Millistel toitudel on meeshormoonid

Testosteroon soodustab psühholoogilist ja füüsilist tervist. See säilitab närvisüsteemi tasakaalu ja on peamine antidepressant.

Testosterooni väärtus kehas

Testosteroon - peamine suguhormoon, androgeen. Seda toodetakse nii meeste kui ka naiste kehas (väikestes kogustes).

35 aasta pärast hakkab hormoonide tase aeglaselt vähenema. Seetõttu peaksite alustama ennetusmeetmeid: kasutage tooteid, mis suurendavad selle taset, mängivad sporti jne.

Seda peetakse meessuguhormooniks, sest:

  1. Edendab suguelundite arengut.
  2. Mõjutab sekundaarsete seksuaalsete omaduste teket (juuksed näol ja kehal, laied õlad, madala häälekõvera, Aadama õun, karm temperament jne).
  3. See aktiveerib anaboolseid protsesse, osaleb proteiinide loomises rakkudes, mis on vajalik lihaste kasvuks.
  4. Ta jaotab kehasse rasva õigesti, ei võimalda selle kontsentreeruda kõhu piirkonnas.
  5. Mõjutab aju, põhjustades seksuaalset atraktiivsust vastassoost.
  6. Stimuleerib vereringet, tagades seeläbi terve erektsiooni.

Kui hormooni indeks on 11 või madalam, on see juba katastroof. Meestel on erektsioonihäired, seksuaalse soovi puudumine, rasvumine, kiilas laigud jne. Uimastite kasutamine sellises olukorras on vajalik.

Testosterooni tase tervetel inimestel on vahemikus 12 kuni 32 nmol liitri kohta.

Näpunäide. Selleks, et spetsialistidelt abi otsida, peate olema tähelepanelik keha signaalide suhtes!

Toodete kohta, mis suurendavad meestel testosterooni

Toidu seisund ja kvaliteet mõjutavad iga inimese tervist ja tervist. Aga kuidas see on - iga inimese otsustamine. Millised tooted sisaldavad testosterooni, mis on meestele nii vajalik? Nimekiri on üsna muljetavaldav.

Tsitaat. "Inimene on see, mida ta sööb." Ludwig Feuerbach.

Kuiv punane vein on hormooni usaldusväärne "patroon". See mõjutab negatiivselt ensüümi, mis muundab testosterooni östrogeeniks.

Kui hormoonide sünteesi vähenemine ei ole seotud haigusega, siis paraneb toitumine, päevane raviskeem, spordiüritused. On olemas nimekiri toodetest, mille kasutamine suurendab hormooni tootmist:

  • Liha: lahja punane, linnuliha.

Vürtsikas liha on kõige tõhusam aphrodisiac. See roog suurendab testosterooni taset meestel.

  • Mereannid: austrid, merikarbid, krevetid, lõhe, ahven. Mereelanikud sisaldavad tsinki, valku, seleeni, rasvhappeid, vitamiine E, A. Nende toitainete ja mikroelementide tõttu suureneb testosterooni tootlikkuse süntees.

Märkus. Kalaõli on tervislike rasvade oluline allikas. 2-3 grammi päevadoosi küllastab keha D-vitamiiniga, mis vähendab meessuguhormooni tasakaalustamatust.

Austrid - vaieldamatu meister testosterooni suurendavate toodete hulgas. Need sisaldavad rekordilist tsinki, mis sünteesib hormooni.

  • Värsked köögiviljad ja köögiviljad: avokaado, seller, kapsas, porgand, baklažaan, tomatid, petersell, koriander, spinat, sibul, arugula. Iga päev on soovitatav süüa üks roheline roheline. Sellel on otsene mõju tugevusele ja seksuaalsele soovile.

Broccoli sisaldab östrogeeni eritavaid aineid, mis inhibeerivad testosterooni tootmist.

  • Puuviljad, kuivatatud puuviljad ja marjad: tsitrusviljad (välja arvatud greibid), aprikoosid, viinamarjad, papaia, kantalupe, kuupäevad, sõstrad, hurma, ploomid, kirsid, granaatõunad, viigimarjad, jõhvikad.

Greip - testosterooni vaenlane. Uuringud näitavad, et greibi viljad sunnivad keha testosterooni östrogeeniks muutma.

  • Pähklid: sarapuupähklid, pähklid, pistaatsiapähklid, kašupähklid, kõrvitsaseemned. Pähklid - mineraalide ja väärtuslike ainete ladu, mis stimuleerivad testosterooni sünteesi. Mehed saavad kasu kreeka pähklite ja mee segu kasutamisest.
  • Koorikud: tatar, riis, oder, hirss putru. Need põllukultuurid on rohkesti kiudaineid, mis “elavdavad” vaagna vereringet.
  • Vürtsid ja maitsetaimed: karri, kardemon, kuldne juur, ženšenn. Idamaised mehed on tuntud oma kirgliku temperatuuri poolest, mis tuleneb kuumade ja vürtsikas vürtside igapäevast tarbimisest.

Taimeõlid, värske kanaliha ja vutimunad, piimatooted - imetavad toidud, mis põhjustavad mehe keha sünteesima hormooni.

See on oluline! Söömine valgu toidud, mis suurendavad testosterooni, on vajalik, et hommikusöök oleks energiline kogu päeva vältel ja vältida nälja tundeid.

Huvitav fakt: loomuliku päikesevalguse ajal suureneb D-vitamiini tase, mis suurendab testosterooni sünteesi

Toit peaks olema murdosa ja sisaldama vajalikke mineraale, vitamiine, rasvu, valke.

Aus filmi vaatamine suurendab meessuguhormooni taset.

Joogid, mis suurendavad libiido

Testosterooni suurenemine meestel sõltub otseselt päevases menüüs sisalduvast toidust. Aga joogid mängivad olulist rolli:

  • Hiina roheline tee sisaldab tsinki, mis on vajalik tugevale poolele inimkonnale. See toonib lihaste süsteemi.
  • Punane tee, mis sisaldab askorbiinhapet, aminohapped, aktiveerib ka seksuaalset funktsiooni.
  • Isegi tavaline must tee, mis on pruulitud maitsetaimede ja vürtsidega (naistepuna, ingver, kaneel, vaarik, sidrun jne), võib suurendada testosterooni taset.

Mis on madalate testosteroonidega keelatud?

Hormoon "ei meeldi" suitsetamine, ületöötamine. Peaksid sagedamini värskes õhus käima ja magama ventileeritavas ruumis. Sa ei saa nälga ja üleküpseda - see on vajalik meetme järgimiseks. Gaseeritud joogid tuleb välja jätta, kuid juua rohkem tavalist vett. Testosterooni tooted ei kuulu täpselt:

  • alkohoolsed joogid;
  • kiirtoit;
  • praetud, suitsutatud, soolatud;
  • rasvased toidud.

