Seleeni üleannustamise sümptomid ja ravi

Seleen inimorganismis mängib antioksüdandi rolli. See kaitseb kehas olevaid rakke vabade radikaalide toimest. See keemiline element on seotud ainevahetuse ja energiaprotsessidega. Paar aastakümmet tagasi määrasid arstid seleeniga ravimeid erinevatele patsientide rühmadele. Selle kemikaali liigne tarbimine võib olla seleeniga mürgistus, mis ei ole vähem ohtlik kui ebaõnnestumine. Selleks, et kaitsta ennast ja lähedasi keha pöördumatute muutuste eest, on vaja teada nende elementide esimesi mürgistusnähte.

Seleeni kasulikkus

Inimestel võib olla 10 kuni 14 mg seleeni. Suurem osa sellest keemilisest elemendist on kontsentreeritud südames, maksas, neerudes, põrnas ja meeste suguelundites. Seleeni kasulikkust ei ole raske hinnata. Kemikaalil on selline mõju inimkehale:

  • See tugevdab immuunsüsteemi. Seleen osaleb oksüdatiivsetes protsessides ja kaitseb rakke erinevate kahjustuste eest. Tänu HIV keemilise elemendi tegevusele toimub pikaajaline varjatud vorm ja see ei muutu AIDSiks.
  • Parandab kilpnäärme funktsiooni ja takistab endokrinoloogilisi haigusi.
  • Edendab teatud vitamiinide ja joodi kiiret imendumist.
  • Mõõdukas seleeni tarbimine kehas vähendab südamehaiguste ja veresoonte tekkimise riski.
  • Seleenil põhinevaid preparaate kasutatakse mitmesuguste viljatuse raviks meestel.
  • Seleeni on vaja ka normaalseks raseduseks. Selle mikroorganismi puudumine suurendab raseduse katkemise riski.
  • Keemiline element aitab kaasa raskmetallide eemaldamisele kehast. Inimesed, kes elavad ebasoodsates piirkondades või töötavad ohtlikes tööstusharudes, peavad lihtsalt võtma seleeni.
  • Mineraalil on väljendunud põletikuvastased omadused, seega on see hädavajalik artriidi ja hingamisteede ja seedetrakti patoloogiate ravis.
  • Aitab taastada maksa rakke ja normaliseerib kõhunääret.

Täiskasvanu vajadus seleeni järele on 80 kuni 200 mikrogrammi. Mikrotoitainete puudusest tingitud haiguste diagnoosimisel võib päevaannust suurendada 1000 mcg-ni. Tasub meeles pidada, et kui te regulaarselt ületate arsti poolt määratud mikroelementide annust, võib esineda tõsist mürgitust.

Seleeni väikeste annuste korralise tarbimise korral vähendab oluliselt vähi - kopsuvähi, eesnäärme ja rinnavähi - tekkimise oht.

Kuidas mürgitus juhtub

Keemiline element siseneb kehasse erinevalt. Need võivad olla selle aine rikkad toidud, vitamiinikompleksid ja saastunud õhk. Aktiivse seleeni üleannustamist on eriti sageli täheldatud ohtlike tööstusharude - nafta rafineerimise, klaasi ja keemiatööstuse - töötajate puhul. Sageli täheldatakse apteekrite seas keemilise elemendi mürgitust.

Ohtlikes tööstusharudes seleeniga ühendid sisenevad inimkehasse saastunud õhuga. Õhus ei ole võimalik märgata vesiniku seleeni, sest sellel on ebameeldiv ja väga spetsiifiline lõhn.

Mõnede mineraalühendite kokkupuutel veega tekivad söövitavad ained, mis korrigeerivad limaskestasid ja nahka. See viib ulatuslike haavandite ja põletuste tekkeni.

Kui seleeniühendid sattuvad hingamisteedesse, ühendab mikroelement vee ja moodustab söövitavaid aineid, mis korrodeerivad hingamisteede limaskesta. Selle tõttu tekib hingeldamine, halb külm ja valus tunne hingamise ajal. Kui patsiendile ei anta esmaabi, lakkavad kopsud normaalselt töötamast ja inimene kannatab hapnikupuuduse all.

Kui keemiline element satub silma, paisuvad ja nägevad nägemisorganid.

Sümptomaatika

Seleeni üleannustamine on äge ja krooniline. Ägeda mürgistuse korral manustatakse kehasse kohe palju toimeainet, mis avaldub iseloomulike sümptomitega. Kroonilise mürgituse vormi täheldatakse siis, kui inimene hingab regulaarselt keemilist elementi, mis on sageli ohtlikes tööstusharudes töötades.

Seleeniga äge mürgistus väljendub sellistes spetsiifilistes märkides:

  • On mürgistuse sümptomeid - nõrkus, peavalu ja tugev pearinglus.
  • Pisar ja halb külm.
  • Arenevad düspeptilised häired.
  • Õige hüpokondriumi ja põrna piirkonnas esineb valu.
  • Vererõhk on oluliselt vähenenud, ohver hakkab palju higistama.
  • Isikust saab iseloomulik küüslaugu lõhn.
  • Ohver kaebab suus metallist maitse.

Kui tekkis vääveldioksiidiga mürgistus, võib see põhjustada kopsuturset ja krampe.

Mikroelementide üleannustamine võib hiljem põhjustada kopsupõletikku.

Krooniline üleannustamine tekib siis, kui inimene puutub regulaarselt kokku seleeniga. See võib olla tootmistingimustes või keemilise elemendi ekstraheerimise koha lähedal. Sellisel juhul näevad üledoseerimise tunnused sellist:

  • Patsient kannab sageli migreeni ja koordineerimise halvenemist.
  • Tekib ärrituvus ja söögiisu märgatavalt halveneb.
  • Sageli on mures valu pärast maksas.
  • Unerežiim on häiritud.
  • Nohu ei kesta kaua.
  • Täheldati sagedast ninaverejooksu.
  • Inimesel on sageli bronhiit.
  • Juuste ja naha seisund on märgatavalt halvenemas.

Kui inimene on kokku puutunud seleenidega, siis nahal on põletused ja iseloomulik hallikas pigmentatsioon.

Mikroelementide mürgistuse esimeste sümptomite ilmnemisel abistatakse ohvrit kohe.

Ravi

Kõigepealt antakse ohvrile esmaabi, mis koosneb järgmistest tegevustest:

  • Patsient viiakse värske õhu kätte.
  • Patsient pakendatakse sooja ja magusa tee peale.
  • Kui nahk on kahjustatud, pestakse seda põhjalikult veega.
  • Kui silmad on kahjustatud, pestakse neid sooda lahusega, mis on valmistatud tl kuivaine ja klaasi veega.

Kiirabi helistamine või kannatanu viimine haiglasse on kohustuslik. Edasised ravimeetmed on järgmised:

  • Patsiendile manustatakse intramuskulaarselt Dimedroli.
  • Kui ohvril on krambid, on näidatud B1-vitamiini manustamine.
  • Sisesta intramuskulaarselt magneesiumsulfaati.
  • Näidatud on magneesiumtiosulfaadi intravenoosne manustamine.
  • Kodeiini preparaate võib ette kirjutada.

Seleeniühenditega mürgistuse vältimiseks töökohal on vaja rangelt järgida ohutusnõudeid ja mitte jätta kaitsevahendeid tähelepanuta.

