Joodi puudus

Jood on oluline mikroelement, mis on lapse kehale endokriinsüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik.

Tuleb meeles pidada, et joodi inimkehas ise ei tooda. Seetõttu on väga oluline, et jood tarnitakse piisavas koguses toidu ja veega. Joodi puuduse peamine põhjus lapse kehas on lapse või raseda ja imetava ema tasakaalustamata toitumine.

Kui palju joodi on vaja päevas, et keha korralikult toimiks?

- Kuni 2-aastased lapsed, sealhulgas imikud ja vastsündinud - 50 μg.

- Eelkooliealised lapsed (2-6 aastat) - 90 mg.

- Õpilased - 120-150 mcg.

Põhjused, miks lapsed mikroelementidest puuduvad:

- Ebasoodne kiirguse taust.

- Joodi sisaldavate toiduainete ebapiisav tarbimine.

- Jood on piisavas koguses, kuid teatud põhjustel ei imendu.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kannab joodipuudus umbes üks inimene. Venemaal on piirkondi, kus see mikroelement on väga puudulik. Nende alade hulka kuuluvad Põhja-Kaukaasia, Uuralid, Altai, Siberi platoo, Kaug-Ida, Ülem- ja Kesk-Volga piirkond ning Venemaa põhjaosa. Nende piirkondade elanikud peavad sööma rohkem joodi sisaldavaid toite.

Mis toiduaineid on joodirikas?

· Võimalik, et laminaar või merevetikad jäävad joodi sisalduseni - 500-700 mcg. 100 gr juures. Piisab, kui laps sööb iga päev 10 grammi merikarbisalati, et täita päevaraha. Laminariat võib manustada üle 2-aastastele lastele ja kõige parem, mitte marineeritud, kuid kuivale.

· Mereannid (krevetid, kalmaarid, austrid) - kuni 300 mikrogrammi. 100 gr juures. värske toode.

· Kala. Enamik joodist merluusi ja tursamaksa puhul.

· Piimatooted. Täispiimas 19 mkg, kääritatud piimatoodetes kuni 11 mcg. 100 gr juures.

· Liha. Liha ei sisalda vorsti, vorsti, sinki. Sealiha ja veiseliha sisaldab umbes 50 mikrogrammi. 100 gr juures.

· Kana munad sisaldavad 18 mikrogrammi. 100 gr juures.

· Seened - kuni 18 mcg. 100 gr juures

· Palju joodi leidub brokkolites, rohelistes, kaunviljades, feijoa, hurmas ja muudes köögiviljades, marjades ja puuviljades.

· Terad on vähe joodi, umbes 10 mikrogrammi. 100 gr juures. toodet

· Kõige tavalisem viis joodi puuduse vältimiseks on kasutada jooditud soola. Pidage meeles, et kuumtöötlus vähendab joodi sisaldust tootes. Kõige parem on valmistada joodirikkaid toite.

Joodi puudulikkuse sümptomid lapsel:

- suutmatus materjali õppida,

- sagedased nohud,

- kasvu aeglustumine

- hiline hilinemine (aasta pärast)

- letargia, aeglus, initsiatiivi puudumine,

- ei ole arenenud peenmotoorikat

- sotsiaalse kohanemise raskused.

Pikaajaline joodipuudus lapse kehas võib põhjustada kurb tagajärgi:

1. Endeemiline struuma. Kilpnäärme haigus, kus on suurenenud näärme suurus. Kui haigust ei ravita, areneb endeemiline kretinism.

2. Hüpotüreoidism on kaasasündinud haigus, mis tekitab ebapiisava hulga hormone.

Kaasaegses ravimiturul on joodipuudulikkuse raviks mõeldud ravimeid. Neid ravimeid reklaamitakse aktiivselt kui täiesti ohutuid toidulisandeid. Nende ravimite sõltumatu manustamine teie lapsele ilma arstiga konsulteerimata on täis joodi, mis mõjutab ka lapse endokriinsüsteemi toimimist.

Parim viis joodipuuduse ennetamiseks lastel on ema tasakaalustatud õige toitumine raseduse ajal ja seejärel lapse toitumine.

Joodipuuduse ennetamine lastel

Joodi puudus organismis võib põhjustada tõsiseid ainevahetushäireid, eriti kui nad on lapsed. Nende keha kasvab aktiivselt, moodustub närvisüsteem ja kilpnäärme hormoonid vastutavad metaboolsete protsesside, eriti valgu ja energia reguleerimise eest. Kui kehas ei ole piisavalt joodi, ei ole võimalik sünteesida piisavalt hormone täieõiguslikuks ainevahetuseks. See toob kaasa erinevate laste heaolu halvenemise, vähenenud akadeemilise jõudluse, immuunsuse halvenemise ja palju muud mured. Kuidas seda seisundit ennetada?

Joodipuuduse põhjused lastel

Kõige tavalisem põhjus, miks lapsed joodi puuduse all kannatavad, on tema banaalne puudus piirkonnas, kus nad elavad. Paljudel Venemaa piirkondadel on sarnane probleem ka laste (ja ka täiskasvanute) seas, jood on piisav ainult rannikualadel ja lastel, kes tarbivad aktiivselt mereande ja kala. Seetõttu on joodi puuduse peamised põhjused järgmised:

  • Kehv toitumine, joodi halb toit (pruunvetikas, merekala, mereannid)
  • Allergia mereandide suhtes, toitumine, mis piirab potentsiaalselt allergeenseid tooteid
  • Mikroelementide imendumise rikkumine soolestikus (isegi normaalset joodi tarbimist ei saa absorbeerida)
  • Elamine joodipuudusega piirkondades (Kesk-Venemaa, Volga piirkond, Siber, Ural)
  • Primordiaalne eelsoodumus joodi puudulikkusele, kilpnäärme hormoonide tootmise häire
  • Kehv söögiisu lastel, toidu selektiivsus, joodi rikastatud toitude puudumine dieedis.

Joodi puuduse korral on peamine asi, mida keha kompenseerib, see, et see suurendab kilpnäärme suurust, püüdes seega suurendada hormoonide kogust. See moodustab endeemilise struuma.

Joodi allikad kehas koos toiduga

Põhimõtteliselt on kehas joodi allikad toit ja vesi. On oluline, et lapsed tarbiksid toiduaineid, mis on selle elemendiga rikas, et katta oma igapäevaseid kulutusi. Kuid jood ja selle ühendid on ebastabiilsed, nii et toodete valmistamisel on osa sellest kadunud ja seda on oluline meeles pidada. Aurutamine põhjustab kuni 30% joodi kadu, keedetakse puljongis - kuni 50%, küpsetamistooted - kuni 70% või rohkem. Parimad toidud, mis kehas on joodi täiendavad, on merikarp ja mereannid. Umbes 30 grammi pruunvetikat katavad kõik joodi igapäevased vajadused. Kuid paljud lapsed ei armasta seda ja täna kasutavad nad toidulisandina kuivatatud laminaaripulbrit. Seda saab lisada suppidele, põhiroogadele ja anda lastele. Jood leidub mereannites suurtes kontsentratsioonides, kuid nende allergia tõttu tuleks lastele neid hõrgutisi anda mitte varem kui 5-7 aastat või isegi hiljem. Aga merekala ja magevett saab lastele hoolikalt alates aastast alates väikestest portsjonitest tutvustada. Need tooted sisaldavad defitsiidi katmiseks piisavas koguses joodi, kui sa sööd kala vähemalt kaks korda nädalas.

Aktiivsemalt sünteesitud hormoonid

Selleks, et kilpnäärme hormoonid oleksid toodetud nõutud koguses, on oluline, et lapse toitumine oleks tasakaalus. Lisaks mereannitele, vetikatele ja kaladele võib joodi saada muudest soodsamatest toodetest. Jood kehas võib ilmneda, kui lapsed saavad neile spetsiaalset toiduaineid. Kui varem oli see ainult sool, siis tänapäeval rikastavad imikutoidud leiba ja küpsetamist, piima joodiga.

