Teine võimalus elu pikendamiseks: pärssida kasvuhormooni aktivaatorit

Valgu blokeeriv kasvuhormoon pikendab eluiga
Alla Solodova, Infox.ru

Teadlased on leidnud valgu, mis aktiveerib telomeraasi - ensüümi, mis võimaldab rakkudel mitte vananeda. Ühend sünteesitakse ajus ja takistab kasvuhormooni toimimist.

Vananemine on rakumolekulaarsete protsesside järkjärguline kompleksne katkestamine ja oluliste eluliste funktsioonide kadumine, eriti võime paljuneda ja regenereerida. Vananevad loomad muutuvad keskkonnategurite suhtes tundlikumaks ja surevad kiiresti, ilma et nad kogeksid kõiki vanusega seotud haiguste "võlusid". Isik tunneb vananemist kõigis kehaosades - kuulmiskahjustusest, kiilaspäisusest, füüsilise aktiivsuse kadumisest ja vastupidavusest neurodegeneratiivsetele, kardiovaskulaarsetele ja onkoloogilistele haigustele.
Vananemise katalüsaatorid

Vananemise määr sõltub paljudest, mitte alati selgetest biokeemilistest reaktsioonidest. (Viimaseid andmeid mitokondriaalsete protsesside muutuste kohta, mis enneaegselt armastavad süüa hästi, vaadake artiklist “Madala kalorsusega toitumine: sirtuiinid vananemise vastu üldiselt ja kurtuse vastu” - BM). Ja kurtidega hiirte katsetamisel selgitasid Ameerika Ühendriikide ja Jaapani teadlased, kuidas toidupiirangud piiravad oksüdatiivset stressi, pikendades eluiga.

William A.Banks Washingtoni Ülikoolist (Washingtoni Ülikool) ja tema kolleegid uurisid vananemise sõltuvust mitte laiusest, vaid kõrgusest. Nad uurisid kasvuhormooni rolli, mille puudumine või ületamine rikub tervist vastavalt senilisele stsenaariumile.

HGH (kasvuhormoon, kasvuhormoon) - peamine hormoon, mis stimuleerib lineaarset kasvu. STG soodustab luu kasvu pikkust, siseorganite ja lihaskoe arengut. Arvatakse, et täiskasvanud (juba kasvanud) hormoon pärsib vananemisprotsessi.

STH sünteesitakse kogu elu, kuid aastate jooksul väheneb selle kogus. Ja patsientidel, kellel on liiga palju kasvuhormooni (akromegaalia), muutuvad naha ja luud vastavalt „vastupidisele“ stsenaariumile. See tähendab, et vananemisega kasvuhormooni liigse koguse inimeste nahk ja luud ei ole õhukesed (ei ole vanemad). Samal ajal ei pikenda hormoonide täiendavad süstid inimese eluiga ja on isegi seotud patsiendi suremuse suurenemisega. Neid järeldusi tegi sõltumatu teadlaste rühm, kes analüüsis kliiniliste uuringute andmebaasi. Lisaks hakkavad akromegaaliaga patsiendid sagedamini kardiovaskulaarsete ja onkoloogiliste haiguste all kannatama. Selgub, et kasvuhormoon pärsib vananemist ja toetab samal ajal vanusega seotud haiguste enneaegset ilmnemist.

Katsed in vivo on samuti vastuolus hormooni "noorendavate" omadustega. Niisiis elavad hiired, kellel esineb GH puudulikkus või mille hormooni tundlikkus on vähenenud, kauem kui nende terved sugulased. Näriliste ülemäärase koguse kasvuhormoonide (kaasa arvatud aju) kulumine kulub varem oodatust.

Washingtoni Ülikooli (Washingtoni Ülikool), Miami ülikooli (Miami ülikool) ja Missouri Ülikooli (Missouri Ülikool) teadlased on uurinud, kuidas kasvuhormoon mõjutab vananemisega seotud molekulaarseid rakke. Eksperimendi jaoks kasutasid teadlased lühikest eluiga (umbes kuusteist kuud) hiiri, kes kaldusid amüloidi prekursorite ja beeta-amüloidi vananemisega seotud kogunemisele. See tähendab, et need ühendid, mis häirivad siseorganeid ja põhjustavad seniilset dementsust (Alzheimeri tõbi). „Noorte ja tervise eliksiirina” kasutasid eksperimenteerijad hormoonide blokeerivaid valke, mis stimuleerivad GH sünteesi.

Esimeses katses hakkasid William Banks ja tema kolleegid ravima lühiajalisi hiiri kümne kuu vanuses. Selleks ajaks on nende keha juba moodustunud ja hakkab järk-järgult vananema. Selgus, et summutaja STG igapäevased süstid pikendavad hiirte eluiga. Seega surid kontrollrühma loomad keskmiselt 26 nädalat pärast katse algust (ei jõudnud 16 kuu vanuseni). Katserühmast pärit närilised elasid kaheksa nädalat kauem.

Järgmises katses leidsid teadlased, et 1,7% katserühma loomadest oli vähkkasvaja. Kontrollrühma loomadel ilmnes 10% juhtudest pahaloomulisi kasvajaid. William Banks märgib, et tulemused ei ole vastuolus kirjandusandmetega, mis kinnitasid usaldusväärselt vähi esinemissageduse vähenemist GH puudulikkusega loomadel. Lisaks aeglustasid GH sünteesi supressorid meditsiinilistes ja bioloogilistes uuringutes ka eesnäärme, rinnavähi, aju, soole ja kopsukasvajate kasvu.

Kognitiivsetes testides olid ka testrühmad kontrollrühma loomadest suuremad. Tõsi, mõlema rühma füüsiline tugevus ja vastupidavus ei erinenud. Kuid "noorte eliksiir" tugevdas loomade vastupanuvõimet vabade radikaalide toimele ja muutis mõnevõrra veri biokeemiat. Kõige enam olid teadlased üllatunud, kui teada, et kasvuhoonegaaside sünteesi summutaja suurendab telomeraasi aktiivsust, mis on just see süükromosoome kasvav ensüüm, mis sel viisil sekreteerib vananemist ja mutatsioonide kogunemist. Lisaks suurenes mõnes kehaosas (näiteks maksa ja aordi) telomeraasi aktiivsus neli kuni viis korda.

„Laiaulatusliku uuringu tulemused näitavad, et GH aktivaatori valgu blokaatorid noorendavad keha raku- ja molekulaartasandil - pärsivad oksüdatiivset stressi ja aktiveerivad telomeraasi,” kirjutavad teadlased artiklis „Kasvuhormooni vabastava hormooni antagonisti mõjud telomeraasi aktiivsusele, oksüdatiivsele stressile“, pikaealisus ja vananemine hiirtel, avaldatud PNASis.

Vihje 1: 10 viisid, kuidas suurendada kasvuhormooni taset loomulikult

Kasvuhormooni maksimaalne sekretsioon saavutatakse kahekümne aasta vanuselt, siis väheneb see keskmiselt 15-17% 10 aasta jooksul. Paljud 40-aastased kannatavad kasvuhormooni puudumise all - ja ilma selleta on raske rääkida lihasmassi heast tõusust.

Vanemad inimesed kasvuhormooni (somatropiini) mõjul noorendavad keha kümme, kakskümmend aastat. Neid andmeid annavad kõige autoriteetsemad teadlased üle kogu maailma ja viitavad arvukatele katsetele nii loomadel kui ka inimestel.