Inimene ei pea seleeni puudulikkuse kompenseerimiseks vitamiine võtma. See aine sisaldub paljudes toodetes - rasvase hapukoorega, rasvasisaldusega, merikapsas, muna, küüslauk, pistaatsiapähklid ja kuivatatud austrikülg. Seega, kui kemikaali normaalset tasakaalu kehas säilitada, piisab ratsionaalsest söömisest.

Seleeni varaline kahju ja heaolu ja kahju

Selles materjalis kaalume üksikasjalikult teaduslikult kinnitatud teavet selle kohta, mida seleen on, meeste ja naiste keha kasu ja kahju. Millist seleeni on soovitatav kasutada - päevamäär. Millised toidud sisaldavad kõige seleeni. Millised kõrvaltoimed tekivad selle mineraali üleannustamise korral ja milliste ravimitega see toimib. Ja palju muud.

Mis on seleen?

Seleen on mikroelement, mis leidub looduses, toidus ja väikestes kogustes vees. Seleen on inimkeha jaoks väga oluline mineraal ja antioksüdant, sest see suurendab immuunsust, kaitseb vabade radikaalide kahjustuste ja põletike eest ning mängib olulist rolli tervisliku ainevahetuse säilitamisel.

Uuringute kohaselt on suure hulga looduslikult esineva seleeni tarbimine positiivne viirusevastane toime, parandab meeste ja naiste järglaste tootmist, vähendab onkoloogiliste ja autoimmuunhaiguste tekke riski ning kilpnäärme haigusi. Ja need ei ole kõik seleeni (1) kasulikud mõjud.

Kuidas seleen teie kehale kasu toob

Seleen on kehas võimeline mängima sellist kaitsvat rolli, kuna see parandab organismi antioksüdantide võimet ja vereringet, suurendades seeläbi selle vastupidavust haigustele ja stressile. Seleeni hinnatakse sageli selle rolli üle antioksüdantide aktiivsuses, vähendades seeläbi vabade radikaalide ja põletike arvu. Arvatakse, et see on seotud seleenis leiduvate erinevate selenoproteiinide tüüpidega.

See tähendab, et seleen on kasulik teie kehale, mis võib aidata ennetada vähkkasvajaid, võidelda viiruste vastu, kaitsta südame-veresoonkonna haiguste eest ja leevendada teiste tõsiste haigustega, näiteks astmaga seotud sümptomeid.

Brasiilia pähklid, munad, maks, tuun, tursk ja päevalilleseemned, samuti kodulinnud ja mõned liha on looduslikud kõrge seleeni toiduallikad.

Loomulikud terved toidud on seleeni parimad allikad, eriti kui neid praktiliselt ei töödelda, sest seleeni võib kuumutamisel väga kõrgetel temperatuuridel hävitada.

Tervete inimeste seas arenenud riikides peetakse seleeni puudumist kehas ebatavaliseks. Kuid teatud haigustega inimesed, näiteks Crohni tõbi ja muud toitainete imendumist kahjustavad häired on seotud vähese seleeni tasemega ja võivad põhjustada selle puudust.

Seleeni kasulikkus

Siin on vaid mõned viisid, kuidas seleen teie kehale kasu toob:

  1. Toimib antioksüdandina ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
  2. Võib aidata kaitsta vähi vastu.
  3. Suurendab immuunsust.
  4. See parandab verevoolu ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust.
  5. Reguleerib kilpnäärme funktsiooni.
  6. Suurendab pikaealisust.
  7. Aitab vähendada astma sümptomeid.
  8. Parandab viljakust.

1. toimib antioksüdandina ja kaitseb oksüdatiivse stressi eest.

Seleeni eelised hõlmavad võimet võidelda vananemisega ja aidata immuunsüsteemi vabade radikaalide arvu vähendamise kaudu. Seleeni töötamisel koos teiste antioksüdantidega suureneb nende mõju kehale. Näiteks, kui seleen töötab E-vitamiiniga, muutub organismile palju lihtsam toime tulla oksüdatiivse stressiga ja kaitsta vähi eest, nagu eesnäärme ja käärsoole vähk.

Seleen on glutatioonperoksidaasi oluline komponent, mis on oluline ensüüm protsessides, mis kaitsevad rakumembraanide lipiide (rasvu). Seleen on vajalik rakkude oksüdatiivse lagunemise vastu võitlemiseks ja kaitseks mutatsioonide ja DNA kahjustuste eest, mis võivad põhjustada haigusi (2).

2. Võib aidata kaitsta vähi vastu

Seleen on eriti kasulik, kui teil on nõrk immuunsüsteem või pärilikkus, mille tõttu teil on tõenäolisem vähk. Suure annuse seleeni kasutavad ravimeetodid on näidanud, et sellel on väljendunud vähivastased omadused.

Uuringute kohaselt on seleen efektiivne vähktõve, vähi suremuse ja vähi tõsiduse vähendamisel, eriti maksa, eesnäärme, kopsu ja kolorektaalse vähi puhul.

Seleen toimib keha sees nagu väike mehaanik. See siseneb raku tuuma, kus DNA ja genoomi säilitatakse, ning leiab kahju. See seondub kaitsvate antioksüdantidega, nagu glutatiooni, ja seejärel vähendab ja parandab DNA kahjustusi, mis, kui neid ei kontrollita, võivad põhjustada vähirakkude mutatsiooni ja kasvaja kasvu.

Seda seetõttu, et seleen teeb erilist tööd selenoproteiinide aktiveerimisel, toimides ensüümina, mis aitab antioksüdante paremini tööd teha. On tõendeid, et seleeni kasulikkus ei hõlma mitte ainult vähi riski vähendamise võimet, vaid aitab ka aeglustada vähi ja kasvaja kasvu (3).

Uuringud on näidanud, et suur annus 200 mg seleeni päevas võib olla efektiivne DNA kaitsmisel, mis võib vähendada rakkude mutatsiooni ja vähi riski.

Teised uuringud näitavad, et maailma piirkondades, kus mullas ei ole peaaegu seleeni, on vähktõve tekkerisk suurem kui aladel, kus on seleeni tase kõrgem. Seega takistab seleen mõnel juhul vähirakkude kasvu.

3. Suurendab immuunsust

Uuringute kohaselt on seleen vajalik immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja võib olla ka võtmetähtsusega toitaine viirusinfektsioonide tekke vastu.

4. Parandab vereringet ja vähendab kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski.

Madal seleeni kontsentratsioon on seotud südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riskiga. Seleeni täiendamine või seleenirikaste toiduainete tarbimise suurendamine võib aidata vältida südame isheemiatõve arengut.

Arvatakse, et seleen võib soodustada südame tervist tänu oma võimele võidelda põletiku vastu, parandada verevoolu, vähendada vabade radikaalide oksüdatiivset stressi ja aidata kaasa antioksüdantide aktiivsusele.

Praegused vaatlusuuringud on seostanud suure seleeni kontsentratsiooni ja vähenenud kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise riski. Kuid need uuringud võivad mõnikord põhjustada eksitavaid tõendeid, mistõttu on tulemused endiselt ebaselged, kas seleeni manustatakse kardiovaskulaarsete haigustega patsientidele tulevikus (4).