Tooted, mis sisaldavad joodi ja mis peaksid olema laste toitumises, on piimatooted, kanamunad, liha. Samuti on värsketes puuviljades ja aias rohelistes kogustes joodi. Seened on rohkesti joodi, kuid nende toitumisomaduste tõttu ei soovitata neid alla 7-aastastele lastele.

Joodipuudulikkuse korral kehas on soovitatav valmistada toitu iodiseeritud soola abil. Lisaks on nendes piirkondades täiendavalt jooditud mineraal- ja joogipudelit.

Uimastitest tingitud joodipuuduse ennetamine

Mõnel juhul kasutavad joodi puudulikkuse ennetamiseks lapsed narkootikume. Seda tehakse olukordades, kus lapsed ei saa toiduga vajalikku kogust joodi, neil on terviseprobleeme või on olemas geneetiline eelsoodumus kilpnäärme probleemidele. Joodipuuduse ennetamiseks mõeldud ravimite käiku peaks määrama ainult arst, valides vanuse järgi õige ravimiannuse. Imikute tabletid lahustuvad joomises, vanemad annavad pärast söömist suure koguse vedelikuga. Kõikidele lastele ei ole ette nähtud sellist profülaktikat, mistõttu ei tohiks uskuda, et teleril on pealetükkiv reklaam, mis kutsub kõiki juua narkootikume. Oluline on meeles pidada, et meditsiinilistel preparaatidel on mõlemad näidustused ja ulatuslik vastunäidustuste loetelu ning ainult spetsialist peaks määrama kursused. See on eriti oluline juhul, kui ennetamine toimub multivitamiini komplekside kasutamisel, mis sageli sisaldavad ka joodi.

Kuidas võtta narkootikume

On oluline, et laste joodipuuduse ennetamine algaks ka raseduse ajal, siis on lapse probleemid palju väiksemad. Eeldatavale emale määratakse täiendav kogus joodipreparaate nii multivitamiini osana kui ka eraldi joodipreparaatide kujul. Pärast sündi jõuab jood rinnapiimaga piisavas koguses lastega ja kui naine imetab, ei tohiks te joodi puudusest liiga palju muretseda. Kuid pärast ühisele lauale minekut on oluline meeles pidada, et laps vajab arenguks joodi. Kui toitumisest ei piisa, siis arsti soovituse kohaselt aitavad ravimid nagu jodomariin, joodi aktiivsed, kaaliumjodiid ja mõned teised. Tavaliselt kasutatakse laste profülaktikaks 50 µg joodi annust, kusjuures selle annuse ületamine ei ole soovitatav. Ennetuslikel eesmärkidel võetakse neid 2–3 kuu pikkustel kursustel ja mõnikord rohkem, kui ei ole võimalik asendada tabletid joodiga rikastatud toiduga. Niisiis on oluline allergikutele lastele, kes on keelatud mereannid ja kalad, paljud puuviljad ja köögiviljad.

Joodi puudulikkus organismis (joodipuudus): sümptomid, ravi, ennetamine

Jood on oluline element, mis osaleb aktiivselt keha ainevahetuses ja termoregulatsioonis. Joodi puudulikkus põhjustab kilpnäärme talitlushäireid, mis kutsub esile tõsiste patoloogiate tekke.

Joodi puudus - mis see on?

Joodipuudulikkus on mitte-nakkuslik laad, kus kehal puudub jood. See mikroelement on vajalik kilpnäärme hormoonide moodustumiseks. Ja nad pakuvad valgu-, süsivesiku- ja rasva ainevahetust. Kilpnäärme hormoonid pakuvad kehale energiat füüsilise ja intellektuaalse tegevuse jaoks.

Kui kehal puudub jood, on inimene elujõuline, ta tunneb end hästi, tal on suurepärane mälu ja suurepärane reaktsioon. Kui tekib joodipuuduse probleem - inimene on aeglane, unisev, väheneb tema intellektuaalne võime. Isik on puutumatus, ta on sageli haige.

Normaalne joodi tase inimestel

Joodi igapäevane tarbimine:

Imikud vajavad seda mikroelementi päevas 25–50 µg. Igapäevane vajadus joodi järele vanematel lastel suureneb 90 mikrogrammi. Õpilased peavad saama 120 mcg päevas. Täiskasvanud mees kuni 35-40 aastat vana - 150 mcg päevas ja vanusega on see mikroelementide vajadus meestel langenud 100 mcg-ni. Naised peavad raseduse ja imetamise ajal võtma suurenenud joodiannuse.

Joodi puuduse põhjused

Joodi puudulikkus tekib siis, kui keha ei saa joodi pikka aega toiduga. Sel juhul areneb inimene endeemilise struuma. Kilpnääre on laienenud, põhjustades kaela kaela (vt allpool olevat fotot).

  • mereandide toitumise puudus;
  • ioditud soola kasutamine toiduvalmistamiseks;
  • kaugus merest;
  • alkoholi kuritarvitamine;
  • suitsetamine;
  • kontrollimatud hormonaalsed ravimid;
  • geneetiline eelsoodumus kilpnäärme haigustele jne.

Mõnikord võib joodi manustada piisavas koguses, kuid seedetrakti haiguste tõttu ei imendu see täielikult. Selle põhjuseks on soole düsbioos.

Joodi imendumine häirib:

  • kasutada liiga klooritud või fluoritud vett;
  • ravi broomi, antibiootikumide, aspiriini, sulfa ravimitega.

See on oluline! Kui on liiga pikk aega toodete kuumtöötlemiseks, väheneb neis kasutatavate ainete tase. Isegi mikrotoitainete sisaldav toit, kui seda valesti töödeldakse, ei lisa keha kasulike ainetega.

Sümptomid

Esimene märk, mis näitab, et organism ei saa toidust piisavalt joodi, on jaotus. Lõppude lõpuks tagab ainult see mikroelement kilpnäärmehormoonide normaalse toimimise, mis vastutavad energia tootmise eest. Joodi puudulikkusega muutub inimene aeglaseks ja uniseks. On tõsi, et selliseid märke ei ole alati võimalik haigust kindlaks teha, sest esimesed sümptomid on pigem väikesed häired.

Teine signaal, mis räägib joodi puuduse probleemist, on turse. Isikul on silmade all kotid, jäsemete turse (vt foto eespool). Diureetikumide võtmine ainult raskendab olukorda - kõik kasulikud ained loputatakse kehast välja.

Joodi puuduse levinumaks sümptomiks on:

  • ammendumine;
  • ärrituvus;
  • depressioonis olek;
  • letargia;
  • hüpotensioon;
  • metaboolsed häired;

Kui inimesel ei ole kehas piisavalt joodi, siis tihti haige. Tema immuunsus nõrgeneb. Inimesed on pidevalt nakatunud nakkuslike, viiruslike ja seenhaigustega. Lisaks joodi puudumisele tekib patsiendil aneemia. Sel juhul on inimesel hele välimus, ta on mures tinnituse, pearingluse pärast.

Mõned joodi puudulikkuse tunnused naistel võivad hõlmata järgmist:

  • närvikahjustus;
  • nõrkus;
  • apaatia;
  • unustamatus;
  • rabed küüned, kuiv nahk, juuste väljalangemine;
  • arütmia;
  • hemoglobiinipuudus;
  • ülekaaluline;
  • igakuine tsükli häire;
  • enneaegne menopausi;
  • viljatus

Meestel on joodi puudumine organismis vähem levinud kui naistel. Kui see juhtub, mõjutab mikroelementide puudus mitte ainult emotsionaalset käitumist, vaid ka seksuaalset funktsiooni. Kui hüpotüreoidism vähendab tugevust, nõrgestab seksuaalset soovi.

Sümptomid lastel:

  • letargia;
  • pisarikkus;
  • intellektuaalsete võimete vähenemine;
  • sagedased nohud;
  • madal hemoglobiin;
  • halb söögiisu.