Kasvuhormooni (somatropiini) toime:

1. Anaboolne toime (soodustab lihaste kasvu)
2. Kataboolne toime (aitab vähendada lihaste lagunemist)
3. Vähendab keharasva
4. Parandab energiatarbimist.
5. Kiirendab haavade paranemist
6. Tal on noorendamine.
7. Stimuleerib vanuse tõttu atroofiat läbinud siseorganite taaskasutamist
8. tugevdab luud, põhjustab luude kasvu alla 26-aastastel noortel (kuni kasvualad on suletud)
9. Suurendab veresuhkru taset
10. Tugevdab inimese immuunsust

Allpool on toodud reeglid, mis suurendavad kasvuhormooni (somatropiini) taset loomulikul viisil:

1. Sööge enne treeningut keerulisi süsivesikuid madala glükeemilise indeksiga. Selliste komplekssete süsivesikute näited on: kaerahelbed, pasta, täistera kliid, pruun riis, herned, värvilised oad, värsked puuviljamahlad ilma suhkruta, piimatooted.

2. Hea sügav uni. Vähemalt 7-8 tunni pikkune puhkeolek. Proovige magada hästi öösel 7-8 tundi. Hiljemalt üheteistkümnendaks.

3. Mine magama tühja kõhuga. Somatropiini peamine kogus eritub esimese tunni jooksul pärast magamist. Kõrge suhkrusisaldus veres toob kaasa insuliini vabanemise, mis lihtsalt vähendab hormooni taset (on selle antagonist).

4. Võtke ka aminohapped Arginiin ja Ornitiin. Neid võib leida igas sporditoidu kaupluses. Kõrgeim arginiini sisaldus on kõrvitsaseemnetes, lihas ja piimas.

5. Söö 6-7 korda päevas, portsjonid peaksid olema väikesed (iga kahe kuni kolme tunni järel). See meetod aitab ka kaalust alla võtta, aga te ei tohiks üle sööda!

6. Järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab õiges proportsioonis rasvu, valke ja süsivesikuid.

45–65% kaloritest tuleb saada süsivesikutest (soovitavalt keerulistest).

Ideaalne valik on 30% valk, 20% rasv, 50% süsivesikud.

7. Vähemalt kord nädalas minema vanni.

8. Koolituse ajal teostage põhiharjutusi, mis nõuavad märkimisväärset energiatarbimist. Sellisteks harjutusteks on: pritsimine, surnukoormus, pinkpress või hantel valetamine, tõmbamine, baarid. See aitab ka meestel tõsta enda jaoks kõige olulisemat hormooni - testosterooni, jõudu ja head keha!

9. Kui suudate, laske pärastlõunal ennast uinutada, kuid mitte rohkem kui kaks tundi! Parim võimalus on 1 tund hea magada.

10. Püüdke mitte treeningu ajal sama harjutusi teha, treeninguid mitmekesistada.

Kõik kasvuhormooni kohta

Kasvuhormoon on võimas anaboolne aine, mille toime on suunatud inimkeha metaboolsete ressursside aktiveerimisele. Tänu oma kehale viibimisele on võimalik luua lihasmassi, põletada nahaalust rasvakihti. See aktiveerib kõrgemad reguleerimiskeskused, mis viib libiido suurenemiseni.

Sportlased, kes soovivad oma sportlikku tegevust parandada, on huvitatud küsimusest, kuidas kasvuhormoon seda saavutada saab, kas on võimalik suurendada selle taset looduslikel viisidel. Kõik see teades aitab selgelt mõista selle võimsa anaboolse tootmise mehhanismi ja tegevust.

Mis on kasvuhormoon?

Sünteesitakse hüpofüüsis, see hormoon õigustab täielikult selle nime. See stimuleerib rakkude kasvu ja parandamist, mis võimaldab teil ehitada lihaseid ja suurendada luu tihedust. Kasvuhormoon vastutab organismis normaalse koefunktsiooni, sealhulgas kesknärvisüsteemi ja siseorganite eest.

See on veres aktiivne vaid mõne minuti jooksul, mille jooksul maks muutub sellest kasvufaktoriks. Kõige olulisem on IGF-1 (insuliinisarnane kasvufaktor-1). Kasvuhormoon eraldati esmalt surnukehast 1950. aastatel. Laboris hakkas ta sünteesima alates 1981. aastast. Veidi hiljem hakkas ta tootma ravimvormi. Ravim sai kiiresti populaarsust.

Kui palju kasvuhormooni inimkehas tekib?

Üks milliliiter verd meestel moodustab kuni 5 ja naistel - kuni 10 nanogrammi hormooni. Erinevus tuleneb kontsentratsiooni suurenemisest raseduse ja imetamise perioodidel. See võimas anaboolne tase saavutab puberteedi ajal mõlema soo veres suurima kontsentratsiooni ja väheneb 20 aasta pärast.

Kuidas saada teada hormoonipuudusest?

Vastavalt vereanalüüsi tulemustele, mis ei erine laboris tehtud standarditest. Seda on võimalik teha arsti poole pöördudes.

Kas sünteetiline kasvuhormoon on ohtlik?

Mitmete kunstlikult toodetud ainete negatiivset mõju kehale on liialdatud. Juba pikka aega esitleti meedias isegi kreatiini, mis on üks kõige ohutumaid ja kõige tõhusamaid bioloogilisi toidulisandeid inimestele kahjulikuks.

Sarnane olukord areneb kasvuhormooni ümber. Ekspertide sõnul on selle võtmise risk piiratud veresuhkru suurenemisega, ödeemi ilmnemisega. Maksa või jalgade suuruse suurendamine - need on ainsad teadaolevad juhtumid, mille põhjuseks oli liigne annus.

Miks võtta kasvuhormooni?

Selle hormooni vanusega seotud vähenemine on loomulik protsess, kuid inimese mõjutamine ei ole positiivne. Selle funktsioon ei piirdu lihasmassi kasvu stimuleerimisega. See aeglustab degeneratiivseid patoloogiaid, mis esinevad iga inimese kehas koos vanusega, vastutab seksuaalse soovi eest, toetab vaimset tegevust ja üldist heaolu.

Langev kasvuhormoon põhjustab vastupidist tulemust. Inimestel, vähenenud elujõulisus, igav seksuaalne soov. Kadunud lihasmass hakkab reeglina asendama nahaalusesse kihti ladestunud rasva, st siluett hakkab kaotama oma kaebuse. Selle vältimiseks võtke selle sünteesitud kasvufaktori analoog.

Kust ma saan ravimi?

Insuliinisarnane kasvufaktor 1 on ette nähtud inimestele, kellel on hormooni suhtes madal tundlikkus. Sellist retsepti saab reeglina spetsialiseeritud kliinikus. Müü sünteesitud hormoon isegi interneti kaudu.

Peaasi on osta apteekide kaudu või kaupluses, mille peamine suund on sporditoitumine ja toidulisandid. Vastasel juhul on aine kvaliteedi kontrollimine üsna raske.

Suurendada kasvuhormooni ilma sünteetilisi analooge võtmata

Loodusliku hormooni tootmise stimuleerimine võimaldab korralikku une, see tähendab, et see on piisav aja jooksul, samuti tugevuskoolitus. Mida rohkem aega kulub füüsilisele pingutusele, seda aktiivsem on süntees.

Hiljutised uuringud on näidanud, et spordiga pidevalt kaasatud inimesed pärast klasside järgimist suurendavad IGF-1 ja kasvuhormooni ringlust veres, mida ei leidnud väljaõppeta "katsealused", kes tegid sama koolitust.