5. Reguleerib kilpnäärme funktsiooni.

Mitmete uuringute tulemused näitavad nüüd, et kilpnäärme metabolismi ja seleeni puudulikkuse vahel on seos. Seleen toimib katalüsaatorina aktiivsete kilpnäärme hormoonide tootmisel.

Kui esitate oma keha tootmisüksusena, on teie kilpnääre peamine boss, kes vastutab kogu tootmissüsteemi reguleerimise eest, seega, kui kilpnäärme talitlushäire on, on palju tõsiseid tagajärgi.

Kilpnääre kontrollib mitmeid olulisi keha funktsioone, sealhulgas söögiisu, une, kehatemperatuuri, kehakaalu, energiat ja palju muud.

Nõuetekohase kilpnäärme funktsiooniga seotud probleem võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, lihasnõrkus, väsimus, kehakaalu tõus või kaalulangus, unehäired ja paljud teised reaktsioonid, mistõttu piisab seleeni saamisest kilpnäärmele ja kehale paljudel olulistel viisidel.

Seleeni puudulikkus on seotud kilpnäärme probleemidega ja sellega, kuidas see sünteesib vajalikud hormoonid, nii et üha enam näeme väärtust seleenilisandite kasutamisel autoimmuunsete ja kilpnäärme häirete raviks.

Seleen toimib kilpnäärme tugeva kaitsjana, reguleerib reaktiivse hapniku tootmist näärmes ja kaitseb seda antikehade eest, mis võivad põhjustada kilpnäärme haigust (5).

Sellega seoses uurivad teadlased aktiivselt seleeni kasulikke omadusi, et selgitada välja, kas nad saavad aidata autoimmuunse türeoidiidi (Hashimoto haigus), difuusse toksilise struuma (Graves'i haigus või Grave'i haigus) ja rasedate naiste puhul, kellel on tüoperoksidaasi (TPO) vastased antikehad. Seleen võib immuunsust parandada, vähendada autoimmuunreaktsioone ja põletikku.

6. Suurendab pikaealisust

Uuringud on näidanud, kui oluline see oluline mineraal on inimeste tervisele ja pikaealisusele. Kui soovite elada pikka, elavat elu, on seleen kindlasti kindlasti mineraal, mida peate oma dieeti lisama.

Seleeni toimet on uuritud ka kümnete haiguste, astma ja artriidi ravis; alustades kilpnäärme haigusega ja lõpetades südamehaigusega. Nende haiguste oht suureneb koos vanusega, mistõttu seleeni piisavalt süüa võib kaitsta keha ja aidata kaasa pikaealisusele.

Seleen on mikroelement, mis tähendab, et vajame vaid väikest kogust. Kuid meie keha on võimeline seleeni kiiresti eemaldama, sest see mängib olulist rolli keha paljudes olulistes funktsioonides. Seetõttu on oluline seda regulaarselt tarbida, eriti vananedes. See kasutab ära kõiki seleeni kasulikke omadusi.

7. Aitab vähendada astma sümptomeid

Vaatlusuuringud on näidanud, et kroonilise astmaga patsientidel võib seleeni sisaldus olla madalam (6). Uuringute kohaselt, kui astma võtnud inimesed said seleeni toidulisandeid, kogesid nad vähem astmaga seotud sümptomeid kui platseebot saanud.

Eksperdid usuvad, et seleeni lisamine võib olla kasulik täiendav ravi kroonilise astmaga patsientidele. Siiski on vaja rohkem uuringuid, enne kui see muutub tavaks, sest nad ei ole veel täielikult kindlaks määranud seleeni toimemehhanismi kopsufunktsiooni suhtes.

8. Võib aidata suurendada viljakust.

Seleen on vajalik spermatosoidide liikuvuse jaoks ning see suurendab ka vereringet - need on kaks põhipunkti, mis soodustavad viljatuse mõistmist ja ravi. Seleen sisaldub sperma mitokondriaalses membraanis ja võib mõjutada sperma käitumist ja funktsiooni, kui see liigub mööda tupe kanalit.

On teatatud, et ilmselt on nii madal kui kõrge seleeni kontsentratsioon sperma puhul negatiivne spermatosoidide arvule, nii et jääge seleeni lisandite soovitatavate annuste juurde. See on viljakuse suurendamiseks äärmiselt oluline.

Mõned uuringud näitavad ka, et seleen võib isegi vähendada raseduse katkemise riski, kuid sel hetkel on seleeni toidulisandite võtmisel rohkem uuritud viljatust meestel kui naistel (7).

Seleeni soovitatavad annused lastele ja täiskasvanutele

Oluline on märkida, et kui süüa juba söödaga piisavalt seleeni, võib seleenilisandite täiendav tarbimine olla ebapraktiline ja suured annused, ulatudes 400 mikrogrammi, võivad isegi olla kahjulikud.

Eksperdid hoiatavad, et on oluline, et üldsus mõistaks, et selle mineraali kasulik mõju avaldub kõige paremini siis, kui selle puudujääk täidetakse seleenirikaste toitude söömisega. Keegi ei tohiks ületada soovitusi, võttes toidulisandeid väga suurtes annustes ilma arstiga konsulteerimata.

Uuringute kohaselt võib seleeni täiendav tarbimine olla kasulik inimestele, kellel seda mineraali ei ole. Kuid samal ajal võivad inimesed, kes ei ole kehas seleeni puudulikkuses, kes võtavad selle mineraali toidulisandeid, esineda toksilisust (8).

Seleeni soovituslik päevadoos (RSNP) sõltub teie vanusest ja on USDA (9) kohaselt järgmine:

  • Lapsed 1-3 aastat: 20 mcg / päevas.
  • Lapsed 4-8 aastat: 30 µg / päevas.
  • 9–13-aastased lapsed: 40 µg päevas.
  • Täiskasvanud ja üle 14-aastased lapsed: 55 mikrogrammi päevas.
  • Rasedad naised: 60 mikrogrammi päevas.
  • Imetavad naised: 70 mikrogrammi päevas.

Parimad seleeni allikad

Siin on esimesed 11 toodet, millel on kõrge seleeni tase (RSNP protsent on täiskasvanutel 55 μg päevas):

  1. Brasiilia pähklid. 1 tass (133 g) sisaldab 607 μg (1103% RSNP).
  2. Munad 1 keskmine muna sisaldab 146 mkg (265% RSNP).
  3. Päevalilleseemned. 1 tass (64 g) sisaldab 105 μg (190% RSNP).
  4. Maks (lamba- või veiseliha). 85 g sisaldab 99 mkg (180% RSNP).
  5. Sea Bass. 85 g sisaldab 64 mcg (116% RSNP).
  6. Tuunikala 85 g sisaldab 64 mcg (116% RSNP).
  7. Heeringas 85 g sisaldab 39 mkg (71% RSNP).
  8. Kana rinnaga 85 g sisaldab 33,2 mcg (58% RSNP).
  9. Lõhe 85 g sisaldab 31 mcg (56% RSNP).
  10. Türgi 85 g sisaldab 25 mkg (45% RSNP).
  11. Chia seemned. 30 g sisaldab 16 mkg (28% RSNP).
  12. Seened 75 g sisaldab 15 mkg (27% RSNP).

