Millised tooted sisaldavad testosterooni

Kui teil on probleeme testosterooni tasemega, peate pöörama tähelepanu toitumisele. Lisaks peamistele toodetele on olemas spetsiaalsed dieedid, mille järgi saate taastada oma tervise.

Suurendage suurepäraselt meessuguhormoonide, mõned mereannid. Neil on piisavalt kasulikke happeid (nende hulka kuuluvad Omega 3 ja 6). Eriti soovitatav süüa forell, heeringas ja kalaõli. Lisaks neile on austrid auväärsel kohal. Ainult 100 grammi sellest molluskist on päevane kogus mikroelemente, mis on vajalikud tervise, sealhulgas tsingi jaoks. Lisaks suurenevale testosteroonile on need tooted väga rikkad vitamiinide A, E ja seleeni poolest. Krabide, krevettide ja merekalade korrapärase tarbimise korral tugevdatakse vereringesüsteemi oluliselt.

Hea tervise taastamiseks ja säilitamiseks peaksite toituma mõned köögiviljad ja puuviljad:

  • pipar (kollane),
  • porgand
  • eri liiki kapsas
  • mõned suvikõrvitsad,
  • vööri
  • melon
  • peet,
  • naeris ja ananassid.

Nende koostises on suur hulk erinevaid antioksüdante, kasulikke vitamiinikomplekte, kiudaineid, rauda ja palju teisi elemente, mis on vajalikud inimeste hea tervise tagamiseks. Nende toodete sagedase kasutamise korral väheneb kolesterooli tase oluliselt. Lisaks vähendavad nad märkimisväärselt meeste kehas oleva suhkru kogust ja neutraliseerivad toksiinide kahjulikku mõju. Spargelkapsas ja toores kapsas on elemendid, mis eemaldavad organismist östrogeeni ja aeglustavad meessuguhormooni tootmist.

Eriti soovitatav meestele lisada värskete maitsetaimede toitumisse: petersell, spinat ja eksootiline arugula. Need sisaldavad palju vitamiine, millel on positiivne mõju testosterooni tasemele. Seda rohelist ei saa kuumtöödelda. Soovitatav on seda päevas kasutada väikestes kogustes.

Positiivset mõju avaldavad ka erinevad teraviljad, mis suurendavad oluliselt testosterooni. Tarbides igapäevast täisteratooteid, saate selle efekti väga kiiresti tunda.

Mõnede vürtside nagu kardemon, kurkum, pipar ja kaneel aitavad kaasa ka östrogeeni toimele. Nad suurendavad ka organismist eemaldavate ensüümide tööd, mis suurendab testosterooni taset.

Millised toidud suurendavad testosterooni meestel

Testosterooni tootmiseks on nurgakivi toit.

Peamised testosterooni tootmist edendavad tooted:

  • Liha (soovitavalt punane).
  • Merekala.
  • Väga head pähklid ja taimeõlid.
  • Tavaline sibul küüslauguga.
  • Austrid ja rannakarbid.

Lisaks nendele toodetele on C-vitamiiniga puuviljadel positiivne mõju.

Punane liha on soovimatult möödas. Kuid see on täiesti asjata. Lean veiseliha või maitsev lambaliha on oma kasulike elementide nimekirjas rauda, ​​aidates kaasa südamesüsteemi ja tsingi normaalsele toimimisele, millel on hea mõju tugevusele.

Millised toidud suurendavad kala testosterooni meestel?

Nendest merenduse esindajatest on eelistatud tuunikala ja mõned lõhelased. Lisaks neile on soovitatav kasutada heeringat, makrelli ja sardiini. Sellel kalal on terved rasvad, millel on väga positiivne mõju suguhormooni kasvule. Ühe seansi ajal on soovitatav süüa keskmiselt 80 kuni 160 g seda kala.

Inimeste testosterooni sisaldavate toodete loetelu peab sisaldama taimeõlisid ja mõningaid pähkleid. Need sisaldavad piisaval hulgal väga kasulikke rasvhappeid (polüküllastumata). Eriti tähelepanuväärne on paljude ravimainetega mandlid. Taimeõlide hulgas on väärt olümpia, seesami ja maapähklit.

Sibuladel ja küüslaugul on hea mõju üldisele verevoolule organismis, neil on bakteritsiidsed omadused ja see suurendab oluliselt seksuaalset soovi. Nende toimeained pärsivad kortisooli (hormoon, mis piirab testosterooni kasvu ja hävitab lihasrakke) tööd.

Austrid ja rannakarbid on ainulaadsed tooted, mis sisaldavad testosterooni. Neil on väga kasulikud aminohapped, samuti tsingi element, mis stimuleerib märgatavalt hormoonide kasvu. Nad on omapärased loodusliku päritoluga aphrodisiacsid, mida soovitatakse kasutada toores toidus, mis suurendab märkimisväärselt mõju.

C-vitamiiniga toiduained on järgmised:

  • Astelpaju
  • Pähkli marjad.
  • Must sõstar.
  • Pepper (bulgaaria).
  • Petersell

Neil on komponendid, mis avaldavad kortisooli koguses organismis pärssivat toimet. See hormoon on testosterooni absoluutne vastand ja kontrollib ainevahetust.

Testosterooni suurendamiseks mõeldud toodete soovituslik menüü peaks sisaldama järgmist:

  • Kashi.
  • Keedetud munad.
  • Veiseliha tükid.
  • Taimsed salatid.
  • Õline kala.
  • Rohelised
  • Puuviljad ja mahlad.
  • Lisaks saate lisada aurutatud köögivilju ja lambaliha.

Seda nimekirja saab kohandada, lisades perioodiliselt erinevaid tooteid, mis suurendavad testosterooni taset. Söömise ajal on soovitatav järk-järgult vähendada toidu kalorisisaldust. Need, kellel on suurim energia, tuleks võtta hommikul, jättes õhtusöögiks ainult madala kalorsusega toitu. Kasutades toitu testosterooni suurendamiseks toidus, suureneb seksuaalne funktsioon ning lihaste maht ja tugevus on oluliselt suurenenud.

Testosterooni suurendavad tooted

Nende toodete tarbimisega saate märkimisväärselt suurendada suguhormoonide kogust ja taastada meeste atraktiivsust armas naistele.

12 tooterühma testosterooni jaoks

Testosterooni roll on teha mees meheks. See hormoon vastutab teiseste seksuaalsete omaduste eest. Tänu temale on meestel habe, nende hääl läheb alla, nende iseloom kasvab jämedalt. Hormooni madal tase mõjutab immuunsüsteemi ja südant, põhjustades reproduktiivse funktsiooni probleeme. Seetõttu on oluline teada, millised on tooted, mis suurendavad testosterooni meestel.

Mereannid

Testosterooni sünteesiks on küllastunud rasvad asendamatud, mille rikkalik allikas on mereannid. Tsink nendes toodetes ei ole palju, kuid see on peamine mikroelement, mis aitab testosterooni töötlemisel. Kala on suurepärane võimalus anda kehale valku isegi parem kui liha.

Kasulikud ained:

  • omega-3, omega-6 rasvhapped;
  • vitamiinid A, E;
  • seleen.

