Unehormoon melatoniin: milliseid toiduaineid leidub suurtes kogustes ja mis aitab kaasa selle moodustumisele

Une puudumine - meie aja probleem. Elu rütm on nii suur, et paljud inimesed eiravad piisavalt aega öösel puhkamiseks, lootes teha mõningaid olulisi asju. Kroonilise une puudumise tagajärjed on ohtlikud: põletussündroom, unetus, kesknärvisüsteemi häired, vähihaiguste suurenenud risk, liigne väsimus, depressioon.

Hormooni melatoniini puudus põhjustab unehäireid. Olulise reguleerija optimaalse arengu tingimuste puudumine tekitab palju probleeme. Unetus ja halb enesetunne ei tohiks kohe võtta unerohu: sa pead teadma, kuidas suurendada melatoniini ilma ravimita. Millised toidud sisaldavad suuri unehormooni? Mis kell öösel puhkus toob maksimaalset kasu? Mis on täis magada? Vastused artiklis.

Mis on melatoniin

Hormoon melatoniin tekitab käbinäärme (epifüüsi). Väike orel toodab kõige rohkem regulaatorit iga päev (tase sõltub valgustugevusest). Teised rakud (kopsud, veri, neerud, seedetrakt) toodavad samuti melatoniini, kuid väiksemates kogustes (hormooni perifeerne süntees ei sõltu valgustusastmest).

Esiteks peab keha saama piisava koguse trüptofaani aminohapet, seejärel toimub transformatsioon serotoniiniks. Järgmine etapp on muundamine melatoniiniks.

Serotoniini ja trüptofaani puudulikkusega väheneb unehormooni tase, häiritakse tavapäraseid igapäevaseid rütme, tekib unetus ja mitmesugused haigused. Pinnaliste etappide ülekaal öise puhkuse ajal häirib täielikku taastumist, inimene ärkab palju kordi, tunneb hommikul ärkamist pärast ärkamist. Krooniline väsimus mõjutab immuunsüsteemi tugevust, ainevahetusprotsesse, rakkude kaitset, koe taastumist, psühho-emotsionaalset seisundit.

Rohkem kui 70% melatoniini toodetakse öösel, 20–21 tunni pärast, suurim kogus - 23–4 tunni jooksul. Värskendustaseme vähenemine suurendab unehormooni tootmist, valgustusvahendite heleduse suurenemist ja päevavalguse tundide vähenemist.

Võime pikendada päevavalgust kunstliku valgustuse abil suurendab erinevate toodete tootmise võimalusi, annab inimesele rohkem aega meelelahutuseks ja mitmesuguseks tegevuseks, kuid mõjutab negatiivselt melatoniini kontsentratsiooni ja tervist. Arvukad uuringud kinnitavad järeldust, et te ei tohiks päeva "lõpmatuseni" venitada.

Millal testite TSH retseptori antikehi ja millised tulemused näitavad? Meil on vastus!

Mis eesmärgil on deksametasooni tabletid ette nähtud endokriinsete haiguste jaoks, lugege sellelt aadressilt.

Hormoonipuuduse põhjused ja sümptomid

Paljud tegurid mõjutavad melatoniini tootmist negatiivselt:

  • hilinenud magamamineku aeg (pärast 12 tundi öösel);
  • puhkuse ajal ei ole võimalik anda täielikku pimedust;
  • päevavalguse pikendamine;
  • üleekskursioon, närvisüsteemi pinge pärastlõunal;
  • televiisorit vaadates, arvuti juures enne magamaminekut;
  • melatoniini ja aminohappe trüptofaani sisaldavate toiduainete toitumise puudus;
  • piisavalt aega värskes õhus viibimiseks;
  • öine uni ei kompenseeri päeva jooksul kogunenud väsimust: isik viibib 5–6 tundi ettenähtud 7–8 asemel;
  • öine vahetustega töö, ööpäevarütmid;
  • melatoniini toodangu rikkumine neeruhaiguste kasvajates, autoimmuunhaigused.

Madala unehormooni kontsentratsiooni sümptomid:

  • närvilisus;
  • nõrkus;
  • väsimus;
  • unetus;
  • õhtul ja pärast ärkamist on raske magada;
  • ärrituvus;
  • jaotus;
  • vererõhu hüpped;
  • hormonaalsete häirete tunnused;
  • sagedane ärkamine öösel;
  • hooajaline depressioon (sügis-talv periood);
  • mälu kahjustus;
  • kohandamine mitme ajavööndi muutmisel;
  • seedetrakti häired;
  • vähendatud immuunsus;
  • keha varasem vananemine.

Mis tooted sisaldavad

Trüptofaan sisaldab järgmisi toidutüüpe:

  • kaerahelbed;
  • rosinad;
  • tomatid;
  • kalkuniliha;
  • kõva juust;
  • magus punane pipar;
  • kõrvits;
  • mandlid;
  • piim;
  • veiseliha;
  • kanamunad.

Melatoniin sisaldab:

Võimsuse omadused

Melatoniini tootmiseks ei piisa ülalkirjeldatud toodete tarbimisest. Kui te rikute toitumis-, vitamiinipuuduse, liigse kuumtöötluse, ebapiisava kiu taseme, ei toimi seedetrakt hästi. Toitainete nõrga imendumisega väheneb ainevahetuse kiirus, väärtuslikud komponendid sisenevad aeglaselt rakkudesse, mis halvendab tervist.

Melatoniini aktiivseks tootmiseks, trüptofaani edukaks muutmiseks serotoniiniks ja seejärel unehormooniks peate järgima mõningaid reegleid. Arstid soovitavad dieeti muuta, järgige rangelt soovitusi. Tasakaalustatud lähenemine tervisele on tulemuseks nähtav kahe või kolme nädala jooksul.

Kasulikud nõuanded:

  • tarbivad B-vitamiinirikkaid esemeid. Positiivne mõju närvisüsteemile aitab kaasa une saavutamisele. Aprikoosid, kliid, pähklid, päevalilleseemned, banaanid, läätsed, oad;
  • tarbida toiduaineid kaltsiumiga. Piim, merekala, soja, kõva juust, piim;
  • saada piisavalt valku. Piimatooted, punane liha, kalkun, kana, kaunviljad, sojaoad;
  • Iga päev tarbige piisavalt süsivesikuid, et tagada optimaalne energia ja elujõulisus. Ideaalne võimalus on saada "aeglane" süsivesikuid, millel on pikk lõhenemisaeg. Kasulikud nimed: kaunviljad, kõva nisu pasta, putru (kõik peale manna). Sa pead sööma teravilja, kirsid, ploomid, palju köögivilju, marju. Suhkurtõve ennetamiseks on kasulikud madala glükeemilise indeksiga toidud;
  • puuvilju, marju, köögivilju tuleks süüa sagedamini värske, et säilitada vitamiinide maksimaalne kontsentratsioon;
  • Soole stabiilseks toimimiseks, toidu aktiivseks seedimiseks, kasulike komponentide kiireks imendumiseks on oluline saada kiudaineid. Puuviljad, köögiviljad, teraviljad, lehtköögiviljad, kliid, täistera leib.

Lugege kilpnäärme kolloidse struuma tekkimise põhjuseid ja hariduse ravimeetodeid.

Selles artiklis on kogutud diabeedi korral insuliiniresistentsuse tõhus ravi.

Minge aadressile http://vse-o-gormonah.com/lechenie/narodnye/peregorodki-gretskogo-oreha.html ja loe endokriinse süsteemi haiguste ravi omadusi pähkli vaheseintega.

Tooted, mis häirivad melatoniini tootmist

Magushormooni kontsentratsiooni järsk langus toimub kofeiini sisaldavate esemete sagedase ja liigse kasutamisega: must tee, kohv, eriti tugev. Tubakas ja alkohol inhibeerivad ka olulise regulaatori sünteesi.

Kuidas suurendada unehormooni kontsentratsiooni

Kasulikud nõuanded:

  • magama kell 23, mitte hiljem: see algab päevase rütmi reguleeriva aine aktiivne tootmine. Tõhustatud tootmine kestab kuni 4 tundi. Kui inimene magab 23 kuni 4 tundi, siis piisab sellest ajast, et tal oleks hea puhkus. Loomulikult on optimaalne magada 7 kuni 8 tundi, kuid on oluline valida õige puhkeaja. Uuringud tõestavad: une selle aja jooksul toob kehale rohkem kasu ja energiat kui magama kell 2-3 ja hilja tõusu kell 11-12;
  • tagage une ajal õige valgustus, täpsemalt lülitage kõik valgusallikad välja. On pimedas, et keha toodab aktiivselt melatoniini. Soovitatav on magada ilma ööselambita. Kui peate pärast öösel vahetust hommikul ja pärastlõunal puhkema, peate ostma paksud kardinad, et saaksite dekoratiivelemente maha võtta ja pimedust luua. Kui optimaalsete tingimuste loomine on võimatu või on hirm täieliku pimeduse pärast, siis on vaja valguse heledust võimalikult palju vähendada, et jätta nõrk öövalgus;
  • harjutama regulaarselt ja sportima. Mõõdukas treening stimuleerib unehormooni tootmist;
  • Enne magamaminekut lülitage teler kindlasti välja. Elektromagnetiline kiirgus ja summutatud heli, ekraanil olev pilt häirib puhkust. Sageli kuulavad inimesed telerit, unustavad ekraani ees, kui vaatad programme pärast hõivatud tööpäeva, kuid sellist puhkust ei saa nimetada täieõiguslikuks ja tervisele kasulikuks;
  • enne magamaminekut ventileerige ruum, kui välistemperatuur seda lubab, siis on vaja ööseks aken avada. On tõestatud, et hapniku vool annab tervisliku une;
  • loobuda närvi ülekoormusest, psühho-emotsionaalsest stressist kaks või kolm tundi enne öist puhkust. Hirmusfilme, kuritegelikke stseene, tegevusfilme, melodraama vaadates on parem minna päevale. Õhtul ei tohiks muusikat valjusti sisse lülitada, keerulisi probleeme lahendada, sugulastega tülitseda, istuda arvutiga pikka aega. Närvisüsteemi ülemäärane ületamine häirib rahulikku magama ja korralikku puhkust;
  • Ärge sööge üleöö. Probleemid magama jäämisega koos täieliku kõhuga vähendavad tervisliku puhkuse ja taastumise tõenäosust;
  • igapäevaseks kasutamiseks mõeldud tooted, mis sisaldavad väärtuslikku aminohappe trüptofaani, millest organism sünteesib melatoniini. Kasulike pealkirjade nimekirja leiate eelmisest jaotisest. Oluline on teada, millised toidud häirivad une, vähendavad melatoniini kontsentratsiooni;
  • rohkem kogu päeva vältel õhus. Oluline on teada, et melatoniini hormoon on toodetud serotoniinist, mis nõuab päikesevalgust. Jalutamiseks tuleks leida vähemalt 40–60 minutit päevas. Piisav hapnikusisaldus on faktor, mis avaldab une positiivset mõju. Ärge juhuslikult, arstid soovitavad enne magamaminekut aeglaselt jalutada rohelises tsoonis, saada värsket õhku.

Püsiva melatoniini puudulikkusega määravad arstid hüpnootilisi ravimeid, mis on viimaste põlvkondade jaoks, mis ei põhjusta sõltuvust, negatiivseid tundeid ja väljendunud kõrvaltoimeid. Pärast öist puhkust, enne kui patsient võttis ravimi Melaxen'i pilli, ei ole nõrkust, peavalu, väsimust. Ärge võtke traditsioonilisi unerohi, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi. Parim variant on sünteetilise melatoniiniga ravimid, mis on sarnased loodusliku hormooniga. Sobivad nimed: Melapur, Melaton, Melatoniin, Yukalin, Cirkadin. Uue põlvkonna endokrinoloogi unerežiimid koguvad üles. Oluline on võtta arvesse vastunäidustusi, nagu rasedus, raske neerukahjustus, allergilised reaktsioonid.