Brasiilia pähkel on seleeni rikkaim allikas

Samuti saate seleenilisandeid kasutada selenometioniinina. Täiskasvanud peavad võtma kuni 55 mikrogrammi selenometioniini päevas, samal ajal kui rasedad naised võivad võtta kuni 60 mikrogrammi ja imetavad naised võivad võtta kuni 70 mikrogrammi.

Seleeni puudulikkuse põhjused

Seleeni võib leida pinnasest ja toiduallikatest. Tegelikult on 4 looduslikku tüüpi mineraalseid seleeni. 4 seleeni looduslikku seisundit on:

Kaks tüüpi selenaati ja seleniiti leidub peamiselt vees, samas kui ülejäänud kaks liiki on pinnas ja seega ka toit. Inimestele on peamine seleeni tarbimise viis toit, siis vesi ja seejärel õhk (10).

Seleeni sisaldus mullas sõltub tugevalt asukohast; näiteks näitavad uuringud, et mõnedes Euroopa ja Aafrika osades on seleeni pinnas halb ja seetõttu võib nendes piirkondades elav elanikkond immuunfunktsiooni väheneda.

Teistes uuringutes saadi rohkem tõendeid, mis näitasid seleeni kontsentratsiooni vähenemist populatsioonide veres mõnedes Ühendkuningriigi osades ja teistes Euroopa Liidu riikides, mis puudutab tervishoiutöötajaid. Tervishoiuasutused on mures mitmete võimalike tervisemõjude pärast, mis võivad tekkida seleeni puudulikkusest.

Üks peamisi probleeme on see, et need populatsioonid hakkavad näitama Ameerika Ühendriikides tavapäraste krooniliste haiguste, näiteks vähi ja südame-veresoonkonna haiguste arengut veelgi.

Isegi toiduainete allikates sõltub seleeni kogus suures osas sellest, millises mullas toit suureneb, nii et isegi samade toiduainete sees võivad seleeni tasemed väga erineda.

Seleeni puudumise korral on korrelatsioon suurenenud suremuse, halva immuunfunktsiooni ja kognitiivsete häirete riskiga ning puudus tekib siis, kui puudub üks või mitu spetsiifilist selenoproteiini (11).

Seleenipuudulikkust ja joodi puudust peetakse samuti tavaliseks piirkondades, mida mõjutab Kashin-Beck'i haigus, lihas-skeleti süsteemi krooniline haigus (12).

Kuidas tuvastada organismis seleeni puudulikkus

Kui teil on haigus, mis põhjustab seleeni puudulikkuse ohtu, on teil kõige parem kontrollida selle mineraali taset teie kehas. See aitab teil teada, kas peaksite alustama seleeni lisandite võtmist või mitte. Et teada saada seleeni praegust taset, saate teha vereanalüüsi.

Kuid vereanalüüs näitab ainult seleeni kogust, mida olete hiljuti toidust saanud. Ja juuste analüüs ei ole ka väga informatiivne, kuna mineraal on erinevates elundites ja süsteemides erinev.

Näiteks, teie kilpnääre salvestab rohkem seleeni kui mis tahes muus organis ja koes, sest seleenil on metaboolsetes protsessides suur roll.

Kuna eksperdid avastavad sageli seleeni puudujääke toidupuuduse või immuunsuse vähenemise korral, usuvad nad, et niikaua, kuni söödas on regulaarselt seleeni looduslikke toiteallikaid, on selle puudulikkus vaid väike, mis võib põhjustada tõsiseid ohte.

Seleeni kahjustamine: koostoimed ja kõrvaltoimed

Seleeni vastuvõtmine normaalsetes annustes ei põhjusta tavaliselt kõrvaltoimeid.

Seleeni üleannustamine võib põhjustada järgmisi reaktsioone:

  • halb hingeõhk
  • palavik
  • iiveldus
  • maksaprobleemid, neerud ja süda (kuigi need tekivad seleeni tugeva üleannustamise korral, mille tulemuseks on "mürgistus").

Jällegi on enamiku seleeni vormide toksilisus haruldane ja seda täheldatakse tavaliselt ainult inimestel, kes võtavad suure annusega toidulisandeid. Liiga kõrge tase võib põhjustada seleenimürgistust või toksilisust ning see võib olla surmav või põhjustada südameinfarkti ja hingamisteede depressiooni.

Riiklik toksikoloogiaprogramm omistab ka teatud tüüpi seleeni loomkantserogeenidele, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et kõik liigid võivad kahjustada loomi ja et see kujutab endast tõsist ohtu igapäevases olukorras (13).

Seleen võib samuti suhelda teiste ravimite ja toidulisanditega. Nende hulka kuuluvad:

  • antatsiidid
  • kemoteraapia ravimid
  • kortikosteroidid
  • niatsiin
  • kolesterooli alandavad ravimid
  • rasestumisvastaseid tablette

Kui te võtate mõnda neist ravimitest, on parem rääkida oma arstiga enne vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas seleeni kasutamist.

Lõplikud mõtted seleeni kasulike omaduste kohta

  • Seleen on mikroelement, mis looduslikult esineb pinnases ja teatud toitudes. See mineraal on ka väikestes kogustes vees.
  • Seleen on kehale kasulik mitmel viisil. Seleeni kõige tuntumate kasulike omaduste hulgas on kaitse oksüdatiivse stressi, südamehaiguste ja vähi vastu; suurendada immuunsust; kilpnäärme funktsiooni reguleerimine; eluea pikenemine; astma sümptomite vähendamine; suurendada viljakust.
  • Seleen aitab kehal suuresti oma rolli tõttu, toimides antioksüdandina.

Seleeni parimad toiduallikad on Brasiilia pähklid, munad, päevalilleseemned, maks, meriahven, tuunikala, heeringas, kanarind, lõhe, kalkun, chia seemned ja seened.

Seleen on inimkeha jaoks äärmiselt oluline element. See suurendab immuunsust, toimib ühe peamise antioksüdandina, kaitseb inimkeha vabade radikaalide toimest, vähendab põletikku ja mängib ka olulist rolli ainevahetuse säilitamisel.

Hiljutiste uuringute kohaselt on seleenil keha viirusevastane toime, see on oluline meeste ja naiste reproduktiivsüsteemi jaoks, vähendab onkoloogia, autoimmuunsete ja kilpnäärme haiguste tekke riski.

Inimkehas on palju vitamiine ja mikroelemente, samuti muid toitaineid, mis on teatud määral vastutavad tema elulise tegevuse eest. Teiste hulgas saate valida seleeni. See vale annusega mineraal võib olla tervisele äärmiselt ohtlik, kuid samal ajal, kui kasutate seda õigesti, on selle eelised väga, väga suured.

Niisiis, korras. Kui seleeni peeti toksiliseks mikroelemendiks, siis leidsid inimesed, et seda asjaolu mõjutab selle tarbimise summa. Seleeni puudumine võib olla täis steriilsust, enneaegset vananemist ja mõnda muud tõsist haigust.

Seleeni sisaldus kehas sõltub selle kontsentratsioonist ja biosaadavusest pinnases. Selle mikroelemendi peamised allikad on tooted. Väikeses koguses võib see olla vees.