Joodipuudus lastel on sageli tunnustatud juba hilisemates etappides, kui kaelal ilmub struuma. Lisaks kõri paistetusele piinab last kuiva köha lööke, tal on raske toidu alla neelata. Selle olulise mikroelemendi äge puudus mõjutab koolijõudlust - haiged lapsed ei õpi hästi. Kui kilpnääre ei toimi korralikult, võivad noorukid luud kasvada aeglaselt.

Tüsistused

Mis on ohtlik joodipuudus?

Joodi puudumine põhjustab kilpnäärme häireid. Inimestel on hormonaalse tausta rikkumine ja kogu keha kannatab. Haigus mõjutab kudesid ja kilpnääret ise. Patsiendil tekib kaelal sõlmed (struuma).

Goiteri arengut on mitu. Esimesel etapil lakkab kilpnääre normaalselt toimima, hormoonid erituvad väikeses koguses, kuid haiguse nähtavaid märke ei ole. Teisel ja kolmandal etapil kasvavad kuded, kaelal on tihendid, patsiendil diagnoositakse struuma. Ohtlike tüsistuste vältimiseks peate iga päev täitma keha õiges koguses seda mikroelementi.

Mis on ohtlik joodi puudus rasedatel naistel?

Kui naine kannab last ja tema kehal ei ole piisavalt joodi, siis võib lootel olla arenguhäireid. Laps võib sündida kilpnäärme toimimisega või vaimselt aeglustunud probleemidega. Raskematel juhtudel sündivad lapsed surnud.

Kilpnäärme poolt toodetud hormoonid osalevad ainevahetuses. Nende puudulikkusega on sümptomid naistel järgmised: tekib turse (silmade all, jalgadel ja kätel). Samal ajal suureneb kehakaal, kuid mitte rasva kogunemise tõttu, vaid vedeliku tõttu.

Diagnostika

Kuidas määrata joodi puudumist kehas? Joodipuuduse testi saate teha kodus. Selleks peate oma käsivarre joonistama 3 joodi joodiga: üks 5 cm, ülejäänud - 3 ja 2 cm Kui 3 tunni pärast kaob kõige lühem, tähendab see, et kehal puudub see mikroelement. Kui joonis täielikult kaob, on inimesel tõsine probleem. Tõsi, kodus joodi puudulikkuse testi ei saa pidada professionaalseks diagnoosiks.

Patsienti saab diagnoosida ainult arst. Selleks määrab endokrinoloog vereanalüüsi - kilpnäärme hormoonide ja biokeemia analüüsi. Patsient peab läbima uriini, läbima kilpnäärme ultraheli. Arst teostab kaela palpatsiooni, et määrata struuma arengutaset. Suurte sõlmede korral lisab see biopsia. Uuring on vajalik neile inimestele, kellel on ärevustunne, näiteks probleeme väikese teabe kogumisega, pidevat ärrituvust, apaatiat, negatiivseid mõtteid, uimasust, kõri turset.

Joodi puuduse ravi

Joodipuuduse raviks on organismi reservide täiendamine soovitud mikroelemendiga. Seda tehakse kahel viisil: kõrge joodisisaldusega ravimite või toitude kasutamine. Ravi ajal peate järgima spetsiaalset dieeti ja keelduma toidust, mis blokeerib puuduva mikroelementi (redis, sojaoad, mais, naeris).

Joodi sisaldavad tooted (mcg 100 g):

  • merikapsas - 500;
  • merluus - 430;
  • tursamaksa - 370;
  • kalmaar - 300;
  • kilttursk - 245;
  • pollock - 150;
  • krevetid - 190;
  • feijoa - 70;
  • austrid - 60;
  • Kapsel, säga, roosa lõhe, tuunikala, lest - 50.

Toidus sisalduv mikroelement hävitatakse kõrgel temperatuuril. Küpsetamine peab olema kas aurutatud või keedetud. Väike kogus joodi leidub piimas (19), munades (18), sealiha (16,5), veiseliha (11,5), brokkoli (15), spinati (12), roheliste (15), köögiviljade (10), tatar (3.5), šampinjonid (18). Joodi puudujäägi täiendamiseks peate iga päev tarbima 5–10 g soola, seega täiendatakse seda mikroelementi 150–200 mcg.

Jooditud ravimid

Joodipuudulikkuse haigusi on võimalik ravida jooditud ravimite abil doosides, mis ei ületa 200 mcg päevadoosi. Raskematel juhtudel võib arst annust suurendada kuni 400 mikrogrammi päevas. Kirurgiliselt ravitakse raskeid komplikatsioone, mis on põhjustatud pikaajalisest joodi puudumisest kehas, mille tulemuseks oli 2-3-kraadine struuma moodustumine ja suured kaelalõiked.

Joodipreparaadid raviks ja päevamäär:

  • Iodomariin - lapsed 150 mcg, täiskasvanud 400 mcg;
  • Yodbalan - 200 mcg lastele, 400 mcg täiskasvanutele;
  • Kaaliumjodiit - 0,2 mg lapsed, täiskasvanud 0,3-0,5 mg.

Antistrum, Vitrum jood, jood-aktiivsed on samuti ette nähtud haiguse raviks. Võtke ravimeid pärast söömist ja juua palju vedelikke. Laste tabletid jahvatatakse ja lahustatakse vees. Võtke ravimeid 2-4 nädalat. Haiguse ravis ei tohiks ravimi ööpäevane annus lastel ületada 200 mikrogrammi ja täiskasvanutel 500 mikrogrammi.

Tähelepanu. Liiga palju joodi söömine võib põhjustada mürgistust ja isegi surma. Sümptomid, mis annavad märku joodi liigsest: metallist maitse suus, sülje eritumise suurenemine, sifoon nahal. Mikroelemendi surmav annus - 3 grammi.

Kui haigus ei ole ohtlik, toimub ravi profülaktiliste normide piires. Arst määrab 100 µg lastele ja 200 µg täiskasvanutele ning jälgib haiguse arengu dünaamikat mitme päeva jooksul. Kui haigus ei läbi, suureneb annus.

Ravimid joodi puuduse ja päevase annuse vältimiseks:

  • Jodomariin - lapsed 80 mcg, täiskasvanud 150 mcg, rase 200 mcg;
  • Yodbalans - lapsed 100 mcg, täiskasvanud 100-200 mcg;
  • Kaaliumjodiit - lapsed 0,1 mg, täiskasvanud 0,2 mg.

Ravimil on keelatud võtta hüpertüreoidismi või allergiat joodi sisaldavate ainete suhtes. Joodi puudulikkuse profülaktikaks võite võtta joodi sisaldavaid vitamiinikomplekse: Multitabs, tähestik, Vitrum, ema tervis.

Ennetamine

Joodi ärahoidmiseks peaks puudujääk sööma selliseid mikroelemente sisaldavaid toiduaineid (vt ülaltoodud loetelu). Kõige soodsam moodus joodi varude täiendamiseks kehas on jooditud söögisoola igapäevane tarbimine. Seda tuleks kasutada valmis söögiks (5-10 grammi päevas). Et määrata, kui palju keha seda mikroelementi vajab, tuleb kodus teha joodi puuduse test.

On kasulik juua mineraalvee, süüa merevetikat, tursamaksa, mereande. Supermarketites müüakse tooteid, kus on kõrge joodisisaldus (küpsetised, karastusjoogid, piim). Seda tõendab pakendil olev pealkiri. Laste puhul toodavad nad piimasegu, mis sisaldab seda tähtsat mikroelementi tervisele.

Joodi puudulikkuse ennetamine on ujumine ookeanis või merel, merekala ja apteekide joodi sisaldavate preparaatide söömine. Võite kasutada rahvahooldusvahendeid keha täiendamiseks joodiga. Näiteks on olemas pähklid (üks päevas) või nende tinktuurid.

Joodipuudulikkuse raviks ettenähtud retseptiravimid:

  • rohelised pähklid - 200 grammi;
  • mesi - 200 grammi

Peenestage mutrid. Lisage neile mett. Segu segatakse pimedas ja soojas kohas 30 päeva. Võtke üks supilusikatäis tinktuuri päevas kuus.