Hea une soodustavad tooted

Unetus on tänapäeva maailmas üsna levinud probleem. Pidev stress, mured ja mõnikord kroonilised haigused takistavad meid magama. Ja uni on vajalik, iga arst ütleb teile. Kroonilise unetuse korral peate külastama arsti, psühhoterapeudi. Kui teil ei ole tõsiseid unehäireid, kuid te olete haigestunud magama, ärkate sageli öösel üles, saate oma toitumise korralikult magada.

Melatoniin tagab hea une

Meie keha vajab hormooni melatoniini:
• see tagab hea une;
• kui see ei ole piisav, vähendatakse immuunsust;
• melatoniini puudulikkusega tekivad kardiovaskulaarsed haigused, katarakt, vähk ja muud haigused;
• melatoniini puudumine aitab kaasa kiirele vananemisele;
• sellel on antioksüdatiivne toime, s.t. pikendab eluiga.

Melatoniini toodetakse inimkehas öösel, hüpofüüsis ja seedetraktis. Melatoniini maksimaalne kontsentratsioon on 2:00. Seetõttu on nii kasulik enne magamaminekut enne kella 12. Kui te magate pärast 2 ööd, mõjutab see teie une. Tüdrukud, kes jälgivad nende välimust, peaksid meeles pidama, et selline ajakava mõjutab negatiivselt välimust, aitab kaasa kiirele vananemisele. Vanuse tõttu hakkab keha tootma vähem melatoniini, nii et eakad magavad vähem, samas kui lastel on une pikk ja hea.

Kus melatoniin pärineb

Et keha saaks melatoniini sünteesida, on vaja serotoniini. Ja serotoniini toodetakse spetsiaalsest aminohappest, trüptofaanist. Kuid trüptofaanil on huvitav omadus. Päeval, päikesevalguse mõjul, muundub see serotoniiniks, rõõmuhormooniks. Seega, päikesepaistelistel päevadel tõuseb meie meeleolu sageli ja pilves päevadel väheneb vastupidi. Öösel muudetakse sama trüptofaan melatoniiniks. Unehormooni hakatakse tootma kell 20.00, selle süntees peatub hommikul 4 juures. Kui te järgite päeva režiimi, mine magama varakult, närvisüsteem toimib tõrgeteta.

Une parandamine õige toitumisega

Kui soovite hästi magada, peate valima toitu, mis on kõrge melatoniini ja trüptofaani sisaldusega. Me ütleme teile, mida oma menüüsse lisada. Kuid pidage meeles, et õige toitumine ei ole piisav. Samuti on oluline minna õigeaegselt magama.

Toit on kõrge melatoniinis

On mitmeid toite, millel on suhteliselt kõrge melatoniinisisaldus. Ainult te ei saa neid toetuda, sest väljendunud hüpnootiline toime ei ole. Kuid ikkagi tasub neid lisada oma menüüsse.

Kui soovite lõõgastuda ja rahuneda, siis sööge mune. Need on koliini allikad, mis on vajalikud kesknärvisüsteemi inhibeerimise protsesside alustamiseks.

Toidud kõrge trüptofaaniga


Et teil oleks hea unistus, peaksite süüa õigesti, s.t. kasutada trüptofaanirikast toitu:
1. Enamik juustu aminohapetest on 482 kuni 1000 mg 100 g toote kohta. Kõva juustu on ka teisi kasulikke aineid: kaltsiumi, B-vitamiine;
2. nad on rikas punase ja musta kaaviariga;
3. Üks trüptofaani sisalduse juhtidest on liha, veiseliha umbes 210 mg. On see veiselihas, kanas ja küülikus ning kalkunis, mis on eriti selles aminohappes;
4. köögiviljad ja rohelised. Värsketes peterselli lehtedes on palju spinat, brokkoli, kapsas, nii valge kui ka värviline. Seal on punased või valged oad;
5. puuviljad. Selle aminohappe hea allikas on banaanid. Lisaks trüptofaanile varustavad nad kaaliumi ja magneesiumi. Seal on apelsinid ja melonid;
6. putru. Mitte kõik teraviljad on nende poolest rikkad, kuid need on kaerahelbed, tatar, pärl-oder, oder ja hirss putru;
7. kuivatatud puuviljad. Kuivatatud puuviljade seas - kuivatatud aprikoosid ja kuupäevad.

Trüptofaan ei ole nii hästi seeditav. Eespool nimetatud toodete maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav kasutada muid sarnaseid aineid, nimelt magneesiumi, B-vitamiine, rauda ja kiiresti süsivesikuid. Seetõttu on see kõige kasulikum neile, kes kannatavad halva une, maksa all. Soovitatav on, et teie laual oleksid vähemalt kaks korda nädalas maksa toidud.

Hea une saladused

Une parandamiseks peate lisama ülaltoodud tooted menüüsse, kuid sellest ei piisa. Samuti peate järgima lihtsaid reegleid, mis aitavad teil kiiremini magada:
1. Magamistuba peab olema tume ja vaikne. Ideaalne temperatuur hea une jaoks on 18-23 kraadi;
2. Te ei tohiks päevasel poolel süüa kõrge kofeiinisisaldusega toite, sest see kuvatakse üsna aeglaselt, 8 kuni 10 tundi. Püüa mitte juua kohvi pärast kella 14.00 ja ära visata teisi kofeiini allikaid: Coca-Cola, tume šokolaad jne;
3. Füüsiline aktiivsus on oluline. Hea uni tuleb teenida. Kõndige rohkem, tehke harjutusi, tehke füüsilist tööd;
4. ei ole enne magamaminekut emotsionaalset kogemust. Ärge kunagi leidke suhet, kui peate peagi magama. Või vastupidi, tülitses, tehke rahu, et õhtul rahulikuks jääda. Siis on teil lihtsam magama jääda;
5. Eemaldage ereda valguse allikad. Hele valgus erutab närvisüsteemi. Kui soovite hästi magada, loobuge vidinaid või vähemalt kohandage neid nii, et nad ei takista magama jäämist.

Kui teil on väike unehäired, aitavad need nõuanded nendega toime tulla. Kuid neile, kes kannatavad tõelise unetuse pärast, on soovitatav rääkida arstiga ja võtta vajadusel pillid. Loomulikult ei võrdle tablettide magamine tervisliku loomuliku unega. Kuid mõnikord on neid vaja. Veelgi enam, ajaga saab neid järk-järgult loobuda. Hoolitse enda, oma tervise eest, sest sageli sõltub meist, kas me tunneme end hästi.

Trüptofaan - loomulik antidepressant

Ühes eelmistes artiklites olen juba kirjeldanud, et mõned tooted aitavad parandada meeleolu. Ma tahan pühendada tänase artikli trüptofaanile - essentsiaalsele aminohappele, mis koos on ka loomulik antidepressant.

Halb meeleolu, väsimus, soovimatus midagi teha või ärevus, ärrituse tunne, unetus - need on depressiooni iseloomulikud tunnused.

Kuid sarnased sümptomid võivad ilmneda puuduliku aminohappe trüptofaani kehas.

Serotoniini ja melatoniini roll kehas

Trüptofaan osaleb kahe väga olulise hormooni - serotoniini ja melatoniini - väljatöötamises. Serotoniini nimetatakse muidu “õnne hormooniks”, seda toodetakse päevasel ajal. Melatoniin, nn unehormoon, on moodustatud öösel ja see oluline aminohape osaleb selles protsessis.

Serotoniin kehas vastutab emotsionaalse mugavuse tunde eest. Kui kehas sisalduv aine on toodetud piisavas koguses, reageerib inimene piisavalt stressiolukordadele, sest serotoniin vähendab ärevust, leevendab stressi, aitab lõõgastuda.

Kui keha saab piisava koguse seda asendamatut aminohapet, siis toodetakse sellest melatoniini öösel. See hormoon on hea une sünonüüm, soodustab kiiret une kvaliteeti, parandab oluliselt une kvaliteeti. Piisava melatoniinitootmisega saab inimene täielikult magada, une pärast tunneb ta rahulikult ja rahulikult.

Trüptofaani sisaldavad toidud

Keha igapäevane vajadus trüptofaani järele on 0,25 g, stressi ja stressi korral suureneb organismi vajadus aminohapete järele ja võib ulatuda 1 g-ni.

Suurim kogus seda asendamatut aminohapet leidub valguproteiinides. Trüptofaani allikad on kõva juust, kodujuust, liha, kala, kaunviljad, tatar, pähklid, banaanid.

Muud kasulikud omadused

See aminohape ei ole mitte ainult loomulik antidepressant, vaid aitab kehal stressi vastu seista, seda ületada ja sellega seotud haigusi (näiteks reaktiivne depressioon). Samuti aitab see vähendada nälga, aitab kontrollida söögiisu, vähendab ärrituvust. Sellepärast peavad dieterid vajama piisavalt trüptofaani.

See aine aitab vähendada valu tundlikkust. See aitab kaasa kasvuhormooni arengule, suurendab lihasmassi ja vähendab keha rasva.

Kui keha sisaldab seda aminohapet piisavalt, siis kohanevad sellised inimesed ajavööndite vahetamisel kiiremini, nende unerežiimi tsükkel normaliseerub lühema aja jooksul.

Bioloogilised lisandid

Arvestades kaasaegset elutempot, stressi ja psühholoogilist stressi, millega peame iga päev silmitsi seisma, on selge, et meie keha vajab töö lõpuleviimiseks piisavat trüptofaani. Siiski ei ole alati võimalik seda tagada. Keegi on dieedil, keegi jälgib paastumist ja keegi teine ​​lihtsalt ei järgi oma dieeti. Sellistes tingimustes võite kasutada bioloogilisi toidulisandeid, mis sisaldavad seda asendamatut aminohapet.

Eelistatakse bioloogilisi lisandeid, mis lisaks trüptofaanile sisaldavad ka vitamiine B5 ja B6. Need vitamiinid soodustavad serotoniini ja melaniini moodustumist, mis omakorda suurendab trüptofaani toimet.

5lb.ru

Foorum online-poe sporditoitumine www.5lb.ru.

melatoniin või trüptofaan?

melatoniin või trüptofaan?

onposto »12 juuli 2016, 12:06

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »12. juuli 2016, 12:34

Re: melatoniin või trüptofaan?

onposto »12. juuli 2016, 12:49

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »12. juuli 2016, 23:23

Re: melatoniin või trüptofaan?

onposto »13. juuli 2016, 11:06

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »13. juuli 2016, 12:00

Re: melatoniin või trüptofaan?

onposto »13. juuli 2016, 12:35

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »13. juuli 2016, 15:01

Re: melatoniin või trüptofaan

Dimasty "16. september 2016, 21:46

Re: melatoniin või trüptofaan?

landay »31. mai 2017, 14:39

Re: melatoniin või trüptofaan?

King »31. mai 2017, 15:58

Re: melatoniin või trüptofaan?

maamajutus »31. mai 2017, 21:35

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »01.06.2017, 09:48

Re: melatoniin või trüptofaan?

landay »8. juuni 2017, kell 11.30

tänan) lugeda), kuid mulle tundub, et melatoniin ja trüptofaan on endiselt natuke teistsugune, kas pole?) ja pane küsimus "või või" ei ole väga õige)

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »8. juuni 2017, 13:10

Re: melatoniin või trüptofaan?

landay »12. juuni 2017, 20:56

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »13. juuni 2017, 08:11

Re: melatoniin või trüptofaan?

landay »15. juuni 2017 kell 19.30

Jah, raviarstis ei öelnud ma midagi, soovitasin vähem mõelda ja elada rohkem)) ütles, et seni, kuni ei ole märke antidepressantide väljakirjutamiseks või midagi muud, ütlevad nad, et saad sellega kaasa.