Kofeiin on meestel täiesti vastunäidustatud. Selle mõju all muutub testosteroon koheselt naissuguhormooniks - östrogeeniks.

Keerulised muutused toitumises, testosterooni suurendavate toodete kaasamine võivad muuta iga inimese elu. Nad annavad usku meeste tugevusse.

Hormone sisaldavad tooted: emased, isased ja teised

Hormoonid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mis tekitavad inimorganismi endokriinseid näärmeid.

Vere sisenemisel reguleerivad nad ainevahetust ja protsesse erinevates organites ja süsteemides: nad stimuleerivad immuunsüsteemi, kontrolli ainevahetust, reproduktiivtsüklit ja muid funktsioone, sealhulgas seksuaalset soovi.

Teema teema: milline on kalorikoguste täpsema arvutamise valem?

Ainult soolohormoonide nimekiri sisaldab umbes 70, vaid sadu neist. Eriline tabel aitab mõista üksikute hormoonide funktsioone.

Hormone sisaldavate toodete loetelu

Hormonaalse tausta rikkumine võib avaldada kõige ebameeldivaid tagajärgi, mistõttu seda kohandatakse hormoonasendusravi abil. Samas saate toiduaineid, mis sisaldavad hormoone, täpsemalt nende arengule kaasa, et täita puudujääk.

Serotoniin

Serotoniini nimetatakse sageli rõõmu ja isegi õnne hormooniks. Puuduse tõttu väheneb töövõime, väheneb elujõulisus, vähenenud meeleolu ja isegi depressioon. Kõige lihtsam on täita serotoniini puudust šokolaadiga või midagi magusat.

Seda toitu ei saa nimetada kasulikuks. Kuid serotoniini tootmise stimuleerimiseks on võimalik tervislike toodete abil suurendada juustu, kala ja mereande, liha ja kõrvalsaadusi, teravilja, kaunvilju, marju, pähkleid, puuvilju ja kuivatatud puuvilju.

Väike kahanemine teemast: kui sa ei taha piinata ennast sobiva toitumise pika otsimisega, järgige linki, kus saate luua dieeti võrgus.

Östrogeen

Östrogeen on üldtuntud noorte hormoonina. Eriti oluline on see naiste jaoks: võimaldab neil säilitada seksuaalsust, naiselikkust, edendab kehalist aktiivsust, hea tuju. Kui see on puudulik, on täheldatud kehakaalu suurenemist, seksuaalse soovi vähenemist, menstruaaltsükli häireid ja isegi rasestumisvõime vähenemist.

Östrogeeni aktiivsemaks tootmiseks on soovitatav tarbida rohkem kaunvilju, teravilja, kliid, maapähklid, juust, piim, kapsas, tomatid, baklažaanid ja kohv. Eriti kasulikud linaseemned.

Testosteroon

Testosteroon vastutab meeste funktsioonide eest: suguelundite, spermatogeneesi, seksuaalse soovi arendamine. Kui selle puudus aeglustab nahaaluse rasva põletamist ja tekitab lihasmassi, nõrgendab libiido ja ejakulatsioon.

Kahjuks puuduvad konkreetsed tooted, mis aktiivselt kaasa aitaksid selle tootmisele, kuid mitmetel toodetel on selles positiivne roll: merekala ja mereannid, liha (ainult madala rasvasisaldusega), munakollased, kääritatud piimatooted, värsked rohelised, küüslauk, pastinaak, toores köögivili ja puuviljad, pähklid ja vürtsid (karri, kardemon, cayenne'i pipar).

Millised toidud sisaldavad testosterooni meestele?

Te peate teadma, millised tooted sisaldavad meestel testosterooni, sest see on inimkonna tugeva poole peamine hormoon. Ja selle tase kehas mõjutab seksuaalelu aktiivsust, üldist ainevahetust, aju funktsiooni, kehakaalu, heaolu ja meeleolu. Testosteroon on meeste keha jaoks väga oluline, kuna see kaitseb südameinfarkti, insultide, osteoporoosi vältimise eest, diabeet ei arene. Hormooni hulk on põhjustatud tarbitud toidust. Testosteroon ise ei ole looduslikus toidus. Seda toodab ainult meessoost organismi endokriinsed näärmed. Tootmise suurendamiseks peate sööma toite, mis sisaldavad androgeenide tootmist stimuleerivaid aineid.

Niipea, kui esineb probleeme hormonaalse tasakaalustamatusega, peate kohe oma dieeti tähelepanu pöörama. Muide, on olemas spetsiaalsed dieedid, millega saate oma tervist ja hormonaalset tasakaalu kiiresti parandada.

Meeste tervis sõltub suurel määral tsinki ja B-vitamiini sisaldusest kehas. Just sellised ained stimuleerivad testosterooni tootmist. Lisaks suurendab tsink füüsilist stabiilsust ja stimuleerib aju aktiivset tööd.

Oluline on pöörata tähelepanu vitamiinide E ja C puudumisele. Kui mehe keha on pidevalt stressi all, toodetakse hormooni aeglasemalt, sellest järeldub, et sellise pingelise ja närvilise aja jooksul on väärt C-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist. tasub olla ettevaatlik.

Mereannid ja kalad

Suurepärane stimuleerib hormooni, mõned mereannid ja teatud kalaliigid. Need sisaldavad vajalikku kogust aminohappeid. Eriti soovitatav lisada punaste sortide merekalade menüüsse: forell, heeringas, saury, sardiinid, makrell, paltus ja tuunikala. Päeval, mida pead sööma, on teil vaja 80-160 g kala. Kalades sisalduvad rasvad mõjutavad positiivselt selle hormooni kasvu.

Mereannite hulgast antakse au merekarbid (austrid) ja koorikloomad (krevetid). Need tooted koosnevad kasulikest elementidest, mis stimuleerivad testosterooni tootmist. Mereannid ja kalad varustavad meessoost keha piisavalt tsinki, seleeni ja A- ja E-vitamiine. Toitude regulaarne tarbimine nende toodetega tugevdab veresooni.

Mereannid ja kalad

Austrid ja rannakarbid on ainulaadsed toidud, looduslikud afrodisiakid, mis suurendavad testosterooni tootmist. Meeste tugevuse, lihaskasvu ja hormooni vabanemise täieliku arengu aluseks on vajalike komponentide kogum. Mereannid sisaldavad palju valke ja magneesiumi. Kui neid kasutatakse perioodiliselt, saate oma füüsilist vormi oluliselt parandada. 6 austris sisalduv tsingi 7-kordne osa stimuleerib näärmeid kiiresti hormoonide tootmiseks. Molluskid on soovitatav tarbida üks kord nädalas, mitte sagedamini. Nad võivad keeta, hapukurk, kuid parem on süüa algsel kujul - värske. Seega on nende mõju suurem.

