Kuidas suurendada testosterooni: parimad meetodid

Pidev väsimuse tunne, voodikohta, kiire kaalulangus, depressioon, meessoost piimanäärmete suurenemine - need sümptomid on hoiatussignaal, mis on tingitud testosterooni madalast tasemest - domineerivast hormoonist.

Testosterooni suurenemine meestel on üks peamisi füüsilise ja seksuaalse tervise säilitamise ülesandeid.

Juhtiva hormooni roll

Testosteroon on tuntud kui füüsiline steroid, mis suurendab inimese füüsilist jõudlust, on meessoost keha kujundamisel oluline ja mõjutab ka meeste emotsionaalset tervist.

Androgeeni tase meessoost kehas sõltub vanusest ja täidab iga eluperioodi kõige olulisemaid ülesandeid:

  1. embrüo periood - hormoon määrab sündimata lapse soo, osaleb eesnäärme ja seemnepõiekeste moodustumisel;
  2. puberteedi periood (13 kuni 16 aastat) - tema tegevuse all laienevad rindkere ja õlad, lihasmass suureneb, neerupealiste jõugu vormid, juuksed ilmuvad üle kogu keha, genitaalid suurenevad ja reproduktiivne funktsioon ilmub;
  3. küpsusperiood (35 aastast) - testosterooni taseme langus viib libiido vähenemiseni, vereringesüsteemi patoloogiatesse ja suurendab ka Alzheimeri tõve riski.

Soovitame lugeda artiklit testosterooni kohta ja selle kiirust.

Madala testosterooni põhjused

Meditsiinis on norm kehtestatud, nimelt 11-33 nmol / l. Vähenemise suunas kehtestatud kõrvalekallet kehtestatud indikaatorist võivad põhjustada erinevad põhjused, millest kõige levinumad on:

  • halvad harjumused;
  • passiivne elustiil;
  • krooniliste haiguste olemasolu;
  • kaaluprobleemid;
  • stressi ja ärevuse mõju;
  • vale ja defektne toidukorv.

Kõnealuse elemendi madala sisalduse määramisel aitavad diagnostilised uuringud, mida spetsialist ütleb teile, kuidas suurendada testosterooni sisaldust meestel looduslike vahenditega või on kasulik kasutada spetsiaalseid preparaate testosterooni suurendamiseks.

Tehisliku testosterooni suurendamine

Hormooni hulga suurendamiseks kunstlike vahenditega võib kasutada narkootikume. Siiski on oluline, et kõik need määraks spetsialist, kes määrab lubatud annuse.

Ravimid stimuleerivad neerupealiste ja munandeid, mis vastutavad hormooni tootmise eest või asendavad selle täielikult.

Ravimid, mis suurendavad testosterooni ja ostavad apteegis, jagatakse vastavalt vabastamise vormile:

  • tablettide ja kapslite kujul;
  • lahustunud kujul süstimiseks;
  • transdermaalsed plaastrid, geel ja kreem.

Alltoodud tabelis on kõige populaarsemad ravimpreparaadid (tabletid jne), mis suurendavad testosterooni kontsentratsiooni, samuti nende eelised ja negatiivsed omadused.

Tamoksifeen ja selle ravimvormid on sportlaste seas populaarsed, sest need suurendavad lihasmassi, mida mõned arstid peavad põhjendamatuks.

Tuleb meeles pidada, et hormooni vähenemine üle 35-aastaste meestega umbes poolteist protsenti aastas on normaalne füsioloogia ilming, mistõttu ei ole alati vaja suurendada selle taset nii radikaalsel viisil keha jaoks.

Et kaitsta end testosterooni (eriti tamoksifeeni) taset suurendavate ravimite võimalike negatiivsete mõjude eest, peavad mehed olema spetsialisti pideva järelevalve all.

Komplikatsioonid ravimeetodiga

Tüsistused ravimite võtmisel, mis suurendavad meeste elemendi, kõige mitmekesisema, toodangut nahaprobleemidest kuni suurenenud tasemeni.

Suurenenud testosterooni tase meestel kannab järgmisi ohte, mis näitavad, et ka testosterooni molekulide kõrge tase on kehale negatiivne:

  • turse;
  • viljatus;
  • kiilaspäisus;
  • agressiivsus;
  • juuste kasv kogu kehas;
  • võimalikud südame ja veresoonkonna haigused.

Farmakoloogiliste ravimite ravis esinevate tüsistuste sümptomite ilmnemine on signaal, mis lõpetab Tamoxifeni, selle ravimite ja teiste ravimpreparaatide kasutamise.

Looduslikud viisid

Loomulikult saab testosterooni suurendada:

  • folk õiguskaitsevahendeid;
  • tooted;
  • spordi mängimine;
  • toiteväärtuse muutused õigemaks;
  • stressi välistamine;
  • kaalulangus;
  • une normaliseerumine.

Olgem jäänud mõnede tehnikate juurde, mis suurendavad loodusliku steroidi hulka.

Koolitus ja sport

Testosteroon on alus, mis aitab lihaseid ehitada. Füüsilise aktiivsuse, jõukoolituse, erinevate lihasrühmade klasside abil saate suurendada toodetud testosterooni kogust.

Meestele soovitatakse selliseid spordialasid nagu ujumine, kergejõustik ja kaalutõstmine. Te saate piirata erinevate füüsiliste harjutuste rakendamist kodus või jõusaalis, mida muide soovitab arstid, mis viitab testosterooni taseme tõstmisele meestel füüsilise treeningu käigus.

Ekspertide nõustamine

Eksperdid annavad järgmised peamised näpunäited testosterooni suurendamiseks inimesel läbi koolituse:

  • klasside kestus jõusaalis - kuuskümmend minutit;
  • külastuste arv - iga kolme päeva järel;
  • töötada seljal, jalgadel, rinnal asuvate lihastega;
  • õige kaal, mis võib olla kasulik, kuid mitte kahju.

Harjutuse näited

Hea tulemuse toovad kaaludega harjutused, milles kasutatakse lisaks simulaatoritele sageli kaalu, kaalu ja barbells.

Läbivaatuste kohaselt on kõige populaarsemad meestel harjutused treeningutega koos barbelliga ja surnud tõstukite teostamisega.

Näide kaaluteguritega kükitamisest:

  • asetage jalad õlarihma laiusele;
  • sirutage selja;
  • asetage baar trapetsikujulistele lihastele;
  • kükitama, põrandaga paralleelsed reied;
  • naaseb lähtepositsiooni.

Näide survetõstuki tüübist:

  • seista kuuli kõrval, kaugus - kümme sentimeetrit;
  • Me paneme jalad õlgadele;
  • kallutada ja katta riba;
  • sirgendage aeglaselt, tõstke mürsk;
  • jääda natuke seisma;
  • madaldage aeglaselt lendkeha.

Regulaarne jõutreening stimuleerib androgeeni tootmist meestel, kuid peaks olema teadlik suurte koormuste negatiivsetest mõjudest, mis võivad viia vastupidisele mõjule.

Stressijuhtimine

Stress mitte ainult ei kahjusta vaimset ja emotsionaalset tervist, vaid tekitab ka suuri probleeme kehaga, sealhulgas hormooni hulga vähendamisega.