Re: melatoniin või trüptofaan?

sport-doktor »16. juuni 2017, 10:42

Re: melatoniin või trüptofaan?

harry56 "17. juuni 2017, 06:38

Proovige 30 minutit enne magamaminekut melatoniini.

Re: melatoniin või trüptofaan?

landay »17. juuni 2017, 08:08

Loodetavasti nii kaua, kui ma täidan kõik oma nõuded ja lend on normaalne

Lisatud 2 minuti pärast 45 sekundit:

Re: melatoniin või trüptofaan?

bender »juuni 18, 2017, 09:32

Re: melatoniin või trüptofaan?

landay »20. juuni 2017, 06:33

Re: melatoniin või trüptofaan?

Pilar »21. juuni 2017, 20:31

Re: melatoniin või trüptofaan?

landay »22. juuni 2017, 08:52

Top 10 depressioonivastast toodet: mida süüa hea tuju jaoks

Iga depressiooni või teiste närvisüsteemi häirete all kannatavate inimeste toitumine peaks sisaldama suurenenud kogust aineid, mis nõrgendavad vaimset pingutust ja suurendavad meeleolu. See ei ole viga ja mitte viga: depressioonitooted - kõigile tuttavad toidud - võivad oluliselt parandada inimese emotsionaalset seisundit, eriti kui hästi läbimõeldud menüü on kombineeritud arsti soovituste rakendamisega.

Millist rolli mängivad trüptofaan ja melatoniin

Inimese närvisüsteemi saab võrrelda tuumareaktoriga, mis toimib veatult seni, kuni selle reaktsioone toetab õige kütus. Niipea, kui kütus otsa saab, muutub hiljuti väga tõhus süsteem plahvatusohtlikuks.

Selline võrdlus ei ole juhuslik: kesknärvisüsteem suudab tarbida kuni 50% kõigist kehasse sattunud toitainetest, et säilitada oma funktsioonid õigel tasandil. Kuid vaimse stressi suurenemise tõttu suureneb selle „absorbeerivad” võimed märkimisväärselt ning teatud ainete puudus võib viia faktini, et teie sisemine “reaktor” ebaõnnestub.

Depressioon on üks nendest riikidest, kus „kütus” peab voolama piisavas koguses ja sisaldama nõrgestatud närvisüsteemi jaoks hädavajalikku. Selliste ainete üheks allikaks on depressioonisaadused, mis hõlmavad melatoniini ja trüptofaani.

Melatoniin

Melatoniin on epifüüsi käigus tekkinud hormoon ja vastutab ööpäevaste rütmide täpsuse ja korrektsuse eest. Esmapilgul ei tundu tema roll närvisüsteemi tervisele märkimisväärne. Kuid tundub nii, kui te ei mõtle unetusele, magamisraskustele, unisusele päeva jooksul, suurendades järk-järgult apaatiat, vaheldudes depressioonile eelneva ärrituvuse vilkumise järel ja muutudes seejärel selle püsivateks kaaslasteks.

Melatoniin vastutab unetsüklite muutmise eest - "kiire" ja "aeglase" faasi vaheldumine, millest igaüks vastutab teatud protsesside eest nii närvisüsteemis kui ka kogu kehas.

Kahjuks väheneb selle hormooni süntees vananedes loomulikult. Kuid lisaks vananemisega seotud muutustele võib selle tootmist häirida kohvi ja alkohoolsete jookide liigne tarbimine, unerohkude pikaajaline või põhjendamatu tarbimine, palavikuvastased ravimid, töö öösel vahetuses ning üldiselt töö- ja puhkeajade rikkumine.

Viimane punkt selgitab unetuse paradoksi, kui inimene püüab ärkvel jääda nii kaua kui võimalik, lootes saada rohkem väsinud ja magama kiiremini. Kuid see ainult süvendab uinumisega seotud probleeme: une ajal tekib kehas kuni 70% melatoniinist. Seetõttu ei ole une - ei piisa hormoonist, mis vastutab une eest.

Trüptofaan

Selleks, et mõista aminohappe trüptofaani olulisust, tuleb teil minna tagasi melatoniinile. Teie juba teadaolev hormoon on toodetud serotoniini, neurotransmitteri, tuntud kui “hea tujuhormooni”, osalusel. Kuid serotoniini eelkäija, ilma milleta seda organismis sünteesitakse, on täpselt trüptofaan. Seda aminohapet võib õigustatult nimetada kõigi närvisüsteemi juhtivate lavastuste peamiseks peategelaseks.

Piisavalt trüptofaaniga tundub elu täis rõõmu ja positiivseid hetki. Vähendada trüptofaani tarbimist kehas - elu on värvitud tumedates toonides ja meeleolumuutused muutuvad ettearvamatuteks: väikesed suhtelise rahu perioodid asendatakse viha, ärrituse või, mis ei ole üldse parem, apaatia ja ükskõiksusega.

Väärib märkimist, et isegi piisava koguse trüptofaaniga võib see olla kasutu. Kaltsiumi, magneesiumi, tsingi, vitamiinide E C ja B6 puudulikkusega on selle aminohappe imendumine organismis märgatavalt halvem. Ja alkoholi, loomsete valkude ja kofeiini liigse koguse juures hävitatakse kiiresti trüptofaan.

Eriti oluline on trüptofaan suurenenud psühho-emotsionaalse stressi ajal, kroonilise või akuutse stressi korral ja lihtsalt depressiooni jaoks hädavajalik. Seda ainet tarbib närvisüsteem kahekordse jõuga, see maksab talle ülejäägi ja trüptofaani puudumine viib serotoniini sünteesi vähenemiseni.

Selle neurotransmitteri puudulikkus põhjustab melatoniini madala taseme, mille järel inimene siseneb juba kirjeldatud nõiaringi: õige une puudumine - depressioon ja ärrituvus, närvisüsteemi ülekoormus - suurenenud vajadus melatoniini järele, mis ei suuda sellistes tingimustes areneda...

Kuid see patoloogiline tsükkel on täiesti võimalik katkestada. Aita oma närvisüsteemi taastada ja leevendada depressiooni ja stressi ilminguid, kasutades kõige vajalikumaid aineid sisaldavaid toiduaineid.

"Antidepressandi" toimega tooted

Looduslikud antidepressandid toidus - trüptofaan ja melatoniin - võivad olla närvihäirete ravimise üks abifaase ja kiirendada taastumist.

Alustades uue, depressiivse vastase menüü loomist, veenduge, et teie tabelis on alati järgmised tooted.

Trüptofaani sisaldavad tooted

Millised toidud sisaldavad trüptofaani? Selleks, et ahela keemiline reaktsioon „trüptofaan-serotoniin-melatoniin” toimuks ja aitaks toime tulla halva meeleolu ja depressiooni sümptomitega, peaksid toituma toidus järgmised toidud:

  • sojaoad või sellest valmistatud tooted (sojapiim, sojaõli jne);
  • kõva juust;
  • piimatooted ja piimatooted (kodujuust, täispiim, jogurt jne);
  • kuupäevad;
  • seesami;
  • kreeka pähklid;
  • tailiha;
  • banaanid;
  • šokolaad;
  • maapähklid

See nimekiri kujutab endast trüptofaanirikasid tooteid kahanevas järjekorras - enamik sellest ainest leidub soja ja kõige vähem maapähklites.

Oluline: olenemata sellest, milliseid trüptofaani sisaldavaid tooteid te tarbite, vajab see aminohape B6-vitamiini, askorbiin- ja foolhappe olemasolu kehas. Selles "partnerluses" on trüptofaan täielikult imendunud. Seetõttu veenduge, et need ained on ka osa tarbitud toodetest.

Melatoniini sisaldavad tooted

Lisaks trüptofaaniga toodete tarbimisele biokeemilises reaktsioonis enne melatoniini on võimalik oma dieeti oluliselt mitmekesistada ja muuta see veelgi kasulikumaks.

Selleks peaksid teie lauale ilmuma tooted, mis sisaldavad peamist antidepressanti, melatoniini.

Melatoniinirikaste toodete loetelu sisaldab:

  • marjad (kirss, kirss, jõhvik) ja värskelt pressitud mahlad nendest;
  • läätsed;
  • värsked ja küpsetatud tomatid;
  • riis, oder ja maisihelbed;
  • kliid;
  • banaanid;
  • värske porgand ja porgandimahl;
  • redis;
  • pähklid ja pähklid;
  • seened

Tähtis: melatoniin - aine, mis kaotab kuumtöötluse ajal nii kiiresti kui ka suure rasvasisalduse tõttu oma omadused kiiresti. Peale selle jõuab ainult väike osa sellest soole luumenisse, kus see imendub verre - selle eest vastutavad mao mahla ja kõhunäärme ensüümid, mis hävitavad melatoniini. Seetõttu on selle hormooni omaksvõtmiseks oluline järgida üldiselt tervisliku toitumise põhimõtteid ja viisi - see tasakaalustab seedeprotsesse ja võimaldab melatoniinil oma eesmärki takistusteta saavutada.

Kas toit on piisavalt melatoniini ja trüptofaani?

Tooted, mis parandavad meeleolu ja kõrvaldavad depressiooni, ei ole kõikvõimas, sest see võib tunduda esmapilgul.

Isegi need, mis sisaldavad rekordilise koguse trüptofaani ja melatoniini, ei saa katta nende igapäevast vajadust. Põhjus on lihtne: sa ei saa sellist kogust tooteid süüa, mis täidaks nende ainete puudujäägi.

Näiteks selleks, et anda melatoniiniga täiskasvanu kehale, vajab see vähemalt 1 mg päevas. Ligikaudu see kogus sisaldub 7 kg kirsia marjades - melatoniini koguses „meister“ oma koostises. Loomulikult ei saa sellised osad ühelegi inimesele süüa. Kuid isegi kui see oleks võimalik, ei oleks selline toitumine kehale kindlasti meeldiv.

Seetõttu peaks toit, mis parandab meeleolu ja aitab võidelda depressiooniga, jääma maitsva, kasuliku, kuid ainult abivahendina, millega täiendate arsti poolt määratud ravi.

Lugege ka seda, kuidas psühhiaatri või psühhoterapeut peaks läbi viima pädeva depressiooniravi ning millised ravimid on selleks ette nähtud.

Artikli autor: psühhiaater Natalia Polenova

Melatoniini vananemine

Melatoniini võimet võidelda vananemisega on hästi uuritud.

Selle toote materjali ei saa kasutada isepuhastamiseks. Ravimi võtmine ilma arsti retseptita on teie tervisele ohtlik.

Kasu: serotoniin ja melatoniin vastutavad meie une ja ärkamise tsükli eest. Melatoniin - “lüliti”, serotoniin - “lüliti”. Öösel, une ajal, toodetakse meie ajus serotoniini. Maksimaalne serotoniini sisaldus on 6 kuni 8 am. Hiljem hakkavad serotoniini tasemed langema. Serotoniin on õnne "hormoon". Samuti sünteesitakse see aktiivselt ajal, mil silmad vaatavad eredat valgust. Seetõttu on meeleolu helge päikesepaistelise ilmaga tõusnud. Serotoniin - pärsib nälja tunnet ja annab küllastustunde. Kui inimene ei maganud palju öösel, siis serotoniin kehas ei ole piisav, ja pärast sellist unetu öö, langeb meeleolu, depressioon algab ja sa tahad alati süüa. Veel üks hormoon melatoniin sünteesitakse serotoniinist selle hävimise protsessis, kui õhtul läheneb. See hormoon põhjustab uimasust. On teada, et melatoniini sünteesi peamine tipp (kuni 70%) langeb ööseks - umbes kell 23.00 - 13.00. Ja mida tumedam on tuba, kus inimene magab, seda rohkem melatoniini. Isegi väike häiresignaal vähendab oluliselt melatoniini sünteesi. Sellepärast on oluline aeg-ajalt magama minna ja magada täielikus pimeduses. On tõestatud, et öösel töötavad inimesed elavad vähem, vananevad kiiremini ja sagedamini vähki. Vanuse tõttu väheneb melatoniini kogus. 30 aasta pärast on juba olemas väike melatoniinipuudus. 100-aastaselt lõpetab melatoniini süntees praktiliselt. Sellepärast saavad vanad inimesed sageli unetust. Teadlased tegid sellise katse. Nooruse rühma rott eemaldas epifüüsi. Loomad hakkasid vananema ja haigestuma vähiga. Teine rottide rühm eemaldas ka epifüüsi, kuid hormoon melatoniini süstiti enne magamaminekut iga päev. See rühm elas peaaegu kaks korda kauem kui tavalised rotid.