Mehed peaksid valima austrid, sest need sisaldavad palju tsinki (16 mg 100 g kohta). Ainult 100 g austreid suudab anda inimesele tsingi päevamäära. Arvestades, et austrid on kallis toode, võite need asendada õline kala. Need on ahven, forell, paltus, makrell, lõhe, sardiinid, tuunikala, heeringas. Need sordid sisaldavad omega-3 polüküllastumata rasvhappeid, mis on vajalikud paljude südame ja veresoonte haiguste ennetamiseks.

Samuti lahustab omega-3 verd. See on vajalik testosterooni tasakaalustatud jaotumise jaoks (ilma androgeeni organitele transportimata, see ei oma toimet). Menüü on väärt krabid, austrid, anšoovised, merikarbid ja krevetid.

Seafood säilitab toitaineid ainult siis, kui see ei ole agressiivne termiline töötlemine, st aurutatud või ahjus. Ideaalne, rikastatud väärtuslike elementidega - aurutatud kala köögiviljadega. Sa ei saa süüa palju soolatud kala, sest sool mõjutab negatiivselt testosterooni taset. Suitsutatud, praetud kala ja konservid tuleb samuti doseerida. Sellised toiduvalmistamisviisid ei kõrvalda mitte ainult toitaineid, vaid muudavad ka toidu ohtlikuks.

Keha tervisele ja testosterooni normaliseerimisele tuleks mereande tarbida rohkem kui 12 korda kuus (ainsaks piiranguks on tuunikala, sest kui tarbitakse rohkem kui kord nädalas, võib organismis koguneda mürgine elavhõbe).

Pole ime, et mereandidega toitumine on üks parimaid ja kasulikumaid. Merest eemal asuvates riikides on kvaliteetseid tooteid raske leida. Talus kasvatatud kala ei ole parim valik. Põllumajandustootjad toidavad kalu sageli halva söödaga ja hoiavad neid mittesanitaarsetes tingimustes. Parem on osta looduslikus keskkonnas püütud kala, kuigi see ei taga ka selle kvaliteeti ja ohutust.

See toode on kolesterooli suhtes ohutu, kuna see ei vii madala tihedusega lipoproteiiniga hüpata, vaid aitab tasakaalustada suguhormone. Pehmed keedetud munad, apelsinimahl ja teraviljad on täiuslik hommikusöök meestele.

Piim

Piimatoodetega saab inimene elulise valgu. Kuid piimal on ka D-vitamiini, mis võib reguleerida hormoonide taset. Mehed võivad kasutada lõssi ja tavalist piima.

Puuviljad, köögiviljad, marjad

Puu- ja köögiviljade eelised testosterooni taseme tõstmiseks meestel ei ole otseses kokkupuutes, vaid muudest toitudest pärinevate ohtlike ainete neutraliseerimisega. Liha kaudu toodetud toksiinid elimineeritakse veega ja kiududega. Viimane normaliseerib suhkru taset, vähendades insuliini ja suurendades testosterooni toimet. Selle allikad on teravili.

Eelistatud värsked värsked toidud. Mida heledam on puu, seda väärtuslikum on see anda. Kuivatatud, külmutatud ja konserveeritud toodete puhul on sellised ained oluliselt väiksemad.

Rohelised puuviljad sisaldavad luteiini, mis vastutab keha kasvu ja arengu eest. See ühend võib neutraliseerida mitmeid anomaalseid protsesse ja reaktsioone. Luteiin siseneb kehasse rohelise salatiga, viinamarjadega, peterselliga, kapsas, peet, brokkoli, spinati, sibulaga. Äärmiselt kasulik avokaado meestele.

Cruciferous köögiviljadel on testosterooni tasakaalule kasulik mõju. Need on eri liiki kapsas ja brokkoli. Nendest on kehal hädavajalik aine - indool-3-karbinool. See aitab kaasa östrogeeni eemaldamisele maksas, kõrvaldades sellega testosterooni tootmist mõjutava teguri. Sellise protsessi jaoks ei ole sellerile vähem tähtis. See parandab vereringet ja vabastab androsterooni.

Oranžid ja kollased puuviljad on rikkad karotenoidide, bioflavonoidide ja karoteenide poolest. Need elemendid takistavad südameinfarkti ja vähki, tugevdades samal ajal immuunsüsteemi. Aprikoosid, apelsinid, porgandid, virsikud, suvikõrvits, sidrunid, melonid, kõrvitsad, nektariinid, pirnid, ananassid, maguskartulid, kollased paprikaid aitavad meestel. Eraldi tasub mainida banaane. Samuti on kasulikud rosinad. Greibid, mis on keemiliste ühendite „tarnijad”, kelle ülesanne on aeglustada östrogeeni lagunemist maksas, on vastunäidustatud. On teada, et östrogeen inhibeerib testosterooni tootmist.

Punased köögiviljad ja puuviljad annavad inimesele likopiinid ja antotsüaniinid, karotenoidide liigid. Samuti tugevdavad nad südant ja ennetavad vähki, kuid samal ajal avaldavad nad soodsat mõju urogenitaalsüsteemile. Neid karotenoidühendeid leidub vaarikates, jõhvikates, arbuusides, maasikates, kirssides, punastes viinamarjades ja tomatites. Punased viinamarjad sisaldavad ka flavonoide, mis takistavad testosterooni muundumist östrogeeniks.

Sinised ja lillad puuviljad on rikkad antrotsüaniidide ja proantotsüanidiinide poolest. Nad aitavad kaasa noorte säilimisele, mängides antioksüdantide rolli. Mees on kasulik ploomid, ploomid, granaatõunad, mustikad ja sõstrad.

Kas kuumtöötlus on vajalik?

Puu- ja köögivilju tuleks tarbida ilma töötlemiseta. Lubatud on ainult aurutamine. Vajadus vahetada värve ja tooteliike. Ainult marjad säilitavad kogu toitaineid, isegi külmudes. Ainus erand on moos. Kui lisate palju suhkrut, muutuvad nad testosterooni ohuks. Jogurtidele ja pudrudele võib lisada probleeme ilma värskete marjadeta.

Taimseid tooteid soovitatakse kasutada 2-4 korda päevas, puuvilju ja 3-5 köögivilja. Kuigi saate neid 10 korda süüa. Reeglite kohaselt koosneb tasakaalustatud toitumine 50% toorainest.

Greenery

See toit on kasulik meestele, kes sisaldavad taimehormone, mis aitavad kaasa testosterooni aktiivsele tootmisele. Neil on ka vajalikud kehaelemendid ja mineraalid. Näiteks petersellis on selline oluline tsink ja spinat aitab Androsterone'il vabaneda. Kõik see, rohelised on allikas klorofüll - loomulik antibakteriaalne ja haava paranemise element.

Meestele näidatakse peterselli, krõmi ja koriandi harusid, arugula lehti ja spinatit, sibula võrseid. Soovitatakse ainult värsket, vaevalt lõigatud, rohelist. Seda ei ole vaja keeta, lisada ainult toiduvalmistamiseks pärast toiduvalmistamist. Ideaalne osa päevale - hulk värskeid rohelisi. See läheb hästi liha, sest see hõlbustab kerget seedimist ja välistab selle kahjuliku mõju inimese kehale.