Naiste joodi puudulikkuse sümptomeid saab kõrvaldada, suurendades ookeani kala, merevetikate, jooditud soola tarbimist. Kasulik on juua valgete potentsiaalide, sidrunirohulehede ja mustikate, kalamuse juured. On vaja võtta joodi sisaldavaid vitamiinikomplekte. Mikroelement imendub hästi, kui toidus on piisavalt valku, kaltsiumi, rauda ja tsinki.

Prognoos

Joodipuuduse probleem kehas võib põhjustada kilpnäärme toimimise häirimist ja struuma arengut. Isikul võib tekkida hüpotüreoidism, türeoidiit ja mõnikord isegi kilpnäärmevähk. Rasedatel naistel võib tekkida loote arengus kõrvalekaldeid. Lapsed, kes ei saa joodi sisaldavat toitu, võivad vaimses ja füüsilises arengus maha jääda.

Algfaasis avastatud joodipuudulikkust ravitakse edukalt 2-4 nädalat. Kaugelearenenud juhtudel (nodulaarse struuma tugev areng) määratakse patsiendile operatsioon. Pärast kirurgilist ravi vajab inimene eluaegset asendusravi.

Joodipuuduse ennetamine lastel

Selle probleemi lahendamata jätmine võib põhjustada lapse patoloogiate arvu.
Jood on hormoonide komponent, mida kilpnääre toodab, mis reguleerib ainevahetust. Selle elemendi puudumine põhjustab põhikere süsteemide talitlushäireid.

Peamine haigus, mis võib tekkida kroonilise joodi puuduse tõttu, on kilpnäärme haigus, kaugelearenenud juhtudel võib see suureneda, moodustades struuma - nii reageerib keha kilpnäärmehormooni tootmise puudulikkusele.

Inimkehas seda elementi ei sünteesita, selle kogus on tingitud ainult toidu ja vee sisaldusest, mistõttu on joodi puudulikkuse ennetamine lastel nii oluline.

Täiskasvanud tervete inimeste igapäevane vajadus joodis on 100-150 mcg. Lapse kasvav keha vajab rohkem - 180-200 mcg, sama summa on rasedate või imetavate naiste päevamäär.

Venemaal ei tundu joodi jämedat puudust, tõenäoliselt ainult rannikualade elanikke, samas kui ülejäänud territooriumi elanikkond toidab peamiselt tooteid, mis ei sisalda joodi piisavas koguses, mistõttu tuleb kõigepealt tähelepanu pöörata laste toitumisele.

Muide, rannikualade elanikud ei tea sellest probleemist - jood siseneb kehasse mere- ja merevett.

Lapse keha hakkab enne sündi joodi vajama. Kui rase naine seda elementi ei saanud, võib lapsel tekkida aeglustunud areng, elundite patoloogia. Te saate pildi lõpule viia märgatava nurisünnituse ja spontaanse abordiga.

Joodi puudus võib tekkida mitte ainult halva toitumise tõttu. On mitmeid põhjuseid, mis põhjustavad selle puudumist kehas:

  • Soole häired, jood lihtsalt ei imendu
  • Alaline elukoht piirkonnas, kus joodi looduslik sisaldus vees, õhus ja põhitoidus on äärmiselt madal
  • Kaasasündinud eelsoodumus - ainevahetuse ja kilpnäärme häired

Loomulikult on struuma või kretinismi areng joodi puudulikkuse äärmuslik ilming, te ei tohiks karta ja hakata ravima oma last õudusega, kuid te peate oma dieeti lähemalt vaatama.

Mõnikord ei tea vanemad lihtsalt, kuidas määrata joodi puudust kehas, lisaks ei pruugi märgistatud märke olla, see jääb sageli märkamata. Laps on veidi unine, unisus, tal on halb isu. Aja jooksul võib esineda turse, sagedane nohu.

Me lisame menüüsse kasulikku ja muud!

Selle elemendi sisu tasemele vastasid normid, toit peaks alati sisaldama joodi sisaldavaid toite. Tuleb meeles pidada, et kuumtöötlus võib vähendada selle kogust kuni 70% (kui toode on praetud, keeb kuni 50%).

Soovitatav on rohkem auru, ärge hõõruge köögivilju peenelt ja kui võimalik, küpseta terve.

Mida peate toitumisse pidevalt lisama:

  • Merikarp (pruunvetikas)

Joodi sisaldus 100 g - 500-700 mg kohta. Ainult 30 g päevas tagab keha vajadused täielikult. Seda saab osta kuivatatud, külmutatud, konserveeritud vormidest, mida tarbitakse mitte ainult eraldi nõudena, vaid lihtsalt lisandina. Maapinnas kuiv pruunvetikas võib maitsestada (enne serveerimist, mõned inimesed kasutavad seda isegi soola asemel).

Huvitav on see, et Jaapani rannikualade elanikud, kus merevetikad kasvavad, elavad kauem kui keskmine eluiga ja neil pole isegi aimugi paljude haiguste ja tervisehäirete kohta.

  • Tuntud joodi allikas on kala. Mitte kõige kallim sort, vaid rikkalik vajalik element. Tabelis ei ole näidatud kõiki, joodi sisaldust µg 100 g toote kohta.
  • Mereannid, tabelis on näidatud joodi sisaldus 100 g kohta mcg.
  • Piimatooted sisaldavad 100 g joodi mikrogrammides.
    Munad sisaldavad kuni 18 mikrogrammi joodi.
      Liha

1. Kõige parem on sealiha ja veiseliha süüa (16,5–11,5 mikrogrammi).

2. Jood sisaldub ka vorstides - kvaliteetne sinki vorst sisaldab kuni 54 mikrogrammi 100 g kohta.

3. Seened, eriti alla 18-aastased šampinjonid.

tuleb süüa kõike: ananassid, banaanid, õunad, melonid, apelsinid, mandariinid (tavaliselt tsitruselised). Aga joodi meistrid on feijoa ja hurma.

Võimaluse korral peaks toit olema viinamarjad ja maasikad.

Lisaks joodile sisaldavad kõik ülaltoodud tooted palju kasulikke, paljud neist toodetest on nimekirjades juhtivateks kohtadeks, et pakkuda kehale muid olulisi mikroelemente ja vitamiine.

  • Ja muidugi mitte teraviljata, kõige erinevam. Nisu, kaerahelbed ja tatar on kolmest dieedist valmistatud vaalad, eriti lapsed (vastavalt 4,5 mcg, 4 mcg, 3,5 mcg).
  • Ja ärge unustage leiba - jahu ja rukki ning nisu on kuni 10 mikrogrammi soovitud elemendist.
  • Müüa on ka jooditud sool, kuid me ei tohiks unustada, et soola pakend on tavaliselt pikaajaline ja jood on lenduv mikroelement, mistõttu on soola efektiivne kasutada ainult esimest korda (10 g soola - 150-200 mcg).

Jood tablettidena - toidulisand

Vajadusel võite arsti nõuannete alusel kasutada joodi puudulikkuse raviks spetsiaalseid ravimeid. Lastearstid pakkusid sageli "jodomariini" või selle analooge.

Vastunäidustused - hüpertüreoidism, individuaalne talumatus joodi või laktoosi suhtes.

Rakendatud kahes annuses - 100 ja 200 μg. Seda kasutatakse joodipuudusest tingitud seisundite raviks ja ennetamiseks. Te saate lapsi isegi kuus kuud pärast arstiga konsulteerimist anda. Annustamine väikelastele - alates 50 mcg, noorukid saavad täiskasvanutega võrdseks - 150-200 mcg.

Vastuvõtt on pikk, sa võid ohutult võtta mitu kuud, isegi aastaid, ei ole vaja otsida joodi puudulikkuse märke lastel, just nagu kasulikku lisandit, et valida annus, võttes arvesse joodi sisaldavaid tooteid toidus.

Kui lapsele on juba antud vitamiine, on vaja uurida nende koostist joodi sisalduse ja koguse kohta, et teada saada täpselt, kui palju tema keha joodiga varustatakse. Seda tuleb teha enne, kui see on võetud ravimitesse "Iodomariin".