Stressi, ärevuse ja ärevuse mõjul, mida põhjustavad mitmed tegurid, tekib stresshormoon - kortisool, mis inhibeerib testosterooni.

Et vähendada stressi ohtlikke mõjusid ja mitte ujutada uutele, on vaja võidelda negatiivse, nimelt:

  • sportida, harrastada;
  • saada välja konfliktide provotseerivast piirkonnast;
  • muuta tuttavat keskkonda;
  • kasutada hingamisharjutusi;
  • kõnnib värskes õhus, metsas ja sarnastes kohtades;
  • psühholoog ja psühhoterapeut.

Kaalu normaliseerimine

Paljudel ülekaalulistel patsientidel esineb sageli probleeme kõnealuse hormooni tekitamisega. Provotseeriv tegur on rasvkoe mõju testosterooni kahjuks.

Uuringu kohaselt on kuueteistkümneaastane mees, kelle mass on üle normi, madala testosteroonitoodanguga, mis mõjutab nii välimust kui ka selle olemust.

Sellises olukorras on toodang banaalne - võitlus ülekaalulisuse vastu spordi, toitumise, kaalulangusmeetodite jms abil. Terviseprobleemide vältimiseks on vaja ainult kehakaalu vähendamist kogenud spetsialisti juhendamisel.

Tervislik uni

Märkimisväärne osa testosterooni tootmisest meestel moodustab une. Unehäired, nagu näiteks une ja unetuse pidev puudumine, ei võimalda hormooni arenemist, mistõttu üks selle taseme tõstmise meetmetest muutub loomulikult une normaliseerimiseks vastavalt järgmistele reeglitele:

  • vähemalt kaheksa tunni pikkune uni;
  • uni-sõbralik keskkond;
  • Hoiduge hiljemalt keskööl.

Muud nipid

Teiste meetodite tõhususe osas näitab praktika, et järgmised tulemused annavad häid tulemusi, tehes sellega testosterooni suurenemise:

  • minimaalne kokkupuude nõrkade östrogeenidega nagu bisfnool. See sisaldub plastist, puhastusvahenditest, seepidest ja muudest sarnastest toodetest;
  • päevitades, stimuleerides D-vitamiini tootmist, mis aitab suurendada loodusliku steroidi taset;
  • vabaneda tervisele kahjulikest harjumustest ja tervisliku eluviisi säilitamisest;
  • aktiivne intiimne elu, lihtne flirtimine ja filmide vaatamine erootilise sisuga.

Alternatiivmeditsiin

Alternatiivne meditsiin on testosterooni taseme loomuliku suurenemise vorm, kuna see hõlmab ainult looduslike materjalide kasutamist.

Traditsioonilised meetodid hõlmavad nii kõige populaarsemate lisaainete kui ka maitsetaimede kasutamist, mille positiivne mõju on esitatud tabelis.

10 võimalust testosterooni suurendamiseks meestel

Testosteroon on meessoost organismi juhtiv androgeenne hormoon, mis vastutab spermatogeneesi seksuaalsete funktsioonide ja reguleerimise eest. See stimuleerib lihasmassi komplekti, kehalist aktiivsust, kaitseb keha stressi tagajärgede eest. Testosterooni defitsiit mõjutab negatiivselt nii füüsilist kui ka emotsionaalset seisundit. Kuidas suurendada testosterooni meestel?

Testosteroon meestel

Hormooni toodetakse neerupealiste koorikus ja munandites. Norm - 11-33 nanomooli / liiter. Kuidas mõjutab testosteroon meessoost keha? Selle mõju avaldub kahes põhisuunas:

  • androgeenne: organismi seksuaalse arengu protsesside reguleerimine. Progesterooni aktiivsus aitab kaasa poegade seksuaalsete omaduste kujunemisele puberteedi ajal,
  • anaboolsed: valkude süntees, insuliin, endorfiinid, moodustuvad lihaskiud, tekib organismi füüsiline areng.

Lisaks täidab testosteroon mitmeid olulisi funktsioone:

  • osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides, t
  • reguleerib kaalutõusu ja anatoomilise keha kuju teket,
  • kontrollib veresuhkru taset
  • stimuleerib stressi,
  • toetab libiido taset, meeste aktiivsust.
Testosteroon vastutab inimese seksuaalse funktsiooni, tema välimuse, mehelikkuse ja iseloomu eest

Testosteroon on looduslik anaboolne aine, mis on kehale täiesti erinev, erinevalt sünteetilistest kollektiividest. Testosterooni taseme maksimaalne kontsentratsioon on täheldatud 18-aastaselt ja 25 aasta pärast hakkab see järk-järgult langema. 35-40-aastaste aastate jooksul väheneb hormoonide tootmine umbes 1-2% aastas. Selline hormooni taseme langus on loomulik protsess ja ei vaja ravi.

Testosterooni mõju kehale erinevatel meessoost arenguperioodidel:

· Suurendab lihasmassi.

· Hääl kasvab jämedalt;

· Rasvane näärmed võivad töötada kõrgendatud režiimis, mis sageli põhjustab löövet.

· Keha karvad ilmuvad pubis, kaenlaalustel, näol. Järk-järgult ilmuvad rinnale, jalgadele, käedele juuksed.

· Suguelundite arv suureneb ja seksuaalne soov suureneb.

· Suurendab võimet kujutada.

· Samaaegselt testosterooni taseme langusega arenevad südamehaigused ja veresooned, areneb osteoporoos ja vegetatiivse süsteemi talitlushäired.

· Vanusega suureneb Alzheimeri tõve risk.

Kuid testosterooni protsessi võib häirida kahjulike tegurite mõjul:

  • suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine,
  • mitteaktiivne elustiil,
  • kroonilised haigused
  • mõned ravimid
  • ebasoodne ökoloogiline olukord
  • ülekaaluline, pidev stress.

Testosterooni tase: normaalne ja ebanormaalne

Vanusega väheneb testosterooni kogus järk-järgult, 60-aastaselt võib see langeda 50%. Veelgi enam, hormooni taseme tõus või vähenemine on juba märgatav kõrvalekaldega normist 5-15%. Kogu hormooni sisaldus veres koosneb vabast osast - 2% ja valguga seotud osast - 98%.

Meeshormooni taseme vähendamise põhjused ja tagajärjed

Testosterooni taseme langus võib olla primaarne (munandite kahjustus) ja sekundaarne (hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi patoloogiad). Kahjuks on tänapäeva noortel meestel levinud hormoonitaseme langus. Mis on sellise puudujäägi põhjus? Testosterooni vähenemist võivad mõjutada nii erinevad haigused kui ka elustiil.

Hormooni taseme langus mõjutab kohe ainevahetust ja seda iseloomustavad tüüpilised sümptomid:

  • lihasvalu, vähendades lihasmassi,
  • mälu probleemid
  • probleemid erektsiooniga, enneaegne ejakulatsioon,
  • rinna suurendamine, ülekaalulisus,
  • unetus, vähenenud libiido,
  • juuste vähendamine.