Teravili ja kiud

Teraviljad, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, võivad mõjutada meessuguhormoonide töötlemist. Nad aitavad soolestiku peristaltikas, mis võimaldab toksiine eemaldada ja kaalust alla võtta. Paralleelselt peristaltikaga paraneb vaagna organites vereringe. Kui toit jääb soolestikku pikka aega, hakkab see käärima, mis aitab kaasa soojuse vabanemisele ja vaagna elundite soojenemisele. Kapsli ülekuumenemine mõjutab sperma ja suguhormoonide omadusi. Seetõttu näitab inimene suurte kiudainesisaldusega teravilja. Samal ajal on vaja välistada vahetu teravili. Hea valik - tatar, hirss putru, oder.

Isegi toitumine kasutab putru nõudmise meetodit, mitte tulekahju. Seetõttu on parem tera täitmine veega 60 ° C juures ja mõneks ajaks lahkuda. Meeste tervise huvides on putru vaja iga päev.

Pähklid

Need looduslikud puuviljad on rikas tsinki allikas, mistõttu nad aitavad suurendada testosterooni taset. Pähkleid tarbides päevas, saate lühikese aja jooksul saavutada häid tulemusi. Parim vaade on Brasiilia pähklid. Need sisaldavad suurel hulgal magneesiumi, mistõttu neid soovitatakse isegi sportlastele sobivaks hoida. Hea alternatiiv on pähkel.

Maiustused

Tume šokolaad on väga tervislik. See aitab parandada meeleolu, samuti suurendab meeste hormooni tähtsust. Kuid šokolaad on gastriidi, seedetrakti erosioonide ja haavandite puhul ohtlik. Sel juhul on parem konsulteerida gastroenteroloogiga.

Õli

Mehed peaksid asendama päevalilleõli seesami või oliiviõli. Tõeline aare - tsingiga rikastatud arbuusi seemned. Ärge visake neid ära, vaevalt maitsesid arbuusi mahlane liha. Võite lihvida ja lisada tervele kokteilile.

Toidulisandid ja vürtsid

Vürtsid vajavad meest, et nõrgendada xenoestrogeeni - östrogeeni mõju väliskeskkonnast. Paljud toidulisandid võivad suurendada ensüümide aktiivsust ja aidata kaasa östrogeeni kiirele tootmisele. Ainus asi, mida tuleb piirata ja kontrollida, on sool.

Mees ei kahjusta küüslauk, kollajuur, paprika, kardemon, karri. Vürtside kasulikkust tõestab asjaolu, et riigid, kus vürtsidel on oluline roll rahvuslike toitude valmistamisel, eristuvad kõrge viljakuse poolest.

Mis takistab meessuguhormooni arengut

Toiduvaliku rikastamine tervislike toitudega on samuti väärt, millist toitu takistab testosterooni tootmine. See on peamiselt kaunviljad ja eraldi soja. Nad on küllastunud naishormoonide fütoöstrogeenidega, mis tuhmavad testosterooni. Mitte tingimata süüa sihipäraselt süüa, piisavalt vorstide, piima ja juustu ostmiseks.

Alates toitumine ei ole hea, kui mitte kõrvaldada kõik tegurid, mis aeglustavad testosterooni tootmist. Need on suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine (eriti õlu), soolase, magusa, suitsutatud ja rasvase toidu ülemäärane tarbimine, maisi ja päevalilleõli tarbimine, pärmileib, gaseeritud joogid ja kiirtoit. Punasesse liha ei saa osaleda. Stress mõjutab ka meeste tervist.

Testosterooni taseme tõstmiseks ja seega reproduktiivse funktsiooni parandamiseks peaks inimene oma toitumist uuesti läbi vaatama. Hormoonid sõltuvad suuresti toodetest, mida inimesed kõige rohkem kasutavad. Millised toiduained suurendavad testosterooni meestel? Testosterooni taseme tõstmiseks on vaja toiduaineid, mis on rikastatud vitamiinide, mineraalide ja toitainetega, eriti nendega, mis aitavad kaasa androgeenide sünteesile. Õige toitumine määrab kogu organismi seisundi.

"Mees" toit - millised toidud sisaldavad testosterooni

Tahad teada, millised tooted sisaldavad testosterooni? Mis mõjutab selle olulise hormooni tootmist? Kindlasti võimaldab see siiski testosterooni kaitsmist ja suurendamist, mida see loodus on andnud, ja seetõttu mitte kaotada aastate jooksul oma mehelikku jõudu, jääda julmaks ja soovitavaks naise jaoks, keda ta armastab.

Testosteroon "tee seda ise"

Julguse ilmumine ei ole piisav. Inimene võib rääkida bassiga, julma jõuga ja julgusega, oskuslikult flirtida vastassugupoolega, kuid see kõik muutub silmitsi, kui seda ei toeta sisemine potentsiaal. Seetõttu on nii tähtis, et teie mehelikku jõudu toita nii noorte kui ka 30 aasta pärast. Vaadake, kuidas teie hormoonid muutuvad harjumuseks ja välimuseks.

Et seda oleks lihtsam teha, uurige, kuidas suurendada meeste testosterooni loomulikul viisil:

  • Kaalukontroll. Ülekaal, kahjuliku vistseraalse rasva liig inimorganismis vähendab testosterooni taset ja sellega ka potentsiaali. Lisaks kaasneb nendega ka seksuaalne atraktiivsus;
  • Sport Sel juhul ei ole professionaalne, vaid amatöör. Tugevkoolitusel 2-3 korda nädalas on kasulik mõju mitte ainult joonisele, vaid ka testosterooni tootmisele. See on võim, kuna jooksmine ja muud aeroobsed spordid ei avalda hormoonidele praktiliselt mingit mõju. Koormused ei tohiks olla väsitavad, nad peaksid tooma lihaseid ainult tooni ja parandama meeleolu. Kui järgmisel päeval pärast istungit tunnete ennast "pigistatuna sidrunina" ja keha sureb valu, siis olete valinud vale treeningmeetodi. Vaadake juhendajat, ta aitab teil luua täiuslikku treeningprogrammi.
  • Vitamiinid ja mikroelemendid. See on D-vitamiini ja tsingi kohta. Ja esimene ei sisalda mitte ainult toitu, vaid ka päikest. Võite oma reservi lihtsalt täiendada, minnes rannale. Saate ilusa päevituse ja suurendavad testosterooni taset. Tsinki päevase määra säilitamine kehas, mis on 11 mg pärast kuu möödumist, viib meessuguhormoonide märgatava suurenemiseni. Samal ajal võib tsingi saada ka multivitamiinikompleksidest, kuid eelistatav on ka teine ​​viis - süüa valke sisaldavaid toiduaineid, mis sisaldab nn looduslikku testosterooni.
  • Stressi puudumine. See on ehk kõige raskem viis. Stress ümbritseb meid kõikjal ja nende vältimine, kontoris töötamine, liiklusummikus või reas seismine on väga raske. Kuid ikka tasub püüdma vähendada stressirohkeid olukordi, sest stressi sünteesimisel stressib keha kortisooli hormoon, mis neutraliseerib testosterooni toimet: krooniline väsimus kerkib, seksuaalne soov väheneb, depressioon;
  • Tervislik elustiil. Suitsetamine, narkootikumid ja alkoholi kuritarvitamine hävitavad inimkeha, mõjutades negatiivselt kõiki selle süsteeme, sealhulgas erektsioonihäireid. Testosterooni tase langeb kiiresti ja sellega kaob seksuaalne aktiivsus ning tekib prostatiidi tekkimise oht;
  • Sugu ja kõik sellega seotud! Isegi sellest rääkides tekitab see suguhormoonide tootmist. Lisaks kõrvaldab tavaline seks eesnäärme stagnatsiooni, parandab heaolu ja meeleolu.