Meeste keha nõuab tänapäeva teadlaste sõnul veidi rohkem mikroelementi kui naissoost. See suurenenud vajadus seletatakse seleeni mõjuga meessoost seksuaalsüsteemile ja meessoost seksuaalsele aktiivsusele. Aine puudumine peatab meeste seksuaalse aktiivsuse. Meditsiiniline statistika kinnitab seleeni puuduse ja äkksurma otsest sõltuvust meeste beebide hulgas. Mikroelemendi varusid on võimalik täiendada, kui neid regulaarselt süüa, mille osad on olemas.

Seleeni eelised inimkehale

Seleeni leidub paljudes toiduainetes. See on saadaval ka toidulisandite kujul. Seleen on lahutamatu osa rohkem kui kahest tosinast selenoproteiinist, mis mängivad olulist rolli kilpnäärme hormoonide paljunemisel, ainevahetusel, DNA sünteesil ja kaitseb ka oksüdatiivsete protsesside ja infektsioonide eest.

Seleeni peamistest funktsioonidest inimkehas saab kindlaks teha:

  • immuunsuse stimuleerimine;
    • osalemine valgu sünteesis;
    • kasvajate tekke vältimine;
    • abi punaste vereliblede moodustamisel;
    • vananemisprotsesside pärssimine;
    • E-vitamiini aktiveerimine;
    • võõrkehade neutraliseerimine ja kõrvaldamine kehast;
    • paljunemisvõime stimuleerimine;
    • närvisüsteemi toimimise normaliseerimine;
    • südame-veresoonkonna haiguste progresseerumise peatamise peamine roll;
    • ensüümide ja hormoonide osalemine;
    • ainevahetusprotsesside stimuleerimine;
    • sarvkesta pindade tervisliku seisundi säilitamine.

Seleen on enamasti koondunud küünte, juuste, kõhunäärme, südame, kopsude, maksa, luuüdi ja neerude hulka. Mikroelement suudab kaitsta meie keha bakterite ja viiruste tungimise ohust, samuti muudest negatiivsetest mõjudest, kaitstes seeläbi inimese immuunsüsteemi.

See on ka kindel takistus vabade radikaalide moodustumisele, mis hävitavad keha rakud. Muuhulgas kontrollib see mikroelement absoluutselt kogu organismi rakkude elutähtsat aktiivsust ja takistab endokriinsüsteemi, südame ja veresoonte haigusi ning erinevaid põletikke.

Seleeni sisaldavad tooted

Seleen on kahes vormis: anorgaaniline (seleenhape või seleniit) ja orgaaniline (selenmetioniin või selenotsüsteiin). Mõlemad vormid võivad olla head seleeni allikad.

Anorgaanilist ainet leidub pinnases. Seleenid ja selenaadid, mis kogunevad taimed sünteesiprotsessi, muundatakse orgaaniliseks vormiks.

Inimese toitumine peab sisaldama seleenirikast toitu, et täielikult tarnida kõik kehaosad selle ainega. Sellega seoses on iga inimese teadlikkus selliste toiduainete nimekirjast kohustuslik.

On oluline, et tarbitud toit sisaldaks võimalikult vähe suhkrut, seejärel on seleeni imendumine ja säilitamine võimalikult tõhus. Maksimaalse kasu saavutamiseks peate piirama maiustuste tarbimist ja loobuma koogid, pirukad ja magustatud gaseeritud joogid. Toiduainete vabastamine toiduainetest, mis mõjutavad negatiivselt seleeni imendumist, on oluline keskenduda E-vitamiini tarbimisele, kuna see aitab mikroelementidel rakkudesse tungida.

Taimede hulgas leidub seleeni tomatite ja küüslaugu, valge seente ja šampinjonide, oliiviõli, Brasiilia pähklite, kookospähkli ja pistaatsiapähklite, maisi, kaerajahu ja tatar, nisukliidide, õlle pärmi ja merisoola puhul. Seda väärtuslikku mikroelementi võib leida mitte ainult taimsetes toitudes, vaid kanamunades, mõnedes kalades ja mõnes muus mereannis, samuti loomade maksas ja neerudes.

Liidrite nimekiri, saate küüslaugu ja Brasiilia pähkleid ohutult kuulutada. Kasutatakse iga päev 10-20 grammi ühte või teist ja seleeni päevamäära.

Kahjuks ei saa see mikroelement meie kehas iseseisvalt sünteesida, seega täiendatakse seda ainult välise sisendiga. Muide, sõltub konkreetse toote seleeniga küllastumise ulatus selle sisaldusest pinnases, kus taime kasvatati.

Seleeni puudus

Seleeni puudulikkus põhjustab organismis biokeemilisi muutusi, mis võivad põhjustada teatud haigusi. Eriti seotud mis tahes olukorraga. Näiteks võib seleeni puudulikkus koos infektsiooniga põhjustada kardiomüopaatiat või nn Keshani haigust. Kuigi selle haiguse täpset põhjust ei ole siiani nimetatud, kuid paljud omistavad selle seleenipuudusele.

Selle mikroelementi puudumist inimkehas täheldatakse kõige sagedamini järgmistel asjaoludel:

  • kahjulikud töötingimused;
    • vanus üle 90 aasta;
    • teatud ravimite kasutamine;
    • seleeni puudus pinnases;
    • seedetrakti haigused.

Seleeni püsiv puudus organismis võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu:

  • hüpotüreoidism;
    • kretinism;
    • kilpnäärme talitlushäire;
    • endeemiline struuma;
    • reproduktiivsüsteemi rike;
    • vähenenud immuunsus;
    • aneemia;
    • katarakt;
    • kardiopaatia;
    • ateroskleroos;
    • naha, küünte ja juuste haigused;
    • sagedased põletikulised protsessid;
    • maksahaigus;
    • kasvu ja arengu pärssimine lapsepõlves;
    • kopsuhaigus;
    • ateroskleroos.

Seleen kahjustab keha

Ka keha glutoonimist seleeniga ei tohiks lubada, sest see on väga tõsiste tagajärgedega, eriti raske mürgitusega. Enamikul juhtudel tekib üleannustamine selle mikrokiibiga rikastatud toidulisandite irratsionaalse kasutamise tulemusena.

Üleannustamise peamistest sümptomitest on järgmised:

  • iiveldus, oksendamine;
    • psühho-emotsionaalse seisundi stabiilsuse puudumine;
    • küüned ja juuksed on suurenenud;
    • naha erüteem;
    • küüslaugu püsiv lõhn suust ja nahast;
    • bronhopneumoonia;
    • maksa talitlushäired.

Tuleb meeles pidada, et kõrvaltoimete vältimiseks enne seleeniga ravimite võtmist peate konsulteerima spetsialistiga.

Seleeni soovituslik tarbimine

Soovitatav väärtus on see, kui palju vitamiini või mikroelementi inimene peaks päevas vastu võtma. Igapäevane tarbimise määr sõltub vanusest ja soost, seisundist ja haiguse olemasolust.

Naised raseduse või imetamise ajal peaksid tarbima rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on need väärtused keskmistatud. Enne kasutamist on parem konsulteerida arstiga ja saada täpseid soovitusi.

Lapsed vanuses:

0 kuni 6 kuud - 15 mikrogrammi päevas;

7 kuud kuni aasta - 20 mikrogrammi päevas;

1 kuni 3 aastat vana - 20 mikrogrammi päevas;

4-8-aastased - 30 mikrogrammi päevas;

9 kuni 13 aastat vana - 40 mikrogrammi päevas.