Märkimisväärne kasu meeste tervisele on kalaõli ja kalamarja.

Lihatooted

Lehmade, küülikute, sigade, hirvede või hobuse punase tailiha lihaga meestel on kindlasti positiivne mõju meestele. Toidulihas ja maitsev lambal on kõrge magneesiumi-, raua- ja tsinkisisaldus, mis parandab vere kvaliteeti, parandab südame-veresoonkonna süsteemi toimimist - see kõik mõjutab positiivselt toimet. Punases lihas ei ole ebatervislikku rasva. Selline ainete kompleks kutsub esile hüpota testosterooni hormoonis ja seetõttu suureneb lihaskasv. Punast liha soovitatakse kasutada praadide või praadidena 2-4 korda nädalas.

Kana ja kalkun on valge valgusisaldus, mis avaldab suurt mõju lihastele ja suguhormoonidele. Seda liha saab keeta, küpsetada, praadida, hautada, kuid ainult - ilma luude ja nahata. Piisavalt süüa seda 3-5 korda nädalas.

Munad ja rups

Androgeenide stimuleerimiseks ei ole üleliigne kasutada kana- ja vutimunasid. Munad sisaldavad vitamiine B5 ja B6, mis vastutavad hormoonide normaalse tasakaalu eest ja kaitsevad keha stressi eest. Lisaks on neil kolesterool, millest sünteesitakse testosterooni.

Maksa ja neerude toidud tugevdavad immuunsüsteemi ning sellest järeldub, et hormoonide tootmisprotsess intensiivistub.

Piimatooted

Meeste jaoks on parim kefiir, jogurt ja kodujuust, mitte väga rasvane. Toitumisspetsialistid väidavad, et üks osa juustust ületab valgusisaldusega liha. Ja seal on selliseid D-vitamiini ja fosforit, mis aitavad suurendada androgeenide hulka.

Bee tooted

Usaldusväärsed abilised meeste võimu säilitamisel on mesi, õietolm ja õietolm. Neil on boor, mis on seotud nii hormooni kui ka lämmastiku sünteesimisega, see loob verevoolu vaagna ja see omakorda tugevdab tugevust.

Puuviljad, marjad, köögiviljad

Meeste toitumises peavad olema värsked köögiviljad ja juurviljad, mis sisaldavad olulisi komponente, mis on vajalikud hormooni taseme tõstmiseks. Allpool on loetelu kõige kasulikumast:

  1. Kapsas kõikvõimalikke sorte ja sorte.
  2. Tomatid töötlemata ja töödeldud.
  3. Sidrun, squash, suvikõrvits.
  4. Kõrvits
  5. Naeris
  6. Porgandid
  7. Redis
  8. Kaunviljad

Iga kapsali tüüp koosneb suurest kogusest kiust ja indoolist. Meeste ülemäärased hormoonid, mida põhjustavad toksiinide kogunemine - jäätmed pärast ainevahetust. On väga oluline koristust regulaarselt puhastada. Selle parimaks vahendiks on kiud. Lisaks eemaldab indool koos kiudainega ka ülemäärase östrogeeni meeste kehast. Kapsas võib kasutada mis tahes vormis: hautatud, kääritatud, kuid paremat värsket salati.

Kasulikud õlid ja toimeained kõrvitsas. Need ained parandavad testosterooni tootmist ja kaitsevad ka eesnääret. Keha ubadest sisenege taime valku ja kiudaineid. Nende koostis sisaldab suurimat kogust tsinki - meeste jõu peamist elementi. Oad, mis on selle mineraalide koguse järgi, võivad kergesti veiseliha nautida. Kaunviljad on kasulikud mis tahes kujul.

Puuviljad, köögiviljad ja marjad

Tugevuse suurendamiseks peaksite menüüsse lisama regulaarselt marju ja puuvilju. Neid tuleks tarbida ainult värskelt. Isegi pressitud mahl ei ole nii kasulik, eriti keedetud kompott. Valik peatatakse puuviljadel, kus kompositsioonis on rohkem luteine, mis mitte ainult ei osale aktiivselt testosterooni tootmisel, vaid aktiveerivad ka somatotropiini tootmist:

Kui testosteroon on kehas minimaalsetes kogustes, aitavad banaanid tõsta selle taset. See on võimalik kaaliumi ja riboflaviini tõttu. Ja banaanidest pärit bromelain suurendab aktiivselt meeste libiido.

Viigimarjade kasutamine võib samuti saavutada sarnaseid tulemusi. See puu ei tugevda mitte ainult meeste seksuaalset väsimatust, vaid suurendab ka vastupidavust stressile. Aegades, rosinates, ploomides, kuivatatud aprikoosides võib leida tohutut vitamiinide laoruumi. Hormooni tootmise suurendamiseks peate süüa 50-60 g puuvilju päevas.

Tugev pool vajab ainult värskeid mustsõstra, viinamarju, granaatõuna, vaarikaid, jõhvikaid, arbuusi ja maasikaid. Kuid enamik vajalikke komponente leidub punastes viinamarjades ja seda on vaja süüa nahaga, sest just sellises koguses aine nagu resveratrool koguneb, mis suurendab spermatosoidide aktiivsust. Sama ainet võib leida selle viinamarjasordi, pähklite ja kakao rosinitest ja veinidest. Rosehip - rekord C-vitamiini koguse kohta, mis takistab testosterooni muundumist östrogeeniks ja see näitab meeste hormooni suurenemist.

Rohelised, vürtsid, teraviljad, pähklid, seened, õlid

Mehed on sõltuvuses lihast, kuid sellistes kasulikes rohelistes on ükskõiksed. Kuid need tooted täiendavad üksteist suurepäraselt. Rohelised sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid ning ka meessoost hormooni taime kujul. Koos aitavad nad kaasa testosterooni tootmisele meessoost kehas. Kõige toitevam:

  1. Peterselli juur ja leht.
  2. Dill.
  3. Suled sibulad.
  4. Sinep
  5. Cilantro
  6. Spinat.
  7. Pasternak.
  8. Mädarõigas
  9. Spinat, vesikrassi.
  10. Selleri juur ja vars.

Rohelisi tarbitakse ainult värskelt ja väikestes kogustes. Rohelisi ei soovitata mingil viisil kuumutada.

Vürtside hulgas võib leida ka potentsi stimulaatoreid - kardemon, punane pipar, karri, kollajuur. Kui te toidate neid koos, saate suurt kasu. Soovitatav on vähemalt üks kord päevas süüa küüslauguküünt, sest see sisaldab palju tsinki ja allitsiini. Need komponendid suurendavad meessuguhormooni tootmist ja inhibeerivad ka kortisooli tootmist, mis häirib testosterooni normaalset sünteesi ja hävitab lihaskoe.