Üleannustamine on haruldane, kuid te peaksite selle tunnuseid teadma:

  • liigne süljevool
  • metallist maitse suus
  • nahalööve, sarnane urtikaariaga.

Kui need sümptomid ilmnevad pärast iodomariini võtmist, peate lõpetama ravimi võtmise ja konsulteerima arstiga.

Järeldus

See on siiski mõtet mõelda. Vanemate poolt lastud joodipuuduse sümptomid võivad põhjustada kilpnäärme ebapiisavust ja mõjutada lapse üldist arengut:

  • halb mälu
  • puudulik
  • halb õppimisest tulenev soovimatus õppida
  • seksuaalne areng.

Kõik see võib viia armastatud lapse tema komplekside tekkeni, mõtteid oma alaväärsuse kohta. See on eriti oluline noorukieas, nii et sellist probleemi, nagu joodi puudus lastel, ei tohiks tähelepanuta jätta.

Joodi puuduse ennetamise tunnused

Artikli sisu:

  1. Kirjeldus ja põhjused
  2. Peamised sümptomid
    • Meestel
    • Naistel
    • Lastel

  3. Ennetamise tunnused
    • Võimsus
    • Ravimid
    • Rahva abinõud

Joodi puudus on joodi keha puudus, mis on mikroelement, mis on vajalik inimkeha kõigi süsteemide nõuetekohaseks toimimiseks. Selle olulise aine puudumine mõjutab peamiselt kilpnääret, immuunsust ja aju funktsiooni.

Joodi puuduse kirjeldus ja põhjused

Jood avastati juhuslikult 1811. aastal, kui prantsuse teadlane Bernard Courtois sai merevetikate soolalahusest väävelhappe soolalahust. See lisati perioodilisele tabelile ainult 60 aastat hiljem ja tähistati kui I. See mittemetall kuulub halogeenrühmale. Tahkes vormis - hall ja läikiv ning auru kujul - lilla, seega selle nimi, mille on andnud Gay-Lussac. Kreeka jood on "violetne."

Hoolimata asjaolust, et keha normaalseks toimimiseks vajab inimene väga väikese koguse joodi (ainult 30 mg) olemasolu, on umbes kolmandikul Maal elavatel inimestel selle mikroelementide puudus ja sageli ei tea seda haiguse algstaadiumis.

Joodi puudulikkus võib kahtlustada, kui tunnete end alati väsinud ja laiskana, on meeleolu pidevalt halb, olete närviline ja ärritunud, teid piinab peavalu, vaimsete protsesside kiirus ja mälu halveneb.

Siis võib tekkida probleeme rõhuga, arütmiaga, hemoglobiinisisaldus veres väheneb. Viimane etapp - kilpnäärmeprobleemid ja selle vale töö tõttu tekkinud tüsistused.

Inimese keskmine vajadus joodi järele vastavalt WHO andmetele on 120-150 mcg.

Kui need puuduvad, tekivad sellised protsessid inimkehas: kilpnäärme folliikulite moodustumise töös, mis on täidetud vedelikuga ja toodavad erilisi hormoone, näiteks türoksiini, algavad tõrked, sest nende tootmiseks on vaja joodi.

Ilma nende hormoonideta või nende kehas ebapiisava kogusega katkeb rasva ja valgu transformatsiooni protsess ning süsivesikute kasutamise reguleerimine, samuti esineb vaegusi vaimses aktiivsuses ja säilitades keha normaalse temperatuuri režiimi. Lisaks on joodi puudulikkuse edasijõudnud staadiumis kõik need negatiivsed reaktsioonid pöördumatud ja põhjustavad selliseid haigusi nagu Gravesi tõbi ja kretinism.

Joodi puuduse põhjused on järgmised:

    Irratsiooniline toit. Toit on keha paljude toitainete, sealhulgas joodi allikas. Kui teie toit sisaldab ainult saiakesi, teravilja, makaronit, šokolaadi, kakaod, taimeõli, sooda, kohvi ja õlut, siis võite olla kindel, et te ei saa joodi puuduse probleeme vältida, sest just nendes toodetes on vähe või üldse mitte. Aga see on olemas kõikides mereannites, eriti peaksite pöörama tähelepanu merikale. Seda leidub ka rohelistes (spargel, hapukoer, sibul, spinat), köögiviljadest (oad, kartulid, paprika, tomatid, küüslauk, peet, baklažaanid, redis), puuviljadest, marjadest (ananassid, viinamarjad, tsitrusviljad, melonid, küüslauk banaanid), munades, seentes, teraviljas ja veiselihas.

Elamine vaeses joodi piirkonnas. See siseneb meie organismidesse pinnase kaudu, kui sööme ainult kohalikke taimi ja puuvilju, samuti vee ja õhu kaudu. Aga kui elukoht on merest väga kaugel, on tõenäoline, et pinnas, õhk ja vesi on joodi poolest väga halvad. Ökoloogilised probleemid süvendavad olukorda ainult. See kehtib enamiku maailma riikide kohta, ainult Jaapan ja Tšiili olid õnnelikud - siin koonduvad peaaegu kõik maailma puhta aine varud. Seetõttu rikastavad paljud riigid joodi puudulikkuse ennetamiseks oma tooteid: kõige sagedamini on see sool, piimatooted ja pagaritooted võib joodida ka 10–30% päevamäärast.

Rasedus ja imetamine. Nendel perioodidel on naisorganisatsioonil suurem vajadus kõigi oluliste ja kasulike ainete järele, kaasa arvatud jood, kuna see jagab seda rikkust sündimata lapse kasvava organismiga. Seetõttu on nii tähtis, et rasedate ja imetavate emade toitumine oleks tasakaalus.

  • Tugev kasv. Lapsed ja noorukid vajavad toiduainetes suuremat toitainete sisaldust, sest seda nõuavad pidevalt kasvavad organismid. Mis tahes puudumine põhjustab arengu halvenemist. Näiteks võib joodi puudulikkus põhjustada vaimset pidurdust.

  • Joodipuuduse peamised sümptomid inimestel

    Kuna kilpnäärme aktiivsus hõlmab kõiki keha süsteeme ja selle töö sõltub joodi piisavusest, on selle aine puuduse sümptomid väga erinevad.

    Joodi puudulikkuse tunnused meestel

    Joodi puudulikkus ei ilmne kohe silmatorkava silma suurenemise ja kaasneva neelamis-, köha- ja astmahoogude raskena. Selline sümptom tähistab tähelepanuta jäetud ja progresseeruvat haigust.

    Kõik joodi puuduse sümptomid võib rühmitada järgmiselt:

      Väline. Keha ainevahetushäired mõjutavad kohe välimust: ülekaalulisus ilmneb, juuksed kaotavad sära ja nahk muutub vahaks ja kuivaks, kaotab turgori.

    Emotsionaalne. Inimese olemus on rikutud: ta muutub ebamõistlikult ärritavaks ja kiireks, laiskaks, tema ümbruse suhtes ükskõikseks, reaktsioonid, mälu ja tähelepanu halvenevad, pidevalt väsinud ja nõrgad, sageli pikenenud depressioonid.

    Immunoloogilised. Immuunsus nõrgeneb, sagedased nohud algavad, haavad ja kriimustused paranevad pikka aega. Lisaks ei kõrvalda tavapäraste immunomoduleerivate ravimite kasutamine probleemi ja ei aita seetõttu, sest keha vajab joodi.

    Ainevahetus. Metaboolsus joodi puudulikkuse ajal on häiritud ja seetõttu on soole töös katkenud, näiteks kõhukinnisus. Samuti on paranenud turse - see mõjutab silmade, jalgade ja käte all olevat ala. Diureetikumid, mis ei põhjusta põhjust (joodipuudus), ei aita ja isegi kahjustada. Puffinatsiooniga kaasneb kaalutõus, põhjuseks on sama paistetus, vedeliku, mitte rasva kogunemine, mistõttu seda probleemi toitumine ei kõrvalda.