Teismelised ja täiskasvanud:

14-aastased ja vanemad mehed - 55 mikrogrammi päevas;

14-aastased ja vanemad naised - 55 mikrogrammi päevas;

Rasedad naised - 60 mikrogrammi päevas;

Imetavad naised - 70 mikrogrammi päevas.

Parim viis seleeni õige koguse saamiseks on õige tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab erinevaid toite.

Miks me vajame seleeni meie kehas?

Tänapäeva elu kiire vooguga on inimestel üha raskem säilitada vitamiinide, mikroelementide ja mineraalide õige tasakaal kehas. Selle tulemusena peate olema võimeline tegema igapäevast toitumist ja sööma mitmekesist toitu, eelistamata ühtegi konkreetset toitu, vastasel juhul võite saada suuri terviseprobleeme. Seleen on naise keha tervise ja ilu säilitamiseks vajalik mineraal.

Mikroelemendi omadused

Seleeni peetakse pikaealisuse mikroelementiks, mis on tingitud selle ebatavalistest omadustest. Perioodilises tabelis on järjekorranumber 34, kuuendas veerus. See on must mittemetall, mis normaalsetes tingimustes ei reageeri hapniku, vee ega hapetega. Keemiliste reaktsioonide ajal lahustub laborites lämmastikhappes (kontsentreeritud), samuti leeliselistes lahustes (oksüdeerub nendega koostoimes).

Mineraal kaldub biosfääris aktiivselt rändama. Inimestel koguneb see termilisest veest, vulkaanilisest suitsust ja lubjakivist. Sellepärast on iidse või kaasaegse vulkaanika kohtades see mineraal kõige rohkem rikastatud. Sellisel pinnasel kasvatatud tooted sisaldavad seleeni, mis on inimeste jaoks vajalik koostise koostises, mille eelised kehale on tõestanud rohkem kui üks uuring.

Miks seleeni peetakse pikaealisuse mineraaliks

Mineraali antioksüdantide omadused keha suhtes on sarnased E-vitamiiniga, just seetõttu võivad need ained üksteist asendada kehas esinevate erinevate füsioloogiliste protsessidega.

Antioksüdatiivne toime avaldub neutraliseerides vabanevaid radikaale, mis rikuvad taastumisprotsesse. Seleen on võimeline oksüdeerima vabu radikaale, säilitades oma elastsuse jaoks terve naha ja normaalse kollageeni tootmise. Selle tulemusena on seleen naise keha jaoks vajalik mikroelement.

Lisaks mõjutab see nukleiinhapete terviklikkust, tagades geenimutatsioonide puudumise, päriliku informatsiooni säilitamise ja edastamise. Mitte mingil juhul ei saa te korraldada keha seleeni nälga, sest see võib olla keha kiire bioloogilise vananemisega ning oodatava eluea vähenemisega.

Seleen: miks organism vajab seda mikroelementi?

Inimkehas on seleen kontsentreeritud teatud kohtades (kõhunääre, luuüdi, kopsud, maks, süda, neerud, jalad ja juuksed). Selle asukoha omadused viitavad mikroelementide mõju kehale:

  • tagab suurema immuunsuse;
  • takistab kardiovaskulaarsete haiguste teket;
  • hormoonide, valkude ja ensüümide osa;
  • omab normaalset mõju ainevahetusprotsessidele, võimaldades kehal kiiremini ja kergemini toime tulla toidu seedimisega ja mikroelementide lagunemisega;
  • aitab vältida pahaloomuliste kasvajate teket kehas;
  • normaliseerib närvisüsteemi, suurendades stressiresistentsust;
  • vähendab kehas leiduvate mürgiste ainete sisaldust (nagu elavhõbe, hõbe, plii jms);
  • normaliseerib endokriinsüsteemi;
  • reguleerib meeste reproduktiivset funktsiooni, kuna see kuulub sperma keemilisse koostisse;
  • mõjutab naha, juuste ja küünte seisundit, muutes need tugevaks, elastseks ja tervislikuks.

Naise keha seleen on vajalik keha kõikide füsioloogiliste ja bioloogiliste protsesside normaalseks kulgemiseks.

Mis on ohtlik seleeni nälg

Juhul kui seleen ei satu kehasse pikka aega, aeglustuvad metaboolsed protsessid, ülekaalulisus ja rasvumise tõenäosus. Lisaks võib pikema seleeniga paastumine toimuda:

  • müokardiinfarkt;
  • isheemiline südamehaigus;
  • vähk;
  • reumatoidartriit ja osteoartriit;
  • hulgiskleroos;
  • bronhiaalastma.

Täiskasvanu puhul on vajalik seleeni päevamäär 1 μg / 1 kg kaal. Rasedad ja imetavad naised, sportlased, suitsetajad ja inimesed, kes tegelevad raske füüsilise tööga, on vaja kasutada rohkem seleeni. Selle mikroelemendi keha jaoks on kasu hädavajalik.

Seleeni puudulikkuse ja üleannustamise sümptomid

Seleeni puudumise tõttu kehas areneb krooniline väsimus, inimene kiiresti väsib, tunneb nõrka, kaob nägemisteravus, nahaärritus, dermatiit, ekseem, tundub lihaste valulikkus, veres leidub kolesteroolitaseme tõus. See on vaid väike osa sümptomitest, ülejäänud võib tuvastada ainult laboratoorsete testide läbiviimisel.

Kui keha saab mikroelementide liigset annust, siis suus on küüslaugu maitse, võib tekkida iiveldus ja psühhoemioossed häired. See seisund tekib päevase normi ületamisel (rohkem kui umbes 5 mg).

Seleen naise keha jaoks: vastunäidustused ja kasu

Võimas antioksüdant, seleen, võimaldab teil säilitada naha elastsust kauem, see mõju on eriti hea E-vitamiiniga kombineerituna, mis aitab seeduval pikaealisusel kiiremini imenduda. Mineraalne seleen kehale on vajalik juuste tervise säilitamiseks, kiirendades nende loomulikku kasvu. Kõõmade juuresolekul neutraliseerib see mikroelement selle probleemi tõhusalt.

Seleeni kasulikkus naiste keha jaoks on kehakaalu kaotamise protsessis hindamatu. Selle võime kiirendada ainevahetust avaldab positiivset mõju ladestunud rasvade lõhenemisele, mille tulemusena annab täielik toitumine koos treeninguga tulemuse kiiremini. Ainsaks vastunäidustuseks on mikroelemendi liigne annus.

Seleeni mõju füsioloogilistele protsessidele

Naiste keha seleen on põhiline mineraal, mis tagab loomuliku atraktiivsuse ja ilu säilitamise. Raseduse ajal, kui naisel on väga ebastabiilne emotsionaalne taust, aitab seleen normaliseerida seisundit ja pakkuda arenevale lapsele kõik vajalikud mikroelemendid ja mineraalid.

Seleen vähendab soodsa toime tõttu loote, spontaanse raseduse katkemise või loote tuhmumise patoloogiate tekkimise võimalust.

Naised, kes tarbivad seda mikroelementi piisavas koguses, on vähem vastuvõtlikud viirus- ja nakkushaigustele, sest seleen suurendab organismi kaitsevõimet, mis on raseduse ja imetamise ajal väga oluline.