Et säilitada mehelikku jõudu ja kasu, peate iga päev sööma tatar ja hirss putru ning poleerimata riisi. Nende toodete kiud puhastab sooled ja parandab hemodünaamikat vaagnas ja munandites. Nisukliid küllastavad keha tsingiga.

Paljud vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud testosterooni sünteesiks, kogunevad peaaegu igat liiki pähklitesse. Pähklid ja mandlid annavad meestele omega-3 rasvhappeid ja mändide pähklid annavad tsinki.

Värskeid salateid on hea täita õlidega, sest nad rikastavad keha E-vitamiiniga ja reguleerivad seksuaalse sfääri tööd. Oluline on, et õli oleks toores ja rafineerimata.

Enamik seente liike koguneb androgeenide tootmiseks vajalikud kasulikud komponendid. Roheline tee ja kakao sisaldavad head tsingiindikaatorit. Samuti stimuleerib punase veini tugevust. Aga ära võta ära, piisavalt 0,5 tassi päevas.

Kuidas süüa, et suurendada testosterooni taset

Hormoonide mõju

Ja meeste ja naiste keha sisaldab östrogeeni ja testosterooni. Kuid nende hormoonide suhe on inimese arengu seisukohast võtmeroll teatud soo puhul.

  • Lihaskude ehitamine;
  • Süsivesikute kiire seeduvus;
  • Nahaaluse rasva põletamine;
  • Mees-tüüpi seksuaalne areng;
  • Selle tulemusena on madala häälega ja meeste suurusega juuste kasv.
  • Süsivesikute imendumise aeglustumine nahaaluse rasvkoe kuhjumiseks - nii et keha valmistub raseduseks;
  • Naissoost tüüpi seksuaalsete omaduste kujunemine;
  • Reguleerige menstruaaltsüklit, stimuleerige ovulatsiooni;
  • Rinna areng.

Lisaks on tänu östrogeenile säilinud naiste nahk, juuksed ja küüned, pehmem, naiselik käitumine.

Kõrvalekalded ühe hormooni normidest ja levimusest teisel põhjusel meestel günekomastias ja naiste rasvumises - reites ja rindkeres ning naistel - amenorröa, hääle jämedus ja isase näo kujunemine laia õlgade ja kitsenenud puusadega.

Mõju hormoonide tootmisele

Testosterooni sünteesimiseks on vajalikud mikro- ja makro-toitained nagu tsink, fosfor, seleen, vitamiinid ja lükopeen - see loomulik kombinatsioon aitab normaliseerida testosterooni tootmist normaalses koguses, mis on vajalik keha toimimiseks.

  • Fosfor aktiveerib testosterooni sünteesi ja soodustab tugevust;
  • Seleen on seotud reproduktiivse funktsiooni reguleerimisega, pakub seksuaalset soovi ja sperma aktiivsust;
  • Tsink mõjutab testosterooni efektiivsust ja takistab östrogeeni biosünteesi;
  • Lükopeen normaliseerib viljakust, toimib antioksüdandina;
  • B- ja A-rühma vitamiinid pakuvad testosterooni biosünteesi reaktsiooni;
  • C-vitamiin väldib meessuguhormooni biotransformatsiooni naissoost;
  • E-vitamiin väldib insuliini toimet testosteroonile, mis ei lase tal hormoonimolekuli hävitada.

Nende komponentide puudumine inimese toidus võib põhjustada testosterooni tootmise vähenemist, suurenenud testosterooni biosünteesi naissuguhormooni östrogeeni puhul, reproduktiivfunktsiooni vähenemist ja seksuaalse soovi vähenemist. Mõtle, millistes toodetes on meeste hormooni sisaldus kõige suurem.

Testosterooni tootmist stimuleerivad tooted

Need tooted ei ole ainult meeshormoonide allikad, vaid ka testosterooni sünteesiks vajalike ainete allikad.

  • Madala rasvasisaldusega liha-, kala- ja kodulinnuliigid on kolesterooli tarnijad, mis on vajalikud testosterooni sünteesiks. Tuleb kohe märkida, et kolesteroolisisaldus on vähe vajalik, sest selle ülemäärane kogus asetatakse veresoonte seintele, põhjustades ateroskleroosi. Kuna rasvased sordid, nagu lambaliha või sealiha, ei sobi.
  • Pähklid, kõik viinamarjasordid ja salat rohelised - pakuvad terveid köögiviljaestreid ja vitamiinikomplekse.
  • Mereannid ja merevetikad, mis varustavad joodi ja seleeni.
  • Oliiviõli ja tomatid suurendavad kehas looduslike hormoonide sünteesi.
  • Bee tooted sisaldavad rohkesti vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud testosterooni tootmiseks.

Kuid te ei tohiks süüa ainult neid tooteid ja kasutada neid ülemäärastes kogustes, sest allergia ja seedetrakti probleemide tekkimise tõenäosus on suur.

Testosterooni tootmist pärssivad tooted

Lisaks nendele toodetele, mis võivad ja peaksid olema testosterooni taseme säilitamiseks kehas, tuleb arvesse võtta neid toite ja jooke, mis takistavad testosterooni tootmist ja selle toimet organismis.

Joogid

  • Alkohoolsed joogid ja eriti õlu, mis varustab meessoost keha suure hulga östrogeeni. Sel põhjusel, õlle armastajad ja on rasvunud kõhul ja rinnal, kuna rasvakiud koguneb naissoost tüüpi.
  • Kofeiin osaleb meessuguhormooni hävitamises, kuid toimib lühidalt. Suurim kahju on tingitud kohvijoogi joomisest, natuke vähem kahjulikust looduslikust kohvist.
  • Rasvane piim ja piimatooted sisaldavad östrogeeni ning stimuleerivad ka selle tootmist organismis.

Tooted

Nende toodete hulgast, mida tuleks vältida või mis piirduvad meestega:

  • Insuliini stimuleeriv suhkur, mis omakorda hävitab testosterooni molekulid. See tähendab mitte ainult tee või kohvi suhkrut, vaid ka limonaadi, veini.
  • Supermarketite lihatooted - fakt on see, et liha kasvatatakse taludes, kus loomade kasvu kiirendamiseks kasutatakse naishormone.
  • Rohelised pagaritooted aitavad kaasa rasvumisele ja vähendavad testosterooni taset.
  • Suitsutatud liha tuleks samuti süüa ettevaatlikult, kuna need aitavad kaasa testosterooni tootvate isaste munandite koe lagunemisele.
  • Sojatooted sisaldavad vastavalt östrogeeni, vähendavad testosterooni kogust. Vältige madala kvaliteediga vorstide, vorstide ja muude mugavuste valmistamist.

See ei tähenda, et loetletud tooted ei ole üldse väärt, kuid nende kasutamine peaks olema harva ja mõõdukas.