Efektiivsuse teaduslik kehtivus: melatoniini võime vananemise vastu võidelda on hästi uuritud

Melatoniini vananemine

Normaalseks serotoniini ja melatoniini sünteesiks toidus peaks olema toidud, mis sisaldavad serotoniini - trüptofaani lähteainet. Seda aminohapet leidub loomsetes toodetes, kuid parimad (terved) trüptofaani allikad on järgmised: oad, tatar, kreeka pähklid, banaanid, sigur, kummel, rohumaa. Allikad: Üks parimaid viise, kuidas normaliseerida organismis serotoniini ja melatoniini taset, on harjumus magada mitte hiljem kui kell 22.30 täiesti pimedas ruumis ning võtta ka palderjan maitsetaimi. 30 päeva hommikul ja enne magamaminekut, siis 10 päeva vaheaeg ja nii edasi. Kummel rohu võib kasutada samal viisil. Täna on moes võtta melatoniini tablette üle kogu maailma (alates 40 aastast). Kuid selliste ravimite efektiivsust inimestel ja mitte rottidel vananemise vastases võitluses ei mõisteta hästi. Lisaks on vananemise vastases võitluses tugevam ja hästi uuritud analoog - metformiin. Samuti on oluline, et enne magamaminekut ei vaataks te helge valgust - parem on olla ruumis, kus see on pimedas. Seda tõestab ka teadusuuringud:

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
  • http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
  • http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Uuringud on näidanud, et metformiin suurendab SIRT1 - vähi arengut pärssiva aine - aktiivsust ja sisaldust. See on sama toimemehhanism melatoniinis. Ainult metformiinil on palju laiemaid kasulikke omadusi ning see on palju paremini uuritud ja ohutu (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Teine asi, kui unehäired. 40 aasta pärast võib melatoniini näidata juba pillide kujul.

Allikad: Melatoniini eluea pikendamine, melatoniin, 3 mg, 60 kapslit on tellimuse link. 60 mg 3 mg kapslit. Üks võib olla piisav 60 päeva. Teise võimalusena saab melatoniini tellida linki Now Foods, Melatonin, 3 mg, 60 kapslit. 60 mg 3 mg kapslit. Üks võib olla piisav 60 päeva.

Kuidas ja kui palju kasutada: 3 mg. 1 kord päevas enne magamaminekut.

Melatoniin inhibeerib autofagiat, seega ei tohi seda kasutada tühja kõhuga päevadel. Loe rohkem autofagia kohta.

Melatoniin nõrgendab mälu halvenemist ja vähendab amüloid-β kogunemist, mis aeglustab neurodegeneratsiooni (aju vananemise) arengut Alzheimeri tõve suhtes kalduvates rottides.

Link uuringule:

Selle toote materjali ei saa kasutada isepuhastamiseks. Ravimi võtmine ilma arsti retseptita on teie tervisele ohtlik.

Täna on peaaegu igal nädalal uusi avastusi ja tõhusaid vananemisvastaseid vahendeid. Teadus läheb hüppeliselt. Soovitame tellida uusi blogi artikleid, et neid teavitada.

Lugupeetud lugeja. Kui leiate selle blogi materjali kasulikuks ja soovite, et see teave oleks kõigile kättesaadav, siis saate aidata blogi reklaamimisel, andes talle vaid paar minutit aega. Selleks järgige linki.

Soovitame ka lugeda:

Lisage kommentaar Tühista vastus

Oleme tänulikud, kui pärast artikli lugemist jätate oma kommentaarid. Teie arvamus on väga oluline, et blogi oleks informatiivsem, arusaadavam ja huvitavam.

230 kommentaari "Melatoniini vananemise vastu"

Palun selgitage, mida tähendab pimedas toas magada?
Kas tekk ei tekita kehale täiuslikke tumedaid tingimusi?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Loodan. See on silmade jaoks kerge asi. Kehal pole sellega midagi pistmist

Probleemi lahendab silmade kujul olev silmaümbrus?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Tänan teid, Dmitri. Aga ma ei näidanud teist haigust - Addisoni tõbi (siin on hunnik). Ma võtan hüdrokortisooni Elf'i iga päev 30 mg, Cortineff 0,05 mg. See ei mõjuta teie ravimite nimekirja? Vabandust, et ma ei näidanud kohe kõiki oma probleeme.

Dmitri, ma tihti läbin teste, suhkur on alati normaalses vahemikus. BAK glükoos 4.6; 4.8. Kuid ilmselt kilpnäärme haiguse taustal, tavaliselt kõrgenenud kolesterooli tase madalal või normaalsel rõhul. Kaal on normaalne, kõrgus 160 cm, kaal on keskmiselt 60 kg + - 1 kg. Lisaks ravimitele, mis on mõeldud y / w säilitamiseks, võtan ma Potentilla valged risoomid tinktuuri, neerupealiste jaoks - punase harja tinktuuri kursustel.

Dmitri, väga tänan teid. Kõik räägiti väga üksikasjalikult.

Dmitri ja pruulige neid? Vastavalt juhistele?

Igorile ja teistele BB-le.
On kindlaks tehtud, et BB-s inimestel on registreeritud, et melatoniini hormooni tase on kõrgem kui tavalise inimese hormoon.
Ilmselt on sellega seotud, et BB-ga inimesed, kui ei esine ägenemist, magavad paremini kui need, kellel seda haigust ei esine.

Samal ajal näitas uuring tõestatud melatoniini suuremat korrelatsiooni suurema jäikusega.
On raske öelda, kuidas see kõik on omavahel seotud. Kas melatoniin põhjustab haiguse suurenemist või vastupidi.
Minu arvates ei tehta tihedat võrdlust. Rühm oli vajalik, nagu see oli Meditsiiniteaduste Instituudi uuringus artriidi haigusega. St võtke mõlemad BB-rühma patsiendid, mõõdake seisundit enne uuringuid, jagage rühmad platseeboga ja andke Melatoniin teisele rühmale ning jälgige seejärel tulemusi.
Kahjuks võeti tervete ja haigete inimeste rühmad ja tehti lihtsalt melatoniini taseme korrelatsioon haigusega ja ilma. Mis kinnitab ainult seda, et see korrelatsioon.

Muide, tähele, haige BB-ga. Leiti madala D-vitamiini taseme korrelatsioon BB haigusega. Uuringu autor järeldab, et on võimalik, et D-vitamiin võib BB-le kaasa aidata. Sellegipoolest ei ole uurimistööd kahjuks veel tehtud.

Dmitri, BB - tähistab anküloseerivat spondüliiti? Mul on ka see, aga mingi kummaline. Esiteks tekib rünnakute ajal jäikus, kuid mitte füüsiline, vaid ainult valu mõju tõttu. Ja mul on väga suured probleemid unega. Ma magan väga hilja (olenemata sellest, mis ajast ma magama minema ja valguse välja lülitama) ja saan veel hiljem üles (piisavalt magama jäämiseks kulub 10 kuni 12 tundi). Ma mõtlesin, et hakkan melatoniini võtma, kuid nüüd on see hirmutav...

Ja millistes annustes ja vormides on soovitav võtta D-vitamiini?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Akvadetrim.
D-vitamiini puudulikkus on tõestatud paljude põletikku, vähki ja südame-veresoonkonna haigusi põhjustavate mehhanismide kaudu. California ülikooli (USA) 2014. aasta metaanalüüs (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24922127), samuti Ateena ülikooli (Kreeka) 2017. aasta uuring (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 28768407)
näitas, et D-vitamiini madal tase on seotud käärsoole- ja rinnavähi, metaboolse sündroomi, 2. ja 1. tüüpi diabeedi ning teiste autoimmuunhaigustega. Allpool D-vitamiini (25-OH) sisaldus vereanalüüsides

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Pavel Näljalikel päevadel pole seda enam vaja. See võib olla võimalik, kuid ma ei tea täpselt, kuidas nad tegutsevad ja seda küsimust tuleb uurida.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Tamara. 2 päeva järjest nädalas 6 kuu jooksul paastumine võib teie seisundit teoreetiliselt parandada.

On läbi viidud uuringuid, mis näitavad, et lihtsalt rohkem lihaseid hiiri, samuti ei kannatanud paljud surmavad haigused jne. Neil oli vähenenud kasvuhormoon ja see aitas kaasa positiivsete mõjude massile. Aga nad sõid nende rõõmuga

Dmitri, mida sa nende toodete kohta ütled? Hind läheb odavamaks. Aga kuidas sa usaldad ettevõtteid? Võib-olla olete tuttav oma toodetega? Või on elu pikendamisel usaldusväärsemaid tooteid?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Pavel Tootja Now-Foods on väga hea (esimene link). Teine link - ma ei tea.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Tatiana. Erinevus on väike - 25 on sama.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Kui olete alla 40-aastane, siis kursustel. Kui olete üle 40-aastane, saate juba pidevalt. Aga arsti poolt määratud.

Dmitri on narkootikumide kasulik elu pikendamiseks https://ru.iherb.com/pr/MRM-Pregnenolone-50-mg-60-Veggie-Caps/4645 Kui jah, siis millised annused / kursused toetavad hormonaalset süsteemi, kuid mitte asendage see?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Tatiana. Mediteerige ja seejärel pikendage oma elu ja depressioon läheb ära.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Formetin ekstra. Omega -3 on samuti üleliigne. Tsink ekstra. Adekardooli koos glükosamiiniga ei ole vaja.

Dmitri, tänan teid, ma mõistsin kõike, liigne mitogormesis on mulle kasutu - Formetin tühistatakse.
Tänan veel kord suurepärase haridusliku töö, tervise ja pikaealisuse eest!

Hea õhtu, kallis Dmitri.
Kiiresti ostis, et on -maxler
Kuid on veel kaltsium-80 mg ja fosfori-60 mg
Anesteesia ja anestesioloogi operatsioon
teatama ja / või tühistama, kui palju?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Alex Ma ei mõistnud teie küsimust. Vabandust. Kirjutage täpsemalt

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Immuunsuse modulatsioon - olemasoleva defekti korrigeerimine, immuunsüsteemi kvantitatiivsete ja kvalitatiivsete (funktsionaalsete) omaduste normaliseerimine.
Immunostimulatsioon (aktiveerimine) - mõju immuunsüsteemile mittespetsiifiliste ja spetsiifiliste immunoloogiliste protsesside tõhustamiseks.
See ei ole sama asi.
Immuunsuse parandamine on mõnikord kasulik ja mõnikord ohtlik. "Vene keelt kõnelevalt", kui immuunsus on nõrk, siis saab seda parandada ja kui see on normaalne, siis selle suurenemine toob kaasa ülemäärase aktiivsuse ja selle tulemusena autoimmuunhaigused, mis ei ole abiks ja mõnikord eluohtlikud: luupus erythematosus, psoriaas ja isegi allergiad ja paljud teised

Dmitri, kas ma saan rumalalt küsida, aga pihlakinnitus ei õnnestu, laisk?
Tundub, et steroidide käigus ei teki enam looduslikku testosterooni.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Uuringud näitavad, et see ei toimi. Ehkki varem eeldati sellist teoreetilist võimalust. Igal juhul, kui teil ei ole piisavalt hormooni, peate seda kompenseerima - vastasel juhul väheneb elu ja vähkkasvajad. Ja hoida seda nääre ja panna oma elu rida selle pärast - ilma pettusteta. Aga jälle kordan - uuring ei näita sellist mõju.

