamiin ja kõik B-rühmad. Lisaks esineb kaltsiumi, tsingi ja fosfaatide puudus. Kas ma pean selgitama, millist rolli nad mängivad lihaste ehitamisel? Samuti on alkohol väga kalor, 1 oz. alkohol, nagu õlu, sisaldab 7 kalorit, võrdlemiseks - puhas rasv sisaldab 9 kalorit.
9. Vähendab rasva oksüdeerumist 70% -lt 80% -ni, hästi, me kõik teame, et see suurendab söögiisu.
10. Negatiivne mõju kiirusele ja vastupidavusele.
11. Rikub liikumiste koordineerimist.
12. Põhjustab nn.
13. Häirib glükoosi tootmist.
14. Suurendab metaboolse sündroomi riski.

Nimekirja on lihtne jätkata määramata ajaks! Eespool öeldut silmas pidades on ilmne, et alkohol ei sobi tugevusega spordiga, kuna selle toime on kahjulik inimese kehale.

Milline bioloogiline lisand põhjustab lühikese aja jooksul kaalutõusu?

Proteiin on üks populaarsemaid spordilisandeid, mis on tõlgitud inglise keelest, valk. Ja valk, mis ei ole ainult meie lihased, vaid ka kõik meie keha kuded. Kui räägime lihasmassi suurenemisest, siis on see peamine ehitusmaterjal valk, kasv toimub lühikese aja jooksul, kuid vaja on ka koolitust.

Tegelikult võib valk sisaldada sama valgu kontsentraati, mida leidub tavapärastes toodetes, nagu kohupiim või liha. Aga miks me siis vajame seda täiendust, kui on olemas looduslikke tooteid sisaldavaid valke? Fakt on see, et edu saavutamiseks on vaja saada piisav kogus valku, mida ei ole alati võimalik tavalistest toitudest võtta.

Treeninguks andis lihaste kasv iga päev 2 grammist. valgu kohta 1 kg massi kohta. See tähendab, et kui kaalute 80 kg, peate süüa 160 grammi. valgu, siis kaalutõus on intensiivne. Kasutades valku, saad mõned proteiinid looduslikest toodetest ja mõned sellest lisast. Võib öelda, et elu on palju lihtsam ja seedesüsteem on palju vähem pingeline. Lihtsamalt öeldes kompenseerime proteiiniga valgu osa, mida me ei saa looduslikest toodetest. Koolitus on igal juhul vajalik ja soovitud tulemuse saavutamiseks peate lõpetama õlle ja teiste joovastavate jookide joomise. Lisaks toob õlu kaasa asjaolu, et maks jääb maha. Koolitus on meie keha jaoks väga kasulik, kuid mõõdukalt.