Esmane toitumine

Vaatleme üksikasjalikumalt neid tooterühmi, millele tuleks erilist tähelepanu pöörata kõigile, kes soovivad suurendada testosterooni taset veres. Lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele on vaja bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis sisalduvad eespool nimetatud tooterühmades.

Teravili ja terad

Odra ja nisu putru kasutamine võib parandada vaagna elundite vereringet. Selle tulemusena stimuleerib vereringe suurenemine sellesse piirkonda reproduktiivsüsteemi ja testosterooni tootmist.

Sama mõju on kaerahelbed, tatar ja odra puder, kuid riisipuur peaks olema mõõdukas - see sisaldab palju süsivesikuid. See teravilja komplekt on eelistatav 35-aastastele ja vanematele meestele.

Vürtsid ja vürtsid

Isegi vürtside ja vürtside lisamine võib suurendada testosterooni tootmist meessoost kehas. Selle funktsiooni täidavad ingver, muskaatpähkel ja kardemon.

Kurkuma, karri ja tšilli paprika on mõõdukalt abivalmis - kuuma vürtsiga peaksite olema ettevaatlikud südame-veresoonkonna haigustele ja hüpertensioonile vastuvõtlike meeste suhtes.

Köögiviljad

Värskete köögiviljade hulgas tuleks rõhku panna lillkapsale, sellerile, tomatitele, brokkoli ja avokaadole. See näiliselt ebatavaliste köögiviljade kombinatsioon võib stimuleerida testosterooni tootmist ja selle toimet organismis.

Sagedase vererõhu testosterooni vähenemise korral soovitatakse idanev kaer, mandlid ja kreeka pähklid. Neid tuleks tarbida mõõdukalt, kuna liigne ülekaal võib põhjustada rasvumist.

Kuivatatud puuviljad

Mesi ja kuivatatud puuviljad sisaldavad piisavat kogust glükoosi, mis avaldab soodsat mõju südamele ja veresoonte elastsusele. Seevastu maiustustes ja küpsetamisel kasutatav sahharoos kahjustab keha.

Viljade hulgas tuleks valida tsitrusviljad, ananassid, õunad ja banaanid, melonid, mangod ja rosinad. Vali puuviljad, millel on oranž värv, sest see näitab luteiini sisaldust, mis kutsub esile lihaste kasvu.

Soovitused

Lisaks korralikule toitumisele peaksite kontrollima ka oma igapäevaelu. Testosterooni kogust mõjutab terve une, mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Testosterooni tootmine toimub ajal, mil inimene magab, nii et uni on selle arengu üks tähtsamaid ülesandeid. Järgige normaalseid termilisi tingimusi - ülekuumenemine või ülekuumenemine mõjutab ebasoodsalt spermatosoidide tootmist ja aktiivsust.

Vältige sünteetilisi ja pingulisi aluspesu. Samuti ei ole soovitatav säilitada istuv eluviis - see viib lümfisüsteemi ja veri stagnatsiooni vaagna organites ning selle tulemusena eesnäärme adenoomide, libiido vähenemise ja viljatuse tekkeni.

Järeldus

Tavalise testosterooni taseme säilitamine on võimalik tänu hästi valitud dieedile, milles ei tohiks olla ainult testosterooni sisaldavaid tooteid, vaid ka neid jooke ja tooteid, mis vähendavad testosterooni tootmist.

Testosterooni tootmisel on oluline eluviis - kehaline aktiivsus, tervislik uni ja halbade harjumuste puudumine pikendavad reproduktiivsust, säilitavad seksuaalse soovi ja sperma aktiivsuse.

Millised tooted sisaldavad testosterooni

Kui teil on probleeme testosterooni tasemega, peate pöörama tähelepanu toitumisele. Lisaks peamistele toodetele on olemas spetsiaalsed dieedid, mille järgi saate taastada oma tervise.

Suurendage suurepäraselt meessuguhormoonide, mõned mereannid. Neil on piisavalt kasulikke happeid (nende hulka kuuluvad Omega 3 ja 6). Eriti soovitatav süüa forell, heeringas ja kalaõli. Lisaks neile on austrid auväärsel kohal. Ainult 100 grammi sellest molluskist on päevane kogus mikroelemente, mis on vajalikud tervise, sealhulgas tsingi jaoks. Lisaks suurenevale testosteroonile on need tooted väga rikkad vitamiinide A, E ja seleeni poolest. Krabide, krevettide ja merekalade korrapärase tarbimise korral tugevdatakse vereringesüsteemi oluliselt.

Hea tervise taastamiseks ja säilitamiseks peaksite toituma mõned köögiviljad ja puuviljad:

  • pipar (kollane),
  • porgand
  • eri liiki kapsas
  • mõned suvikõrvitsad,
  • vööri
  • melon
  • peet,
  • naeris ja ananassid.

Nende koostises on suur hulk erinevaid antioksüdante, kasulikke vitamiinikomplekte, kiudaineid, rauda ja palju teisi elemente, mis on vajalikud inimeste hea tervise tagamiseks. Nende toodete sagedase kasutamise korral väheneb kolesterooli tase oluliselt. Lisaks vähendavad nad märkimisväärselt meeste kehas oleva suhkru kogust ja neutraliseerivad toksiinide kahjulikku mõju. Spargelkapsas ja toores kapsas on elemendid, mis eemaldavad organismist östrogeeni ja aeglustavad meessuguhormooni tootmist.

Eriti soovitatav meestele lisada värskete maitsetaimede toitumisse: petersell, spinat ja eksootiline arugula. Need sisaldavad palju vitamiine, millel on positiivne mõju testosterooni tasemele. Seda rohelist ei saa kuumtöödelda. Soovitatav on seda päevas kasutada väikestes kogustes.

Positiivset mõju avaldavad ka erinevad teraviljad, mis suurendavad oluliselt testosterooni. Tarbides igapäevast täisteratooteid, saate selle efekti väga kiiresti tunda.

Mõnede vürtside nagu kardemon, kurkum, pipar ja kaneel aitavad kaasa ka östrogeeni toimele. Nad suurendavad ka organismist eemaldavate ensüümide tööd, mis suurendab testosterooni taset.

Millised toidud suurendavad testosterooni meestel

Testosterooni tootmiseks on nurgakivi toit.

Peamised testosterooni tootmist edendavad tooted:

  • Liha (soovitavalt punane).
  • Merekala.
  • Väga head pähklid ja taimeõlid.
  • Tavaline sibul küüslauguga.
  • Austrid ja rannakarbid.

Lisaks nendele toodetele on C-vitamiiniga puuviljadel positiivne mõju.