Mul on juba magamamaskuga juba paar nädalat maganud, väga mugav.

Aleksei, püüdke riputada paksusid kardinad. natuke kallim kui silmakaart või mask, kuid kindlasti mugavam ja praktilisem.

Mugav uni, mille ninaga on sälk, maksab internetis umbes 400 rubla. See ei sekku üldse, ma ei saa ilma selleta elada.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ma ei tea. Ei uurinud seda küsimust

Kui ei, jätke palun oma maski link.

Ei, mitte üks, aga ma püüan linki hiljem lasta. Või tüüp unistus unistusele mõeldud internetimask - see maksab umbes 400 r, selline must ja sellel on sälg, et osa nina katab peaaegu nina otsa. Ostsin need kaks pesemiseks. Ainult veel kallimad ja paksemad on ka mustad, nad on öösel magamiseks ebamugavad, küljelt magamine on ebamugav, ainult kui lennukil

Siin on veel üks ostetud, kuid tema ebamugav magada küljel _meleon.ru/product/maska-dlya-sna-s-pamyatyu-sleeping-mask/

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Oksana. Kas teie juhtumit saab kirjeldada artiklis, mis käsitleb maksavähki?

Dmitri on muidugi võimalik. Aga ma ei usu ikka veel. Kuigi 64 haiglas näib olevat hea ultraheli spetsialist.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Vlad Sa loed hoolikalt.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Kuid karvedilool, erinevalt teistest beeta-adreno blokaatoritest, ei mõjuta melatoniini tootmist.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10335905

Dmitri, tere!
Eespool on kirjas öösel vahetuses töötamise negatiivsed mõjud inimesele. Kas teil on arvamust selle kohta, kuidas seda negatiivset vähendada? Ma ei räägi veel töökohtade muutmisest, elan Saksamaal, seal on vähe valida! Palun vastake, ma arvan, et on palju inimesi nagu mina!
Tänan teid ette!

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Paastumine toob teie kehakaalu kuni 80-85 kg. Ja siis kõik probleemid kaovad. Tagasi on parem. Niikaua kui kaal ei kaota, ei pruugi kõik olla efektiivne - lisakaal pigistab närvisüsteemi juured teie selg.
Kui kaotate kaalu, kirjutage mulle ja ma ütlen teile, mida sinuga selga teha.
Kas sa loed seda?
http://nestarenie.ru/metody-lecheniya-osteoxondroza.html

Rõhk sõltub suuresti teie kehakaalust. Aga kui sa ei kaota kaalu - isegi kui te kaalust alla võtate, siis survet hoitakse. Nii et võtke aega.

Tänan teid, Dmitri!
Nüüd määrasin endale iseenda eesmärgi - 80 kg. Täna on järgmise paastumise kolmas päev. Kaal - 93,0 (96,0).
Üldiselt on mul kummaline paastumine. Ma olen seitsmendal päeval täiesti rahulikult. Ma ei märka mingeid kõrvalekaldeid (tähelepanematus, nõrkus). See on kummaline. Seljavalu puhul on teil täiesti õigus, niipea kui kaal väheneb, valu väheneb!
Dmitri, millal jõuad oma kehakaalu juurde, siis anna nõu ravimite ja vitamiinide kohta?
Tänan teid!

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Jah Tamm. Muide, ma olen paastunud ka 6 päeva.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ma ravin negatiivseid peptiide.
Ma ei tee reproduktiivset funktsiooni. Olen tegelenud vananemisega ja vananemisega seotud haigustega.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Naudi. Silma ei vananenud päikese käes

Uues uuringus osales 23 tervet ülalnimetatud variandi 1B geeni kandjat ja 22 inimest ilma mutatsioonita, ütleb UPI.com. Kõik vabatahtlikud said 4 kuud melatoniini magamaminekut enne magamaminekut. Teadlased on avastanud, et geneetilise mutatsiooniga osalejad toodavad vähem insuliini. Peale selle tõusis pärast melatoniini kulgu kõigis vabatahtlikes vere glükoosisisaldus. Mutatsiooni kandjatega kasvas ta tugevamaks.

see tähendab, et melatoniin ei saa olla näiteks prediabeetiga?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Oleg. Ma ei anna linki kohe (ma pole seda salvestanud), kuid lugesin andmeid melatoniini meta-analüüsi kohta diabeedi puhul. Ja järeldused olid sellised, et diabeet on võimalik.

Dmitri, minu jaoks oluline teave. Mul on 2. tüüpi diabeet, kes kannatas paljude aastate unetuse all, püüdis juua melatoniini kolm aastat tagasi. Ta tundis end halvasti, kuid ta hakkas magama. Tryptomaxi (trüptofaan magneesiumiga) läbimisel paranes une 3 kuud. Ma lihtsalt läksin magneesiumi 6 juurde, nüüd olen ma juba aastaid hästi maganud.

Dmitri, minu jaoks oluline teave. Mul on 2. tüüpi diabeet, kes kannatas paljude aastate unetuse all, püüdis juua melatoniini kolm aastat tagasi. Ta tundis end halvasti, kuid ta hakkas magama. Tryptomaxi (trüptofaan magneesiumiga) läbimisel paranes une 3 kuud. Ma lihtsalt läksin magneesiumi 6 juurde, nüüd olen ma juba aastaid hästi maganud. Kui teil on rohkem teavet melatoniini võtmise kohta diabeedi korral, siis palun lugege seda. Seoses palderjaniga melatoniini suurendamiseks unetuse korral: kas palderjan on hea pillid või kapslid?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Magneesium B6 stimuleerib oma melatoniini tootmist. Kas ta aitab sind? Seejärel jooge seda edasi.

Dmitri, mul on röstitud. artriit, juua melatoniini enne magamaminekut. Ma joen seda juba 8 kuud. Kas on võimalik pausi teha?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

40 aasta pärast ei ole pausi vaja. Enne seda saate.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniin ei ole üldse toksiline. Nad on mürgitatud peaaegu ebareaalselt
Melatoniini äge toksilisus nii loomade kui ka inimeste uuringutes on äärmiselt madal. Melatoniin võib põhjustada väiksemaid kõrvaltoimeid, nagu peavalu, unetus, lööve, seedehäired ja luupainajad. Loomadel ei ole võimalik määrata LD50 (surmav annus 50% patsientidest). Isegi 800 mg / kg kehakaalu kohta (suured annused) ei olnud surmav. [138] Inimese uuringud melatoniini erinevate annustega (1-6,6 g / päevas) 30-45 päeva jooksul ja seejärel hoolikalt kavandatud aku biokeemiliste testidega potentsiaalse toksilisuse kindlakstegemiseks järeldasid, et lisaks uimasusele olid kõik tulemused normaalsed, katseperioodi lõppedes [139,140]
See on Google'i ligikaudne tõlge
See on kõik see vana artikkel:
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1395802/

Kas on oluline teha melatoniini vereanalüüsi 61? Või tema, selles vanuses, ei ole määratluse järgi piisav. Muide, seda analüüsi ei tehta Invitro.
Ja kui ma juua Magne B6 hommikul ja õhtul (arst on seda määranud), kas ma pean enne magamaminekut võtma melatoniini?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

60-ndatel saate seda teha. Kuid tavaliselt on see vanus juba väga väike.

Nii et MagneV6 ei tõsta seda?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Magneesium B6 tõstab melatoniini teatud vanuseni.

Tere Dmitri! Vaata, parandatud noorendusplaanid, melatoniin peaaegu kõikjal kadunud, midagi uut on temast ilmunud? Kus lugeda, pliz. Siis selgub, et ma lõpetan selle, mis on ja tühista? Programm N 5 on minu. SW-st. Margarita

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Magneesium B6 on parem kui 65 kui melatoniin. Aga kui see on kallis, siis võite jääda melatoniinile

Dmitri, kas see artikkel on vajalik, kas melatoniini tuleks võtta pikka aega? : Bioloogid Venemaa Teaduste Akadeemia teoreetilise ja eksperimentaalse biofüüsika instituudist on leidnud viisi, kuidas aeglustada keha vananemist, taastades hormooni melatoniini kasutavate rakkude „elektrijaamade” tavapärase toimimise vastavalt artiklile Biochimica et Biophysica Acta avaldatud artiklile. sciencedirect.com/science/article/pii/S0005273616303601
„Meie rottide maksast eraldatud mitokondrite katsetes näitasime, et pikaajaline melatoniini tarbimine aitab kaasa mitokondrite pooride sulgemisele ja takistab ensüümide pääsemist. Püsiv melatoniini tarbimine isegi vanematel loomadel parandab mitokondriaalset funktsiooni.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ei Melatoniin peab võtma kursusi. Rotid ei ole inimesed

Ja 54, lisada 3mg iga päev või mõned kursused? Või kuidas nõustada kuni 65 aastat Mg B6? Ja millises vanuses on aeg teha melatoniini teste?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

54-s on ka paremad kursused. Või pidevalt, kui pärast 18.00 ei söö midagi.

Melatoniini kursused, see on näiteks kuidas? Mitu päeva ja mitu päeva paus?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Kuu kuus. Kuid ravimite koostoime on keeruline asi. Seepärast on parem järgida välja töötatud skeeme, mille kohta saate siin lugeda. http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html

Dmitri, imelik. See on pidevalt pärast 40 aastat, siis kursus.

Tänan teid, Dmitri! SW-st. Margarita

Dmitriy... ja sa ei saanud seal graafikat, kuidas melatoniin vanusega langeb? Olen sellest huvitatud - see tõuseb noortes, kuid vähem (näiteks kuni pool) ja hoiab hommikul sama taseme?.. või on see nii suur kui noortel tõuseb, kuid langeb enne hommikut (näiteks öösel)?.. ja isegi kui kogu päeva pimedas istuda, on ta alati kõrge?.. ja rohkem - kui inimene uinub hästi kiiresti ja saab piisavalt magada, kas see tähendab, et tal on piisavalt melatoniini või mitte tingimata? ja kõrge melatoniiniga võib olla unetus?..

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

60-aastaselt on see väga väike.
Käesolevas artiklis saab vaadata, kuidas see päeva jooksul tõuseb.
http://nestarenie.ru/kak-blokiruyushhie-goluboj-svet-v-nochnoe-vremya-mozhet-prevratit-vash-son.html
Kui inimene magab hästi ja saab piisavalt magada ja magab piisavalt 7-8 tundi, siis jah. piisavalt
Kõrge melatoniiniga võib esineda unetus. Seda seisundit nimetatakse melatoniini diabeediks. See on siis, kui melatoniini retseptorid vähendavad melatoniini tundlikkust.

kus see on? on teistsugune ajakava.. ma mõtlen, kuidas vanad inimesed on öösel noortega võrreldes ööbinud, aga mis on pimedas ruumis istumise päev nagu melatoniin, mida te ei tea jah?.. eile vaatasin melatoniini loengut suitsetamisruumis, öeldi, et need, kes ööpäeva magavad ühe tunni jooksul - öösel melatoniini toodetakse rohkem kui need, kes ei päevas magama))..

ja isegi kui ma magama Aafrikas vähem kui tund või kaks.. aga palju parem ma saan piisavalt magada, mida ma saan rääkida? rohkem serotoniini päikese käes rohkem melatoniini? või vastupidi, vähem melatoniini serotoniini suurenemise tõttu, kuna ma magan vähem. aga siis miks ma saan piisavalt magada? Või on see serotoniini hajumise selline mõju? Noh, meeleolu on parem.. aga keha on paranenud.

ja rohkem)) Mäletan eksperimenti. Inimesed suleti, teadmata, millal päev tuli, kui öö... ja päev, mil nad venitasid korralikult.. kui palju ma ei mäleta täpselt, kui kaua ma kuulsin.. kolmkümmend ctol, mis sai tundidest, aga ma juba tahtsin vaadata kuidas nende melatoniini tootmine on muutunud ja üldiselt kõik füsioloogilised parameetrid.