Hormooni tootmine toimub kogu une ajal, kuid suurim tipp vastavalt uuringule on täheldatud sügava faasi alguses. Seetõttu on oluline, kui palju inimene magab. Soovitatav puhkeaeg peaks olema seitse kuni üheksa tundi.

Sama oluline on õige toitumine. Dieet peaks olema tasakaalus. Eelistatakse lahjaid toite, sest rasvased toidud põhjustavad kasvuhormooni vähenemist.

Kasulikud toidulisandid

Kasulike ainete kontsentratsioonil on hormooni sünteesil oluline roll. Väike selle taseme tõus võimaldab teil saada isegi tavalist multivitamiini. Palju rohkem efekte annab glutamiini ühist kasutamist arginiiniga.

Nagu on uurimise käigus tõestatud, tuleks selline segu valmistada õiges vahekorras. Ja selleks, et saavutada tõesti häid tulemusi, on parem osta lisaainet, mitte segada komponente ise.

Hormoonit suurendavad ained

Esitanud seitse peamist rühma:

Vitamiinid

Need ei ole ainult vitamiinid A, B5, B12, vaid ka foolhape, samuti inositoolheksanikotinaat.

Aminohapped

Sellesse kategooriasse kuuluvad: glütsiin, karnitiin, GABA, lüsiin, glutamiin, ornitiin-alfa-ketoglutaraat, tauriin ja arginiin.

Mineraalid

Sellesse rühma kuuluvad sellised ained nagu tsink, jood, kroom ja magneesium.

Olulised ained

On esindatud ternespiim ja Alpha GPC (alfa-glütserüülfosforüülkoliin), mis on paljudele tuntud alfa-GOC nime all.

Hormoonid

Melatoniini, DHEA, pregnelona kasutamine võimaldab teil vabaneda kasvuhormooni puudusest.

Taimne aine

Sellesse rühma kuuluvad: silümariin, forskoliin (tsoleonool), chrysin, griffoonia ja tribulus.

Looduslikud adaptogeenid

Need on taimed, mis suurendavad organismi vastupanuvõimet erinevat laadi negatiivsete mõjude suhtes, stimuleerides ja toonides. Kõige kuulsamad adaptogeenid on ženšenn ja hiina keel. Kasvuhormooni saab stimuleerida jujube puu puuviljade, sidrunirohu ja dereza marjade, loodusliku yam-ekstrakti, koorimarjajuure ekstrakti ja taimede, nagu ashvaganda, astragalus ja eleutherococcus, juurtega.

Nende ainete tõhusust on tõestatud paljude aastate jooksul. Vitamiinide sisaldavad mineraalid leiduvad tavalistest multivitamiinidest ja aminohapped esinevad erinevates sporditoitudes. On neid aineid, mille hulka kuuluvad ženšenn, chrysin ja teised, mis ei kuulu tavapäraste toodete hulka, kuid mida ostetakse eraldi.

Kuidas suurendada kasvuhormooni taset organismis loomulikult

Inimese kasvuhormoon on üks tähtsamaid anaboolseid hormone, mis stimuleerivad keha kasvu ja arengu jaoks vajalike rakkude kasvu, taastumist ja paljunemist. See hormoon on toodetud hüpofüüsis ja lisaks keha kasvule lapsepõlves ja noorukieas mõjutab see oluliselt ka inimesi.

Kasvuhormooni funktsioonide kohta ütleb see artikkel organismi estet-portal.com puudumise tagajärgedest ja soovitame ka, kuidas suurendada kasvuhormooni looduslikel viisidel.

Millised on kasvuhormooni funktsioonid organismis?

Kasvuhormoon reguleerib kehatemperatuuri, suhkru ja rasva ainevahetust organismis ning toetab ka normaalset südamefunktsiooni, suurendab valgu sünteesi, stimuleerib immuunsüsteemi ja kõigi siseorganite kasvu, välja arvatud aju.

Kuna kasvuhormoon stimuleerib valkude sünteesi, avaldab see positiivset mõju ka küünte ja juuste kasvule ning säilitab hea naha ja lihaste seisundi.

Seega on kasvuhormoon vajalik:

  • lihaskasv;
  • keha taastumine ja kasv;
  • tugev luustik;
  • ainevahetuse reguleerimine;
  • normaalne aju funktsioon;
  • südame tervis.

Allpool vaatleme:

  • kuidas kasvuhormooni puudumine mõjutab organismi;
  • kuidas suurendada kasvuhormooni loomulikult.

Kuidas kasvuhormooni puudumine mõjutab keha seisundit

Vanuse tõttu väheneb kasvuhormooni ja kollageeni süntees, mille tulemusena nahk kaotab elastsuse ja tugevuse. Kuid see on kõige vähem ohtlik tagajärg kasvuhormooni puudumisele organismis, kuna vähenenud kasvuhormoon täiskasvanu puhul viib:

  • unehäired;
  • luu nõrkus;
  • rasva sadestumine kõhuõõnes;
  • lihasmassi vähenemine;
  • tugevuse ja vastupidavuse vähenemine;
  • kognitiivsed häired;
  • väsimus;
  • insuliiniresistentsus;
  • suurendada kahjuliku kolesterooli taset;
  • südame-veresoonkonna haiguste surma suurenenud risk.

Kasvuhormooni puudulikkuse korral määrab arst pärast diagnoosi määramist hormoonasendusravi.

Kasvuhormooni taset on võimalik suurendada loomulikul viisil - see meetod on sobiv, kui selle puudus ei ole tervisele ohtlik.

Kuidas suurendada kasvuhormooni taset loomulikul viisil

Kasvuhormooni suurendamiseks peate:

  1. Harjutage regulaarselt

Selles mõttes on kõige tõhusamad treeningud (vähemalt 10 minutit) 30–60 sekundi pikkuse puhkeajaga ning kaaluõpe. Nad aktiveerivad lihaskiudusid, mis viib testosterooni ja kasvuhormooni vabanemiseni vereringesse.

  1. Ärge unustage magada

Kuna rohkem kui 50% kasvuhormoonist tekib siis, kui inimene magab, on tervislik une suurepärane võimalus säilitada somatotropiini õige tase organismis.

  1. Vaata oma kaalu

Kasvuhormoon mõjutab ainevahetuse kiirust, mis mängib olulist rolli kehakaalu langetamisel. Ülekaalulistel inimestel on somatotropiini tase ekspertide arvates madalam kui normaalse kehakaaluga inimestel.

Lisaks on rasvumisega inimestel sageli kõrgenenud insuliini tase, mis pärsib oluliselt kasvuhormooni sünteesi.

Kasvuhormooni puudumisega kaasneb 2010. aastal läbi viidud uuringu kohaselt sageli rasva intensiivne sadestumine.

  1. Säilitada terved D-vitamiini tasemed

Kasvuhormooni suurendamiseks on vajalik säilitada D-vitamiini õige tase kehas. Selle vitamiini puudumise tingimustes väheneb kasvuhormooni süntees.

Lisaks aitab D-vitamiin samuti suurendada testosterooni taset, millel on ka positiivne mõju organismi kasvule ja arengule.

  1. Tarbige minimaalselt suhkrut

Kui soovite suurendada kasvuhormooni taset ning vältida terve hulga terviseprobleeme, peate piirama suhkru tarbimist, mis on oluline kaalutõus ja rasvumine, ning mõjutab negatiivselt ka somatotropiini taset organismis.

Suhkur suurendab insuliini taset, mis takistab testosterooni ja kasvuhormooni nõuetekohast sünteesi.