Hormooni puudulikkus kutsub esile kehakaalu suurenemise, inimene muutub ärrituvaks, kaldub depressioonile ja suureneb oht haigestuda mitmesuguste haiguste tekkeks. Soolhormoonide madalamat taset soodustavad tegurid:

  • rõhutab
  • tasakaalustamata toitumine
  • alkoholi kuritarvitamine
  • STI,
  • mõnede ravimite võtmine
  • suguelundite trauma,
  • istuv eluviis
  • ebaregulaarne armastus
  • ebasoodne ökoloogiline olukord.
Kui näete meest, kellel on ülekaal, teate, et ta on testosterooni taset veres täpselt vähendanud.

Kuidas suurendada testosterooni taset meestel? Loomulikult on sellistel juhtudel tõhusad ravimid, kuid neid võib määrata ainult spetsialist pärast uurimist. Kõigepealt vaadake looduslikke ja ohutuid viise.

Võimsus

Hormoonide tootmine on keeruline protsess, mis hõlmab organite ja süsteemide ühist tööd. Millised toiduained suurendavad testosterooni meestel? Androgeenide normaalseks tootmiseks tuleb kõigepealt anda organismile kasulikud ained:

· Mereannid (krevetid, kalmaarid, austrid, krabid);

· Kala (heeringas, anšoovis, karpkala),

Pähklid (pistaatsiapähklid, pähklid, mandlid).

Oluline on tagada kehale piisav kogus seleeni, magneesiumi ja kaltsiumi.

· C-vitamiin - võimas antioksüdant, mis vastutab organismi kaitsemehhanismide eest, pärsib kortisooli tootmist,

· E-vitamiin - aitab insuliinil võidelda kõrge veresuhkru taseme vastu;

· Omega-3 ja Omega-6 - essentsiaalsed happed, mis on vajalikud testosterooni tootmiseks;

Terved rasvad: linaseemned, maapähklid, oliiviõli, banaanid, lõhe, munakollased.

Täiendavad toitumisjuhised:

Mereannid on tuntud oma võime kohta suurendada potentsiaali.

  • sisaldama peterselli, spinatit, tilli oma menüüs - testosterooni köögivilju,
  • kuivatatud puuviljad on väga kasulikud, sisaldavad luteiini,
  • sööge teravilja - kiud on keha jaoks vajalikud,
  • vältida sojatooteid
  • välja arvatud õlu, kiirtoit, gaseeritud joogid, kiired süsivesikud (saiakesed, maiustused), t
  • piirata soola kogust
  • päevas saate juua mitte rohkem kui ühe tassi orgaanilist kohvi,
  • Tooted, mis suurendavad testosterooni meestel, peaksid olema loomulikud, nii et proovige liha osta turgudel, sest imporditud liha võib olla vastupidine. Fakt on see, et kehakaalu suurendamiseks toidetakse veiseid hormonaalseid toidulisandeid. Ja 80% hormoonidest, mis lisatakse sigadele, et kiiresti suurendada rasva - naisi.

Kaalu normaliseerimine

Kuidas suurendada testosterooni tootmist meestel? Ülekaalulised mehed peavad lahti saada. On tõestatud, et rasvumisega mehed vähendasid testosterooni taset. Meessuguhormoonid rasvkoes muudetakse naissoost. Seetõttu on sport ja toitumine terve inimese satelliidid.

Kehaline aktiivsus

On tõestatud, et koormava koormusega treening aitab kaasa testosterooni tootmisele. Peamised soovitused:

  • treeningu optimaalne kestus on tund
  • Treeningute arv - 2-3 nädalas
  • On vaja koolitada suuri selja-, jalgade-, rindkere-, t
  • Võtke kaal nii, et saaksite harjutuse teha 8 kuni 10 korda, viimati - pingutustega.

Vabane halbadest harjumustest

Alkohoolsete jookide mõjul muundatakse testosteroon östrogeeniks. Igasugune alkohol mõjutab negatiivselt hormoonide tootmisprotsessi, samas kui õlu sisaldab mõnede naissuguhormoonide analooge. Erandiks on kvaliteetne punane kuiv vein, mis on mõõdukalt kasulik.

Kehaline aktiivsus suurendab meeste hormoonide taset.

Suhkru koguse piiramine dieedis

Suhkru taseme tõus põhjustab testosterooni tootmise vähenemist. Lisaks toob magusate kuritarvitamine kaasa kaalutõusu. Seetõttu on vaja piirata suhkru ja kiire süsivesikute kogust (see on pasta, pagaritooted).

Une normaliseerimine

Tervislik uni on meeste tervise seisukohalt väga oluline. Huvitav on see, et enamik hormoneid toodetakse sügavas une faasis. Seetõttu põhjustab une puudumine testosterooni taseme järsu vähenemise.

Vältige stressi

Stress mõjutab keha tervikuna ja aitab kaasa ka kortisoonhormooni - meessuguhormoonide antagonisti - arengule. Püüdke säilitada stabiilne emotsionaalne seisund.

Regulaarne seksuaalelu

Aktiivne seksuaalelu stimuleerib meeste hormoonide tootmist ja positiivset mõju kogu kehale, see on meeldiv ja tõhus viis testosterooni suurendamiseks meestel. Kui ei ole püsivat seksuaalpartnerit, ärge unustage ohutust, sest STI-d on inimeste tervisele ohtlikud ja sageli muutuvad tüsistuste põhjusteks. Samuti täheldati, et lihtne suhtlemine inimkonna ilusa poolega suurendab oluliselt testosterooni taset.

Päikestage

Päike ei ole ainult D-vitamiini allikas. Uuringud on näidanud, et päikesevalgus stimuleerib testosterooni tootmist. Seepärast ärge unustage suvel päevitada.

Võida!

Testosteroon on võitjate hormoon. Rõõmusta isegi oma väiksemaid saavutusi, naudi elu kõigis selle ilmingutes.

Vähe narkootikumide kohta

Ravimid, mis suurendavad testosterooni meestel, määravad spetsialistid, kui hormooni tase on alla 10 nanomooli liitri kohta:

  1. Testosterooni süstid, mis on ette nähtud sugunäärmete rikkumiseks. Kõrvaltoimed - vedelikupeetus ja soola kehas, turse, suurenenud seksuaalne soov.
  2. Suukaudsed preparaadid (tabletid).
  3. Geelid.
  4. Testosterooni plaaster.

Meetodeid, mis suurendavad testosterooni taset meestel, võib määrata ainult arst, kuna selliste ravimite pikaajaline kasutamine võib põhjustada tüsistuste teket:

  • hormooni tootmise pärssimine organismi poolt,
  • günekomastia areng (see on patoloogia, kus piimanäärmed paisuvad),
  • südame ja veresoonte patoloogiate tekkimise oht, eesnäärme vähk kasvab.

Testosterooni taseme tõus

Suurenenud testosterooni tunnused meestel:

  • suurenenud keha karvad,
  • hästi arenenud lihaskond
  • suurenenud seksuaalne soov
  • impulsiivsus, sellised mehed on väga agressiivsed,
  • erinevalt kehast võib pea peale ilmuda kiilas kohapeal.


Suurenenud testosterooni tagajärjed meestel võivad olla munandite kasvajad, viljatus. Suurenenud hormoonide taseme põhjused:

  • eesnäärme patoloogia,
  • kasvajad munandites,
  • neerupealiste patoloogilised protsessid, t
  • pärilikkus
  • hormoonide sisaldavate ravimite võtmine
  • liigne treening.
  1. Gladkova A. I. “Meeste seksuaalse funktsiooni hormonaalne reguleerimine”. Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormoonteraapia", 2007.