3 mg melatoniini enne magamaminekut aitab parandada rotatsiooni alusel töötavate inimeste une kvaliteeti
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27612057

“Melatoniin pillides on see, mida Melaxen on sünteetiline. Sünteetiline toime erineb loomulikust melatoniinist halvasti.
Pikaajalisel kasutamisel põhjustab onkoloogia. Sellel teemal on kliinilisi uuringuid. Loomulik keha enda poolt toodetud, vastupidi, on kõige tugevam antioksüdant ja pärsib kasvajate kasvu.
Kas see on autentne? Või müüa rohkem Havinsoni peptiidi ravimeid?
Kas on tõesti kliinilisi uuringuid?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ma ei näe erinevust

Dmitri, kas te võiksite väljendada oma arvamust järgmise teema kohta. Melatoniin on oluline element, kuid see on endiselt hormoon. Kas on võimalik võtta hormooni otse? Võib-olla on parem pärast 40-aastast trüptofaani võtta, millest keha ise toob melatoniini? Seda trüptofaani lisab ka NowFoods.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Trüptofaan lühendab eluiga. Ja vanusega väheneb melatoniini süntees, mida me ei joo

Kas sa mõtled, et isegi kui ehitusmaterjalina on rohkem trüptofaani, on selle melatoniini süntees ikka veel madal ja trüptofaan jääb alles?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Vanuse tõttu ei mõjuta melatoniini ülempiir (üle normi) trüptofaani, kuna melatoniini süntees on häiritud

Ma lugesin kusagil, et pärast inimese sündi ei toodeta melatoniini üldse. Hambakirurgia käivitatakse alles pärast seda, kui laps esimest korda imetab rinnapiima ja saab piima (ternespiima) nn ülekandeteguri, spetsiifiliste valkude kompleksi, mis käivitab lapse kõik vajalikud hormonaalsed protsessid.
Kolme aasta vanuseni jõuab inimese melatoniini kogus maksimaalselt 350 ühikuni (ma ei mäleta, millised) ja 18–20 aastaselt langeb see 150-ni, sellel tasemel melatoniini tootmine organismis stabiliseerub ja kestab kuni 30–32 aastat ja pärast seda vanus hakkab vähenema. 60-aastaselt oli sellest vaid 1/5 toodetud 20. – 30.

Teises uuringus täheldati, et mõnedel inimestel täheldati melatoniini tootmise vähenemist juba alates 26-aastastest ja mõnel inimesel jäi toodetud melatoniini kogus 150 kuni 40 aastat. Samal ajal ilmnesid varem toodetud melatoniini koguse vähenemine 55-60 aasta jooksul 40 aastat ja kelle jaoks 40 aastat oli toodetud melatoniini tase säilinud, siis olid nad 30 aastat nooremad.
Analüüsitulemuste (kolesterool, glükoos, rõhk, verekompositsioon jne.) Järgi olid objektiivsed füsioloogilised näitajad samuti võrdsed kalendriaastaga, mis vastas esimesel vanusepõlvele ja teisel noorte säilimisele.

Järeldus
On vaja kindlaks määrata (nüüd on võimalik ja on olemas sellised laborid) teie organismis toodetud melatoniini kogus hetkel ja kui see on alla 150, lisage seejärel väljastpoolt nii, et olemasoleva ja lisatud kogus vastab 18-20-ni. ja 30-32 aastat, s.t. 150

Dmitri, ütle mulle, palun, milline melatoniinipreparaat on parem eelistada esimesi.piluli.kharkov.ua / narkootikume / narkootikume / melaksen / või teisele - compendium.com.ua/info/67093/vita-melatonin-sup-sup-

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniin on parem osta USAst imporditud

Tänan teid. Esimene võimalus on melaksen, nad kirjutavad: Tootja Unifarm, Inc., USA

Kas ravim ei põhjusta uimasust, kui see peaks põhimõtteliselt magama ja nii normaalne?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Kui USA on hea. Unisus ei põhjusta nõuetekohast annust ja kui seda võetakse enne magamaminekut

Kas on võimalik samaaegselt võtta Ursodez'i (mis on määratud gastroenteroloogi poolt enne magamaminekut) Melatoniiniga?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

link melatonin.pdf ei tööta

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Link eemaldati. Kuna see lakkas olemast

Dmitri, vastus, pozh, kas on parem osta otse apteegi ravimit Magne B6 või vajate eraldi magneesiumi ja B6-d (kui jah, siis B6 "püridoksaal-5'-fosfaadi" või püridoksiini kujul)?

Ja kui Magne B6, siis ampullides või tablettides? Ja millises annuses? Juhendis öeldakse, et tabletid on peaaegu 6 tk päevas.
Kui ampullid, siis 1 piisab enne magamaminekut?
Ja võib-olla teine ​​palderjanne infusioon? Kas on võimalik segada ja kummeli ja palderjan? Või midagi üks või kummel või palderjan?

Ja jälle, kui ma olen 39, siis kas ma ei saa veel melatoniini juua ja magneesiumi ja B6 juua?
Kui ei, siis kas melatoniin sõltuvust tekitab? Järsku ma ei saa ilma temata magamatult magada?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Magneesium CITRATE on parem eraldi (nii, et see on 300-500 mg elementaarset magneesiumi - puhas) ja PÜRIDOKSAL-5 - FOSFAT
Te saate kummeli
Jah Magneesiumi ajal saate juua.

Tere, Dmitri! Kirjutad: “Magneesium b6 on parem kui 65 aastat parem kui melatoniin” Olen 57-aastane variant 12, ma saan siiski kasutada magneesiumi B6 ja seda, kuidas seda kombineeritakse õhtusöögiga: 20 mg telmisartaan + 20 mg atorvastatiin. Tänan!

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri, ütle mulle palun, tütar on 18 aastat vana, seisab pidevalt 2-3 ööd (on veenev veenda). Kas melatoniini tuleb manustada selles eas ja kas see ei tekita sõltuvust? Ma muretsen onkoloogia osas. Ja võib-olla mõni teine ​​eelteade?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ei ole seda väärt. Ma ei saa nõu anda. Igaüks otsustab, kuidas magada. Näiteks ma lihtsalt magan, isegi kui ma hiljem maha panen. Mul on alati võimalus magada

Dmitri, nagu te seda teemat kommenteerite: „Melatoniinil on keelatud müüa Euroopa Liidus ja Kanadas.
Enamikus Ameerika Ühendriikidest väljaspool asuvates riikides on keelatud importida ravimeid, mis sisaldavad melatoniini sisaldavat ainet, mis on inimese ajus ja aitab vältida unetust, ning pikema sõidu ajal sisemise kella reguleerimiseks. Melatoniini on keelatud müüa Euroopa Liidus ja Kanadas. ”

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Keelatud mingil põhjusel? Keelatud on õige. Hea, et peate müüma ravimeid üldiselt ainult retsepti alusel ja ainult kliinikus ise. Paljud inimesed joovad neid kontrollimatult. Näiteks kirjutasin blogis umbes 2 sedalitit tabletti nädalas ja inimesed joovad pillid iga päev. Ära loe külgsuuniseid. Sedal võib terapeutilistes annustes põhjustada surma. Ja ainult madalal on ohutu. Ja kõik ja enam inimesed.

Euroopa Liidus müüakse seda. Ostsin selle seal

Vananemisprotsessi eest vastutab melatoniin või pigem reguleerib selle hormooni tootmise rütm kogu inimelu tsüklit. Teadlased ütlevad, et melatoniin ei saa mitte ainult pikendada inimese elu, vaid ka muuta selle kvaliteeti - säilitada noorust ja võimaldada neil jääda energiliseks ja rõõmsaks kogu oma elu jooksul.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Räägi mulle, et võtan melatoniini kursused rinnavähi ägenemise vältimiseks, samuti doksütsükliini magneesium B6-ga. Kas melatoniini ja magneesiumi B6 vastuvõtmine on võimalik? Ma olen 37 aastat vana.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

JAH
Parem on vahetada kursusi Metformin 500 mg aspiriini 250 mg ööpäevas ja propranolooli ning teistel kuudel melatoniini.

Tänan teid. Nii et kui ma melatoniini juua, lõpetan ma metformiini joomise aspiriiniga (ma ei joo propranolooli madalat rõhku)?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ja doksitsükliini võib jätta 10 päeva iga kuu 50 mg-ni? Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Aprillis kirjutan temast artikli

Kas Dmitri on veel, kas melatoniin võib põhjustada vähki ja vähirakkude kasvu? Ja miks te määrate 3 mg normi ja mitte vähem (müügiks on min 1 mg) või rohkem (maksimaalne saak 10 mg).

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Võib mõnikord annuseid 70 mg päevas või rohkem. Väikeses annuses - alla 40 mg päevas, hoiatab ta vastupidi onkoloogiat.

4 programm sobib mulle, joome melatoniini. Ütle mulle, millisel kuul on parem võtta aju või südame ja veresoonte kuu? Ja kas see sobib kõigi ravimitega.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri
1. Kefiiri ei peeta enne magamaminekut koos melatoniiniga söögiks.
2. Samal päeval ei mõjuta aspiriin melatoniini toimet või vastupidi.
Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

1. Ei arvestata.
2. Ei mõju.

Sünteetiliste melatoniinitablettide kasutamine aitab vähendada oma melatoniini tootmist.
Tsitaat:
„Melatoniini apteegis osalemine ei ole vajalik, peate tagama, et teil tekib endine MELATONIN, endogeenne.
Sünteetiline melatoniin on mõttekas kasutada üks või kaks korda, siis, kui muutsite mitu ajavööndit.... Need, kes pidevalt istuvad melatoniinil, saavad onkopatoloogiat!... Seda võiks veel võtta 2000. aastal, kuid mitte praegu.
Melatoniini apteegis osalemine ei ole vajalik, peate tagama, et te toodate oma melatoniini, ENDOGENOUS. "
- Nüüd on ravimeid, mis stimuleerivad oma melatoniini tootmist epifüüsi käigus.

- Dmitri, kuidas te tunnete oma melatoniini tootmise stimuleerimist.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

See võib olla, kui seda kasutatakse pikka aega ilma katkestusteta.

Paar aastat tagasi kasutasin melatoniini umbes 2 aastat ja peatasin selle rahulikult ning hakkasin magama palju enne, kui seda kasutati selle peatamiseks. Ja viimasel ajal hakkasin pärast palju stressi uuesti jooma. Kunstliku melatoniini kasutamine ei vähenda oma toodangut ja minu puhul isegi parandas seda.

Kui trüptofaan vähendab eeldatavat eluiga, võib alternatiivina 5-HTP-d kasutada serotoniini ja melatoniini sünteesi suurendamiseks.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

ei Ei ole vaja tõsta serotoniini üle normaalse taseme.
Kõrgem serotoniini tase suurendab metastaase ja vähendab kolorektaalse vähi ning pankrease kasvajate elulemust ja rohkem.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28543924
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28554310
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28464233
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28422824

Tere hommikust Joo melatoniini 1 tablett 1 kord päevas ja mitu päeva ravikuuri?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

1 kuu ja seejärel kaks kuud

Hea päev pärast seda, kui Dmitri.individuaalne programm juua melatoniini ühe kuu jooksul, lugesin neid kommentaarides pidevalt pärast 40/50, kui mul on halb unistus (sagedased ärkamised ja uinumisraskused jälle), kas melatoniini näidatakse iga päev?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Seadus.

Tänan teid, väga huvitav informatiivne artikkel.

Dmitri, hea pärastlõunal! Küsimus melatoniini kohta Mul on programm 12. nad soovitavad seda iga päev katkestusteta võtta. või veel 1 kuu pikkuste kursustega? Tänan teid

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Iga päev, sest selles vanuses pole seda peaaegu sünteesitud.