Punane liha on soovimatult möödas. Kuid see on täiesti asjata. Lean veiseliha või maitsev lambaliha on oma kasulike elementide nimekirjas rauda, ​​aidates kaasa südamesüsteemi ja tsingi normaalsele toimimisele, millel on hea mõju tugevusele.

Millised toidud suurendavad kala testosterooni meestel?

Nendest merenduse esindajatest on eelistatud tuunikala ja mõned lõhelased. Lisaks neile on soovitatav kasutada heeringat, makrelli ja sardiini. Sellel kalal on terved rasvad, millel on väga positiivne mõju suguhormooni kasvule. Ühe seansi ajal on soovitatav süüa keskmiselt 80 kuni 160 g seda kala.

Inimeste testosterooni sisaldavate toodete loetelu peab sisaldama taimeõlisid ja mõningaid pähkleid. Need sisaldavad piisaval hulgal väga kasulikke rasvhappeid (polüküllastumata). Eriti tähelepanuväärne on paljude ravimainetega mandlid. Taimeõlide hulgas on väärt olümpia, seesami ja maapähklit.

Sibuladel ja küüslaugul on hea mõju üldisele verevoolule organismis, neil on bakteritsiidsed omadused ja see suurendab oluliselt seksuaalset soovi. Nende toimeained pärsivad kortisooli (hormoon, mis piirab testosterooni kasvu ja hävitab lihasrakke) tööd.

Austrid ja rannakarbid on ainulaadsed tooted, mis sisaldavad testosterooni. Neil on väga kasulikud aminohapped, samuti tsingi element, mis stimuleerib märgatavalt hormoonide kasvu. Nad on omapärased loodusliku päritoluga aphrodisiacsid, mida soovitatakse kasutada toores toidus, mis suurendab märkimisväärselt mõju.

C-vitamiiniga toiduained on järgmised:

  • Astelpaju
  • Pähkli marjad.
  • Must sõstar.
  • Pepper (bulgaaria).
  • Petersell

Neil on komponendid, mis avaldavad kortisooli koguses organismis pärssivat toimet. See hormoon on testosterooni absoluutne vastand ja kontrollib ainevahetust.

Testosterooni suurendamiseks mõeldud toodete soovituslik menüü peaks sisaldama järgmist:

  • Kashi.
  • Keedetud munad.
  • Veiseliha tükid.
  • Taimsed salatid.
  • Õline kala.
  • Rohelised
  • Puuviljad ja mahlad.
  • Lisaks saate lisada aurutatud köögivilju ja lambaliha.

Seda nimekirja saab kohandada, lisades perioodiliselt erinevaid tooteid, mis suurendavad testosterooni taset. Söömise ajal on soovitatav järk-järgult vähendada toidu kalorisisaldust. Need, kellel on suurim energia, tuleks võtta hommikul, jättes õhtusöögiks ainult madala kalorsusega toitu. Kasutades toitu testosterooni suurendamiseks toidus, suureneb seksuaalne funktsioon ning lihaste maht ja tugevus on oluliselt suurenenud.

Testosterooni suurendavad tooted

Nende toodete tarbimisega saate märkimisväärselt suurendada suguhormoonide kogust ja taastada meeste atraktiivsust armas naistele.

Kasulikud hormoonid meestele

Tuntud väljend „inimene on see, mida ta on“ räägib sisemuses kasutatavate toodetega valikulise suhtumise tähtsusest. Mis on vajalik, et kasutada meest, et tunda inimkonna tugeva poole täisvõimelist esindajat? Millised tooted aitavad eristada meeste omadusi ja iseloomuomadusi? Proovime mõista neid ja teisi küsimusi ning koostada nimekiri sellest, millised tooted peavad olema kaasaegse inimese menüüs.

Naissuguhormooni östrogeeni leidub erinevates kogustes naturaalsetes toodetes (piim, soja). Mees testosterooni ei sisalda otseselt söödavates köögiviljades ja puuviljades, maitsetaimedes, teraviljades, piimatoodetes. Seda toodetakse kehas teatud mineraalelementide juuresolekul vitamiinirühma toel, mis tagab erinevate protsesside voolu inimkehas.

Vitamiinide ja mineraalainete mõju meeste märkide avaldumisele

Meeshormooni - testosterooni mõju all moodustuvad tüüpilised meesmärgid (habe, madal hääl, Aadama õun, lihasstruktuur, mõtlemine).

Millised tooted sisaldavad aineid, mis stimuleerivad selle moodustumist?

Testosterooni tootmiseks on vajalikud fosfor, seleen, tsink, lükopeen ja vitamiinid. Fosfor määrab potentsiaali ja stimuleerib testosterooni moodustumist. Seleen toetab meeste hormooni biosünteesi, reguleerib viljakust, tagab spermatosoidide liikuvuse ja suurendab libiido. Tsink annab potentsi, takistab testosterooni muundumist östrogeeniks (meessuguhormoonid naissoost).

Lükopeen soodustab paljunemist, suurendab rasestumisvõimet, on suurenenud kokkupuute antioksüdant. Igapäevases toitumises on hädavajalik lisada loetletud elemente sisaldav toit. Meessoost toodete puudumine mõjutab seksuaalse soovi vähenemist ja impotentsuse ilmnemist, raskusi lapse lapsendamisel, välimuse muutmisel.

Vitamiinid A, B, E tagavad hormoonide moodustumise. C-vitamiin inhibeerib meessuguhormoonide degeneratsiooni. E-vitamiin moodustab barjääri insuliini ja testosterooni vahel, takistades insuliini hormoonile lähenemist ja ründamist.

Tooted, mis suurendavad meeste hormoonide taset

Tõstke esile kõige tavalisemad toidud, mis aitavad testosterooni tootmisel organismis:

  1. Madala rasvasisaldusega liha (linnuliha, kala) ja munad varustavad keha kolesterooliga, mis on vajalik meessuguhormooni tootmiseks. Vajalik kolesterooli kogus on väike, selle liig on sadestunud anumatesse, moodustades lahustumatuid naaste. Rasvane liha (sealiha, lambaliha) ei aita säilitada piisavat hormonaalset taset.
  2. Rohelised, viinamarjad, kreeka pähklid - vitamiinid ja kasulikud taimeõlid.
  3. Sibul, küüslauk (seleen) ja vürtsid pakuvad vajalikke fütohormone.
  4. Mereannid (kalmaarid, rannakarbid, merekala) on rikkalikult seleeni.
  5. Nisukliid on tsingi allikas.
  6. Tomatid sisaldavad lükopeeni, aitavad kaitsta vähki.
  7. Oliiviõli suurendab looduslikke hormone.
  8. Bee õietolm ja perga sisaldavad mineraale ja vitamiine.

Testosterooni taset vähendavad tooted

Pange tähele toitu sisaldavaid toiduaineid, mis peatavad ühel või teisel viisil testosterooni moodustumise. Tooted, mis ei ole inimese hormonaalseks taustaks kasulikud, võivad olla nii looduslikud kui ka rafineeritud, kunstlikult valmistatud.