Testosterooni tõstmise tooted

Nagu juba mainitud, on toitumine testosterooni tootmisel oluline. Aga milliseid toiduaineid tuleb süüa ja milline peaks olema hormoonide tasakaalu säilitamiseks täiuslikus seisundis? Ja kuidas suurendada testosterooni taset loomulikult ilma täiendavate toidulisandite kasutamata?

Kõigepealt lisage oma toitumisse järgmised toidud:

  • Punane liha. Püüdes kaalust alla võtta, keelduvad nad sageli valge kanaliha kasuks. Ja see on asjata, sest lahja veiseliha või lamba sisaldab raua, mis normaliseerib vereringesüsteemi ja tsinki, millel tugevus sõltub suuresti;
  • Kala Eriti lõhe ja tuunikala. Nad on rohkete tervete omega-3 rasvadega, mis aitavad suurendada meessuguhormooni. Kasulik ja kalaõli puhtal kujul;
  • Mutrid ja õlid. Need sisaldavad ka polüküllastumata rasvhappeid, mida mehed peavad oma tugevuse säilitamiseks. Enamik neist rasvadest on maapähkli-, seesami- ja oliiviõlides. Pähklite seas tuleks eelistada mandleid;
  • C-vitamiin See vähendab hävitava kortisooli taset. Andmed selle vitamiini sisu kohta on järgmised: metsik roos, bulgaaria pipar, astelpaju, must sõstar, kõik kapsasordid ja petersellid. Aga klaas hästi armastatavat apelsinimahla oleks suurepärane võimalus täiendada igapäevaselt nõutavat C-vitamiini, mis on 500 mg;
  • Küüslauk ja sibul. Nad parandavad verevoolu, neil on bakteritsiidne toime ja see tõendab, et see suurendab seksuaalset soovi;
  • Mereannid. Peamiselt austrid ja rannakarbid. Nad sisaldavad palju tsinki ja haruldasi aminohappeid, mis kiirendavad meessuguhormoonide tootmist. Neid nimetatakse looduslikeks aphrodisiacsideks ja neid soovitatakse süüa toores, et suurendada selle mõju. Nad ütlevad, et kuulus Casanova sõid iga päev 50 hommikusööki. Tõsi, selles suhtes oli lihtsam: rannikualadel peeti molluskeid vaestele toiduks, neid ei toidetud kassidele ja sigadele, kes kardavad, et neid ümbritsevad uksed.

Lisaks eeltoodule on peaaegu kõik kollase, punase ja rohelise värvi puuviljad ja köögiviljad ka testosterooni tasemele kasulikud. See on tingitud nende suurest luteiini sisaldusest, stimuleerides hormoonide tootmist.

Me ei tohiks unustada teravilja, sest neis sisalduv kiud aktiveerivad vereringet, sealhulgas vaagnapiirkonnas. Piima ja piimatoodete, kanaliha ja vutimunade kasutamine mõjutab tugevust positiivselt.

Testosterooni alandavad tooted

Jääda julgeks, peate sa iseendale ütlema "ei". Eriti siis, kui tegemist on toodetega, mis ei ole tervisele ja potentsiaalile kõige kasulikumad. Tervisega peaaegu kõik on selge: ärge sööge kiirtoitu; laastud ja sooda; piirata magusate, rasvaste, jahu jms tarbimist. Kuid millised tooted, mida selles nimekirjas ei ole, võivad testosterooni taset vähendada, nüüd ütleme:

  • Greip Oletame, et see sisaldab C-vitamiini, kuid hiljutised teaduslikud uuringud on näidanud oma võimet muuta meessuguhormoonid naissuguhormoonideks - östrogeenideks.
  • Soja. Sellel põhinevad tooted on küllastunud fütoöstrogeenide - ülalnimetatud emashormoonide taimsete analoogidega. Nad vähendavad testosterooni "jõudlust". Mõtle, et soja on tänapäeval paljudes populaarsetes toodetes: vorstid, juustud, kastmed jne.
  • Suhkur. Teadlased uurivad aktiivselt insuliini mõju meessuguhormoonile, otsest suhet ei ole veel kindlaks tehtud, kuid asjaolu, et sõltuvus maiustustest põhjustab rasvumist, räägib selle negatiivsest mõjust testosteroonile.
  • Õli Mitte kõik taimeõlid ei ole meeste jaoks kasulikud, see on väärt linaseemne-, maisi- ja päevalilleõli piiramist.
  • Suitsutatud liha. Valmistatud "vedela suitsu" kasutamisega, põhjustavad toksilisi kahjustusi munandite kudedes, mis vastutavad testosterooni tootmise eest.
  • Kohv Kirg nende vastu võib avaldada negatiivset mõju mitte ainult hormonaalsele taustale, vaid ka spermatosoidide passiivsusele.

Olge ettevaatlik suure rasvasisaldusega täispiima söömisel, sest see sisaldab lehmade östrogeeni. Valge leib, mis tuleneb pärmi ja suhkru kombinatsioonist, on õige korrutada hapnemata teraviljajahu või rukki asendamine.

Näide "testosterooni" toitumisest

Seega peaks testosterooni suurendamiseks vajalik toit olema selline:

  • Hommikusöök: oder, tatar või hirss putru + keedetud muna ja tee sidruniga.
  • Lõunasöök: madala rasvasisaldusega veiseliha tükid + aurutatud köögiviljad.
  • Lõunasöök: pirn, virsik, hurma või banaan + apelsinimahl või mahl.
  • Õhtusöök: küpsetatud kala + salat värsketest köögiviljadest ja rohelistest.

Loomulikult saab menüüd varieerida, sealhulgas kõik soovitatud tooted. Täiendavad söögikohad on teretulnud, vähendades peamiste koguste hulka.

Peamine on järgida reeglit vähendada kalorite tarbimist hommikusöögist õhtusöögile, sest peame hommikul peamist energiat ja õhtul ülepuhumine ähvardab neid ekstra naela.

Ma arvan, et oleme vastanud paljude inimeste küsimusele - kuidas suurendada testosterooni loomulikul viisil. Kokkuvõttes öelgem, et te ei tohiks tugineda ainult õigele toitumisele. See tuleb kombineerida füüsilise pingutuse, intiimsuhete ja püüdega mitte alistuda stressile ja lootusetusele. See on ainus viis seni, kuni eakad jäävad kuju ja armastavad meeste tähelepanu.