Vihje 1: 55 meetodid testosterooni taseme tõstmiseks. Kõige põhjalikum juhend

HORMOON JA HORMONIDE Kuningas

Vaadeldavad meetodid, kuidas suurendada testosterooni meestel, on kompleksis kõige tõhusamad. Järgides neid, saate saavutada mitte ainult suurepärase heaolu, vaid ka tohutu edu nii avalikus kui ka seksuaalses elus.

Eksperdid kutsuvad testosterooni hormooniks, mis tegi mehe meheks. Testosterooni tase määrab suures osas meeste seksuaalse sättumuse ja käitumisstiili. Skulptuurne lihaste modelleerimine laiematel õlgadel, aktiivsem kui naiste ainevahetus, võime jätkata võistlust? See ei ole täielik testosterooni funktsioonid meessoost kehas. Mehed, kelle testosterooni tase on vähenenud 10–12% võrra, on see meessuguhormoon, mis on naiselik, pehme, tundlik. Vastupidiselt on need, kellel on testosterooni tase veres, 10–12% kõrgem kui norm, mida iseloomustab agressiivsus, vähenenud isehoidmine.

1. Suurendage lihasmassi
2. Rasva põletamine
3. Ainevahetuse aktiveerimine
4. luukoe tugevdamine
5. Kaitse südame-veresoonkonna ja muude haiguste eest
6. Teiste seksuaalsete omaduste ja erektsiooni tagamine
7. Sperma tootmise jälgimine ja nende võime viljastada
8. Säilitada suuremat huvi naissoost.
9. Noorte pikendamine ja eluea pikenemine.
10. Laadige rõõmu ja optimismi
11. Ründava, aktiivse, initsiatiivse, lõdvestunud, kartmatu, hasartmängude maskuliinse olemuse kujunemine, seikluste ja improvisatsioonide kalduvus.

Testosterooni taseme languse sümptomid

1. Vähenenud libiido
2. Erektsioonihäired
3. Orgasmi heleduse vähendamine
4. Seksuaalse juuste vähendamine
5. Vähendab munandite mahtu ja tihedust
6. Suurenenud ärrituvus
7. Vähenenud kontsentreerumisvõime
8. Kognitiivsete funktsioonide vähenemine, mälu
9. Depressioon
10. Unetus
11. „Elutähtsa energia” vähendamine
12. Vähenenud lihasmass ja tugevus.
13. Rasvkoe koguse suurendamine
14. Osteoporoos
15. Naha tooni ja paksuse vähendamine (naha flabbiness)

Niisiis, kuidas saate suurendada testosterooni taset, mis on tervisele täiesti ohutu?

1. Esimene meetod on pigem psühholoogiline. Eesmärk on reprodutseerida seisund, mida tavaliselt säilitab testosterooni normaalne tase. Me räägime vajadusest võita. See võimalus on kiireim viis hormooni tootmise suurendamiseks organismis. Selleks piisab tõeliste eesmärkide seadmisest ja nende saavutamisest. Varsti näete, et meeste harmooniate arv on tõepoolest suurenenud.

2. Mõtle nagu mees. Mees tunnete end nagu mees! Mis on meie eesmärk, milleks me oleme sündinud? Ole kindel ennast ja suhetes vastassoost!

3. Hoidke end seksikas toonis. Vaadake erootilise sisuga filme, ostke meeste ajakirju. Külastage regulaarselt tantsupõrandaid, kohtuge tüdrukutega. Mida rohkem sõpru teil on, seda parem. Ärge jälitage seksuaalsete kontaktide arvu. Isegi lihtne igapäevane suhtlemine tüdrukutega suurendab testosterooni sekretsiooni.

4. Mõtle sugu. See võib tunduda pisut kummaline, kuid kui te mõtlete seksist, siis stimuleerite testosterooni toimimist.

5. Võrdle biorütmidega. Seadke seksuaalsed, sportlikud ja tööjõulised andmed, kui munandid eraldavad veres suurtes kogustes testosterooni: 6-8 ja 10-14 tundi. Püüdke mitte pingutada 15 kuni 24 tundi - selle aja jooksul töötab hormonaalne "tehas" madala kiirusega. Maksimaalne hormooni kogus toodetakse kell 7, madalaim testosterooni tase jõuab kell 20.00.

6. Hommikune sugu. Lisaks sellele, et igal hommikul põletatakse mõningaid ekstra kaloreid, saad testosterooni. Nii et meil meestel on veel üks põhjus, miks me hommikul oma sõbranna segame.

7. Naer ja puhkus. Kortisool on testosterooni peamine vaenlane. Kortisool blokeerib testosterooni tootmist ja suurendab östrogeeni taset. Naerda, vabanege stressist ja võite olla kindel, et teie testosterooni tase suureneb peagi.

8. Hea uni. Alla 7-8 tunni pikkune magamine võib häirida teie igapäevast rütmi. Seetõttu ärge üllatage, kui pärast mitu tundi töötamist, määrdunud saitide külastamist ja klubi kuni hommikuni hakkab teie seksimootor purunema. Proovige magada hästi öösel 7-8 tundi. Hiljemalt üheteistkümnendaks.

9. Põletage liigne rasv. Rasv soodustab östrogeeni sekretsiooni. Sellepärast on „õlle kõhuga“ meestel naiselikud omadused (lai vaagna, kitsad õlad, rindade suurendamine). Kui teie kaal on 30% rohkem kui teie ideaalne kaal, võite unustada tavalise testosterooni tootmise.

10. Ärge kartke päevitada. Päike on testosterooni taseme tõstmiseks väga oluline. Ja see ei ole ainult D-vitamiin, päike mängib väga olulist rolli inimkeha toimimisel ja noorendamisel. See ei tähenda, et peaksite välja nägema “muklomen” =) Pea meeles, et vähemalt aeg-ajalt peaks päike oma t-särgi läbi murdma! Vastavalt Graz Medical University'i (Austria) teadlaste uuringule, mis avaldati ajakirjas Clinical Endocrinology tänu D-vitamiinile, suurendab parkimine meestel testosterooni. Kuna D-vitamiini toodab keha päikesevalguse mõjul, siis soovitavad teadlased kerge nahaga inimesi, et nad saaksid päikesevannid oma näol ja kätel vähemalt 15 minutit päevas, samal ajal kui tumeda nahaga inimesed võivad vajada kolm korda rohkem aega. Teadlased testisid D-vitamiini ja testosterooni suhet mitme kuu jooksul 2299 mehega. Nad leidsid, et D-vitamiini tase ja testosterooni tase jõudsid suvekuudel kõrgemale ja langesid talvel. Nad leidsid ka, et meestel, kellel oli vähemalt 30 ng D-vitamiini iga milliliitris veres, oli tsirkuleeriva testosterooni kõrgeim tase.