  1. Külastage regulaarselt sauna

2007. aastal läbi viidud uuring näitas, et pärast sauna külastamist oli kerge temperatuuri tõus, südame löögisageduse kiirenemine, somatotropiini, kortikotropiini ja kortisooli taseme tõus.

Saunadest on tervisele kasulik, sealhulgas toksiinide eemaldamine organismist.

  1. Piirake alkoholi tarbimist

Alkoholist keeldumise põhjuseid on palju, sealhulgas kasvuhormooni taseme tõus. Esiteks, alkohol häirib tervislikku une ja teiseks häirib see magamiskohas kasvuhormooni tootmist. Isegi väikesed alkoholi annused vähendavad une ajal kasvuhormooni sünteesi 75%.

  1. Proovige lühikest aega

Lühiajaline nälg, nagu näitab 2011. aastal läbi viidud uuring, aitab kaasa kasvuhormooni tootmise suurenemisele. Püüdke veeta 24 tundi ilma toiduta üks kord nädalas, et vähendada insuliini taset, normaliseerida leptiini taset ja kogeda kõiki selle tava eeliseid.

Enne paastumise alustamist veenduge, et ei ole vastunäidustusi. Selleks konsulteerige kindlasti oma arstiga.

  1. Naerda sagedamini

Võib-olla on kõige kergem ja meeldivam viis, kuidas loomulikult suurendada kasvuhormooni taset kehas, on naer. Naer vähendab stressi, mis on oluline hormoonide, sealhulgas somatotropiini tootmiseks (87%).

Lisaks avaldab naer positiivset mõju keha sisesekretsiooni- ja immuunsüsteemile. See on piisav, kui pühendada 10 minutit päevas oma lemmikkomöödiale või lõbusale raamatule.

  1. Sööge õigesti

Ilma nõuetekohase toitumiseta ei saa keha normaalselt töötada. Seega võib kõrge süsivesikute toitumine häirida hormoonide tasakaalu organismis ja vähendada kasvuhormooni tootmist.

Kuidas suurendada kasvuhormooni toitumise kaudu:

  • süüa seemneid, pähkleid ja aminohappeid, mis on rohkesti arginiini;
  • tarbida piisavalt valku ja kiudaineid;
  • süüa C-vitamiini sisaldavaid toite

Seega ei ole ühemõttelist vastust küsimusele, kuidas suurendada kasvuhormooni: tõsise puudujäägi tingimustes ei saa loobuda arsti poolt välja kirjutatud spetsiaalsetest ravimitest. Somatotropiini kerge puuduse tingimustes aitavad tervislikud eluviisid ja head harjumused säilitada selle hormooni taseme loomulikul viisil.

Kuidas suurendada kasvuhormooni tootmist inimkehas?

Inimese kasvu reguleerivat hormooni nimetatakse somatotropiiniks. Seda toodab ajuripats. Kasvuhormooni mõjul inimkehas tekitab spetsiifiline kasvufaktor, millel on otsene mõju mitte ainult inimese kasvule, vaid kõigi koe struktuuride ja elundite arengule. Lisaks suurendab somatotropiin metaboolsete protsesside kiirust, põletab rasvu ja stimuleerib glükoosi tootmist.

Kõik need hormooni omadused on põhjus, miks somatotropiini sünteetilised analoogid on laialdaselt tuntud ja aktiivselt kasutatavad sportlastel, eriti nendel, kes vajavad lihasmassi suurendamist ja lihaste leevendamist.

On oluline mõista, et sellel hormoonil põhinevatel hormonaalsetel preparaatidel on mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas hüpertensioon, hüperglükeemia, südame patoloogiad, erinevad kasvajad ja nii edasi. Seetõttu saab neid kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Siiski on olemas alternatiivseid viise, kuidas kompenseerida kehas kasvuhormooni puudumist, millest kõiki käsitletakse allpool.

Kasvu standardid

Keskmiselt loetakse meestele pärast 30-aastaseks saamist normaalseks kasvuks 176-178 cm ja naissoost poolte puhul 163-166 cm. Loomulikult on need arvud väga ligikaudsed ja võivad kõikuda nii allapoole kui ülespoole. 30 aasta möödudes ei kasva inimene enam, kuid päeva jooksul võib esineda kergeid kõikumisi. Hommikul on inimene 1,5-2 cm kõrgem kui õhtul. See on tingitud asjaolust, et selgroolülid on päeva jooksul mõnevõrra lepingulised, sest need moodustuvad kõhre kude, mis on püstise kõndimise tõttu deformeerunud. Öösel tulevad kettad tagasi oma algse olekusse.

On veel üks asi. Kui kuni 30 aastat kasvab kasv, siis pärast seda verstapostile langeb kasv. See on tingitud ka kõhre koe deformatsioonist. Näiteks 70-aastane mees langeb umbes paari cm võrra ja naine 5 cm võrra 80-aastaselt kaotavad mõlema soo esindajad keskmiselt 2 cm.

Somatotropiini üldine mõiste

Nagu juba mainitud, sünteesitakse somatotropiin ajus, täpsemalt ühes oma osakonnas - hüpofüüsis. Inertse tubulaarse koe suurenemise tagajärjel tekib inimese lineaarne kasv. Inimkehas on kasvuhormoonil suurem mõju noortele, sest kuni 16-aastased on luudes avatud alad, mille kaudu hormoon võib vabalt luude kudesesse siseneda. Pärast 16-18 aastat on need tsoonid rõhutud.

Kasvuhormoon suurendab valgu ainevahetust ja vähendab valgu molekulide lagunemise kiirust, lisaks ei võimalda see nahaaluse rasva moodustumist, suurendades seega lihasmassi mahtu.

Kasvuhormooni süntees erineb sõltuvalt kellaajast. Hormooni kontsentratsioon on nii kõrge kui võimalik. See juhtub umbes iga 4-5 tunni järel, kuid kõrgeim punkt loetakse ööseks - umbes paar tundi pärast uinumist jõuab somatotropiin maksimaalse kontsentratsiooni.

Hormoonipuuduse põhjused ja tunnused

Kõige efektiivsem mõju inimese kasvule on võimalik juba varases eas, ainult sel perioodil on võimalik taastada hormonaalne tasakaal tervist kahjustamata. Seetõttu peaksid kõik vanemad hoolikalt jälgima oma lapse kasvu.

Kasvuhormooni puudulikkusega kaasnevad järgmised sümptomid:

  • jalad ja käed on patoloogiliselt väikesed;
  • kael on lühike ja kolju on ümmargune;
  • väikesed (ebanormaalsed) näoomadused.

Somatotroopse puudulikkusega inimese luud on nõrgad, mistõttu on võimalik sageli esineda. Lisaks kannatab ka lihasmass, kasvuhormooni puudumisega lapsed on füüsilises plaanis vähem vastupidavad. Oluline on pöörata tähelepanu nahale - nad on hõrenevad ja ka higistamine puudub.

Kui kasvuhormooni aktiivsus noorukieas langeb, võivad ilmneda järgmised sümptomid:

  • lühike kasv
  • ebaproportsionaalne keha
  • halvasti arenenud lihased,
  • halb
  • hiline seksuaalne areng
  • keharasva olemasolu.
  • Somatotropiini puuduse põhjused võivad olla järgmised:
  • traumaatiline ajukahjustus;
  • infektsioonilised protsessid kehas;
  • pea kiiritamine;
  • kirurgiline sekkumine, kus hüpofüüsi kahjustati või kahjustati;
  • neoplasmid hüpofüüsis.