Arst seksoloogi androloog 1 kategooria.
Töökogemus: 27 aastat

MIS TOOTED ON SISALDATUD MEESTELE TESTOSTEROONI

TOP-30 hinnang (1. osa)

See artikkel on soovitatavate toiduainete loetelu, mis suurendavad testosterooni taset (T). Täielik nimekiri koosneb 30 tootest, seega on artikkel jagatud kolmeks osaks. Esimene neist kirjeldab 10 loodusliku testobustri eeliseid ja eeliseid, mis sisaldavad peamist meessuguhormooni.

MIS ON TOOTED, MIS TULEB MALE TESTOSTERONE HORMONES

  1. Kartul

Kartulid on looduslikud toidud, mis suurendavad põhiliste meessuguhormooni süsivesikute kaudu, mis on väga olulised tervete testosterooni tootmiseks.

Süsivesikuid võib saada teraviljast, kuid teraviljas sisalduva gluteeni esinemise tõttu ei ole teravilja nende eelistatud allikas, mis võib oluliselt suurendada prolaktiini, vähendades samal ajal testosterooni tootmist. Lihtsad suhkrud ei ole ka parim süsivesikute ühendite allikas, kuna mõnedes meditsiinilistes uuringutes seostatakse neid testosterooni taseme langusega.

Kartulid peaksid olema osa testosterooni suurendamiseks mõeldud dieedist. Magus, valge, Russet Burbank, punased ja lilla kartulid on suurepärane süsivesikute allikas, mis suurendavad T-d, mis ei sisalda gluteeni, kuid on täis teisi toitaineid.

Makadamiapähklid - suurepärane toode testosterooni tervislikuks tootmiseks inimese kehas, millel on kõrge rasvasisaldus ja mida on juba ammu tuntud kui hea testosterooni.

Testosterooni tootmist suurendavate rasvade tüübid hõlmavad küllastunud (NLC) ja monoküllastumata (MUFA) rasvhappeid. Kuigi polüküllastumata w. to-you (PNZhK) soodustab reeglina testosterooni taseme langust.

Enamik pähkleid (erinevalt makadamia) koosneb PUFA-dest. 100 g seda toodet sisaldab umbes 75 g rasva, millest 60 g MUFA-d, 13 g NLC-d ja vähem kui 2 g PUFA-d. See toit on ideaalne meestele, kes soovivad suurendada testosterooni.

Epic Bar on orgaanilise liha (sealiha, kana, bison) tükk. Nad maksavad mitte odavalt - 300 rubla eest ühe paketi puhul (umbes 40 grammi) kuni 2000 p. 12 sellise paketi komplekti. Valmistatud USA-s, saate osta näiteks internetipoes iHerb.

Kõrge hind on seletatav asjaoluga, et loomad, kellest see toode on valmistatud, söövad ainult puhtal rohul ja on võimatu leida vere antibiootikumide, hormoonide või pestitsiidide jälgi. See on kuivatatud looduslik liha, umbes sama, kui indiaanlased sõid. Arvatakse, et see vastab 100% inimese energiavajadusele.

  1. Mis tooted sisaldavad testosterooni meestele: veiseliha želatiin

Želatiin on toiduaine, mis suurendab testosterooni taset. Varem kasutasid inimesed rohkem aminohappeid, sest nad sõid luud, kõhre ja liha sidekoe. Nüüd söövad inimesed ainult lihasliha, mis on vähem kasulik.

Selle tõttu sisenevad inimkehasse liiga palju trüptofaani ja tsüsteiini ning vähe proliini ja glütsiini (mis toimivad organismi kõige olulisemate neurotransmitteritena). Selle parandamiseks võite hakata kasutama puljongit loomade luudest, kuid on lihtsam viis - želatiin. See küllastunud valguallikas annab umbes 27% glütsiini ja umbes 15% proliini.

Kuidas želatiin suurendab testosterooni hormooni? Niipea, kui kehas olevad neurotransmitterid on tasakaalustatud, hakkavad une ja hormonaalsed süsteemid stabiliseeruma ja see iseenesest suurendab testosterooni arvu ja parandab elukvaliteeti.

Kohv on suurepärane jook testosterooni suurendamiseks. Sellest saab meesorganisatsioon kofeiini, mis stimuleerib närvisüsteemi ja ärkab samal ajal cAMP taset, mis viib meessuguhormooni tootmise suurenemiseni.

Muidugi võib kohv suurendada ka kortisooli (stressihormooni) taset, kuid on äärmiselt oluline, et kortisooli vabastamine kofeiinist oleks aja jooksul väga lühike ja tõenäoliselt ei kahjusta ning ei saa ka testosterooni tootmist pärssida.

Lisaks on kohv ka suurepärane antioksüdant, mistõttu seda ei ole vaja vältida. Teil ei ole vaja juua 15 tassi päevas ja siis toob see kasu ainult.

Brasiilia pähklid on testosterooni suurendamiseks vajaliku toitumise lahutamatu osa. Tegelikult on need seemned, kuid nende maitse ja struktuuri tõttu kasutatakse neid pähklite loendamiseks ja kutsumiseks. Neil ei ole sama head testosterooni tootmiseks vajalike rasvade suhet, nagu makadamia - 100 g brasiilia pähkleid sisaldab 15 g NLC-d, 25 g MHFA-d ja 19 g PUFA-d, kuid nende suur potentsiaal testosterooni suurendamiseks ei ole rasva suhtel. seleeni sisaldus.

Niisiis, 100 grammi Brasiilia OR sisaldab 1917 mcg seleeni, mis on 2556% päevasest väärtusest.

Venemaal on seleenitarbimise määr meestel 75 mg päevas. Loomulikult ei ole vaja seda künnist ületada ja vaevalt keegi ei söö iga päev koos koorega 100 grammi Brasiilia pähkleid.

Seleen - peamiselt selle stimuleeriva toime tõttu glutatioonile - on otseselt seotud testosterooni tootmise suurenemisega. Ainult mõned Brasiilia pähklid päevas on piisavad, et katta seleeni vajadusi ilma ravimite ja multivitamiinilisanditeta. (Suurem osa seleenist on kestas, seega on parem osta koorimata pähkleid.)

  1. Oliiviõli (ekstra neitsioliiviõli)

Oliiviõli on suurepärane testosteri ja supertoidu jaoks. See mõjutab tõesti testosterooni tootmist.

Ühes uuringus kasutasid noored marokklased (mehed) oliiviõli kui rasva peamist allikat. 2 nädala pärast suurenes nende testosterooni tase 17%.

See võib olla tingitud asjaolust, et oliiviõlil on kehas testosterooni tootmiseks suhteliselt hea rasvasisaldus (73% MUFA, 14% NLC, 13% PUFA). Samuti on oliiviõli põletikuvastane aine ja selle sisaldus on kõrge. See sisaldab ka testosterooni suurendavat kibe glükosiidi - oleuropeiini.