11. Östrogeeni ja ksenoestrogeenide liig. Et vabaneda liigsetest östrogeenidest, mis vähendavad testosterooni tootmist teie keha poolt, saate süüa rohkem toores ristõielisi köögivilju, nagu pea, lillkapsas, Brüsseli kapsas, brokkoli, bok choy, redis, naeris. Need köögiviljad sisaldavad ainet, mida nimetatakse diindolüülmetaaniks, mis aitab kehal vabaneda liigsest naishormoonist. Samuti saate süüa rohkem kiudaineid, et puhastada oma keha ja vabaneda liigsetest östrogeene põhjustavatest toksiinidest. Enamik puu- ja köögivilju, pähkleid ja kaunvilju on kiudainesisaldusega. Xenoestrogeenid on kunstlikud östrogeenid, mis on leitud pestitsiidides, kunstlikes kasvuhormoonides ja steroidides, õhuvärskendajates ja plastpakendites. Xenoestrogeenid suurendavad emashormooni taset, vähendades testosterooni taset. Seetõttu püüdke vältida pestitsiide, loomsete saaduste (liha ja piimatooted) sisaldavate puuviljade ja köögiviljade tarbimist, mida kasvatatakse kunstlike kasvuhormoonide ja steroidide abil. Toidu ja vee säilitamiseks kasutage klaasnõusid, mitte plastikust, kuna plasttooted sisaldavad tavaliselt ksenoestrogeene. Ärge kasutage parfeene sisaldavaid lõhnaaineid või õhuvärskendajaid, mis on üks koostisosadest, see on xenoestrogeen.

12. Ütle hüvasti alkoholiga. Selleks, et säilitada terve testosterooni tase ja hea erektsioon, tuleb teil alkoholist vabaneda. Alkohol mõjutab endokriinsüsteemi, põhjustades oma munandite meeste hormooni tootmise lõpetamist. Alkoholi tarbimine põhjustab ka stressihormooni kortisooli tootmist. Mis lagundab lihaste kiud. Igaüks teab alkoholi ohtudest sportlase kehale. Lisaks negatiivsele mõjule siseorganitele sisaldab see ka östrogeeni, mis veelgi pärsib oma testosterooni. Lisaks peseb alkohol tsinki kehast välja. Suures osas on see kõik seotud meeste lemmikjoogiga - õlu. Kui valite juba õlle, viina või brändi vahel, siis eelistage tugevamaid jooke (viina, brändi).

13. Suitsetamine. Teaduslikult on tõestatud, et sigarettide nikotiin ja kotiniin inhibeerivad ja vähendavad ka testosterooni tootmist.

14. munandite ülekuumenemine. Teie munandid peaksid olema mitu kraadi alla kehatemperatuuri, et paremini toimida ja suurendada testosterooni tootmist. Kui te kannate karmid aluspesu, kõhnad teksad, võtke kuum vann vanni, hoidke sülearvuti süles või tehke muid asju, mis põhjustavad munandite ülekuumenemist, takistate testosterooni tootmist.

Toitumine, vitamiinid ja mineraalid

15. Sööge sagedamini väikestes kogustes. Mõiste „sagedamini“ all mõeldakse 5-6 korda päevas. Eesmärk: ainevahetuse kiirendamine. Sa tead, et mida parem on ainevahetus, seda kiirem on rasvapõletusprotsess ja seega paraneb testosterooni tootmine. On oluline, et teie keha suurendaks loomulikult testosterooni taset, pakkudes aeglast ja pidevat toitumisvoogu. Selle eesmärgi saavutamine teenib murdosa jõudu. Ja hommikusöök peaks olema kõige toitevam.

16. Kasutage kõik looduse loodud. Ei tarbi töödeldud toitu ja jooke, mis sisaldavad kemikaale ja lisaaineid. See on madala testosterooni peamine põhjus. Kemikaalid ja töödeldud toiduained hävitavad meie hormoonid ja tekitavad rasvumist, põhjustavad ärevust ja depressiooni. Söö töötlemata, terveid toite.

17. Söö süsivesikuid. Madala süsinikusisaldusega dieedid hävitavad teie testosterooni taseme, sest süsivesikud on peamised kütuse allikad meie keha igas rakus. Kui toiduga tarbitud valgud on kogu organismi kudede ehitamiseks, siis süsivesikud on ehitajad.

18. On teaduslikult tõestatud, et terved rasvad suurendavad testosterooni taset veres. Sööge terveid rasvu. Sööge terve päeva jooksul palju terveid rasvu. See on suurepärane võimalus suurendada testosterooni ja seksuaalset soovi.

Millised rasvad on kasulikud:

- banaanid, lõhe, linaseemneõli, maapähklivõi
- pähklid, piim, oliiviõli
- munakollased

19. Tarbige rohkem tsinki. Tsinki kasulikud omadused avastati suhteliselt hiljuti, kuid nende mõju sportlase kehale osutus tõeliselt oluliseks. On tõestatud, et tsink ei võimalda testosteroonil östrogeeniks muutuda. Lisaks stimuleerib see östrogeeni muundumist testosterooniks. See viitab sellele, et tsink mängib olulist rolli testosterooni kõrge taseme säilitamisel veres. Lisaks toidulisanditele on ka selle ainega rikas toit.

20. Seleen - annus 200 mg. Seleen on seotud testosterooni biosünteesiga. See mõjutab otseselt hormooni ja sünnituse funktsiooni. Tsinki ja seleeni tuleb iga inimese pärast 40-aastast pidevalt võtta. Seleen on küüslaugus väga palju. Seleeni sisaldav sperma on liikumatu. See hõlmab meeste mürkide detoksifitseerimist maksas, näiteks bensiine ja kõike, mis on seotud autodega.

21. Teine võimalus testosterooni suurendamiseks on tarbida olulisi aminohappe, arginiini, sisaldavaid toite. Hiljutine uuring näitas, et mehed, kes võtavad kaks nädalat kaks nädalat L-arginiini, paranesid testosterooni tootmisel. Teises uuringus, kus mehed võtsid 5 grammi L-arginiini päevas, näitasid nad sarnaseid tulemusi.

22. Liha on kiskja toit. Ükski taimetoitlane toode ei anna kehale kolesterooli - testosterooni tootmise aluseks. Samuti nõuab selle inimese metabolism tsinki. Steak, veiseliha hakkliha, veiseliha höövlid peaksid olema iga päev menüüs - see lahendab probleemi, kuidas suurendada testosterooni taset meestel. Kuid liha peaks olema lahja. 2 kanarinda või 200 grammi konserveeritud tuunikala on suur hulk loomset valku päevas. Parem on unustada sealiha, lambaliha ja veiseliha.

23. Pöörake tähelepanu mere kingitustele: austrid, krevetid, kalmaarid, kammkarbid ja krabid. Iidsetest aegadest on teada nende mõju meeste libiido ja tugevusele.

25. Kasutage oliiviõli. Oliiviõli aitab teil testosterooni suurendada. Tuntud faktiks on see, et oliiviõli aitab taastada inimkehaseid ja suurendab hormoonide taset.

26. Unusta soja ja sellest valmistatud tooted. On tõestatud, et soja vähendab testosterooni taset. Nii et ostes tooteid kauplustes, pöörake tähelepanu koostisosade sisule vorstides, küpsetistes, vorstides ja teistes "lihatoodetes".