Somatotroopse hormooni analüüs on harva ette nähtud, luu vanus määratakse röntgenkiirte ja patsiendi visuaalse kontrolliga. Vajadusel saadab arst patsiendile teiste hormoonide vereanalüüsi ja ainult juhul, kui olukorda on võimatu õigesti hinnata, on somatotropiini analüüs läbi viidud.

Hormonaalse tasakaalu normaliseerimine

Kuidas suurendada kasvuhormooni? Vastus sellele küsimusele on parem saada spetsialistilt, kelle käes on analüüside tulemused. Alles pärast kõigi vajalike testide sooritamist võib arst teha õige otsuse, kuidas suurendada somatotropiini tootmist ja milline meetod on selle jaoks parim. Somatotropiini tootmist on võimalik aktiveerida ravimite abil. See ei ole kõige ohutum meetod kasvuhormooni suurendamiseks, kuid seda peetakse üsna tõhusaks. Selle meetodi valimisel tuleb mõista, et teil on vaja kasutada hormonaalseid ravimeid pädeva spetsialisti kontrolli all. Kasvuhormooni tabletid:

Teine tõhus, kuid samal ajal äärmiselt ohtlik meetod kasvu suurendamiseks on kirurgiline meetod. Sel juhul saavutatakse jalgade pikkuse suurenemine Elizarovi aparaadi abil. See on metallkonstruktsioon, mille kaudu tõmmatakse rõngaste külge kinnitatud ja jala ümber kinnitatud nõelad läbi luu. Iga päev liiguvad rõngad 1 mm kaugusele, suurendades järk-järgult luu pikkust. See on keeruline ja üsna kallis meetod, lisaks peaks inimene veetma umbes aasta kargud. Kuid tulemus on kindlasti märkimisväärne - kasv kasvab 10 cm võrra.

Kuidas stimuleerida somatotropiini ohutumat meetodit? Suurendada kasvuhormooni tootmist õige toitumise abil. Tuleb meeles pidada, et rasvased toidud vähendavad somatotropiini kontsentratsiooni ja järgnevad tooted stimuleerivad selle sünteesi:

  • kodujuust;
  • Kashi - tatar ja kaerahelbed;
  • piim;
  • kala;
  • lahja linnuliha;
  • juust;
  • kaunviljad;
  • pähklid.

Aktiveerige kasvuhormooni kasutamise tootmine. See ei pea tingimata olema professionaalne sport, isegi normaalne kõndimine võib mõjutada toodetud hormooni kogust. Parimat tulemust on aga võimalik saavutada, kui ühendate tugevuskoolituse ja kardiovaskulaarse koolituse.

Kasvuhormooni stimulandid on hea une ja tervislik kaal. Rohkem kui pool somatotropiini päevast normist toodetakse ajal, mil isik magab, mistõttu säilitab kõrge kvaliteediga ja tervislik une vajaliku kasvuhormooni taseme. Inimese kehakaalu osas on ülekaalulistel inimestel sageli suurem insuliini tase, mis pärsib oluliselt somatotropiini sünteesi.

Kasvuhoone võimendid

Kasvuhormooni võimendajad on mõned sünteetilised ained, mis kehasse sisenemisel toimivad hüpofüüsis, aktiveerides kasvuhormooni tootmist. Teisel viisil nimetatakse selliseid aineid kunstlikeks kasvuhormooni stimulantideks. Näiteks kasvuhormooni stimulaator Ibutamoren. See ravim ei kehti steroidhormoonide suhtes ja ei mõjuta absoluutselt androgeenseid retseptoreid. Selle ravimi toime põhineb ghrelinil. Ghrelin on hormoon, mis mõjutab toodetud somatotropiini kogust.

Praegu on palju sarnaseid ravimeid, kuid igaüks, kes otsustas neid proovida, peaks mõistma, et enamiku selliste ravimite uurimine ei ole veel lõppenud ja isegi kui ravimi võtmisel ei esine otseseid kõrvaltoimeid, ei tähenda see, et nad ei ilmuks järgmine.

Loomulikult otsustavad kõik, millisel viisil on parem stimuleerida somatotropiini tootmist, kuid me ei tohi unustada, et eksperimentid hormoonidega võivad lõppeda tagajärgedega, mis on kehale pöördumatud, mistõttu otsustades suurendada kasvuhormooni taset ravimitega, tuleb konsulteerida spetsialistiga.

Kasvuhormoon ja selle suurendamise viisid.

Selle hormooni kasvuhormooni nimi ütleb, et see mängib kasvus võtmerolli, kuid on teada ka, et see mõjutab keha koostist, rakkude taastumist ja ainevahetust.

Mis on kasvuhormoon?

1. Kasvuhormooni spetsialistid nimetavad noorte hormooni.

2. Seda toodab ajuripats.

3. Stimuleerib laste ja noorukite kasvu.

4. See aitab reguleerida keha koostist, kehavedelikke, lihaste ja luu kasvu.

5. Suhkru ja rasva metabolism organismis.

6. mõjutab südame funktsiooni.

7. Farmaatsiatööstus toodab sünteetilist narkootikumi, mis sarnaneb kasvuhormooniga, millel on arstide poolt määratud haiguste kitsas valik, kuna see ei ole tervisele ohutu.

8. Millist mõju avaldab kasvuhormoon kehale?

Rohkem kui kümneid tuhandeid teaduslikke uuringuid kasvuhormooni mõju kohta katseloomade ja inimeste organismidele on läbi viidud.

Siin on täielik loetelu selle kasulikest mõjudest kehale:

1) kadunud on liigne rasv,

2) lihasmassi suurenemine;

3) parandab elujõudu,

4) seksuaalne aktiivsus suureneb;

5) taastab elutähtsate organite funktsiooni,

6) Immuunsüsteem taastatakse noorele kehale;

7) luid tugevdatakse

"8") Kolesterooli ja vererõhku vähendatakse,

9) Kiire haavade paranemine

10) Nahk muutub siledamaks ja tugevamaks

11) taastab juuste kasvu,

12) Suurendab nägemisteravust

13) Tervitage

14) Parandab mõtlemist, mälu tähelepanu.

Kasvuhormooni madal tase võib negatiivselt mõjutada elukvaliteeti, suurendada haigestumise riski ja aidata kaasa rasva sadestumisele.

Optimaalse taseme saavutamine on eriti oluline kehakaalu languse, vigastustest taastumise ja sportliku jõudluse parandamise ajal.

Huvitav on see, et inimese toitumine ja elustiil võivad mõjutada kasvuhormooni taset.

Looduslikud viisid kasvuhormooni suurendamiseks inimestel.

1. Kaalu kaotamine.

Rasva sisaldus organismis on otseselt seotud kasvuhormooni tootmisega selles.

Inimesed, kellel on suurem keharasva või rohkem kõht rasva, toodavad vähem kasvuhormooni ja neil on suurem risk haigestuda.

Ühes uuringus võrreldi kõrge ja madala kõhuõõne ja nende kasvuhormooni tasemeid.

Selgus, et inimestel, kellel on kõhuõõnes 3 korda suurem rasvasisaldus, oli veres vähem kui pool kasvuhormooni võrreldes rühmaga, kus kõht ei olnud rasva.

Huvitaval kombel näitavad uuringud, et liigne keharasv mõjutab kasvuhormooni kõrgemaid tasemeid meestel.

Kuid keha rasva vähendamine on siiski kasulik nii meestele kui naistele.