Miks on seleeni tasakaal kehas

Hea tervise ja heaolu säilitamiseks on vaja hoolikalt jälgida selle mikroelemendi tasakaalu kehas. Seleen, mille kahjustamine organismile võib ilmneda nii ülekoormuse kui ka mineraalide puudumise tõttu, on oluline kasutada piiratud kogustes, mis ei ületa lubatud päevaannust. Kuid samal ajal peaks mikroelement olema piisav oluliste füsioloogiliste ja ainevahetusprotsesside voolamiseks.

Samuti tuleb arvestada, et alkoholi ja pillide tarbimine ning suitsetamine vähendab oluliselt seleeni varusid kehas. Seetõttu peate oma toidusse võimalikult palju värskeid puuvilju ja köögivilju lisama, ilma et nad neid töötlemisele avaldaksid. Ainult sel juhul saab keha vajalik kogus mineraalainet ja toimib korralikult.

Mis toidud sisaldavad seleeni

Olles tegelenud küsimusega, miks naise kehas on seleeni vaja, tuleb kindlaks teha, milliseid toiduaineid on võimalik saada nõutud koguses. Seleen sisaldub:

  • mereannid;
  • kala;
  • liha rups;
  • maksa;
  • teraviljad;
  • munad;
  • seened;
  • küüslauk;
  • päevalilleseemned;
  • mandlid;
  • puuviljad ja köögiviljad.

Korrapäraselt süües neid tooteid, saate kergesti säilitada keha normaalseks toimimiseks vajalike mikroelementide ja mineraalide täieliku tasakaalu. Oluline on märkida, et pärast kuumtöötlust väheneb toote mikroelementide arv poole võrra. Seetõttu on parem kasutada enamikku värsketest toodetest, mis võimaldab seleeni kõige efektiivsemat kasutamist naise keha jaoks. Sünteetiliste mikroelementide lisandite ülevaated näitavad, et neil ravimitel ei ole inimestele head kasu ning mõnel juhul võib see seisund halveneda.

Seleeni mõju südame-veresoonkonna haigustele

Seleeni puudumine organismis on üks peamisi põhjusi, miks inimene arendab tundlikkust südame-veresoonkonna haiguste suhtes. Teadlased on leidnud, et inimesed, kes seda mikroelementi piisavalt söövad, on 70% vähem tõenäoliselt südamehaiguste all. Eriti võimaldab seleen kõrvaldada mürgiseid aineid (elavhõbe, plii), mille akumulatsioon põhjustab koronaarsete anumate ummistumist.

Seleeni õige tasakaalu säilitamisel kehas võite olla kindlad oma tervises. Teades seleeni kasulikkust kehale, saate oskuslikult reguleerida oma seisundit, tarbides õige mineraalannuse ja tarbides seda looduslikest, töötlemata toitudest.

Seleeni mõju kilpnäärmele

Seleenil on võime toota glutatioonperoksidaasi - ensüümi, mis stimuleerib kilpnäärmehormooni tootmist, mis normaliseerib endokriinsüsteemi, säilitades metabolismi õigel tasandil ja ennetades rasvumise teket.

Lisaks on glutatioonperoksidaasil ka põletikuvastane toime. Sel põhjusel peab seleen reumatoidartriidi, osteoartriidi, koliidi, astma ja psoriaasi ravis olema piisavas koguses toidus. Selle mikroelemendi keha omadustel on hulgiskleroosi ravis tugev mõju.

Seleeni mõju vähile

See küsimus on väga vastuoluline ja seda uurivad endiselt kõik kaasaegse meditsiini tähed. Dr. Atkins'i kliinikus on seleeniravimite manustamine vähktõve ennetamisel või ravimisel esmatähtis. Kuid tema arvamus, et seleenil põhinevad toidulisandid võivad vähktõve esinemissagedust 40% võrra vähendada, ei toeta enamikku arste ja teadlasi, sest seleen võib olla inimorganismile toksiline.

Saksa laborites on arstid jõudnud järeldusele, et seleen on väga mürgine, mille lisandid, vastupidi, kahjustavad inimeste tervist. Immuunsüsteemi uuendamiseks ja mutatsiooniprotsesside vältimiseks rakkudes, mis võivad põhjustada vähi arengut, on vaja kasutada looduslikku seleeni sisaldavaid tooteid. Selle mineraali keha kasu ja kahju on igal juhul juhtivate ekspertide poolt uuritud.

Tervise säilitamiseks peate vee ja toidu jälgi sisaldama mikroelementi, kuid seleenil põhinevaid toidulisandeid ja vitamiine ei tohi võtta, sest selle üleküllus võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Kuidas seleen vitamiine mõjutab?

Miks see asutus vajab seda mineraali on kergesti mõistetav, kuid eriti vitamiinid E ja C mängivad olulist rolli mikroelementide assimilatsioonis keha poolt.

Mikroelementide ja vitamiinide õige tasakaal võimaldab vastupanu vanusega seotud muutustele nägemises (eriti takistab see katarakti teket), parandab südame-veresoonkonna süsteemi seisundit (kaitseb insultide ja südameinfarkti, artriidi ja erinevate vaskulaarsete kahjustuste eest). Seetõttu on oluline säilitada seleen teatud tasemel.

Keha kasulikud omadused, immuunsüsteemi ajakohastamine ja hooldamine võimaldavad teil vastu seista ohtlikele haigustele (AIDS, vähk, südamehaigused), mistõttu peate hoolikalt jälgima oma dieeti, et seda õigeaegselt kohandada ja keha täita oluliste mikroelementide ja vitamiinidega.

Mikroelemendid ja vitamiinid

Paljude aastakümnete jooksul peeti seleeni üheks toksiliseks aineks, mille tarbimine toidus on loomadele ebasoovitav. Hiljem jõudsid teadlased vastupidisele järeldusele: seleen on organismi jaoks vajalik ja selle puudumine on täis lagunemist, immuunsuse nõrkust, kosmeetilisi probleeme ja tõsiseid haigusi. Samuti eksis ekslikuks arvamus mineraalsete ainete piiramatu tarbimise võimalikkuse kohta tervisele. Mis on seleen - mürgine mürk või ideaalne vahend kümnete haiguste vabanemiseks?

Miks on seleen inimkehale nii tähtis?

Seleen - hädavajalik aine, mida inimene võib saada ainult toiduainetest, on valkude ja ensüümide vajalik komponent. Kooskõlas mikroelementide tarbimise normidega on seleen kehale väga kasulik.