Meeste keha toob kaasa tõelise ekstra klassi oliiviõli tõestatud brändi ilma teiste odavamate õlide lisamiseta.

See on teine ​​toode, mis suurendab testosterooni tootmist meestel.

Rosinatel on põletikuvastased ja antioksüdandid. See sisaldab ainet resveratrooli, mis suurendab testosterooni ja vähendab östrogeeni taset veres.

Sisaldab 100 g rosinaid

3 mg boori - mineraal, mis suurendab ka testosterooni taset.

  1. Mis tooted sisaldavad testosterooni meestele: petersell

Petersell suurendab testosterooni tänu selles leiduvale flavogeensele apigeniinile. Texas'i uurijad leidsid, et apigeniin suurendab SORB (steroidogeenset akuutset regulatoorset valku) kogust süles asuvate Leydigi rakkude sees. See siduv valk kannab kolesterooli mitterondritesse munandite sees, muutes selle vabaks testosterooniks.

Mida rohkem petersellit, seda rohkem sorbit, seda parem on kolesterooli konversioon vabaks testosterooniks ja mida rohkem vabaks testosterooniks inimese kehas.

See taim suurendab ka testosterooni. Ingver sisaldab toimeainena gingerooli, mis muutub kehas tugevaks põletikuvastaseks aineks.

Lisaks näitasid mõned katsed loomadega androgeenseid ühendeid ingveris ja üks uuring inimestel täheldas testosterooni taseme tõusu pärast ingveriga toidulisandite võtmist 17%.

Millised teised tooted sisaldavad palju testosterooni, loetakse loendi teises ja kolmandas osas.

Top 10 toodet, mis suurendavad testosterooni meestel

Suguhormoonide sünteesi suurendamiseks kasutavad nad meestel testosterooni suurendavaid tooteid, mille loetelu on esitatud artiklis. Testosteroon on bioloogiliselt aktiivne aine, mida toodavad munandite ja neerupealiste näärmed ning kuulub androgeenirühma. Hormoon mõjutab seksuaalset aktiivsust, ainevahetust ja meeleolu. Selle tase sõltub elustiilist ja toitumisharjumustest.

Testosterooni mõju meeste kehale

Normaalne testosterooni indeks on vahemikus 11 kuni 33 nmol / l. Hormoonide tase saavutab noorte meeste maksimaalsed väärtused. 35 aasta pärast väheneb hormooni kontsentratsioon. Testosteroon täidab organismis järgmisi ülesandeid:

  • kontrollib sekundaarsete seksuaalsete omaduste arengut - häälimugade muutumist, juuste kasvu näol ja kehal, kadyk;
  • kiirendab anaboolseid protsesse - uuendab kudede rakke ja soodustab lihaste kasvu;
  • vastutab hea kolesterooli tootmise eest;
  • normaliseerib vereringet;
  • mõjutab erektsiooni ja seksuaalse soovi ulatust;
  • osaleb energiareaktsioonides;
  • stimuleerib ainevahetust.

Aine madal toodang määratakse märke kasutades:

  • krooniline väsimus;
  • potentsiaali probleemid;
  • vähenenud libiido;
  • kiilaspäisus;
  • liigesevalu;
  • närvilisus.

Testosterooni taseme tõstmiseks kasutatakse sünteetilisi suguhormooni analooge. Selliseid ravimeid kasutavad tavaliselt sportlased lihaste ehitamiseks. Sünteetiliste anaboolsete steroidide pikaajaline kasutamine pärsib oma hormooni tootmist. Säilitada veres normaalne testosterooni tase, mis aitab kaasa toimeaine arengule.

Millised vitamiinid stimuleerivad testosterooni sünteesi

Toiduained toituvad ja imenduvad palju paremini kui sünteetilised toidulisandid. Tabelist on näha, millised vitamiinid ja mineraalained suurendavad testosterooni tootmist.

Tooted, mis suurendavad testosterooni meestel

Tooted, mis suurendavad testosterooni meestel, mille nimekiri aitab täita selle olulise hormooni taset organismis, mille puudumine mõjutab oluliselt tervist. Unisus, suurenenud juuste väljalangemine, vähenenud seksuaalne soov - need ei ole kõik ebameeldivad sümptomid, mis viitavad hormooni puudumisele. Tasub mõelda selle taseme täiendamisele. Selleks on nimekiri toodetest, mis suurendavad testosterooni meestel.

Kui hormooni kogus on vähem kui 11 nmooli liitri kohta, ei ole võimalik ilma ravimita teha. Te peate olema oma tervise suhtes tähelepanelik, leidma, millised tooted võivad suurendada testosterooni meestel, eriti kuna loodus ise annab võimaluse seda teha maitsva toidu abil.

Meeste menüü peamised komponendid

Toiduainete omadused, mis suurendavad testosterooni kogust tänu mineraalide, vitamiinide, mis aitavad kaasa selle sünteesile. Et kiirendada hormooni tootmist, peate teadma, milline on toidu testosteroon, et muuta oma dieeti, sest see on peamine tegur, mis mõjutab tänapäeva inimeste tervist. Meeste hormooni suurendamiseks mõeldud tooted, mille nimekiri on väga oluline, aitavad taastada meeste jõudu, moodustades samas mitmekesise menüü maitsvaid roogasid.

Mereannid

Heeringas, koorikloomad, tuunikala ja muu mereelu on meessuguhormooni tootmiseks kõige populaarsemad tooted. Need sisaldavad olulisi rasvhappeid, mis mõjutavad otseselt testosterooni tootmist. Tooted sisaldavad vitamiine A, E, seleeni, mis on olulise hormooni tootmiseks äärmiselt oluline.

Nagu ka kalad, koorikloomad, molluskid - need on parimad meeste tooted testosterooni suurendamiseks. Need on hädavajalikud valguallikad, kuid mitte nii kahjulikud kui loomaliha.

Rääkides sellest, millised tooted tõstavad testosterooni meestel, tuleb selgitada, et austrit peetakse kõige kasulikumaks mereelupaikaks. 100 grammi toodet sisaldab 16 grammi tsinki, mis vastab selle mikroelemendi päevamäärale täiskasvanud inimesele. See on tsingisisalduse rekordiline omanik, mis toodab testosterooni.

Kuid kaugel kõigist ei saa austrid süüa, mistõttu tasub teada saada, millised teised tooted sisaldavad tugevamat sugu testosterooni, näiteks vaadake merekalasid. See sisaldab kasulikke rasvhappeid, mis õhutavad verd, millel on oluline roll hormooni jaotumisel.

Selleks, et mereannid suurendaksid meessoost hormooni kõige soodsama mõjuga, tuleb neid töödelda minimaalselt. Kõige parem on küpsetada fooliumis või spetsiaalsetes pakendites ahjus või küpseta paarile.

Ei ole vaja viidata soolastele, suitsutatud, kuivatatud, kasulikke testosterooni sisaldavatele konserveeritud toodetele. See peaaegu ei mõjuta hormooni. Testosterooni rikkad mereannid tarbitakse kõige paremini kolm korda nädalas. Kuid tasub tähelepanu pöörata nende värskusele, vastasel juhul võite mürgitada. Vahemere dieeti, mis sisaldab testosterooni kasvatamise toitu, peetakse üheks kõige kasulikumaks.