Üks uuring näitas, et rasvunud inimestel oli madalam IGF-1 (insuliinisarnane kasvufaktor) ja kasvuhormooni tase.

Pärast olulise koguse kaalu kaotamist taastusid nende tasemed normaalseks.

Rasv kõhul on kõige ohtlikum ladustatud rasva tüüp ja see on seotud paljude haigustega. Kõhu rasva kaotamine aitab optimeerida kasvuhormooni tasemeid ja muid tervise aspekte.

On kasulik vabaneda liigsest rasvast, eriti kõhust. See optimeerib inimese kasvuhormooni taset ja parandab nende tervist.

2. Intervalliga paastumine või vaheldumine tühja kõhuga.

Perioodiline paastumine on toitumisalane lähenemine toidu lühiajaliseks piiramiseks.

Seda saab teha mitmel viisil:

1) Saate süüa 8 tundi (näiteks 10.00–18.00) ja ülejäänud 16 tundi - nälga.

2) Kaks päeva nädalas saab süüa vaid 500–600 kalorit nädalas.

Vahelduv paastumine võib aidata kasvuhormooni taset optimeerida mitmel viisil:

1) Esiteks võib see aidata vähendada rasva taset kehas, mis mõjutab otseselt kasvuhormooni tootmist.

2) Teiseks säilitab see insuliini taseme madalaima päeva jooksul, sest insuliin vabaneb söömise ajal.

See võib anda ka kasu, sest uuringud näitavad, et kõrgenenud veres insuliini tase (naelu) võib häirida kasvuhormooni loomulikku tootmist.

Ühes uuringus leiti, et 3 päeva jooksul tühja kõhuga suurenesid kasvuhormooni tasemed üle 300%. Pärast ühe nädala tühja kõhuga suurenesid nad 1250%.

Teised uuringud on näidanud sarnaseid toimeid, kasvuhormooni taseme tõus 2 või 3 korda pärast 2-3 päeva möödumist.

Lühem, see tähendab, et 12-16-tunnine paastumine aitab suurendada kasvuhormooni.

Kuid on vaja rohkem uuringuid, et võrrelda nende mõju täis nälga.

Paastumine võib oluliselt suurendada inimese kasvuhormooni taset, kuigi lühema näljahäda korral on vaja rohkem uurida.

3. Arginiini lisand.

Paljud inimesed kasutavad treeningu ajal aminohappeid (sealhulgas arginiini).

Kuid üks uuring näitab, et tal ei ole kasvuhormooni taset.

Kaks muud uuringut on seda kinnitanud, leides, et ei ole vahet ainult harjutuse või treeningu ja arginiini kasutamise vahel.

Siiski, kui arginiin võeti eraldi ja ilma füüsilise treeninguta, leidsid teadlased kasvuhormooni olulise suurenemise.

Ühes uuringus uuriti kas 45 või 114 mg arginiini ühe naela kohta (100 või 250 mg naela kohta) või umbes 6-10 või 15-20 grammi päevas.

Teadlased ei leidnud mingit mõju väiksema annusega, kuid märkisid, et suuremat annust võtnud osalejatel oli une ajal umbes 60% rohkem kasvuhormooni.

Arginiini lisandite suuremad annused võivad parandada kasvuhormooni tootmist, kuid mitte siis, kui teostati.

4. Suhkru tarbimise vähendamine.

Insuliini suurenemine võib põhjustada kasvuhormooni tootmise vähenemist.

Rafineeritud süsivesikud tõstavad insuliini ja suhkru taset, mistõttu suhkru tarbimise vähendamine võib aidata kasvuhormooni taset optimeerida.

Üks uuring näitas, et suhkurtõvega tervetel isikutel oli kasvuhormooni tase 3-4 korda kõrgem kui suhkurtõvega patsientidel, kellel on halvenenud suhkru taluvus ja insuliinifunktsioon.

Ülemäärane suhkru tarbimine mõjutab otseselt insuliini taset.

Lisaks on suhkru ülemäärane tarbimine võtmetegur kehakaalu tõusule ja rasvumisele, mis mõjutab ka HGH taset.

Suhkru tarbimise vähendamine on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise saavutamise eesmärk.

Mida süüa, on kõige tõsisemad tagajärjed teie tervisele, hormoonidele ja keha koostisele.

Kõrgenenud insuliin võib põhjustada kasvuhormooni tootmise vähenemist. Seega on kasulik piirata suurtes kogustes suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid.

5. Ärge sööge enne magamaminekut palju.

Inimkeha sünteesib tavaliselt kasvuhormooni öösel.

Arvestades, et enamik toiduaineid põhjustab insuliinitaseme tõusu, soovitab mõned eksperdid toitu enne magamaminekut vältida.

Suure süsivesikute sisaldusega või kõrge valgusisaldusega toiduained võivad suurendada insuliini taset veres ja blokeerida mõned öösel sünteesitud kasvuhormooni.

Sellegipoolest on need teoreetilised eeldused, kuid seni pole sellel teemal otseseid uuringuid.

On teada, et insuliinisisaldus langeb tavaliselt 2-3 tundi pärast sööki, mistõttu dietoloogide soovitus mitte magada 2–3 paksendit enne magamaminekut on mõttekas suurendada kasvuhormooni.

Soovitatav on vältida söömist 2-3 tundi enne magamaminekut.

6. Lisandite vastuvõtmine GABA.

GABA (gamma-aminovõihape) on ühend, mis toimib vahendajana, saates signaale kogu ajus.

GABA on hea aju ja kesknärvisüsteemi rahusti, mida sageli kasutatakse une parandamiseks.

Selgus, et see aine võib samuti suurendada kasvuhormooni taset.

Kõige kuulsamas uuringus leidis see, et inimese kasvuhormooni suurenemine puhkeolekus kasvas 400% ja pärast treeningut 200%.

GABA peaks aitama suurendada kasvuhormooni taset, parandades une, sest öösel on kasvuhormooni vabanemine seotud une kvaliteedi ja sügavusega.

Kuid enamik neist suurenemistest olid lühiajalised ja GABA pikaajaline kasu kasvuhormooni tasemele jääb ebaselgeks.

GABA toidulisandid aitavad suurendada kasvuhormooni tootmist, kuigi see kasv ei tundu olevat pikk.

7. Suure intensiivsusega harjutused.

Harjutused on üks kõige tõhusamaid viise kasvuhormooni taseme tõstmiseks.

Kasv sõltub treeningu liigist, söögi intensiivsusest enne ja pärast treeningut ning füüsilist isikut, kes seda teeb.

Kõrge intensiivsusega treening suurendab HGH-d kõige rohkem. Siiski on kõik harjutused abiks.

Pikemas perspektiivis aitab treening optimeerida hormoonide funktsiooni üldiselt ja vähendada keha rasva. Need meetmed soodustavad teie kasvuhormooni taset.

Harjutus annab suure kasvuhormooni lõhkemise. Kõrge intensiivsusega koolitus on parim hormoonide kasvu suurendamise vorm.

8. Rakenda beeta-alaniin.

Mõned treeninglisandid võivad optimeerida jõudlust ja suurendada kasvuhormooni taset.

Ühes uuringus suurenes enne treeningut 4,8 g beeta-alaniini suurendamine 22% võrra.

Samuti kahekordistas ta kasvuhormooni taset võrreldes grupiga, kes ei saanud beeta-alaniini.

Beeta-alaniin võib suurendada kasvuhormooni lühiajalist suurenemist treeningu ajal või pärast seda.