    Kardioloogilised. Süda ja veresoonte häiritud toimimine. Näha arütmiat, ateroskleroosi, probleeme rõhuga (suurendab põhja). Veelgi enam, tavapärase meditsiini kasutamine ei aita seda aidata, sest see kõrvaldab sümptomid, mitte põhjus.

    Hematoloogiline. Sageli kaasneb joodi puudulikkusega mitte liiga raske aneemia, mida ei kõrvaldata rauapreparaatide võtmisega.

  • Seksuaalne. Meestel, kes kannatavad joodipuuduse ja kilpnäärme probleemide tõttu, diagnoositakse sageli impotentsust.

  • Haiguse algsed sümptomid sarnanevad tõsise väsimuse tunnustele, mistõttu ei ole kahju teha joodi puudulikkuse test kodus, et veenduda, et te teete hästi. Enne magamaminekut kandke randmele nahale kolm rida joodiga kastetud vatitikuga: 1,5 mm lai, 3 mm ja 6 mm lai. Kui hommikul kõik kolm on kadunud, peaksite külastama endokrinoloogi, võib-olla on probleeme. Kui 1,5 ja 3 millimeetri jooned on kadunud, muutke oma dieeti, jooge joodi sisaldavaid ravimeid selle vältimiseks. Kui ei ole ainult 1,5 mm, on jood kehas normaalne.

    Naiste joodi puudulikkuse sümptomid

    Kõik ülalmainitud joodi puudulikkuse sümptomid meestele, välja arvatud impotentsus, kehtivad ka naissoost.

    Kuid on ka terve rida sümptomeid, mis on iseloomulikud ainult naise kehale, need on erinevad günekoloogiaga seotud probleemid. Näiteks menstruatsioonitsükli rikkumised täiskasvanutel, mis toob kaasa viljatuse ja varase menopausi. Nagu ka piimanäärmete haigused, näiteks närvide valulike pragude tekkimine.

    Eriti haavatavad on raseduse ajal naisorganism, kui joodi puudulikkus võib kahjustada mitte ainult rasedat ema, vaid ka last, keda ta kannab, võib mõjutada loote arengut või põhjustada isegi raseduse katkemist. Seetõttu soovitatakse tulevane ema joodipreparaatide ennetavat tarbimist juba raseduse planeerimise etapis.

    Joodipuudust peetakse samuti imetavate emade jaoks ohtlikuks, sest sel perioodil jagab naine toitjaid lapsega ja vajab seetõttu oma suurenenud tarbimist oma kehasse.

    Laste joodipuuduse sümptomid

    Suurenenud kasvuga seoses vajab laste ja noorukite keha eriti tugevalt joodi. Vanemad peaksid olema eriti tähelepanelikud noorema põlvkonna tervisele, sest lapse joodi puudulikkuse sümptomid ei ole väga väljendunud ja neid märgatakse tihti juba kaugelearenenud staadiumis, kui kilpnäärme muutused suurenevad ja kõht ilmub.

    Joodi puudulikkus nooremas eas võib põhjustada kõnehäireid, lollust, kurtust, kurt-mutismi, vaimse alaarengut, kuni kretinismi ja ka luu kasvu halvenemise tõttu.

    Kui märkate, et laps sööb halvasti, väsib kiiresti, akadeemiline jõudlus on halvenenud ja see kõik on vähenenud immuunsuse ja püsivate külmetuste esinemise taustal, enne kiretamist, võtke kodus katse joodi puuduse kohta ja vaadake üle oma dieedi tulemused või konsulteerige arstiga.

    Joodi puuduse ennetamise tunnused

    Mis tahes haiguse ravi, sealhulgas joodi puudulikkuse ravi, on palju raskem ja kallim kui selle õigeaegne ennetamine. Selle organismi puudulikkuse probleemi lahendamiseks ei saa te ainult oma dieeti muuta ja regulaarselt osta jooditud tooteid, vaid ka võtta farmakoloogilise tööstuse toodetud joodi sisaldavaid ravimeid, samuti rahvahooldusvahendeid.

    Joodipuudulikkusega toit

    Et täiendada keha joodi varusid, tuleb teil oma dieeti muuta. Fakt on see, et vitamiinide ja valkude puudumisega süsivesikute ülejääk mõjutab negatiivselt ja joodipuudus suureneb. See tähendab, et on vaja regulaarselt võtta vitamiinikomplekse, milles on C- ja A-vitamiine, ning mikroelemente (mangaan, koobalt, molübdeen, vask) ja ka vähem maiustusi.

    See peaks hakkama sööma erilist mustrit. Mõned tooted sisaldavad seda mikroelementi suuremas koguses.

    Mis on joodi puudulikkusega:

      Maitsestamine. Toidus ei tohi olla säilitusaineid. Iodiseeritud sool - parim joodi allikas, aga see peaks olema juba soolatud keedetud toit, keedetud veega kastrulis, kõik selle eelised kaovad. Osta värsket soola õigeaegselt, sest jood aurustub sellest 2 kuud pärast pakendi avamist. Ja pidage meeles, et kui kasutate seda toodet pidevalt, tuleks joodi sisaldavate ravimite võtmine üleannustamise vältimiseks välja jätta.

    Mereannid. Esiteks - merikapsas. Rongi ise, et teha kõik salatid selle lisamisega. Värsked merekalad, kalmaarid, krevetid, rannakarbid - mis tahes see ja värske, mitte konserveeritud, peaksid olema teie lauale iga päev. Soovitatav on ka kalaõli.

    Rohelised Nendest toodetest tuleks tähelepanu pöörata spargel, sibulale, spinatile, salatile, küüslaugule.

    Köögiviljad, puuviljad ja marjad. Söö õunad seemnetega - neil on palju joodi. Kasulikud on ka banaanid, viinamarjad, hurma, tsitrusviljad, feijoa, jõhvikad, maasikad, porgandid, redis, kurgid, kartulid, kapsas. Kindlasti söövad seened ja pähklid, need sisaldavad kaaliumi ja seleeni, mis parandab joodi imendumist organismis.

    Teravili. Joodi puudulikkusega on sellised tooted nagu tatar, herned, kaer ja rukis end soovitanud.

    Lihatooted. Ükskõik milline ja kindlasti iga päev. Nii et kolesterool on nii armastatud, et see on üks oluline funktsioon - see stimuleerib joodi imendumist. Sama omadus on omane munakollane.

    Piimatooted. Kõik on kasulikud, peamine asi - kvaliteetne ja ilma suhkruta. Söö neid pool tundi enne sööki. Muide, paljud inimesed ei tea, et müümisel on jooditud juustu.

  • Joogid. Osta kõrge joodisisaldusega gaseerimata mineraalvett. Joo rohkem rohelist teed kui must või kohv.

  • Ärge sööge maiustusi ega piirake ennast maksimaalselt.

    Sööge rohkem toores toitu või küpseta neid nii, et need jääksid poolküpseks, sest kuumtöötluse ajal kaob jood - 14% -lt 65% -ni algsest kogusest.

    Ravimid joodi puudulikkuse ennetamiseks

    Joodi puudulikkuse vältimiseks toodavad farmakoloogid erinevaid ravimeid. Neid võib jagada kahte rühma: tegelikku ravimit, mis on valmistatud kaaliumjodiidi baasil ja mida kasutatakse nii ennetamiseks kui ka raviks, samuti toidulisandeid, st bioloogiliselt aktiivseid aineid, mida kasutatakse ainult keha üldiseks tugevdamiseks ja mis ei ole ravimid.

    Kõige kuulsamad ja saadaval on:

      Antistrum. Toimeaine on kaaliumjodiid. Kasutatakse endeemilise struuma esinemise vältimiseks. Hind - 1,9 dollarit 100 tableti kohta.