Vaatamata sellele, et vähid, merikarbid, krabid, krevetid, rannakarbid ja muud mereelustik - see on kõige maitsvam ja populaarsem toiduaine testosterooni taseme tõstmiseks meestel, ei tohiks te soodustada kalaõli, kuigi mitte igaühel ei meeldi see. Seksuaalse energia säilitamiseks on see toode, mis toodab tugevama soo seksuaalset hormooni, lihtsalt vajalik, kuna see on tervete omegahapete allikas. Ainult 3 grammi kalaõli päevas, mis sisaldub testosterooni toitumises, annab kehale D-vitamiini päevamäära, mis taastab meessuguhormooni tasakaalu ja võib-olla lahendatakse küsimus, milline toit sisaldab testosterooni meestele.

Lihatooted

Selleks, et testosterooni saaks aktiivselt toota, peab meestel olema toiduaineid. Palju valku lihast. Parem on kasutada lahja liha, sest veresoonte seintele ladestunud loomsed rasvad avaldavad tugevusele negatiivset mõju.

Punase lahja liha ja linnuliha suurendavad testosterooni meestel. Tooted aitavad kaasa selle sünteesile. Kui lisate liha hulka erinevaid vürtse, muutub see võimas ja efektiivseks aphrodisiaciks. Pole ime, et kaukaasia mehi peetakse väga temperamentaalseks, sest nad teavad, milline on testosteroon, mistõttu nad tarbivad rohkelt punast liha, mis on maitsestatud maitseainetega.

Puuviljad, köögiviljad

Need on omistatud toidule, et suurendada meeste testosterooni. Need sisaldavad arvukalt vitamiine, mineraale, mikroelemente, mis neutraliseerivad toksiinide toimet, mis erituvad tarbitud loomset päritolu toiduga. Tooted, mis suurendavad meeste suguhormoonide tootmist, on parem süüa värsket, sest töödeldud sisaldavad kasulikke aineid palju vähem.

Baklažaanid, tomatid, sibulad, porgandid, avokaadod, spinat on parimad taimsed tooted testosterooni suurendamiseks. Spargelkapsas on aineid, mis võivad östrogeeni kõrvaldamise tõttu pärssida testosterooni sünteesi.

Sweet cherries, papayas, viigimarjad, jõhvikad, käärid, granaatõunad - kõik need tooted ei ole meestel testosterooni suurendamiseks asendatavad. Need peavad olema kaasatud kogu tugevama soo toitumisse.

Mõned toiduainetes olevad ained pärsivad testosterooni. Kus neid hoitakse? Teadlased on tõestanud, et greip on aidanud kaasa testosterooni muundamisele östrogeeniks. Seega, kui otsustatakse, millistel toodetel on palju testosterooni, tuleks see tsitrusviljad loetelust välja jätta.

Tooted, mis suurendavad testosterooni meeste nimekirjas

Teadlased jagavad vastavalt värviskeemile kasulikke taimseid saadusi, mis aitavad kaasa testosterooni tootmisele. See kajastub järgmises tabelis.

Millised toidud sisaldavad testosterooni meestele?

Te peate teadma, millised tooted sisaldavad meestel testosterooni, sest see on inimkonna tugeva poole peamine hormoon. Ja selle tase kehas mõjutab seksuaalelu aktiivsust, üldist ainevahetust, aju funktsiooni, kehakaalu, heaolu ja meeleolu. Testosteroon on meeste keha jaoks väga oluline, kuna see kaitseb südameinfarkti, insultide, osteoporoosi vältimise eest, diabeet ei arene. Hormooni hulk on põhjustatud tarbitud toidust. Testosteroon ise ei ole looduslikus toidus. Seda toodab ainult meessoost organismi endokriinsed näärmed. Tootmise suurendamiseks peate sööma toite, mis sisaldavad androgeenide tootmist stimuleerivaid aineid.

Niipea, kui esineb probleeme hormonaalse tasakaalustamatusega, peate kohe oma dieeti tähelepanu pöörama. Muide, on olemas spetsiaalsed dieedid, millega saate oma tervist ja hormonaalset tasakaalu kiiresti parandada.

Meeste tervis sõltub suurel määral tsinki ja B-vitamiini sisaldusest kehas. Just sellised ained stimuleerivad testosterooni tootmist. Lisaks suurendab tsink füüsilist stabiilsust ja stimuleerib aju aktiivset tööd.

Oluline on pöörata tähelepanu vitamiinide E ja C puudumisele. Kui mehe keha on pidevalt stressi all, toodetakse hormooni aeglasemalt, sellest järeldub, et sellise pingelise ja närvilise aja jooksul on väärt C-vitamiini sisaldavate toiduainete tarbimist. tasub olla ettevaatlik.

Mereannid ja kalad

Suurepärane stimuleerib hormooni, mõned mereannid ja teatud kalaliigid. Need sisaldavad vajalikku kogust aminohappeid. Eriti soovitatav lisada punaste sortide merekalade menüüsse: forell, heeringas, saury, sardiinid, makrell, paltus ja tuunikala. Päeval, mida pead sööma, on teil vaja 80-160 g kala. Kalades sisalduvad rasvad mõjutavad positiivselt selle hormooni kasvu.

Mereannite hulgast antakse au merekarbid (austrid) ja koorikloomad (krevetid). Need tooted koosnevad kasulikest elementidest, mis stimuleerivad testosterooni tootmist. Mereannid ja kalad varustavad meessoost keha piisavalt tsinki, seleeni ja A- ja E-vitamiine. Toitude regulaarne tarbimine nende toodetega tugevdab veresooni.

Mereannid ja kalad

Austrid ja rannakarbid on ainulaadsed toidud, looduslikud afrodisiakid, mis suurendavad testosterooni tootmist. Meeste tugevuse, lihaskasvu ja hormooni vabanemise täieliku arengu aluseks on vajalike komponentide kogum. Mereannid sisaldavad palju valke ja magneesiumi. Kui neid kasutatakse perioodiliselt, saate oma füüsilist vormi oluliselt parandada. 6 austris sisalduv tsingi 7-kordne osa stimuleerib näärmeid kiiresti hormoonide tootmiseks. Molluskid on soovitatav tarbida üks kord nädalas, mitte sagedamini. Nad võivad keeta, hapukurk, kuid parem on süüa algsel kujul - värske. Seega on nende mõju suurem.

Märkimisväärne kasu meeste tervisele on kalaõli ja kalamarja.

Lihatooted

Lehmade, küülikute, sigade, hirvede või hobuse punase tailiha lihaga meestel on kindlasti positiivne mõju meestele. Toidulihas ja maitsev lambal on kõrge magneesiumi-, raua- ja tsinkisisaldus, mis parandab vere kvaliteeti, parandab südame-veresoonkonna süsteemi toimimist - see kõik mõjutab positiivselt toimet. Punases lihas ei ole ebatervislikku rasva. Selline ainete kompleks kutsub esile hüpota testosterooni hormoonis ja seetõttu suureneb lihaskasv. Punast liha soovitatakse kasutada praadide või praadidena 2-4 korda nädalas.