9. Magada on vaja optimeerida.

Enamik HGH vabastatakse, kui isik magab. Selle sünteesi režiim põhineb keha sisevalikul või ööpäevarütmil.

Uuringud on näidanud, et kehv uni võib vähendada kehas toodetud kasvuhormooni kogust.

Tegelikult on piisava sügava une saamine üks parimaid strateegiaid kasvuhormooni pikaajalise tootmise suurendamiseks.

Siin on mõned lihtsad strateegiad, mis aitavad teie une optimeerida:

  • Vältige enne magamaminekut sinist valgust.
  • Lugege õhtul raamatut.
  • Veenduge, et teie magamistoas on normaalne temperatuur.
  • Ärge tarbige kofeiini päeva lõpus.

Selleks, et magada 7-10 tundi päevas, on vaja keskenduda une kvaliteedi optimeerimisele.

10. Võtke melatoniini toidulisandid.

Melatoniin on hormoon, millel on oluline roll une ja vererõhu reguleerimisel.

Melatoniinilisandid on muutunud populaarseks magamiskabiiniks, mis võib parandada une kvaliteeti ja kestust.

Selle lisand võib otseselt suurendada kasvuhormooni tootmist.

Melatoniin on samuti üsna ohutu ja mittetoksiline.

Efektide maksimeerimiseks võtke 1-5 mg (milligrammi) umbes 30 minutit enne magamaminekut.

Alustage väiksema annusega, et hinnata ravivastust ja seejärel vajadusel suurendada.

Melatoniini lisamine võib parandada une ja suurendada teie organismis kasvuhormooni loomulikku tootmist.

11. Proovige muid looduslikke toidulisandeid.

On mitmeid teisi toidulisandeid, mis võivad suurendada inimese kasvuhormooni tootmist, sealhulgas:

1) Glutamiin.

Ühekordne annus 2 grammi võib suurendada lühiajalist kasvuhormooni taset kuni 78% -ni.

2) Kreatiin.

Ainult 20-grammine kreatiini annus suurendab märkimisväärselt kasvuhormooni taset 2-6 tunni jooksul.

3) Ornitiin.

Ühes uuringus anti osalejatele ornitiini 30 minutit pärast treeningut ja leiti, et inimese kasvuhormooni tase on suur.

4) L-dopa.

Parkinsoni tõvega patsientidel suurendas 500 mg L-dopa kasvuhormooni taset 2 tunni jooksul.

5) glütsiin.

Uuringud on leidnud, et glütsiin võib parandada jõusaali jõudlust ja tagada kasvuhormooni lühiajalise suurenemise.

Kuigi kõik need toidulisandid võivad suurendada kasvuhormooni taset, võivad nad seda teha vaid lühiajaliselt.

Mõned looduslikud toidulisandid võivad suurendada inimese kasvuhormooni lühiajalist tootmist.

Kasvuhormooni optimaalne tase on tervise seisukohalt oluline.

Loomulikult ei ole võimalik rääkida farmakoloogiliste ravimite võtmisest, kuid vanusega, kui krooniliste haiguste ilmnemisel kasvuhormoon väheneb, on kasulik teada kasvuhormoonist ja võtta meetmeid selle suurendamiseks.

Valige mida.

Mina ise valisin:

1) Punkt 2 - intervall nälg, st süüa kell 10.00 kuni 18.00
2) Punkt 4 - vähendada suhkru tarbimist,
3) Punkt 5 - ära söö enne magamaminekut
4) punkt 9 - une optimeerimiseks;
5) Punkt 1: võtta perioodiliselt melatoniini lisamine.

Ülaltoodud nõuandeid järgides saate oma kasvuhormooni tasemeid üsna kergesti suurendada.

Kirjutage kommentaarid, kui see artikkel on teile huvitav ja kasulik.

Telli blogi uudised

Tänan teid, Galina! Enne artikli lugemist teadis ta, et varajane magamaminek pakub kasvuhormooni õiget taset, mis aitab vähendada rasvavarusid.

Hea artikkel, kuid mitte kõik sobivad. Aga need, kellel on neerukivid ja arst on määranud murdosa dieedi? Või suhkurtõve 2, kui 5 sööki päevas on sobilikud, nii et äkki suhkrut hüppab? Ja see tõesti toimib. Suhkur on normaalne.

Jah, see on kõik, mis on õige, kuid see on vaid üks paljudest tegevustest.

Ja kõik ja kõik ei sobi kunagi. Mitte kõik ei sobi mulle ka.

Tänan teid! Artikkel on kasulik, esitatud teave on täielik, lihtne ja kättesaadav.

Tore, et teile meeldis see teave.

Millal on parim aeg probiootikumide võtmiseks? Millist...

Mis on kasulik kõrvits? Ühel saidil leidsin huvitava...

Iga aasta 20. oktoobril tähistab maailm maailma...

Tippkohtumine "Toitumine - meditsiini tulevik" toimus Internetis. Ma...

Miks on psüllium oluline seentevastases dieedis? Miks lahustumatu kiud...

Kuidas stimuleerida kasvuhormooni tootmist?

Inimese kõrguse eest vastutab kasvuhormoon (või somatotropiin), mis on toodetud eesmise hüpofüüsi ees. Somatotropiini mõju all kehas tekib insuliinisarnane kasvufaktor, mis vastutab peaaegu kõigi inimorganismi organite rakkude ja kudede arengu eest. Lisaks mõjutab kasvuhormoon valkude, rasva ja süsivesikute ainevahetust: sellel on anaboolne toime (see kiirendab lihasstruktuuride teket), soodustab rasva põletamist ja veresuhkru kontsentratsiooni suurenemist.

Somatotropiini anaboolsed ja rasvapõletavad omadused põhjustasid kasvuhormoonil põhinevate ravimite laialdase kasutamise spordis (eriti kulturismis lihasmassi suurendamiseks ja lihaste leevendamiseks). Siiski on somatotropiini kunstlik sisseviimine organismis palju kõrvaltoimeid, mitte alati vastavuses saavutatud mõjuga, nagu hüperglükeemia, arteriaalne hüpertensioon, südame hüpertroofia, kasvaja protsessid ja palju muud. Lisaks on enamikul neist ravimitest väga suured kulud. Seetõttu soovitavad arstid professionaalsetele sportlastele ja inimestele, kes soovivad parandada oma füüsilist vormi, kasutada alternatiivseid võimalusi kasvuhormooni kontsentratsiooni suurendamiseks organismis. Neist arutatakse artiklis.

Omadused kasvuhormooni sekretsioon

Somatotropiini kasv ei toimu pidevalt, vaid lainetes. Päeva jooksul on reeglina mitu tippu, mille jooksul suureneb kasvuhormooni kontsentratsioon veres. Lisaks täheldatakse öösel suurima amplituudi piike, paar tundi pärast õhtust magamist (nad ütlevad, et lapsed kasvavad unes), samuti kehalise aktiivsuse ajal.

Lisaks mõjutab inimese vanus somatotropiini kontsentratsiooni. Maksimaalne kasvuhormooni tase langeb lapse arengu sünnieelsele perioodile. Pärast sündi suureneb somatotropiini kontsentratsioon veres märkimisväärselt, kui lapsed aktiivselt kasvavad (esimene eluaasta, noorukieas). 20 aasta pärast väheneb järk-järgult somatotropiini sünteesi määr, mis mõjutab inimese üldist füüsilist seisundit.

Kuidas ilmneb kasvuhormooni puudumine?