Dmitri, tere! 29.06 Ma saatsin sulle küsimuse melatoniini kohta, ma ootan vastust! aitäh!

Tänan teid! Jätkan veel edasi))

Mul on ka skeem 12, ma joome melatoniini. Ärev teave: "Melatoniin suurendab kasvajate eluiga ja kasvajate esinemissagedust emaste CBA hiirtel" - ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445596

Dmitri, kuidas olla.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Hormooni annused on suured. Suurtes annustes on kõik ravimid ja isegi toit väga ohtlikud.

Kas seda teavet saab eraldi paigutada?

Ameerika bioloogid leidsid hiirte ajus erilise närvirakkude rühma, mis kontrollivad vananemisprogrammi tööd ja suutsid aeglustada vananemisprotsessi. Nad "külvasid" selle aju osa tüvirakkudega vastavalt loodusele.
Bioloogid on vananemist ümber pööranud

„Leidsime, et hüpotalamuse tüvirakkude arv väheneb aja jooksul järk-järgult ja et see kiirendab vananemist. Nagu selgus, ei ole selle tagajärjed pöördumatud - tüvirakkude asendamine või nende poolt ajus toodetud molekulide lisamine ei saa mitte ainult aeglustada, vaid ka muuta keha teatud osade vananemist, ”ütleb artikkel.

„Vananemisprogrammi” oluline osa võib olla peidus hüpotalamuses, inimese aju ja kõigi teiste imetajate hormonaalses keskuses. Ja tüvirakkude arv nende ajus püsis stabiilsena kuni hiirte vanuseni jõudmiseni. Kõige enam mõjutasid need protsessid hüpotalamust, mille tüvirakkude reservid hakkasid vähenema umbes 10 elukuudel mitu nädalat enne vanaduse ametlikku algust ja kadusid teisel eluaastal, kui närilised hakkasid massiivselt surema.

Selle ebatavalise seose leidmisel vananemise ja hüpotalamuse tüvirakkude vahel otsustasid teadlased kontrollida, mis juhtuks, kui osa neist rakkudest tapetakse või hüpotalamusele lisati värske osa neuronite ja teiste ajukude kohta.

Need katsed viisid hämmastavate tulemusteni - hiired, kellel oli hävitatud hüpotalamuse rakud, vananesid mitu korda kiiremini kui nende kontrollgrupi sugulased ja närilised, kelle ajus on bioloogid kasutanud uusi tüvirakke, vastupidi, lagunes palju aeglasemalt ja elas 19% kauem ja elas 19% kauem kui normaalsed hiired.

Varem teatas Pravda.ru, et liigne hapnik võib põhjustada ka enneaegset vananemist. Selle järelduse tegid teadlased uurimise ajal. Tuleb välja, et liigne oksüdatsioon peseb luudest välja vajalikud mineraalid ja see võib viia aju haigusteni.

Loe lähemalt pravda.ru/news/science/29-07-2017/1343746-biologi-0/

Dmitri, skeemi nr 9 metformiin ja melatoniin koos, nii et jooge?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Kavas nr 9 murdke melatoniin ainult 1 kuu poole aasta jooksul.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Jah Vanuse tõttu.

Tänan teid, Dmitri, see tähendab, et ma joome mõlemaid neid ravimeid kokku ja nende kokkusobimatus, nagu ma aru sain, kehtib ka teiste skeemide ja teiste vanuste kohta.

Dmitri, ma lugesin ülevaadet selle kohta, mida mõned melatoniini asendavad 5-HTP-ga. Kas ma peaksin selle võtma, milline annus? Kui see nii on, kas on võimalik melatoniini või mitte. Tänan ette!

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniin ei asenda

Dmitri, tänan teid nii palju vastuste eest. Küsimused tekivad pidevalt, tänan teid vastamiseks aega.
Kas melatoniin on parem joomine pärast 40 aastat või enne seda kasulik, isegi kui ei ole une puudujääki?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri, teie arvamus on huvitav:
Artiklist „Inimesed, sööge kindlasti magneesiumi” (systemity.livejournal.com/4366574.html): „See edendab melatoniini, mis on unetsüklite normaliseerimiseks vajalik hormoon, tootmist. (L.A. - see on iidne teave. Uskus, et une soovi reguleerib aju epitüüsi abil, mis toodab melatoniini. On juba ammu näidatud, et kõigis apteekides müüdud melatoniin on platseebo.
Kui tõsi see on?
Tänan teid!

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniin apteekides ei ole platseebo. Oluline on see, et apteegid peavad ostma ravimeid, mitte toidulisandeid. Ja USAst saab ja toidulisandid

Dmitri Kusagil ei leia, et trüptofaan on leitud palderjan ja kummel. Ühes kohas kirjutavad nad, et nad ei sisalda trüptofaani, vaid mõned ained, mis suurendavad trüptofaani tootmist organismis. Teises kohas aga kirjutavad nad, et keha ise ei tooda trüptofaani, vaid saab seda ainult toidust. Võib-olla teate mõnda usaldusväärset allikat, kus saate lugeda palderjandi trüptofaani sisaldusest.
Tänan teid!

Dmitri, ma ei ole leidnud mingeid andmeid trüptofaani sisalduse kohta Valera Herbis, kuid ei ole trüptofaani valeriaanide juurest, kust on valmistatud farmatseutilised tinktuurid ja tabletid (//elibrary.ru/item.asp?id=13045965). Seetõttu ei sobi apteegivalerian trüptofaani allikaks. Ma tahaksin leida tõendeid, et trüptofaan on valeriaanis. Juhuslikult kohtute - jaga, palun, link.
Tänan teid!

Tere! Palun selgitage, miks te ei tohiks melatoniini võtta autoimmuunhaiguste korral? Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Mõnede autoimmuunhaiguste korral võib see neid tugevdada ja mõnel juhul võib neid vähendada.

Dmitri, hea õhtu! Ma täpsustan oma küsimust melatoniini kohta. Olen 69 aastat vana, olen põdenud reumatoidartriiti juba aastaid. Nüüd on see vistseraalne vorm. Ma magan väga halvasti ja ei magata kaua aega. Ja. mitte valu tõttu, vaid pidevate rahutute mõtete, trivolvide jne tõttu. (on põhjuseid). Palun informeerige, kuidas neist lahkuda. Automaatne koolitus ei aita. Melatoniini saab proovida? Tänan ette.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniini 10 mg enne magamaminekut saate proovida

Dmitri, hea õhtu! Melatoniini vastuvõtmise ametlikes juhistes märgitakse selliseid vastunäidustusi - ülitundlikkus, krooniline neerupuudulikkus, allergiline, autoimmuunhaigus, Hodgkini tõbi, leukeemia, lümfoom, müeloom, epilepsia, suhkurtõbi, rasedus, imetamine.
Palun teil kommenteerida vastunäidustusi.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Kõik autoimmuunid ei ole vastunäidustatud. Diabeedi korral peate lihtsalt korralikult rakendama. Neerupuudulikkus - jah. Lümfogranulomatoos, leukeemia, lümfoom, müeloom - uuringutes ei ole selliseid andmeid.

Täname vastuse eest.
Kas saate loetleda autoimmuunseid ravimeid, mille jaoks saate melatoniini ja 2. tüüpi suhkurtõve raviskeemi kasutada?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ma ei saa. See teema on halvasti arusaadav.

1. Metformiin IGF-1 alandab ja eluiga pikeneb
2. Melatoniin IGF-1 suurendab ja pikendab eluiga
3. Katsed näitasid, et melatoniin jäljendab madala kalorsusega toitumise mõju.

Dmitri palun ütle mulle täna (02/01/2017) teesid 1/2/3 on õiged?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniin moduleerib - ei suurene oluliselt.
Madala kalorsusega toit, see ei jäljenda

Siis selgub, et peate artikli parandama
artiklis öeldakse kaks korda, et "melatoniin imiteerib madala kalorsusega toitu"

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Parandatud. Üldiselt värskendame melatoniini poole aasta pärast artiklit

Head päeva pärastlõunal Millal oodata melatoniini värskendatud artiklit? Tänan teid

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ma ei plaani veel

Tere Dmitri! On huvitav teada teie arvamust. Ma pean hommikul tööle minema ja õhtul ja iga päev üles tõusma. Nüüd, talvel, ma vaevalt näen valgust. Tuba on täiesti tume või ma magan une maskis. Enne magamaminekut olen ma pimeduses ja ma väldin ereda valguse. Pärast ärkamist lülitan valgust võimalikult palju sisse Seega, niipalju kui ma saan imiteerida päev / öö valguse loomulikku režiimi.
Sellest hoolimata läheb keha kahjustamiseks? Kas inimese bioloogilised kellad on reguleeritud ainult valguse juuresolekul või midagi muud?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Peaasi on piisavalt magada ja juua melatoniini enne magamaminekut ja ära söö 3 tundi enne magamaminekut.

Dima, mida tõendab asjaolu, et ma peaaegu alati armastan magada 9-10-11 tundi. Alati on suur sügav uni.Noh, lihtsalt nii juhtub, et ma magan alati pimedas ruumis, sest ma ei saa magada, kui on valgust. varane ja ei saa piisavalt magada. Kas mu melatoniin on normaalne? Olen 46-aastane

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Võib-olla on normaalses vahemikus kõrgenenud TSH ja normaalses vahemikus madalad m3 ja m4 hormoonid?

TSH normaalne 1,78 mIU / L

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Kui soovite pikalt magada, võib-olla on teil apnoe või norskamine? Võib-olla on teil B12-vitamiini puudus või rauapuudus. Noh, viimane asi, millele peaksite pöörama tähelepanu, on geneetiliselt määratud pikem uni.

B-12 on normaalne, raud on normaalne, norsk oli varem tugev, kui 10 kg viskas oli nõrk ja mõnikord ei ole see üldse võimalik.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

B-12 OK - nii palju - 600-st ja üle selle?
Norskamine tuleb ravida - konsulteerige arstiga.

Dmitri, kuni see oli selge kuni melatoniini lõpuni, kas on võimalik magneesiumi pidevalt juua, kas see toodab sellest 68-aastasena melatoniini? Või vahetab see magneesiumi melatoniiniga?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Tere, Dmitri. Olen 42 aastat vana, olen melatoniini lõikanud kaks kuud enne magamaminekut. Melatoniiniga ma magasin halvemini, ärkasin sagedamini öösel ja mu uni oli rahutu. Ma lootsin, et uni magab melatoniini...

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

42-aastaselt ei tohiks olla melatoniini puudulikkust. Teie uni on häiritud teisel põhjusel.

Dmitri, ma jõin melatoniini migreeni ennetamiseks. Ja kui pärast kahe kuu möödumist lõpetasin melatoniini võtmise, siis esimesel õhtul paranes mu uni. Kahe nädala pärast püüdsin ma juua ühe kapsli ja jälle unetus oli häiriv ja sageli ärkasin. Miks?

Dmitri, tere! Kas ma saan võtta kapsleid https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Liver-Caps-100-Capsules/666?rcode=lst975
melatoniiniga, kui ma järgin skeemi 12, on mul sapipõis eemaldatud, kuid kas mul on autoimmuunne türeoidiit?
Tänu Nataliale

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Miks vajate seda tõendamatut asja?

Dmitri, kuid need kapslid sisaldavad piima ohakas, palju on kuulnud selle kasulikku mõju maksale... ei?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Piimavahakasv ei ole veel tõestatud.

Dmitri, tere!
Ütle mulle, kas on võimalik võtta Melatoniini magneesiumi + P-5-P-ga samal ajal magamaminekut?
Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri, kas on võimalik juua melatoniini healoomuliste kilpnäärme sõlmedega? Kas reumatoidartriidiga on võimalik aru saada?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Saate, kui olete 50-aastane või vanem

Dmitri, tere, kilpnäärme hormoon langetatakse (hommikul ma juun hormoone), uni on väga halb, ma vaevalt magan, madal magada, kas ma saan melatoniini võtta? Ma olen 48-aastane. Alustas magneesiumi võtmist. Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniin alles pärast menopausi.