  1. Vabade radikaalide sidumise võime tõttu on aine efektiivne vähihaigete ravis. Seleenil ei ole mitte ainult antioksüdantide omadusi, vaid ka teiste sarnaste omadustega ainete mõju: tokoferool ja askorbiinhape.
  2. Mikroelementide puudulikkuse tingimustes on kilpnäärme ja kõhunäärme täielik toimimine võimatu: seleeni puudumine organismis viib hormonaalse tasakaalustamatuse ja immuunsüsteemi nõrgenemise.
  3. Piisav kogus ainet võimaldab hõlbustada mürgiste ainete evakueerimist kehast, allergeenidest, raskemetallide sooladest. Seleeni toime tõttu väheneb ultraviolettkiirguse hävitav mõju, tekib resistentsus viiruse ja bakteriaalsete infektsioonide vastu.
  4. Aine on vajalik testosterooni sünteesiks. Seleeni puudumine võib olla üks meeste viljatuse põhjustest. Mehed, kes on seksuaalsel elus aktiivsed, on seleeni vaja suurtes annustes, kuna see aine vabaneb sperma koostises.
  5. Seleenipuudus põhjustab häireid naise kehas: võimetus lapse kandmiseks, kõrge loote tekkimise oht ja suurema tõenäosusega emakavähi vastu - mikroelementide puuduse tõttu on need ja paljud teised probleemid.
  6. Tänu võimele peatada patogeensete viiruste ja seente paljunemine, et hõlbustada mürgiste ainete evakueerimist, vähendab mikroelement maksakoormust.
  7. Seleenitooteid sisaldava toitumise puudumine on üks südamepatoloogiate eeldustest. Eriti suureneb südamelihase haiguse ja teiste südamelihase töö kõrvalekallete risk.
  8. Aine mõjutab ka luu- ja lihaskonna seisundit. Osa kõhre kude, seleen on vajalik liigeste normaalseks toimimiseks. Terapeutilistel eesmärkidel tuleks mikroelementi võtta koos osteokondroosiga, artriidiga ja artroosiga.
  9. Piisav kogus mikroelementi muudab nahahaiguste (sh psoriaasi), samuti bronhide ja kopsupõletike raviks lihtsamaks.
  10. Seleen on samuti väga oluline teist tüüpi suhkurtõvega patsientidele: tänu mikroelemendile on võimalik kontrollida glükoosi sisaldust ja aktiveerida kõhunäärmes regenereerimisprotsesse.
  11. On tõestatud, et mikroelement mõjutab inimese meeleolu ja aju toimimist. Piisavast tarbimisest sõltub intellektuaalse tegevuse tõhusus ja inimese mälestus.

Soovitatavad kogused

Mikroelemendi tarbimise päevane annus on:

  • lastele - 10 kuni 50 mg päevas;
  • naistel - alates 55 µg / päevas (raseduse ja imetamise ajal - kuni 200 mcg päevas);
  • meestele - 70 kuni 200 mcg päevas.

Kui täiskasvanu tarbib päevas vähem kui 16-21 mikrogrammi mikroelemente, räägime me seleeni puudulikkuse kriitilisest tasemest, mis võib olla tõsiste terviseprobleemidega.

Kuid ohtlik kui seleeni puudumine organisatsioonis ja selle liigne tarbimine.

Kuidas puudus ja liigne mikroelement?

Keha reageerib aine puudumisele, millel on järgmised sümptomid:

  • üldine nõrkus;
  • lihasvalu;
  • sagedased viirusinfektsioonid;
  • liigeste deformatsioonid;
  • südamehaigus (kõige sagedamini - Keshana haigus);
  • hemoglobiini taseme langus;
  • hormonaalsed häired;
  • neeru- ja kõhunäärme probleemid;
  • viljatus meestel.

Imikute äkksurma sündroom kuni aastani, laste arengu hilinemine, hiline puberteet ja isegi varane menopausi - kõigi nende nähtuste üks võimalik põhjus on seleenipuudus. Sellised aine ülemäärase tarbimise sümptomid on kas professionaalse tegevuse tulemus või toidulisandite ja seleeni sisaldavate ravimite liigse entusiasmi tulemus. Selle mõju saavutamiseks dieedi muutuste tõttu on ebareaalne.

Liigne mikroelementide sisu avaldub järgmiselt:

  • naha kollasus, selle struktuuri rikkumine;
  • närvisüsteemi häired;
  • juuste väljalangemine ja küüneplaatide hävitamine;
  • söögiisu vähenemine;
  • artriit

Mõned arstid leiavad, et seleeni liig on üks onkoloogia arengu võimalikke tegureid.

Kuidas täita defitsiiti või otsida seleeni oma plaadil

Kehale antakse maksimaalne kasu, kui seleeni allikaks on looduslikud tooted, kuid mitte sünteetilised ravimid. Eelkõige võivad suurepärased mikroelementide tarnijad olla:

  • teraviljad (tatar ja kaerahelbed, kliid, rukkileib, nisuidud, mais);
  • kala ja mereannid (heeringas, tuunikala, makrell, krevetid, kalmaarid, lõhe ja isegi merevetikad);
  • rups (esiteks - veise neerud, süda, maks);
  • pähklid (eriti kašupähklid);
  • seened (seened, valge);
  • sool (nii merel kui tavalisel toiduvalmistamisel);
  • munad ja kõva juust;
  • õlu pärm;
  • oliiviõli.

Mikroelemendi allikad on saadaval hinnaga - küüslauk ja sibul ning maksimaalses koguses sisaldub aine Brasiilia pähklites (100 g toodet sisaldab 1530 µg hindamatut mineraali).

Selleks, et seleeni sisaldaks toiduainetes piisavas koguses, on oluline, et keha tagaks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise.

Fakt on see, et pooltoodete ja konservitoodete rafineerimisel, mikroelement hävitatakse täielikult ja isegi lühikese toiduvalmistamise korral läheb umbes 50% ainest kaduma ja ülejäänud läheb puljongisse.

Seleeni puudusi kogevad sageli taimetoitlased, kes ei söö mune, kala ja mereande. Et vältida probleeme loomatoidust keeldumise korral, peavad toidus olema tooraines kasutatavad rafineerimata õlid, pähklid, sibul, küüslauk ja teravili.

Seleen: suhtlemise saladused

Kui palju keha suudab seleeni rikkalikku toitu absorbeerida, sõltub see konkreetse inimese toitumisest. Eelkõige kombineerituna mis tahes maiustusega on mikroelementide kasutamine lihtsalt mõttetu. Koogid, šokolaad, saiakesed mitte ainult ei sega seleeni assimileerumist, vaid üldiselt on sellised tooted kehale väga kahjulikud, kuna nad suudavad pärssida närvisüsteemi tööd ja soodustada keharasva teket. See takistab seleeni ja ravimi paratsetamooli imendumist.

Askorbiinhape, jood, E-vitamiini ained, mis suurendavad mikroelementide mõju. Askorbiinhappe olemasolu tõttu suureneb seleeni imendumine ja koostoime tokoferooliga võib oluliselt suurendada oksüdeerijate nimekirja võitluses, mille suhtes mikroelement on efektiivne.

Kasu ja kahju, fantastiline tervendamisvõime ja toksilised omadused - see kõik on üllatavalt kombineeritud seleeniga. Kuid ravim muutub mürgiks ainult suurtes annustes, mida enamik meie kaasmaalasi kindlasti ei puuduta. Statistika kohaselt tarbivad enam kui 80% Venemaa Föderatsiooni täiskasvanud elanikest mitte rohkem kui 30 mcg seleeni päevas kiirusega vähemalt 55 mcg. Puuduse kõrvaldamiseks on soovitatav täiendada dieeti rupside, merekalade ja munadega. Ravimite täiendava tarbimise osas on see võimalik ainult arsti retsepti alusel.

Firmast

Sõltuvalt inimese soost domineerivad tema kehas teatud hormoonid, mille tõttu tekivad sekundaarsed seksuaalsed omadused. Naise kehas täidab seda funktsiooni östrogeenid - steroidhormoonid, mille toime võimaldab naisel naiseks jääda.