Joogid, mis tapavad testosterooni

  1. Alkohol mõjutab munandite koe ilma täieliku taastumise võimalikkuseta.
  2. Õlu on keeruline löök mehe väärikusele, iseloomulikele märkidele, mis eristavad teda naisest. Õlu sisaldab kõrgekvaliteedilisi naishormone ja varustab neid meeste kehaga.
  3. Kofeiin hävitab meeshormoonid, kuid see kestab lühikese aja jooksul. Kui kofeiin on inimese kehas, hävitab see testosterooni molekulid. Rohkem kahju tekitab lahustuv kohvi, vähem loomulik.
  4. Rasvapiim sisaldab naissuguhormooni östrogeeni.

Meestele kahjulikud söödavad tooted

  1. Suhkur stimuleerib insuliini tootmist, mis blokeerib testosterooni tootmist. Lisaks maiustustele leidub suhkrut jookides, magusates veinides.
  2. Imporditud tarnete või põllukultuuride kasvatamise liha sisaldab suurel hulgal naishormoneid, mis on tingitud loomade kiirendatud kasvatamise tehnoloogiast, kasutades kasvu kiirendajatena hormone. Supermarketite toodete hormoonid on juba niivõrd tuttavad, et ei ole kahtlust, et hormoonide tasakaalustamatus on laos.
  3. Küpsetamine, valge leib sisaldab pärmi, suhkrut, happeid, see kompleks vähendab testosterooni hulka organismis. Magusad kuklid aitavad kaasa rasvumise arengule.
  4. Suure koguse taimeõli vähendab testosterooni hormooni, eriti tugevalt lina, mais ja soja. Rohkem koostisosi on pähkli- ja oliiviõli.
  5. Suitsutatud tooted - neis sisalduv suitsutusvedelik mõjutab testosterooni tekitavate isaste munandite koe.
  6. Soja sisaldab taimehormooni östrogeeni, selle kasutamine vähendab meeshormoonide taset. Palju soja leidub vorstides ja sarnastes liha sisaldavates toodetes.

Lisaks toodetele mõjutab testosterooni tootmist une, jõuline füüsiline aktiivsus ja nõuetekohased termilised tingimused. Hormoon testosteroon moodustub peamiselt une ajal. Aktiivne elustiil takistab verd ja lümfisõlmede vaagnapiirkonda, takistades adenoomide ja seksuaalse impotentsuse teket. Ja temperatuur on spermide moodustamisel otsustav. Tihke aluspesu ülekuumenemise ja selja kandmise tõttu peatab testosteroon selle moodustumise.

Jagage seda oma sõpradega ja nad jagavad kindlasti teile midagi huvitavat ja kasulikku! See on väga lihtne ja kiire, klõpsake lihtsalt teenusenuppu, mida kõige rohkem kasutate:

Top 10 toodet, mis suurendavad testosterooni meestel

Suguhormoonide sünteesi suurendamiseks kasutavad nad meestel testosterooni suurendavaid tooteid, mille loetelu on esitatud artiklis. Testosteroon on bioloogiliselt aktiivne aine, mida toodavad munandite ja neerupealiste näärmed ning kuulub androgeenirühma. Hormoon mõjutab seksuaalset aktiivsust, ainevahetust ja meeleolu. Selle tase sõltub elustiilist ja toitumisharjumustest.

Testosterooni mõju meeste kehale

Normaalne testosterooni indeks on vahemikus 11 kuni 33 nmol / l. Hormoonide tase saavutab noorte meeste maksimaalsed väärtused. 35 aasta pärast väheneb hormooni kontsentratsioon. Testosteroon täidab organismis järgmisi ülesandeid:

  • kontrollib sekundaarsete seksuaalsete omaduste arengut - häälimugade muutumist, juuste kasvu näol ja kehal, kadyk;
  • kiirendab anaboolseid protsesse - uuendab kudede rakke ja soodustab lihaste kasvu;
  • vastutab hea kolesterooli tootmise eest;
  • normaliseerib vereringet;
  • mõjutab erektsiooni ja seksuaalse soovi ulatust;
  • osaleb energiareaktsioonides;
  • stimuleerib ainevahetust.

Aine madal toodang määratakse märke kasutades:

  • krooniline väsimus;
  • potentsiaali probleemid;
  • vähenenud libiido;
  • kiilaspäisus;
  • liigesevalu;
  • närvilisus.

Testosterooni taseme tõstmiseks kasutatakse sünteetilisi suguhormooni analooge. Selliseid ravimeid kasutavad tavaliselt sportlased lihaste ehitamiseks. Sünteetiliste anaboolsete steroidide pikaajaline kasutamine pärsib oma hormooni tootmist. Säilitada veres normaalne testosterooni tase, mis aitab kaasa toimeaine arengule.

Millised vitamiinid stimuleerivad testosterooni sünteesi

Toiduained toituvad ja imenduvad palju paremini kui sünteetilised toidulisandid. Tabelist on näha, millised vitamiinid ja mineraalained suurendavad testosterooni tootmist.

MIS TOOTED ON SISALDATUD MEESTELE TESTOSTEROONI

TOP-30 hinnang (1. osa)

See artikkel on soovitatavate toiduainete loetelu, mis suurendavad testosterooni taset (T). Täielik nimekiri koosneb 30 tootest, seega on artikkel jagatud kolmeks osaks. Esimene neist kirjeldab 10 loodusliku testobustri eeliseid ja eeliseid, mis sisaldavad peamist meessuguhormooni.

MIS ON TOOTED, MIS TULEB MALE TESTOSTERONE HORMONES

  1. Kartul

Kartulid on looduslikud toidud, mis suurendavad põhiliste meessuguhormooni süsivesikute kaudu, mis on väga olulised tervete testosterooni tootmiseks.

Süsivesikuid võib saada teraviljast, kuid teraviljas sisalduva gluteeni esinemise tõttu ei ole teravilja nende eelistatud allikas, mis võib oluliselt suurendada prolaktiini, vähendades samal ajal testosterooni tootmist. Lihtsad suhkrud ei ole ka parim süsivesikute ühendite allikas, kuna mõnedes meditsiinilistes uuringutes seostatakse neid testosterooni taseme langusega.

Kartulid peaksid olema osa testosterooni suurendamiseks mõeldud dieedist. Magus, valge, Russet Burbank, punased ja lilla kartulid on suurepärane süsivesikute allikas, mis suurendavad T-d, mis ei sisalda gluteeni, kuid on täis teisi toitaineid.

Makadamiapähklid - suurepärane toode testosterooni tervislikuks tootmiseks inimese kehas, millel on kõrge rasvasisaldus ja mida on juba ammu tuntud kui hea testosterooni.