Tere! 1. Melatoniini ostmisel ütles müüja tüdruk, et selle ravimi võtmisel tuleb päikest vältida. Reaalses elus ei saa päikesekiiri vältida, eriti kevadel ja suvel.
2. Kui olete onkoloogia, kirjutate ka hommikul melatoniini võtma, palun, palun, kas ta ei unusta?
Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Mul pole teavet päikese vältimiseks.
Onkoloogia ja hommikul. Ta ei põhjusta une üldse. Näiteks ei ole mul langust

Kas on olemas melatoniini testid, et näha, kas see on normaalne või puudulik?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ma pole meie laborites kohtunud.

Tere Dmitri, ma jouan 2 kuu pärast melatoniini kursusi 1, et ennetada rinnavähi kordumist. Ja kommentaarides näen, et see peaks olema joomine 40-50 aasta pärast ja ma olen 37. Kas ma saan seda juua, mitte magada, vaid onkoloogiat ära hoida? Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ravi jaoks - JAH. Ennetava hoolduse jaoks pole väärt 50 aastat

Dmitri, siin on artikkel, mis on seotud melatoniini kasulikkuse uuringutega. Võib-olla lisada oma artiklile midagi.

Ma arvan, et sa ei peaks pealkirjale tähelepanu pöörama, artiklit võib näha teisest saidist.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Melatoniin võib kahjustada DNA-d - melatoniin on küsimus.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9804154
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1582795
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19344745
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952

Tere! Nõustun metformiiniga vananemise ennetamiseks 3 kuud. Ma tunnen end suurepäraselt ja soovin teile kõigile! Suur blogi, suurepärane artikkel! SW-st. Natalia N.

Ma sain üldse segadusse))). Olen 52-aastane, menopausi ei ole alustatud. Mis on sama melatoniini või magneesiumi B6 võtmiseks? Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri, ütle mulle, palun. Kirjutasite artiklis, et endogeense melatoniini tootmiseks on vaja 30 päeva kasutada palderjan maitsetaimi. Ja millises annuses? Õhtul ja hommikul tõmmatakse 1 kott, mis sisaldab 1,5 grammi risoome. Olen 39 aastat vana, kaal 103 kg.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri Kas melatoniin on võimalik autoimmuunse türeoidiidi korral?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Ei ole oluline, kas te võtate hormone

Dmitri, hea pärastlõunal. Palun aidake mind:
Programm 11 näitab iga kuu melatoniini tarbimist iga päev, individuaalset algoritmi ainult südame ja veresoonte kuu jooksul.
Kuidas on melatoniin õigesti võetud?

Undevi: programmis 11 ei ole algoritmis ööseks iga päev. Kui õige?
Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri, hea pärastlõunal. Minu arst määras anapriliini (migreeni profülaktika) ja endokrinoloogi melatoniini. Kas on võimalik võtta nii melatoniini kui ka anapriliini ööseks samal ajal või on vaja neid jaotada vastavalt vastuvõtmise ajale (või isegi erinevatel kuudel)?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dima, hea päev. Kirjutad, et melatoniin võib kahjustada DNA-d - melatoniin on küsimus.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952 ja artiklis öeldakse, et melatoniin võib näidata kantserogeenset potentsiaali, oksüdeerides DNA kahjustusi oma metaboliidi (6-hüdroksüümatoniin) poolt
Kuid artiklis ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17198536- Hiljutised tõendid näitavad, et esialgne melatoniini metaboliit võib olla N1-atsetüül-N2-formüül-5-metoksükinuram (AFMK), mitte selle tavaliselt mõõdetud 6- Nüüd on dokumenteeritud, et melatoniini vabade radikaalide võime laieneb selle sekundaarsetele, tertsiaarsetele ja kvaternaarsetele metaboliitidele, kusjuures protsessi, milles melatoniini ja selle metaboliite eemaldatakse järjestikku ROS / RNS eemaldamisel, nimetatakse vaba imendumiskaadriks. adikalov. See kaskaadi reaktsioon on melatoniini uus omadus ja selgitab, kuidas see erineb teistest tavalistest antioksüdantidest.

Head päeva pärastlõunal
Kuidas ja millisel viisil pärsib melatoniin autofagiat?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

mitokondriaalse hingamise induktsioon

Dmitri, kas olete kohtunud mistahes melatoniini artikliga, mida kasutati topeltpimedas, randomiseeritud, platseebokontrollitud uuringus?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Mis teemal?

Dmitri, täiesti segaduses, kirjutad, et melatoniin on küsimus, kuid see ilmus minu algoritmi individuaalses programmis viimases väljaandes. Nii et võta see või mitte?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

JAH Tema algoritm määrab, kui ta on tõesti väga asjakohane.

Tere! Sügisel-talvel on hommikul ärkamine väga raske, sest see on väga tume, ja keha nõrkus. Mu abikaasa ja mina võtsime selle aja jooksul melatoniini, minu tervis oli palju parem. Aga me oleme 47-aastased. Kas me teeme õigesti? Või on parem minna magneesiumi B6-le?
Tänan teid.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri, kui eakal inimesel on unetus, ei aita melatoniin, mis on parem - unerohud (donormil, ketatifeen, fenasepaam) või unetus? Tänan teid töö eest.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Parem on konsulteerida somnoloogiga.

Dmitri, kirjutasite aprillis, et küsimus on melatoniinil. Kuid programmi 9 järgi joome seda peaaegu pidevalt. 4 kuud on möödunud pärast seda, kui olete selle ravimi alla kirjutanud, tahaksin selgitada oma seisukohta melatoniini kohta, jooge seda veelgi, kui me ei tekita soovimatuid mõjusid?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Me kasutasime melatoniini joomist igas vanuses, nüüd ainult väikestes annustes ja hilisemas eas.

Millises vanuses võite alustada melatoniini võtmist?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Mitte varem kui 50 aastat

Täname vastuse eest! Melatoniini optimaalne annus 3 mg 1 kord päevas enne magamaminekut, nagu on märgitud artiklis?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Me lugesime koos perekonnaga seratoniini ja melamiini kohta.

Tere
Mul on kõhulahtisus, kogu päev on ainult melatoniini võimalik võtta ainult vett, stopdiar, smecta?

Kas üldiselt on võimalik melatoniini kasutada temperatuuril ja kui ma pole kogu päeva söönud midagi?

Tere, Dmitri.
Olen 58 aastat vana. Vegan. Võtke 3 päeva enne magamaminekut 3 mg melatoniini. Seal oli unetus. Võib-olla toodab mu keha ikka veel piisavalt melatoniini ja lisaks peaks see lõpetama?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Tere! Mul on autoimmuunne türeoidiit, kas ma saan magada 1 mg melatoniini enne magamaminekut?

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Dmitri, hea pärastlõunal, ütle mulle, mida ma teen, ma olen 31 aastat, olen jooginud juba melatoniini (aastaid, annus 3-5 mg, sest ma ei maganud hästi ja hakkas sellega paremini magama, lugesin artiklit ja kommentaare, sain tensed, difuusse mürgise struuma ajalugu laval remissioon, nüüd kilpnäärme hormoonid on normaalsed, ma kaotasin teie programmi tõttu 11 kg, püüdsin järgida soovitusi, kuid nüüd ei tea ma, mida teha melatoniiniga ja kas ma teen endale oma 5-aastase pideva kasutamise järel.

Ainult arst võib teid soovitada. Ma saan jagada ainult teadusandmeid

Lõpetage joomine ja võtke mõne nädala jooksul vereproov melatoniini kohta.

Dmitriy'l on iHerbil 5 mg aeglaselt vabastav melatoniin, mida saate selle kohta öelda - ma magan kiiresti, kuid siis ärkan hommikul 2-3 hommikul ja ma ei saa uuesti magada.

Dmitri, mida saab öelda 5-aastase aeglase kuue tunni vabanemisega melatoniini kohta? Olen 60-aastane, neid piinab varajane ärkamine.

Dmitri, tere! Palun öelge, kas on võimalik võtta metformiini, kui ma ei kannata diabeeti..

Lisage kommentaar Tühista vastus

Oleme tänulikud, kui pärast artikli lugemist jätate oma kommentaarid. Teie arvamus on väga oluline, et blogi oleks informatiivsem, arusaadavam ja huvitavam.

Sisukord

Telli uudised

Blogi abi

Kas teadsite, et veebileht nestarenie.ru on objektiivselt üks populaarsemaid ressursse Venemaal vananemise ja pikaealisuse kohta - Yandexis, Google'is, vaatajaskonna koguse, kvaliteedi ja lojaalsuse poolest. nestarenie.ru on potentsiaal saada üheks kõige populaarsemaks vananemisvastaseks objektiks mitte ainult Venemaal, vaid ka kogu maailmas. Selleks on vaja raha. Ma kutsun kõiki annetama ja veenma ka oma sõpru tegema.

  • I ndex. Rahakott 410012847316235
  • Q iwi telefoninumbril +7 (925) 924-43-28
  • Pay Pal e-posti teel [email protected]
  • Kaart Sberbankis (rubla): 5336690022328688
  • Kaart Sberbankis (dollarites): 4276550025800650
  • ETH 0x8CFE1b95C851Ece1216eC395595D8A0A071D22a7
  • BTC 121PMN9fdoTFQeRgHnucq5gDEHDdfnZrpG

Kas soovid saada oma silmaga tõesti tuleviku maailma? Kui jah, siis peate elama kaua ja aeglustama keha vananemist. Selleks pakume võimalust osaleda programmis "Vananemine".

Raamat "Vananemise diagnoos"

Kallid lugejad! Sooviksin teile esitada tasuta raamatu „Mihhail Batini vananemise diagnostika”. See on esimene teoreetiline ja praktiline raamat, mis on kirjutatud vene keeles. Tõendeid analüüsitakse üksikasjalikult, viidates uuringutele. Raamat sisaldab palju pilte ja graafikuid. Mõeldud praktiliseks kasutamiseks eluea pikendamiseks.

Pikaajaline raamat

Kallid lugejad! Sooviksin tutvustada teile ühe Venemaa ja maailma juhtivate teadlaste raamatut vananemisvastase võitluse valdkonnas. 7 toitumise põhimõtet, mis aeglustab vananemist "

Südame EKG kodus

Selle blogi eesmärk

  • Kõik algas 2005. aastal, kui teadlased märkasid, et üks imetajate liikidest ei saa kunagi funktsionaalselt vanaks - see oli “alasti kaevaja”.
  • Kuni 2005. aastani ei otsinud inimesed lihtsalt selliseid loomi. Lapsepõlvest on igaüks harjunud mõttega, et kõik selles maailmas elavad asjad on eeldatavasti vanadused ja surm. Paljude aastate jooksul oleme vananenud normiks ja me ei märganud, et paljudel loomadel, kes ei ela funktsionaalselt vanuses, on suur eluiga ja nad surevad funktsionaalselt noored: alasti kõristi, nahkhiir, vööri vaal, krokodill, Aasia elevant, Galapagose kilpkonn, hai, karpkala ja sügavkülm, hüdra, merisiil, mollusk Arktika Islandi keel, paljud linnuliigid.
  • Pärast 2005. aastat uskusid paljud gerontoloogid võime peatada inimese funktsionaalse vananemise protsessi, suurendades radikaalselt eluiga.

Firmast

Hormooninsuliin on vajalik glükoosi normaalseks lagunemiseks, kuid lisaks osaleb see valgu ainevahetuses ja rasvhapete moodustamises. Tavaliselt eritub see piisavas koguses, kuid kui selle tase veres väheneb, võib see olla üks diabeedi eelkäijatest.