Somatotropiini sünteesi aktiivsuse vähenemine vanusega on täiesti normaalne füsioloogiline protsess. Kui kasvuhormooni kontsentratsioon veres ületab vanusnorme - see on juba patoloogiline seisund.

Somatotropiini sünteesi häirete põhjused lastel on reeglina mitmesugused kaasasündinud ja geneetiliselt määratud seisundid, mis on harvemini omandatud (hüpoksia, peavigastused, kesknärvisüsteemi kasvajad jne). Täiskasvanutel esineb hüpofüüsi adenoomiga seotud kasvuhormooni probleeme seoses aju kiirguse ja operatsioonidega.

Lapsepõlves viib somatotropiini ületootmine täiskasvanute - akromegaalia - gigantismi tekkeni. Hüpofüüsi kasvuhormooni puudumine lastel on hüpofüüsi nanismi põhjus (erineva raskusastmega dwarfism).

Täiskasvanutel võib somatotropiini puudulikkus ilmneda järgmiste sümptomitega:

  • Rasvumine (rasv koguneb peamiselt kõhus).
  • Varajane ateroskleroos.
  • Rasva kontsentratsiooni suurendamine veres.
  • Väike kehalise aktiivsuse tase.
  • Seksuaalfunktsiooni häired.
  • Osteoporoos.

Lisaks on tõestatud, et kasvuhormooni puudumine organismis suurendab südame-veresoonkonna haiguste suremuse riski.

Kuidas reguleeritakse kasvuhormooni sekretsiooni?

Kasvuhormooni tootmise peamised regulaatorid on hüpotalamuse, somatostatiini ja somatoliberiini poolt toodetud peptiidained. Nende ainete tasakaalu kehas mõjutavad suuresti erinevad füsioloogilised tegurid. Stimuleerida kasvuhormooni tootmist (suurendada hüpotalamuse somatoliberiini sünteesi):

  • Puhkeolek;
  • teostamine;
  • veresuhkru taseme alandamine;
  • suurenenud östrogeeni kontsentratsioon;
  • hüpertüreoidism;
  • teatud aminohapete (ornitiin, lüsiin, arginiin, glutamiin jne) kasutamine;
  • näljahormooni näljahormooni ja näljahormooni suurenenud mao.

Järgmised faktorid pärsivad kasvuhormooni moodustumist (st stimuleerivad somatostatiini vabanemist):

  • kõrgenenud veresuhkru kontsentratsioon;
  • hüperlipideemia;
  • kasvuhormooni üleküllus kehas (näiteks kui see on inimesele kunstlikult manustatud).

Võimalused somatotropiini kontsentratsiooni suurendamiseks organismis

Kasvuhormooni saate suurendada mitmel viisil:

  • somatotropiinipreparaatide kasutamine (see on kallis ja ebaturvaline, neid ravimeid kasutatakse peamiselt terapeutilistel eesmärkidel, kusjuures organismis esinevad kasvuhormooni puudulikkuse kliinilised tunnused);
  • kasvuhormooni sekretsiooni peptiidistimulaatorid (need ravimid on odavamad, neil on erinevad toimemehhanismid, nii et sportlased saavad valida, mida nad vajavad rohkem - luues hormooni maksimaalsed kontsentratsioonid, suurendades somatotropiini algkontsentratsiooni, põletades rasva jne);
  • tegutsedes loomulikul viisil kasvuhormoonitoodete reguleerimise füsioloogilistel mehhanismidel - süües õigesti, regulaarselt treenides ja piisavalt magades öösel.

Füüsiline aktiivsus ja kasvuhormoon

Igasugune füüsiline aktiivsus stimuleerib juba kasvuhormooni tootmist. Siiski on teatud tüüpi füüsiline aktiivsus somatotropiini sünteesile eriti märgatav. Sellised koormused hõlmavad aeroobset koolitust - see on vilgas kõndimine, jooksmine, suusatamine jne. See tähendab, et tavaline inimene (mitte sportlane), et hoida oma keha heas vormis, piisab pargis igapäevast jooksmist või aktiivse tempoga tunnisõitu.

Neile, kes tahavad rasva ladestumist vabaneda ja lihasmassi ehitada, peaks lähenemine somatotropiini kasvu stimuleerimiseks olema mõnevõrra erinev. Sellistel juhtudel peetakse seda ideaalseks, et ühendada võimu ja aeroobset treeningut (näiteks harjutused barbelliga ja hantlitega, millele järgneb jooksurattaga töötamine). Sellised kombineeritud treeningud peaksid kestma 45-60 minutit, toimuma aktiivses tempos ja neid tuleb korrata 3-4 korda nädalas.

Toitumine ja kasvuhormoon

Inimese toitumine, mille eesmärk on suurendada organismi kasvuhormooni, peaks domineerima valgurikaste toiduainetega, sest see sisaldab aminohappeid, mis stimuleerivad kasvuhormooni tootmist. Kuid „kiire” süsivesikuid (suhkur, kondiitritooted) tuleks oma menüüst täielikult välja jätta, sest glükoosi kontsentratsiooni järsk tõus veres pärsib kasvuhormooni sünteesi. Eelistatakse "aeglase" süsivesikuid - köögivilju, puuvilju, teravilja, täistera leiba jne.

Rasvade toitumine on ka parem piirata, kuid täiesti loobuda neist ei ole seda väärt, sest keha vajab neid ja ei suuda kompenseerida puudust mitmete rasvhapete tõttu midagi muud.

Kui räägime spetsiifilistest toodetest, mis võivad mõjutada kasvuhormooni kontsentratsiooni organismis, hõlmavad need:

On vaja süüa väikestes portsjonites 5-6 korda päevas.

On võimalik pakkuda kehale aminohappeid, mis on kasulikud kasvuhormooni sünteesiks toidulisandite abil. Lisaks on gamma-aminovõihappel (GABA või GABA) somatotropiini tootmise stimuleerimise seisukohalt hea efektiivsus.

Une- ja kasvuhormoon

Ei treening ega õige toitumine ei aita kasvuhormooni kontsentratsiooni tõsta ilma hea öise uneta. Ainult nende kolme meetodi kombineerimisel saate saavutada hea tulemuse.

Seetõttu peaksite ennast harjutama, et minna õhtul kella 10 ja 11 vahel magama, nii et kella 6-7 hommikul (magada peaks kestma vähemalt 8 tundi) on keha täielikult puhanud ja välja töötanud piisava koguse somatotropiini. Lisaks soovitavad eksperdid igal hommikul kontrastsüstalit, millel on ka väga positiivne mõju kasvuhormooni sünteesiprotsesside reguleerimisele.

Kokkuvõtteks tahaksin veelkord märkida, et inimkeha reageerib kõige paremini füsioloogiliste protsesside loomulikule stimuleerimisele ja mis tahes mõju nendele protsessidele kunstlike vahenditega (kasvuhormooni süstid, peptiidid jne) ei saa toimuda ilma komplikatsioonide ja kõrvaltoimeteta. meetmeid. Seetõttu peaks kõik, mis on tehtud tervise parandamiseks ja füüsilise seisundi parandamiseks, olema võimalikult loomulik, vastasel juhul lihtsalt ei ole mõtet.

Olga Zubkova, meditsiiniülevaataja, epidemioloog

30 449 kokku vaadatud, 24 vaatamist täna

Firmast

Progesteroon vastutab raseduse tavapärase kulgemise eest, see on toodetud enne rasestumist. Vastutab embrüo implanteerimisprotsessi, selle arengu ja loote ohutu kandmise eest.