27. Sool vähendab oluliselt testosterooni tootmist. Mehed armastavad soolatust keha hapestumise tõttu. Fakt on see, et sool, mis on soola osa, vähendab keha üldist happesust. Kuid naatriumil on ebameeldiv omadus: suure hulga soola kasutamisel vähendab see testosterooni taset.

28. Suhkur. Kui mees tahab suurendada testosterooni taset, peab ta peaaegu täielikult loobuma suhkru ja soola kasutamisest. Mehed söövad keskmiselt 12 supilusikatäit suhkrut päevas. Kihisevatel jookidel nagu Sprite ja Coca-Cola on 55 spl suhkrut 1 liitri joogi kohta, hoolimata asjaolust, et 6 tl suhkrut on inimese ülempiir lubatud päevas. Erinevalt meestest on naised õnnelikumad: nad ei saa piirduda magusate kogustega.

29. Kofeiin. Kuigi see on kehas, peatab see peaaegu testosterooni ja sperma tootmise. Tegelikult hävitab vereringesse sisenev kofeiin testosterooni molekule. Mehe jaoks on lubatud juua mitte rohkem kui 1 tassi kohvi päevas ja see on loomulik kohv. Muide, kohvi joomine on inimesele rangelt keelatud, kuna selle kohvi mõju on selline, et kohvi kohvi mõjul muutub inimese kehas sisalduv testosteroon koheselt östrogeeniks (naissuguhormoon). Kui te ei soovi, et sa (mina mõtlen mehed) rinnad kasvaksid, muutuksid naiselikumaad ja lõpetaksid näo juuste kasvatamise, ärge jooge lahustuvat kohvi. Tee, erinevalt kohvist, ei mõjuta testosterooni ja seda saab juua nii palju kui soovite.

30. Liha hormoonidega. Kogu imporditud liha (veiseliha, sealiha, linnuliha) toodetakse nüüd hormoonidega. Selleks, et veised saaksid kiiresti rasva ja selle kogust suurendada, on need sõna otseses mõttes täidetud hormoonidega. 80% hormoonidest, mis annavad sigadele nii, et nad kiiresti rasva suurendavad - need on "naiste" hormoonid. Tavaline liha on meie ajal võimalik, tõenäoliselt ainult turul või külas. Reeglina puudub lambal ja kalal östrogeen.

31. Kiirtoit. Kui mees tahab olla mees, ei tohiks ta kiirtoidu süsteemis süüa. Kiirtoit sisaldab peamiselt käesoleva artikli eelmistes lõigetes mainitud tooteid ja muid kahjulikke koostisosi. Seal on selline suurepärane film, mida nimetatakse kahekordseks osaks. Heitke pilk ja soov minna kiirtoidule kaovad.

32. Taimne õli ja majonees.
Samuti võib tarbida päevalilleõli, kuid me peame meeles pidama, et see vähendab veidi testosterooni taset. Kõik sõltub õli moodustavate polüküllastamata hapete kombinatsioonist. Meestel ei soovitata süüa palju majoneesi, kuna see koosneb peamiselt taimeõlist.

33. Karastusjoogid (süsinikdioksiidiga) mineraalvett Coca-Cola ja energiajoogid. Need sisaldavad aineid, mis “hapestavad” keha, suhkrut, iha võimendeid (sellised joogid, see ei ole imelik, keha veetustav.), Kofeiin.

34. Suitsutatud liha vedela suitsu tõttu. Suitsutatud tooted mõjutavad otseselt munandite kudesid, mis tegelikult toodavad testosterooni. Suitsetamine peaks olema loomulik, parem kui see on kuum.

35. Kuiv punane vein. See on viinamarja punane vein, mitte värviline alkohol, mida müüakse sageli veini varjus. Punane vein pärsib aromataasi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Veini määr päevas - mitte rohkem kui klaas. See ei kehti viina, šampanja ega brändi ega moonshine'i ega valge veini kohta. Need joogid mõjutavad testosterooni tootmist negatiivselt.

36. Vürtsid pärsivad välist ksenoesterooni (fütohormone). Kardemoom, tšilli, karri, küüslauk, sibul, kollajuur. Maitseained on India köögi aluseks. Uuringud näitavad, et indiaanlaste spermatogeneesi tase (sperma areng) on ​​suurusjärgus suurem kui eurooplaste seas. Vürtsid mängivad selles olulist rolli.

37. Võtke C-vitamiini koos immuunsuse tugevdamisega, see vitamiin, nagu tsink, pärsib testosterooni muundumist östrogeeniks. Te ei tohiks C-vitamiini eraldi osta, parem on osta multivitamiinikompleksi korraga, mille osana lisaks vitamiinile C on ka teisi olulisi mikroelemente.

38. Võtke vitamiine A, B, E. Need vitamiinid aitavad ka testosterooni tootmisel organismis. Kompetentne tasakaalustatud toitumine aitab säilitada nende taset, kuid ka multivitamiinikompleks ei tee haiget.

39. E-vitamiin See on väga eriline funktsioon. Insuliini ja testosterooni vahel on teatud kaugus. Insuliin ei peaks testosterooni lähedale jõudma, vastasel juhul see inaktiveeritakse, see tähendab hävitada. E-vitamiin on nende vahel paiknev transpordialus, kui nad lähevad lähemale. E-vitamiin on looduse antioksüdantne ime. E-vitamiin - testosterooni funktsiooni kaitse. Nainehormoonid on väga resistentsed, nad ise saavad lasta end agressiooni lasta, kuid meeshormoon vajab vastupidi kaitset ja parim kaitse on E-vitamiin. E-vitamiinil on korrosioonivastane ravi.

40. Osalege tugevuskoolitustes hantlite, barbellide või treeningvarustusega, kuid mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

41. Parimad testosterooni taseme tõstmise harjutused on põhilised, nimelt: mütsid, surnukehad, pinkpressid või käsipuud, lamedad pressid, tõmbamine, baarid.

42. Vältige üleõpet. Liiga sagedane treening võib negatiivselt öelda mitte ainult psühholoogilisest seisundist (tõsine kurnatus), vaid ka hormonaalsel tasemel. Tugevuse taastamiseks võta vaheajad saali reiside vahel. Optimaalne kogus on 3-4 treeningut nädalas.

43. Aeroobika on mõeldud naistele. Aeroobika, treeningutreeningud viivad lihaste väsimuseni, mis omakorda suurendab kortisooli kontsentratsiooni organismis ja vähendab testosterooni. Sel juhul ei ole südame koormused kasulikud, vaid tegutsevad meeste vastu.

44. Koolitus ilusate daamide ettevõttes. Üldiselt tõstab naiste sugu testosterooni hästi. Ilusa tüdrukuga suhtlemisel suureneb meessuguhormooni sekretsioon 40% võrra! Ja see ei ole piir. Võta oma tüdruksõber jõusaali juurde. Ja see on hea teile ja teile hästi.