Kana ja kalkun on valge valgusisaldus, mis avaldab suurt mõju lihastele ja suguhormoonidele. Seda liha saab keeta, küpsetada, praadida, hautada, kuid ainult - ilma luude ja nahata. Piisavalt süüa seda 3-5 korda nädalas.

Munad ja rups

Androgeenide stimuleerimiseks ei ole üleliigne kasutada kana- ja vutimunasid. Munad sisaldavad vitamiine B5 ja B6, mis vastutavad hormoonide normaalse tasakaalu eest ja kaitsevad keha stressi eest. Lisaks on neil kolesterool, millest sünteesitakse testosterooni.

Maksa ja neerude toidud tugevdavad immuunsüsteemi ning sellest järeldub, et hormoonide tootmisprotsess intensiivistub.

Piimatooted

Meeste jaoks on parim kefiir, jogurt ja kodujuust, mitte väga rasvane. Toitumisspetsialistid väidavad, et üks osa juustust ületab valgusisaldusega liha. Ja seal on selliseid D-vitamiini ja fosforit, mis aitavad suurendada androgeenide hulka.

Bee tooted

Usaldusväärsed abilised meeste võimu säilitamisel on mesi, õietolm ja õietolm. Neil on boor, mis on seotud nii hormooni kui ka lämmastiku sünteesimisega, see loob verevoolu vaagna ja see omakorda tugevdab tugevust.

Puuviljad, marjad, köögiviljad

Meeste toitumises peavad olema värsked köögiviljad ja juurviljad, mis sisaldavad olulisi komponente, mis on vajalikud hormooni taseme tõstmiseks. Allpool on loetelu kõige kasulikumast:

  1. Kapsas kõikvõimalikke sorte ja sorte.
  2. Tomatid töötlemata ja töödeldud.
  3. Sidrun, squash, suvikõrvits.
  4. Kõrvits
  5. Naeris
  6. Porgandid
  7. Redis
  8. Kaunviljad

Iga kapsali tüüp koosneb suurest kogusest kiust ja indoolist. Meeste ülemäärased hormoonid, mida põhjustavad toksiinide kogunemine - jäätmed pärast ainevahetust. On väga oluline koristust regulaarselt puhastada. Selle parimaks vahendiks on kiud. Lisaks eemaldab indool koos kiudainega ka ülemäärase östrogeeni meeste kehast. Kapsas võib kasutada mis tahes vormis: hautatud, kääritatud, kuid paremat värsket salati.

Kasulikud õlid ja toimeained kõrvitsas. Need ained parandavad testosterooni tootmist ja kaitsevad ka eesnääret. Keha ubadest sisenege taime valku ja kiudaineid. Nende koostis sisaldab suurimat kogust tsinki - meeste jõu peamist elementi. Oad, mis on selle mineraalide koguse järgi, võivad kergesti veiseliha nautida. Kaunviljad on kasulikud mis tahes kujul.

Puuviljad, köögiviljad ja marjad

Tugevuse suurendamiseks peaksite menüüsse lisama regulaarselt marju ja puuvilju. Neid tuleks tarbida ainult värskelt. Isegi pressitud mahl ei ole nii kasulik, eriti keedetud kompott. Valik peatatakse puuviljadel, kus kompositsioonis on rohkem luteine, mis mitte ainult ei osale aktiivselt testosterooni tootmisel, vaid aktiveerivad ka somatotropiini tootmist:

Kui testosteroon on kehas minimaalsetes kogustes, aitavad banaanid tõsta selle taset. See on võimalik kaaliumi ja riboflaviini tõttu. Ja banaanidest pärit bromelain suurendab aktiivselt meeste libiido.

Viigimarjade kasutamine võib samuti saavutada sarnaseid tulemusi. See puu ei tugevda mitte ainult meeste seksuaalset väsimatust, vaid suurendab ka vastupidavust stressile. Aegades, rosinates, ploomides, kuivatatud aprikoosides võib leida tohutut vitamiinide laoruumi. Hormooni tootmise suurendamiseks peate süüa 50-60 g puuvilju päevas.

Tugev pool vajab ainult värskeid mustsõstra, viinamarju, granaatõuna, vaarikaid, jõhvikaid, arbuusi ja maasikaid. Kuid enamik vajalikke komponente leidub punastes viinamarjades ja seda on vaja süüa nahaga, sest just sellises koguses aine nagu resveratrool koguneb, mis suurendab spermatosoidide aktiivsust. Sama ainet võib leida selle viinamarjasordi, pähklite ja kakao rosinitest ja veinidest. Rosehip - rekord C-vitamiini koguse kohta, mis takistab testosterooni muundumist östrogeeniks ja see näitab meeste hormooni suurenemist.

Rohelised, vürtsid, teraviljad, pähklid, seened, õlid

Mehed on sõltuvuses lihast, kuid sellistes kasulikes rohelistes on ükskõiksed. Kuid need tooted täiendavad üksteist suurepäraselt. Rohelised sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid ning ka meessoost hormooni taime kujul. Koos aitavad nad kaasa testosterooni tootmisele meessoost kehas. Kõige toitevam:

  1. Peterselli juur ja leht.
  2. Dill.
  3. Suled sibulad.
  4. Sinep
  5. Cilantro
  6. Spinat.
  7. Pasternak.
  8. Mädarõigas
  9. Spinat, vesikrassi.
  10. Selleri juur ja vars.

Rohelisi tarbitakse ainult värskelt ja väikestes kogustes. Rohelisi ei soovitata mingil viisil kuumutada.

Vürtside hulgas võib leida ka potentsi stimulaatoreid - kardemon, punane pipar, karri, kollajuur. Kui te toidate neid koos, saate suurt kasu. Soovitatav on vähemalt üks kord päevas süüa küüslauguküünt, sest see sisaldab palju tsinki ja allitsiini. Need komponendid suurendavad meessuguhormooni tootmist ja inhibeerivad ka kortisooli tootmist, mis häirib testosterooni normaalset sünteesi ja hävitab lihaskoe.

Et säilitada mehelikku jõudu ja kasu, peate iga päev sööma tatar ja hirss putru ning poleerimata riisi. Nende toodete kiud puhastab sooled ja parandab hemodünaamikat vaagnas ja munandites. Nisukliid küllastavad keha tsingiga.

Paljud vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud testosterooni sünteesiks, kogunevad peaaegu igat liiki pähklitesse. Pähklid ja mandlid annavad meestele omega-3 rasvhappeid ja mändide pähklid annavad tsinki.

Värskeid salateid on hea täita õlidega, sest nad rikastavad keha E-vitamiiniga ja reguleerivad seksuaalse sfääri tööd. Oluline on, et õli oleks toores ja rafineerimata.

Enamik seente liike koguneb androgeenide tootmiseks vajalikud kasulikud komponendid. Roheline tee ja kakao sisaldavad head tsingiindikaatorit. Samuti stimuleerib punase veini tugevust. Aga ära võta ära, piisavalt 0,5 tassi päevas.