    Jood-aktiivne. See on toidulisand, joodühend, mis on sisse viidud piimavalgu molekuli. Joodipuudulikkuse tõttu toodetud maksaensüümid, see molekul jaotatakse ja saadetakse joodi ettenähtud eesmärgil. See tähendab, et kui kehal on joodi puudus, imendub see. Kui kõik on normaalne, siis selliseid ensüüme ei esine ja joodi saab lihtsalt loomulikult, ilma kilpnäärmesse sisenemata. Hind - $ 2 100 tableti kohta.

    Yod Vitrum. Seda kasutatakse joodi puudulikkusega seotud haiguste, sealhulgas imikute raviks ja ennetamiseks. Toimeaine on kaaliumjodiid. Hind - 4,2 dollarit 120 tableti kohta.

    Jodbalans. Toimeaine on kaaliumjodiid. Kasutatakse joodi puudulikkusega seotud haiguste raviks ja ennetamiseks, eriti imetavatel ja rasedatel naistel. Hind - 3,2 dollarit 100 tableti kohta.

    Yodomariin. Toimeaine on kaaliumjodiid. Seda kasutatakse endeemilise struuma raviks ja vältimiseks rasedatel, imetavatel lastel ja lastel ja noorukitel. Hind - $ 3,6 100 tableti kohta.

    Kaaliumjodiid. Populaarne ja odav ravim. Sõltuvalt kasutuseesmärgist - töötlemine või ennetamine, vastavalt juhistele. Toimeaine on kaaliumjodiid. Hind - 1,7 dollarit 100 tableti kohta.

  • Mikrojodiid Toimeaine on kaaliumjodiid. Seda kasutatakse endeemilise struuma ravimiseks ja vältimiseks, eriti lastel, sealhulgas vastsündinutel ja noorukitel. Hind - 1,8 dollarit 100 tableti kohta.

  • Enne joodi sisaldava ravimi võtmist peaksite nõu pidama endokrinoloogiga, võib-olla vajate vere andmist kilpnäärme hormoonide taseme analüüsimiseks. Joodi puudulikkuse algstaadiumis esinevad sümptomid on liiga ebamäärased ja ei saa olla lõpliku diagnoosi aluseks, mistõttu mitteeksperdil on lihtne eksida.

    Enesekirjutavad ravimid võivad põhjustada probleeme: näiteks liigne jood kehas on sama kahjulik kui selle puudus. Seda nimetatakse joodiks ja see väljendub järgmiste sümptomite all: nahal ilmneb lööve, nn joodi akne, suu limaskesta ja ninaneelu punetus, nohu, konjunktiviit algab, metallist maitse kuuleb suus, peavalu, valulised hambad ja igemed, köha, bronhiit, palavik, bronhiit.

    Rahva abinõud joodi puuduse ennetamiseks

    Ametnik ei ole alati teretulnud traditsioonilisest meditsiinist, kuid nõrgestatud organismi söötmisel kasulike ainetega ei tea vahel mõnikord võrdset ja suudab imet teha.

    Suurepärane täiendada keha joodiga nagu folk õiguskaitsevahendid:

      Vaheseintega pähklitest. Võtke klaas pähkel vaheseinad, vala purki ja katta veega (1 l). Nõuda 7 päeva. Võta nädal 1 tl. päevas, siis võtke nädalavahetus ja võtke uuesti 7 päeva.

    Küüslauguga. Võtke küüslaugu pea, eemaldage koorik, pange kooritud nelk tugevale niidile. Kandke saadud helmed iga päev 2 tundi. Hoida õhukindlas pakendis.

    Merikapsaga. Võta 200 g merevetikat, segada jahubanaaniga, männi pungadega, horsetaili ja pähkli vaheseintega (100 g). 1 spl. l See pühkimine valatakse 200 m keeva veega ja keedetakse madalal kuumusel. Eemaldage soojusest, jäta 10 minutiks, tüvi ja lisage pool sidruni mahla, 20 tilka tinktuuri ja 5 tl. mesi Võtke 1 tl. enne sööki 7 päeva kuus.

    Metsiku roosi ja sõstraga. Tee kuivade looduslike rooside ja mustade sõstrate segu. Segage neid vahekorras 1: 1 ja tükeldage, säilitage külmkapis. 1 spl. l valati segusse iga päev 500 m keeva veega ja tõmmata. Lisage tee asemel mett ja jooki.

  • Tatariga. Võta kooritud pähkli tuumad, tatarmähk ja tatar (1: 1: 1). Jahvatage tahked koostisosad pulbriks ja segage meega, võtke nädala jooksul tund aega liiter.

  • Meie lapsed. Kõik lastest ja lastest

    meie lapsed on meie peegel

    Loe viimaseid artikleid.

    Joodi puudus lastel. Joodi puudulikkuse ennetamine

    Joodi puudus lastel

    Jood mängib olulist rolli inimese normaalses arengus. See on osa kilpnäärmehormoonidest (türoksiin ja trijodürooniin), mis vastutab kogu "hunnik" funktsioonide eest: südame lihaste kontraktiilsus, vere kolesterool, kehakaal, nägemine, nahahaigus, närvisüsteem, mälu, vaimne aktiivsus jne.. Probleem on selles, et meie keha ei tooda joodi iseenesest ja selle puudus võib põhjustada väga halbu tulemusi. Kõik nooremad vanemad peaksid seda arvesse võtma, sest joodi puudus võib kõige suuremat kahju tekitada kõige noorematele väikestele meestele (UNICEFi andmetel on püsiva joodi puudujäägiga IQ vähendamise protsent 10-15 protsenti).

    Varases lapsepõlves mõjutab joodi puudulikkus kuulmise arengut, lihas-skeleti süsteemi, pärsib lapse üldist arengut (kuni kretinismi). Arenenud riikides on rahva tervise eest hoolitsemine (Šveitsis, Austrias) rikastatud joodi - jooditud või, leiva. Jaapanis puudub joodi puudus ja selle inimestel on väga kõrge intelligentsus, kadestusväärne tulemus ja elab väga pikka aega. Eksperdid on veendunud, et Jaapani nähtus on kõigepealt seotud sellega, et jaapanlased söövad palju kala, mereande ja merevetikaid, samal ajal kui nad saavad orgaanilist joodi 7-10 korda rohkem kui meie.

    Mis juhtub, kui jood siseneb kehasse?

    Jood siseneb meie kehasse vee ja toiduga, kilpnääre neelab selle ja hakkab tootma tyroksiini ja trijodürooniini hormone. Ülejäänud näärmed kasutavad neid oma töö jaoks ja keha elab jätkuvalt aktiivselt ja on heas vormis. Nii mõjutab jood kilpnääret ja teisi kehaosi, samuti meie keha tervist ja potentsiaali.

    Jood aitab meie kehal seedida toitu, toime tulla stressiga, võidelda viiruste ja mikroobidega. Kui jood siseneb kehasse piisavalt, tunneb inimene energilist ja jõulist. Tal on piisavalt energiat vaimseks ja füüsiliseks stressiks. Kehal on hea elupotentsiaal ja selle rakud taastuvad kiiresti.

    Lapsed arenevad hästi, nad on terved, aktiivsed, vaimselt ja füüsiliselt täielikult arenenud. Kui toit ei sisalda piisavalt joodi või midagi põhjustab selle puuduse, tunneb laps pidevalt väsinud, ta on aeglane, pärsitud, tema vaimne potentsiaal väheneb ning reaktsiooni ja mõtlemise kiirus oluliselt väheneb. Närvilisus ilmneb, kilpnääre kannatab. Kõik laste organismi süsteemid töötavad tõstetud koormusega ja nõrgenevad oluliselt. Seetõttu on joodi puudus kõige ohtlikum rasedatele, imetavatele emadele ja lastele.

    Te saate läbi viia elementaarse testi joodi sisalduse kohta. Te peate võtma vatitampooni, kastma selle 5% joodi tinktuuri ja kandma küünarvarre siseküljele joodi. 2 tunni pärast kontrollige, kas joodijooned ei ole jälgede kadunud, mis tähendab, et mõningaid probleeme on joodiga kehas. See tähendab, et laps tuleb näidata arstile - endokrinoloogile. Kuid igal juhul ärge ennast ette kirjutage ise, sest joodi ülekoormus põhjustab ka kehale tõsiseid probleeme, ning kõik arstid peaksid uuringu tulemuste põhjal välja andma kõik ettekirjutused.