Apteegist pärit toidulisandid (ohutu, kuid sa ei tohiks neid korraga ära võtta, valida endale kõige meeldivam 2-3)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris)

46. ​​Epimedium, mägitüdruk (Horny goat weed)

47. Korea ženšenn (Panaxi ženšenn)

48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)

49. Peruu Peruu või Klopovnik Meyena (Lepidium meyenii)

50. Muira Puama (Katuab, Luriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)

52. Pollen (Bee polen)

54. BCAA (aminohapped: leutsiin, isoleutsiin, valiin)

Kõige loomulikum viis testosterooni suurendamiseks meestel

Testosteroon - meessuguhormoon, mis vastutab suguelundite ja teiseste seksuaalsete omaduste arengu eest, kaitseb keha paljude haiguste eest. Selle tase võib mitmel põhjusel väheneda. Selle hormooni sisalduse suurendamine on võimalik mitte ainult ravimite abil, vaid ka looduslikult. Käesolevas artiklis käsitletakse testosterooni taseme tõstmist meestel.

Testosterooni taseme vähenemise põhjused organismis

Testosterooni sisaldus veres mõjutab otseselt inimese üldist seisundit, tema seksuaalset funktsiooni, elujõudu. Hormooni taseme alandamiseks on palju põhjuseid. Selle puudus võib olla tingitud:

  • Vanuse muutused. Mida vanem mees, seda väiksem on kehas toodetud suguhormooni kogus, mis põhjustab seksuaalse funktsiooni loomuliku kadumise. 60-aastaselt väheneb testosterooni tase 50%;
  • Halb harjumus;
  • Kehv toitumine;
  • Seksuaalselt levivad infektsioonid;
  • Ravim-glükokortikosteroidid, mis vähendavad kudede tundlikkust testosterooni suhtes;

Programmi „Live Healthy!” Arstid räägivad testosterooni vähendamise põhjustest meestel:

  • Sedentaalne elustiil, kehalise aktiivsuse puudumine;
  • Neerupealiste puudulikkus;
  • Tugeva aluspesu kandmine, suguelundite paagid;
  • Ebasoodsad keskkonnatingimused;
  • Rasvumine;
  • Pidev stress;
  • Krooniliste haiguste esinemine siseorganites.

Tavaliselt on 20-50-aastaste meeste üldise testosterooni tase 11-33 nmol / l, 50-aastaste ja vanemate meeste puhul - mitte vähem kui 11. Esimese kategooria vaba testosterooni tase varieerub vahemikus 8,8-42,5 nmol / l, teiseks - 6,5 kuni 30.

Tüüpilised testosterooni puudulikkuse ilmingud on vähenenud tugevus, unehäired, mäluprobleemid, lihas- ja luudevalu, kehakaalu tõus, sagedane pearinglus, kuumahood ja piimanäärmete suuruse suurenemine.

Testosterooni suurendamiseks peate normaliseerima oma elustiili: korrektselt korraldama oma dieeti, mängima sporti, magama vähemalt 8 tundi päevas. Meeste suguhormooni puuduse kompenseerimiseks soovitavad eksperdid teatud ravimite võtmist. Nende annuse määrab arst.

Testosterooni tootmise suurendamine võimaldab ka erinevaid traditsioonilise meditsiini vahendeid. Enne meditsiiniliste taimede segude ja infusioonide kasutamist peate tagama, et te ei ole nende toimeainete suhtes allergiline.

Suurendage meeste suguhormooni taset vitamiinidega

Vitamiinid on inimese veres normaalse testosterooni taseme taastamise protsessi oluline osa. Tähelepanu tuleks pöörata:

  1. C-vitamiin Askorbiinhape on antioksüdant, mis pärsib stressihormooni kortisooli tootmist. See hormoon on testosterooni antagonist. Lisaks aitab C-vitamiin neutraliseerida vabu radikaale, mis mõjutavad negatiivselt mitte ainult suguelundite funktsioone, vaid ka organismi tervikuna. Askorbiinhapet võib võtta tablettidena. Piisavalt sellest vitamiinist on tsitrusviljad, Brüsseli idud, astelpaju, brokkoli;

Vitamiinid normaalse testosterooni taseme taastamiseks

  1. D-vitamiin Samuti aitab see suurendada testosterooni. See vitamiin sünteesitakse päikesevalguse mõjul, nii et meestel soovitatakse jätta nahka avatud alad päikese all. D-vitamiin on rohkesti piimatooteid, mune;
  2. B-grupi vitamiinid. Neid leidub kala, roheliste herneste, kaunviljade, peet, kartulitena.

Kehaline aktiivsus

Meeshormooni suurendamiseks veres saate kasutada sporti. Kehaline aktiivsus mitte ainult ei stimuleeri testosterooni sünteesi, vaid võimaldab teil lahendada ka ülekaalulisuse probleemi ning suurendada lihasmassi.

Eksperdid rõhutavad, et koolituse käigus tõuseb meessuguhormoon 15% -lt 40% -le, sõltuvalt treeningu liigist ja keha individuaalsetest omadustest.

Testosterooni suurendamiseks kehas spordi kaudu peaksite:

  • Osalege vähemalt 40-60 minutit. Lähenemisviiside vahele peab jääma kuni 1-2 minutit;
  • Valige need harjutused, mille rakendamine eeldab mitmete lihasgruppide kaasamist;

Bioloogiateaduste kandidaat Vladimir Tyunin räägib kümnest võimalusest testosterooni suurendamiseks:

  • Eelista tugevuskoolitust. Just need tegevused aitavad kaasa testosterooni võimsale vabastamisele;
  • Tehke "multi-ühine" harjutused - pressid, squatsid, veojõukontrollid.

Meeste suguhormooni suurendamiseks peate minema spordikäigu, kergejõustiku, kulturismi, ujumise jaoks. Need spordid soodustavad verevoolu vaagna elunditesse ja stimuleerivad vereringet.

Tõhususe parandamise kõige tõhusam harjutus on deadlift. Aga te võite proovida teisi kaaluõppusi ise (eriti squats).

Seemnete massaaž

Et suurendada testosterooni taset veres, kasutades spetsiaalset massaaži. Nõuetekohaselt teostatud liigutused stimuleerivad peenise verevoolu ja suurendavad hormooni sünteesi, suurendavad orgasmi tõsidust, suurendavad seksuaalset soovi.

Selle tehnika olemus on järgmine:

  1. Esialgu soojendatakse munandid sooja dušiga või rätikuga, mis asetatakse otse munanditele;
  2. Kapslid on haaratud mõlemalt poolt sõrmedega, samal ajal kui sõrmed on peenise kohal. Nende abiga sileerige munandit nahka peenise suunas. Seejärel muutke sõrmedega vaheldumisi keskelt küljele;
  1. Peenist tõstetakse käsitsi üles. Teise käe sõrm vaheldumisi vajutab vasakule ja paremale munandile;
  2. Palmide abil pigistatakse kapslite ülemine osa ja muudab ringjooned erinevates suundades;
  3. Kapsli nahk tõmmatakse õrnalt alla, selle alus on pakitud sõrmedega. Tihendatud sõrmed liiguvad allapoole, justkui pigistaksid munasarjad munandikapi põhjale. Pärast seda tuleb munandid masseerida. Ebameeldiva tunnetuse korral tuleb massaaž peatada: valu näitab, et treening ei ole nõuetekohaselt sooritatud, mis võib põhjustada munandite keerdumist.