Testosterooni tootmist suurendavate rasvade tüübid hõlmavad küllastunud (NLC) ja monoküllastumata (MUFA) rasvhappeid. Kuigi polüküllastumata w. to-you (PNZhK) soodustab reeglina testosterooni taseme langust.

Enamik pähkleid (erinevalt makadamia) koosneb PUFA-dest. 100 g seda toodet sisaldab umbes 75 g rasva, millest 60 g MUFA-d, 13 g NLC-d ja vähem kui 2 g PUFA-d. See toit on ideaalne meestele, kes soovivad suurendada testosterooni.

Epic Bar on orgaanilise liha (sealiha, kana, bison) tükk. Nad maksavad mitte odavalt - 300 rubla eest ühe paketi puhul (umbes 40 grammi) kuni 2000 p. 12 sellise paketi komplekti. Valmistatud USA-s, saate osta näiteks internetipoes iHerb.

Kõrge hind on seletatav asjaoluga, et loomad, kellest see toode on valmistatud, söövad ainult puhtal rohul ja on võimatu leida vere antibiootikumide, hormoonide või pestitsiidide jälgi. See on kuivatatud looduslik liha, umbes sama, kui indiaanlased sõid. Arvatakse, et see vastab 100% inimese energiavajadusele.

  1. Mis tooted sisaldavad testosterooni meestele: veiseliha želatiin

Želatiin on toiduaine, mis suurendab testosterooni taset. Varem kasutasid inimesed rohkem aminohappeid, sest nad sõid luud, kõhre ja liha sidekoe. Nüüd söövad inimesed ainult lihasliha, mis on vähem kasulik.

Selle tõttu sisenevad inimkehasse liiga palju trüptofaani ja tsüsteiini ning vähe proliini ja glütsiini (mis toimivad organismi kõige olulisemate neurotransmitteritena). Selle parandamiseks võite hakata kasutama puljongit loomade luudest, kuid on lihtsam viis - želatiin. See küllastunud valguallikas annab umbes 27% glütsiini ja umbes 15% proliini.

Kuidas želatiin suurendab testosterooni hormooni? Niipea, kui kehas olevad neurotransmitterid on tasakaalustatud, hakkavad une ja hormonaalsed süsteemid stabiliseeruma ja see iseenesest suurendab testosterooni arvu ja parandab elukvaliteeti.

Kohv on suurepärane jook testosterooni suurendamiseks. Sellest saab meesorganisatsioon kofeiini, mis stimuleerib närvisüsteemi ja ärkab samal ajal cAMP taset, mis viib meessuguhormooni tootmise suurenemiseni.

Muidugi võib kohv suurendada ka kortisooli (stressihormooni) taset, kuid on äärmiselt oluline, et kortisooli vabastamine kofeiinist oleks aja jooksul väga lühike ja tõenäoliselt ei kahjusta ning ei saa ka testosterooni tootmist pärssida.

Lisaks on kohv ka suurepärane antioksüdant, mistõttu seda ei ole vaja vältida. Teil ei ole vaja juua 15 tassi päevas ja siis toob see kasu ainult.

Brasiilia pähklid on testosterooni suurendamiseks vajaliku toitumise lahutamatu osa. Tegelikult on need seemned, kuid nende maitse ja struktuuri tõttu kasutatakse neid pähklite loendamiseks ja kutsumiseks. Neil ei ole sama head testosterooni tootmiseks vajalike rasvade suhet, nagu makadamia - 100 g brasiilia pähkleid sisaldab 15 g NLC-d, 25 g MHFA-d ja 19 g PUFA-d, kuid nende suur potentsiaal testosterooni suurendamiseks ei ole rasva suhtel. seleeni sisaldus.

Niisiis, 100 grammi Brasiilia OR sisaldab 1917 mcg seleeni, mis on 2556% päevasest väärtusest.

Venemaal on seleenitarbimise määr meestel 75 mg päevas. Loomulikult ei ole vaja seda künnist ületada ja vaevalt keegi ei söö iga päev koos koorega 100 grammi Brasiilia pähkleid.

Seleen - peamiselt selle stimuleeriva toime tõttu glutatioonile - on otseselt seotud testosterooni tootmise suurenemisega. Ainult mõned Brasiilia pähklid päevas on piisavad, et katta seleeni vajadusi ilma ravimite ja multivitamiinilisanditeta. (Suurem osa seleenist on kestas, seega on parem osta koorimata pähkleid.)

  1. Oliiviõli (ekstra neitsioliiviõli)

Oliiviõli on suurepärane testosteri ja supertoidu jaoks. See mõjutab tõesti testosterooni tootmist.

Ühes uuringus kasutasid noored marokklased (mehed) oliiviõli kui rasva peamist allikat. 2 nädala pärast suurenes nende testosterooni tase 17%.

See võib olla tingitud asjaolust, et oliiviõlil on kehas testosterooni tootmiseks suhteliselt hea rasvasisaldus (73% MUFA, 14% NLC, 13% PUFA). Samuti on oliiviõli põletikuvastane aine ja selle sisaldus on kõrge. See sisaldab ka testosterooni suurendavat kibe glükosiidi - oleuropeiini.

Meeste keha toob kaasa tõelise ekstra klassi oliiviõli tõestatud brändi ilma teiste odavamate õlide lisamiseta.

See on teine ​​toode, mis suurendab testosterooni tootmist meestel.

Rosinatel on põletikuvastased ja antioksüdandid. See sisaldab ainet resveratrooli, mis suurendab testosterooni ja vähendab östrogeeni taset veres.

Sisaldab 100 g rosinaid

3 mg boori - mineraal, mis suurendab ka testosterooni taset.

  1. Mis tooted sisaldavad testosterooni meestele: petersell

Petersell suurendab testosterooni tänu selles leiduvale flavogeensele apigeniinile. Texas'i uurijad leidsid, et apigeniin suurendab SORB (steroidogeenset akuutset regulatoorset valku) kogust süles asuvate Leydigi rakkude sees. See siduv valk kannab kolesterooli mitterondritesse munandite sees, muutes selle vabaks testosterooniks.

Mida rohkem petersellit, seda rohkem sorbit, seda parem on kolesterooli konversioon vabaks testosterooniks ja mida rohkem vabaks testosterooniks inimese kehas.

See taim suurendab ka testosterooni. Ingver sisaldab toimeainena gingerooli, mis muutub kehas tugevaks põletikuvastaseks aineks.

Lisaks näitasid mõned katsed loomadega androgeenseid ühendeid ingveris ja üks uuring inimestel täheldas testosterooni taseme tõusu pärast ingveriga toidulisandite võtmist 17%.

Millised teised tooted sisaldavad palju testosterooni, loetakse loendi teises ja kolmandas osas.