    Joodi puudulikkuse tunnused

    Joodi puudulikkust võib tuvastada järgmiste omaduste järgi:

    - vähenenud immuunsus - laps hakkab haigestuma sagedamini;

    - emotsionaalse sfääri probleemid - närvilisus, letargia, uimasus;

    - silmade ümber on jäsemete turse, nägu;

    - kardiovaskulaarsüsteemi probleemid - arütmia, rõhu tõus või vähenemine

    - hemoglobiini vähenemine veres.

    Joodi puudulikkuse ennetamine

    Kui palju joodi peaks laps saama?

    Joodi tarbimise normid erinevatele inimestele

    WHO poolt

    120 mcg päevas

    150 mcg päevas

    Mis on joodi puuduse ennetamine? Meie keha saab joodi peamiselt toidust. Merekala, mereannid, kalaõli, merevetikad on joodi poolest rikkamad (joodisisaldus nendes toodetes on umbes 800–1000 µg / 100 g). Seetõttu on joodipuuduse ennetamine eelkõige joodi sisaldavate toodete tarbimine.

    Mereannid

    Seal on rohkem kui 70 liiki vetikaid, mida saab süüa. Sõltuvalt vetikate tüübist ja koristamise ajast sisaldab see 50–700 mcg iga 100 g kohta, pruunvetikas või merevetikad on meie seas kõige populaarsemad, samuti jood, see sisaldab ka toimeaineid, mis aitavad kehal absorbeerida joodi. Kelp sisaldab lapse dieeti ka sellepärast, et see on rikas teiste oluliste vitamiinide (B1, B2, B12, C, karoteen) ja mineraalide (raud, fosfor, broom) poolest. Niisiis sisaldab see 4 korda rohkem C-vitamiini kui sidrun. Aga varem kui 1,5 aastat vana, ei soovitata tema lapsi toitumisspetsialistide poolt. Merikapsas on kasulik kasutada kõhukinnisuse suhtes (kui seedetraktis ei esine põletikulisi protsesse), kuna see stimuleerib soole motoorilist funktsiooni.

    Merikapslit saab kodus köögis kasutada nii iseseisvalt kui ka salatite ja vinaigrettide lisandina. Mitte kõik lapsed seda ei meeldi, nii et saate vähe petta ja lisada oma ebaolulisi osi erinevatele kõrvaltoimetele. Merikaali ostmine lastele on loomulikul kujul parem, mitte süüa valmistavate salatite kujul, millele lisatakse lõhna- ja maitseaineid ja vürtse. Merikapsast saad teha väga toitvaid ja tervislikke suupisteid - see on suurepärane joodipuuduse ennetamine mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele!

    Hõrgutised

    Lõhe-kaaviari (lõhelõhe, roosa lõhe, lõhe) - punane kaaviari ja tuurikaviar (beluga, tuur, stellate-sturgeon) - must kaaviar on samaväärne nende bioloogilise väärtusega. Kuigi kaaviar sisaldab umbes 170 mcg joodi 100 g kohta ja see on väärtuslik toiduaine (kõrge valgusisalduse, rasvade ja rasvlahustuvate vitamiinide A, E ja B vitamiinide sisalduse tõttu), ei ole selle vastu suur huvi. Loomulikult võib seda kasutada aneemia, tuberkuloosi, ritsetside, kurnatuse ja joodi puudulikkusega patsientide toitmiseks, kuid probleemiks on see, et tavaliselt jõuab meie lauale konserveeritud kujul. Kuna kaaviar on väga kiiresti riknev toode, siis kasutatakse konserveerimisel muidugi säilitusaineid (nimelt heksamiini, mis on tugev mürk). Muidugi, kui elate piirkonnas, kus neid kalaliike koristatakse, ja teil on võimalus süüa kaaviari minimaalselt töödeldud kujul, siis sellist probleemi ei ole. Kuid enamik inimesi sööb kaaviari konserveeritud kaaviari. Lisaks sisaldab see natuke liiga palju soola, nagu beebi puhul, ning selle kõrge toitainete sisalduse tõttu on see allergeen. Seetõttu ei ole kaaviari lastele, kes on vanemad kui 1,5 aastat, seda väärt, ja isegi 2-4 korda kuus, 1 tl on rohkem kui piisav.

    Kuldne kala

    Väike toit on väga hea joodiallikas kala. Laste menüüs tuleb valida madala rasvasisaldusega sordid. Lest, tursk, säga on rohkesti joodi ja enamik neist on tursamaksa (umbes 370 mcg 100 g kohta), tursa puhul - 130 mcg, merisabades - 145 mcg. Kalatoidu kasulikkusest saad lugeda kalade eelistest ja selle tutvustamisest imikutoidule. Pidage meeles, et pikema ladustamise ja toiduvalmistamise ajal kaotatakse jood, nii et proovige kala küpsetada ühes tükis, et vältida aurutamist või keetmist liiga kaua ja isegi paremaks, et valmistada paarile. Umbes soolane, suitsutatud, marineeritud, kuivatatud kala jaoks laps on väljaspool küsimust, sest kõrge sisaldus kusihappe soolad, naatriumi ja muid lõhna- ja maitseaineid, mis ei anna midagi head lapse keha.

    Beebi saab süüa väga maitsva ja tervisliku kala suppi (tingimusel, et see ei ole allergiline). See on ka suurepärane joodipuuduse ennetamine!

    Kus mujal saab joodi leida?

    Krevetid, krabid, kalmaarid, rannakarbid, kaheksajalad - kõik mereannid eristuvad vitamiinide, mineraalide, valgu väärtuse, kergesti seeditava ja kalorisisaldusega. See on suurepärane sööda laste veresoonte, südame, aju ja muidugi kilpnäärme jaoks. Ainult krevetid sisaldavad joodi umbes 110 mcg 100 g kohta. Kõikidel nendel hõrgutitel on väga positiivne mõju koostisele ja vere hüübimisele ning on seetõttu kasulikud aneemia korral. Aga sa pead olema ettevaatlik, nagu kala, mereannid - tugevad allergeenid! Seetõttu võib see murenemiste menüüsse lisada kaks aastat!

    Seafood liha on väga õrn ja peamine asi ei ole seda seedida (5 minutit, mitte rohkem), muidu muutub see kummikindlaseks.

    Noored gurmaanid nagu salatid, millele on lisatud mune, riisi, rohelisi ja mereande. Olge rannakarbiga ettevaatlik - need on merifiltrid, nii et enne lapse ravimist veenduge, et nad on püütud ökoloogiliselt puhtad alad.

    Jood on olemas mõnedes köögiviljades, puuviljades, kodujuustus, piimas, juustudes, pagaritoodetes. Joodi varude täiendamiseks soovitame süüa pähkleid, feijoa, hurma.

    Joodi puuduse ennetamine ei ole ainult joodirikas toit. Vähemalt kord aastas püüdke lapse merre viia. Lõppude lõpuks, väärtuslik element siseneb lapse kehasse ja õhust, mis merevööndis on väga küllastunud joodi sooladega, ja merevees läbi naha, kui laps pritsib merre. Rannikualadel on kala ja mereannid värsked ja kvaliteetsed.

    Järgnev tabel aitab teil mõista, milliseid toiduaineid beebi toitumisse lisada ja millises koguses joodi puuduse vältimiseks.

    Joodisisalduse tabel toodetes:

    Toode

    joodi sisaldus mcg
    100 grammi toote kohta

    Firmast

    Seotud ja soovitatavad küsimused5 vastustTere uuesti, Irina.Ma mõistan tõesti, et te esitasite küsimuse siin: http://03online.com/news/ait_s_uzloobrazovaniem_pyu_euti roks_vypadenie_volos_ochen_silnoe / 2016-6 -17-173839 # answer_331852?