Rahva abinõud

Traditsioonilised retseptid on teine ​​võimalus terviseprobleemide lahendamiseks ja suguhormooni sisalduse suurendamiseks inimese veres. Erinevad taimed ja maitsetaimed stimuleerivad testosterooni sünteesi, kõrvaldavad seksuaalse vananemise ilmingud, normaliseerivad üldiselt hormoonid. Mõned neist (näiteks fenugreek) mõjutavad lihaskoe, aidates kaasa selle suurenemisele.

Kõige tõhusamad retseptid on järgmised:

  • Infusioon ingver punase veini. Vajalik on värske ingveri juur, lõigata väikesteks tükkideks, segada punase kangendatud veiniga (proportsioonid 1:10). Nõuda, et taluksid 20 päeva, seejärel tüve. Igal õhtul peaksite juua klaasi seda tööriista. Veelgi tugevam toime on saavutatav, kui iga 500 ml vedeliku kohta lisatakse teepeenik muskaatpähklite pulbriga;
  • Pähklite ja mee segu. Valmistamiseks võtavad nad kooritud kreeka pähklid ja loodusliku mee võrdsetes kogustes, segavad kõik põhjalikult. Soovitatav on võtta valmis segu 3 korda päevas, 10 g;
  • Hypericumi infusioon. Sa pead võtma 2 supilusikatäit toorainet kuivas vormis, valama klaasi keeva veega, nõudma 3 tundi. Valmis tähendab tüve. Võtke 4 korda päevas, 50 ml;

Naistepuna kasutatakse tinktuuri, keetmise, tee või õli kujul, mida kodus on lihtne valmistada

  • Humalakäbede tinktuur. Söögituba värskes vormis valatakse 200 ml keeva veega, pannakse tulele 10 minutit. Vedelikul lastakse jahtuda. Seda tuleb võtta 2 korda päevas, 100 ml;
  • Kuninglik tarretis. See on võimas antioksüdant, mis soodustab testosterooni tootmist, parandab sperma kvaliteeti, parandab lihaste toonust. Värsket mesilaspiima võib kasutada mitmel viisil. 20 mg ainet pannakse keele alla üks tund enne sööki ja hoitakse kuni täielikult lahustumiseni või 30 mg ja pool tassi sooja piima segatakse. Teise meetodi kasutamisel tuleb vastuvõtt korrata kuni 5 korda päevas tühja kõhuga. Värske mesilaspiima puudumisel saate kasutada tablette "Apilak", mis sisaldavad seda koostises. Te peate võtma 2 tabletti 3 korda päevas, jättes keele alla kuni täielikult lahustumiseni;
  • Küüslaugul põhinev tinktuur. Sa pead võtma 1 kg küüslauk, koorima, peeneks hakitud, pannakse purki, valage 3 liitrit keedetud vett. Pange konteiner pimedasse kohta kuu aega, loksutage iga päev. Võtke päevas, tl päevas.

Enne nende vahendite kasutamist peaks konsulteerima spetsialistiga ja välistama allergiliste reaktsioonide tõenäosuse.

Toidulisandid testosterooni suurendamiseks

Toidulisandid - ravimid, mis ei ole hormoonasendusravimid. Nende alus on loomulik, sest need on valmistatud köögivilja komponentide põhjal. Nad stimuleerivad sõltumatut testosterooni tootmist. Raske hormonaalse puudulikkuse korral ei ole neil soovitud toime. Sel juhul on vaja võimsamaid ravimeid.

Kõige populaarsemad on järgmised toidulisandid:

  1. Vitrix. Ravim vähendab nende blokeerimise teel androgeenide arvu, normaliseerib potentsiaali. Lisaks aitab Vitriks luua lihasmassi;
  2. "Yohimbe Forte". Tööriist stimuleerib munandeid;
  3. "Alikaps". See on populaarne täiendus, mis suurendab testosterooni taset ja sekreteeritava seemnepulbri kogust. Võib kasutada vahendina, mis stimuleerib tõhusust vahetult enne seksuaalvahekorda;
  4. Selzinc Plus. Stimuleerib testosterooni sünteesi.

Alycaps - ravim, mis suurendab seksuaalset erutust ja suurendab erektsiooni. Hind apteekides 1250 rubla. 12 kapsli kohta

Meeste suguhormooni sisu suurendab ka spordikeskust. Selleks kasutage järgmisi lisandeid:

  • "Tribusteron 90". Ravimi toimeaine stimuleerib testosterooni tootmise protsessis osaleva luteiini hormooni vabanemist. Tööriist mõjutab lihaste kasvu, parandab jõudlust ja meeleolu;
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Ravim suurendab hormoonide taset, suurendab lihasmassi;
  • Brutal Anadrol Biotech. Arendab lihaseid, stimuleerib testosterooni loomulikku sünteesi, parandab seksuaalset soovi;
  • "Tribulus". Looduslik koostis tagab ohutu lihaskasvu ja testosterooni tootmise.

Täiendavad testosterooni suurendamise nõuanded

Selleks, et võetud meetmed oleksid tõeliselt tõhusad, peate:

  1. Normaliseerige uni. Ebapiisava puhkuse korral kogeb keha stressi, mille tulemusena tekib palju vähem testosterooni;
  2. Sööge tervislikku toitumist, lisades rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju ning küllastumata rasvu;
  3. Spordi tegemine, kuid ärge seda üle pingutage: igapäevased tegevused võivad viia täpsete vastupidiste tagajärgedeni;

  1. Seks regulaarselt seksida;
  2. Keelduda alkoholi ja suitsu võtmisest;
  3. Normaliseerida kehakaalu ja hoida seda kogu aeg kontrolli all;

Õige toitumine - tervise tagamine. Joonisel on näidatud toidu jaotus igapäevases toidus.

  1. Vältige stressiolukordi;
  2. Piirata või täielikult loobuda suhkru ja kiirete süsivesikute tarbimisest: veresuhkru suurenemine suurendab testosterooni taseme järsku vähenemist;
  3. Iga päev piisava koguse vedeliku tarbimiseks: dehüdratsioon takistab testosterooni vabanemist, kahjustab rasvade ja süsivesikute metabolismi, mis kahjustab keha seisundit;
  4. Pidevalt tugevdada immuunsüsteemi: võtta vitamiinikomplekse, tuju, sagedamini värskelt puhata, eelistavad aktiivset puhkust;
  5. Õigeaegselt ravida siseorganite ja süsteemide haigusi, hoida ära nende kroonilisus;
  6. Urogenitaalsüsteemi organite toimimise häirete esimeste ilmingute või hormonaalsete kõikumiste korral võtke ühendust spetsialistiga - uroloogi ja androloogiga.

Testosterooni on võimalik suurendada mitte ainult ravimite abil: on olemas piisav hulk viise, mis võimaldavad teil seda loomulikult teha. Dieetide, treeningute, munandite massaaži parandamine, ravimite kasutamine, mis põhinevad ürdidel ja taimedel - kõik see aitab inimesel naasta hormoonide normaalsele tasemele.

Firmast

Artikli sisu Millal testida 17-OH progesterooni Millised hormonid te võtate raseduse ajal Hormoon progesteroon: mida organism vajab17-progesterooni analüüs17-OH progesteroon on üks naiste suguelundite hormoonidest, mis on seotud normaalse menstruatsioonitsükli reguleerimisega.